Akár újonc a jógában, akár gyakorlott gyakorló, a legjobb jógaalkalmazások birtokában sokkal könnyebben kezdhetsz el – és maradhatsz is – otthoni gyakorlat . A helyzet az, hogy olyan sok jógaalkalmazás létezik, hogy nehéz lehet tudni, melyik éri meg az időt és az erőfeszítést.
Ne aggódj, megtaláltuk! Végiggázoltuk az alkalmazásboltot, hogy kiválasszuk azt a 13 alkalmazást, amelyek leginkább megérdemlik a letöltést. Mivel szilárdan hisszük, hogy a jóga mindenkié, olyan alkalmazásokat kerestünk, amelyek megfizethetőek, inkluzívak voltak, és erőfeszítéseket tettünk annak érdekében, hogy a test és a képességek széles skálája számára elérhetőek legyenek. Olyan alkalmazásokat is célul tűztünk ki, amelyek tisztelettel tisztelik a jóga ősi gyökereit, és a képzett, hozzáértő oktatókra helyezik a hangsúlyt.
A lista tele van olyan alkalmazásokkal, amelyek kiváló élményt nyújtanak a különböző kategóriákban, beleértve a hozzáférhetőséget, az inkluzivitást, a megfizethetőséget, az oktatói szakértelmet és kulturális érzékenység . Ezek a lehetőségek szilárd tétet jelentenek, függetlenül edzettségi szintjétől, jógatapasztalatától vagy az otthoni gyakorlat megkezdésének indokától. A gyengéd yin jógától az izzadt vinyasa áramlásokon át a pránájáma (légzésre összpontosító) foglalkozásokig és még sok más – valószínűleg megtalálja a keresett jógaórákat az egyik (vagy több) alkalmazásban.
Mielőtt azonban beleásnánk magunkat a legjobb alkalmazásokba, néhány gyors dolog: Ha teljesen új vagy a jógában, és kíváncsi, mire számíthatsz az első órán, olvasd el ezeket a szakértői tippeket kezdőknek. Ha minőségi jógaszőnyegre vágyik, itt találhat tanácsot tapasztalt oktatóktól , valamint további otthoni jógatermékeket, amelyek fokozhatják az egyéni áramlást. Ha pedig többet szeretne megtudni a jóga történetéről és a tiszteletteljes gyakorlásról, nézze meg ezt a fontos cikket a jóga gyökereiről és miért a fizikai gyakorlat, az ún ászana , valójában csak egy összetevője ennek az ősi hagyománynak.
Készen áll az indulásra? Íme a 13 legjobb jógaalkalmazás, amelyet érdemes megnézni.
1. Az Underbelly App
Jessamyn Stanley jógatanár, író és SelfGrowth rovatvezető ötlete, az Underbelly inkluzív, akadálymentes órákat kínál, amelyek középpontjában a légzési gyakorlat és az alapvető testhelyzetek és a földelő szekvenciák a gyors tempójú testhelyzetekig és egyebekig terjednek. Ahogy Stanley fogalmaz, az Underbelly otthont ad a rosszul illeszkedő wellness-nek, akik az egészség és fitnesz közösség sokszínűségének hiánya miatt kiszorultak, csüggedtek vagy figyelmen kívül hagyva érezhetik magukat. Próbálja ki egy kéthetes ingyenes próbaidőszakkal. (iOS és Android, 10 USD/hó)
2. YogaWorks
Néha csak az élő osztály hangulatára vágyik, még akkor is, ha a nappaliban bontja ki a szőnyegét. A YogaWorks ezt az élményt több mint 25 napi élő közvetítés órájával biztosítja, amelyek különböző szinteken és jógastílusokon keresztül terjednek ki – a terápiás jógától minden szinten és a fejlettebb vinyasa flow-n át a YogaWorks jellegzetes óráiig, amelyek ötvözik az igazodást, a légzést és a mozgást. Mindezeken felül az alkalmazás több mint 1300 igény szerinti órát kínál, így gyakorlatilag nulla az esélye annak, hogy elakad a jóga kerékvágásában. Próbálja ki egy kéthetes ingyenes próbaidőszakkal. (Android, 19 USD/hó igény szerinti órák esetén; 35 USD/hó élő és igény szerinti órák esetén)
becenevek a játékokhoz
3. Jóga mindenkinek Dianne-nel
