Legtöbben kapcsolódhatunk a kezdeti tagadáshoz, a lángoló dühhöz és/vagy az újonnan felfedezett magányhoz, ami azzal jár, hogy egy fogadófélben vagyunk. romantikus szakítás . És rengeteg szakértői tanács – és négy Adele-stúdióalbum – segít az embereken túlélni az ilyen szívfájdalmat . De mi a helyzet a plátói kapcsolat elvesztésének fájdalmával?
mi már tanácsot adott arról, hogyan állapíthatja meg, hogy itt az ideje, hogy felmondja a BFF-jét, de ha Ön az, akit egy barátja kidobott vagy kísértett, akkor találkozunk. Komolyan, ez fáj – talán még jobban, mint egy romantikus elvesztése vagy családi kapcsolat , Suzanne Degges-White, PhD, LCPC, NCC , a Northern Illinois Egyetem professzora és társszerzője Mérgező barátságok: A szabályok ismerete és az azokat megszegő barátok kezelése , mondja a SelfGrowth.
A barátok azok az emberek, akik mellettünk állnak, amikor szerelmi életünk szétesik, karrierünk összeomlik, vagy egyszerűen csak egy ölelésre és egy helyre van szükségünk, ahol kiszellőzhetünk – magyarázza Dr. Degges-White. Ők a hangadóink, a pompomlányaink, az edzőink és néha a terapeutáink egyben. Tehát amikor elvesztettünk egy közeli társunkat, akkor elveszítettünk valakit is, akihez támogatásért fordulhatunk.
Néha egy megoldhatatlan probléma vagy nagy nézetkülönbség a hibás a bukásban. Az alapvető életbeli változások, mint például az új városba költözés vagy a szülővé válás, szintén megnehezíthetik az emberek számára, hogy a régi módon kapcsolódjanak be.
u betűs autók
Függetlenül attól, hogy barátja pontosan miért döntött úgy, hogy megszakítja a kapcsolatokat, ezek a szakértői tippek segíthetnek eligazodni ebben a nehéz és nem túl gyakran megvitatott átmenetben.
Emlékeztesd magad arra, hogy lehetséges – és teljesen rendben van – elszomorítani egy barát elvesztése miatt.
Az elutasítás fáj, és normális, ha érzelmek áradását éled át, a dühtől a szomorúságon át a zavarodottságig, amikor a legjobb barátod úgy dönt, hogy többé nem akar téged az életében. Ahelyett, hogy elvetnéd ezeket a nagyon érvényes érzéseket (De nem mintha randevúztunk volna, igaz?), az első és vitathatatlanul legfontosabb lépés a barátság felbomlásán, hogy felismerd és kezeld fájdalmas érzelmeidet. Weena Wise, LCMFT , engedéllyel rendelkező terapeuta és a Covenant Counseling Group tulajdonosa Marylandben, mondja a SelfGrowth.
Minden szakítás megérdemel egy gondolkodási időt, amely lehetővé teszi számodra dolgozzon végig minden kezdeti érzelmi reakción , így feldolgozhatja őket, és egészségesen haladhat előre – mondja Wise. Ez úgy nézhet ki naplóírás hogy egy kis perspektívát nyerjen, megbeszélje a dolgokat egy másik közeli barátjával vagy családtagjával, vagy egyszerűen megpróbálja elfogadni az érzéseit ítélet nélkül.
Végül is valószínűleg végtelen mennyiségű szöveget, titkot és nevetést osztott meg egykori barátjával, és teljesen kiszolgáltatottá tette magát velük szemben. Az, hogy mondjuk nem egy halállal vagy egy hagyományos szakítással van dolgod, nem jelenti azt, hogy nem viseltél el egy bántó veszteséget. Tehát mielőtt megverné magát, amiért ilyen ideges vagy, ismerje el, hogy teljesen természetes, hogy így érzel. Által kedvességet mutatva magadnak ehelyett felkészültebb leszel az önvád, az önkritika és más negatív gondolatok kihívására, amelyek a szakadás feldolgozása során felmerülhetnek, mondja Wise.
Próbálj meg nem a jó (és nem túl jó) régi időkön rágódni.
A legtöbben bűnösek vagyunk a múlt romantikázása , és ha egy baráttal való szakításról van szó, ez a nosztalgikus vonzerő arra késztethet, hogy lapozgass a régi fényképek között, vagy ész nélkül frissítsd az Instagram hírfolyamukat, hátha jól érzik magukat nélküled. A múlton való ragaszkodás és a rossz dolgok megszállottsága rendkívül csábító lehet – különösen akkor, ha a fájdalom friss –, de hosszú távon nem fogja jobban érezni magát – mondja Wise.
Egy barátság megszűnése nem feltétlenül indokolja a másik személy blokkolását vagy követésének megszüntetését, és nem kényszerítheti aktívan az agyát, hogy ne gondoljon rájuk. Mindazonáltal érdemes megfontolni legalább a bejegyzéseik elnémítását (vagy a saját fiókjának deaktiválását a közösségi média tisztításával ) mindaddig, amíg meg kell gyógyulnia. A digitális kapcsolat megszakításának mértéke sok mindentől függhet, például attól, hogy a kapcsolat egy óriási konfliktus után halt-e meg, vagy egyszerűen megszűnt-e, valamint attól, hogy mennyire valószínű, hogy összefut ezzel a személlyel (mert szép lehet kínos, ha van egy csomó közös haverod). Végső soron az online határok létrehozásának legnagyobb előnye, hogy nem kap felesleges emlékeztetőket, miközben megpróbál továbblépni, mondja Wise.
Ne süllyedj a volt barátod szintjére, ha megbántottak.
Egyes szakítások fokozatos és teljesen eseménytelen eltávolodással járnak. Mások nem annyira. Előfordulhat, hogy egy volt barátoddal foglalkozol, aki például a hátad mögött beszél, vagy téged (és csak téged) hibáztat a veszteségért. Lehet, hogy az első ösztöne az, hogy kiegyenlítsen, de Wise erősen ajánlja, hogy ellenálljon ennek a késztetésnek. Bármennyire is kielégítőnek tűnik a bosszú gondolata pillanatnyilag, két rosszból nem lesz jó: hosszú távon nem sok haszna van annak, ha nyilvánosan megalázzuk őket az interneten, vagy ha közös ismerősökkel pletykálunk róluk, kutatások szerint . Dr. Degges-White hozzáteszi, hogy ha valami, az csak zűrzavarosabbá teszi a dolgokat, és olyan negatív érzelmekkel emészti meg Önt, mint a harag és a szomorúság.
Szóval nem baj ezzel a rossz szájjal? Természetesen nem, de ahelyett, hogy hagyná, hogy frusztrációja vagy csalódottsága elfajuljon, és elszigetelje magát másoktól – javasolja Dr. Degges-White. kiszellőztetni valakinek igazán megbízhat, például egy másik barátjában, családtagjában vagy a terapeutájában, ha van ilyen. Ez egy egészségesebb módja annak, hogy kiengedje a gőzt, átdolgozza érzéseit, és megosszon a saját oldalával a történetben – anélkül, hogy a bosszúálló szintre süllyedne – teszi hozzá.
Ha megbántotta őket, kérjen bocsánatot, de adjon teret nekik a gyógyulásra.
Oké, lehet, hogy te vagy az oka annak, hogy a barátság véget ért. Talán valami érzéketlent mondott, vagy megszegte az ígéretét. (Hé, előfordul. Nem vagyunk tökéletesek.)
Ha még nem kértél bocsánatot – és valóban működni szeretnéd a kapcsolatot –, kezdd el őszintén, hogy sajnálod , Dr. Degges-White ajánlja. Lehetőséget ad arra, hogy kifejezze megbánását, és bemutassa, hogyan változhat. Azzal, hogy nem ismered el az elkövetett hibát, szemben azzal, hogy felnőttként elfogadod azt, csak még több fájdalmat okozol annak, akit megbántottál, és magadnak is.
De továbbra is rajtuk múlik, hogy folytatják-e a barátságot vagy sem. A többszöri bocsánatkérés vagy a visszaszerzésük megkísérlése jó szándékból fakadhat, de önzőnek és a határaikat figyelmen kívül hagyónak is tűnhet – mondja Wise. A legjobb esetben is megbocsátanak neked, és minden visszaáll a normális kerékvágásba néhány napon, héten, hónapon belül, vagy bármilyen sokáig. A másik lehetséges kimenetel azonban az, hogy elutasítják a próbálkozásait – bármennyire is őszintén sajnálja –, amihez joguk van. Ebben az esetben fontos, hogy elfogadd a döntésüket, és haladj előre, hogy mindketten meggyógyulhassatok. Apropó….
Alakítson ki új rutint, ha a régi a korábbi legjobb barátjára emlékezteti.
Hogy jóga óra Lehet, hogy korábban együtt töltöttétek már nem azt az örömet, mint korábban. Vagy talán már nem tud mit kezdeni a vasárnapjaival, most, hogy a hétvégi villásreggeli szóba sem jöhet. Egy közeli baráttól való szakítás hatalmas űrt hagyhat maga után az életében, ha rituálékat alakítottunk ki együtt – mondja Wise. Más szóval igen, valószínűleg kissé üresnek fogod érezni magad nélkülük – eleinte.
Természetesen technikailag megismételheti ezeket az időtöltéseket egy másik haverjával. Azonban, ha egy barátság véget ér, az is nagyszerű lehetőség lehet új emlékek és szokások létrehozására, amelyek segítenek a növekedésben. Néhány példa: Lépj ki a komfortzónádból a új edzés osztály , vagy vigye el magát egy egyéni vacsorarandira öngondoskodásként. A változásnak nem is kell olyan drasztikusnak lennie: ha igazán szereti a jógát, de emlékezteti azokat, akiket nem kell megnevezni, akkor iratkozzon fel másik időpontra, vagy válasszon másik stúdiót a környezet megváltoztatásához. Bármilyen formában is legyen, a gyógyulás előfutára, ha az idő egy részét egy új tevékenységgel tölti el régi barátjával, mondja Wise.
Fogadd el, hogy túlnőhetsz néhány barátságon.
Az egy dolog, hogy valakit egy szándékos árulás vagy más kirívó jogsértés miatt ejtenek ki. De, mint említettük, gyakran sokkal finomabb tényezők játszanak szerepet. Azok a dolgok, amelyek egykor öt éve összehoztak benneteket – például egy átfedő társasági kör vagy hasonló hobbik –, például már nem biztos, hogy izgatnak. Az is természetes, hogy prioritásai és érdeklődési körei idővel változnak, és végül előfordulhat, hogy már alig vagy egyáltalán nem lesz közös bennetek.
Annak ellenére, hogy feltételezzük, hogy a BFF-einknek az életünkben kell maradniuk, nos, örökké, nem minden kapcsolat tart vagy fejlődik velünk. Ha a barátságod egyszerűen befutott, Dr. Degges-White szerint fontos, hogy ne hibáztasd magad – vagy a barátod – egy korszak végéért. Összpontosítson olyan barátságok támogatására és létesítésére, amelyek tükrözik azt, akivé válsz, és ne azt, aki egy évvel vagy évtizeddel ezelőtt voltál – javasolja. És ehhez a megjegyzéshez:
Ne feledje, hogy lehet új barátokat szerezni.
A barátság tengerében is rengeteg hal van. Előfordulhat, hogy a régi haverod úgy nevettetett meg téged, mint senki mást, vagy talán úgy érezted, hogy ő az egyetlen igazán megértett téged. De ki mondja, hogy nincsenek mások, akik hasonló támogatást és szeretetet tudnának nyújtani, miközben aktívan szeretnének az életed részei lenni? Megérdemled ezt.
Főleg felnőtt korban rendkívül megterhelő lehet idegenekkel való beszélgetések kezdeményezése és új társadalmi kapcsolatok kialakítása. De kezdődhet egy egyszerű, meleg üdvözlettel a szomszédnak, mondjuk, csatlakozhatsz egy sportcsapathoz, könyvklubhoz vagy más hobbicsoporthoz. (Ismét, tudjuk, hogy rendkívül kínos és félelmetes érzés lehet, ezért van egy teljes cikkünk arról, hogyan találkozhat új barátokkal IRL.)
Nem számít, hogy végül hogyan gyógyulsz ki a plátói szakításból, ne feledd, hogy megtört szíved és idegesnek érezheted magad útközben. Őszintén szólva nagyon rossz elveszíteni egy társat, de a továbblépés nem jelenti azt, hogy el kell törölnöd a kedves emlékeket, és nem szabad megbánnod az együtt töltött éveket sem – mondja Dr. Degges-White. Ehelyett visszatekinthetsz és hálás lehetsz a jó időkért, miközben emlékezteted magad arra, hogy a jelenre összpontosítva fejlődhetsz, és nekiláthatsz a következő fejezetnek – még akkor is, ha ez az út egy új és más támogatási rendszert tartalmaz.