A jóga mindenkinek a test-pozitív és hozzáférhető jógáról szól. Dianne Bondy oktató által létrehozott alkalmazás inkluzív megközelítést alkalmaz a jógához, és arra törekszik, hogy olyan gyakorlattá tegye, amelyet alakjától, méretétől vagy képességeitől függetlenül bárki elvégezhet. Az órák stílusa (gondoljunk a vinyasára, a lassú áramlásra és a székjógára) és hossza (5-67 perc). Tanuld meg a kellékek használatát és a testedhez igazodó pózokat, és pontosan nulla diétás beszédre vagy testszégyenre számíthatsz. Próbálja ki egy kéthetes ingyenes próbaidőszakkal. (iOS vagy Android, 15 USD/hó)
4. Alo Moves
Az Alo Yoga rendkívül népszerű ruházati márka által létrehozott Alo Moves alkalmazás több mint 11 000 videóórát kínál neves oktatóktól, köztük Dylan Wernertől, Briohny Smythtől és Ashley Galvintól. Az órák a kezdőtől a haladóig terjedő képességszintűek, és hét különböző jógastílust fednek le – a vinyasától, hathától és ashtangától a helyreállítóig, a kundaliniig és így tovább. Ó, és ha tökéletesíteni szeretnél egy bizonyos képességet – mondjuk a kézenállást vagy a spliteket –, akkor erre is vannak sorozataik. Próbálja ki egy kéthetes ingyenes próbaidőszakkal. (iOS és Android, 20 USD/hó)
5. YogaGlo
Akár csak két perced van, akár másfél órát szeretnél folyni, a YogaGlo órákat tartogat számodra. Ez az alkalmazás minden értelemben nagy változatosságot kínál, beleértve az óra hosszat, igen, de a képességszintet és az edzésstílust is. Válassz a napi élő órák és több mint 3000 igény szerinti jóga közül a kezdőtől a haladóig. A programok 14 különböző jógastílust ölelnek fel – a vinyasa, hatha, kundalini, yin és Iyengar jógától a születés előtti, helyreállító, jógakondicionáló, légzési gyakorlatokig és még sok másig – így tényleg mindenki talál valamit. Próbálja ki hétnapos ingyenes próbaidőszakkal. (iOS és Android, 24 USD/hó)
6. Találja meg azt, ami jól érzi magát
Lehet, hogy már ismeri a Jóga Adriennel YouTube-csatorna , de Adriene Mishler jógatanárnak is van egy előfizetéses alkalmazása, amely sok, csak tagoknak szóló tartalommal rendelkezik. A Find What Feels Good segítségével könnyebben hozzáférhet több száz jógavideóhoz, valamint exkluzív órákhoz, prémium kurzusokhoz és globális közösségi oldalhoz. Ha még nem ismeri a jógát, imádni fogja a módosításokra helyezett hangsúlyt és a furcsán specifikus és összefüggő folyamatokat (mint például a Jóga a fáradt lábakért és a Jóga a bizonytalanságért). Próbálja ki hétnapos ingyenes próbaidőszakkal. (iOS és Android, 13 USD/hó)
7. Apple Fitness+
A jóga az Apple Watch köré épülő fitneszszolgáltatás, az Apple Fitness+ 11 ajánlatának egyike. Az órákat tapasztalt oktatók sokféle csoportja tartja, akiket Ön is ismerhet az Instagramról, köztük Jonelle Lewis, Molly Fox és Jessica Skye. Az órákat hossz, oktató és zenetípus szerint rendezheti, így rendkívül könnyen megtalálhatja az órarendje és hangulata számára ideális. Szintén klassz: Az alkalmazás irányított meditációt kínál video- és audiokomponensekkel, így az edzést (vagy a napot) egy extra hűtéssel fejezheti be. (iOS, 10 USD/hó az Apple Watch tulajdonosoknak)
nevek a szabad tűznek
8. Yoga Wake Up
Könnyedén töltheti napját a Yoga Wake Up alkalmazással. A szokásos ébresztőórát helyettesítheti gyengéd, hangvezérelt jógával és meditációval, amelyet az ágyban is végezhet. A nap bármely szakában megtalálhatja az áramlását a több száz igény szerinti kezdőbarát jóga lehetőséggel. Bónusz: Minden óra 30 perces vagy rövidebb, és az ászanán kívül is vannak tanfolyami lehetőségek, beleértve a légzést, megerősítéseket, meditációkat és még sok mást. Még egy plusz: Az oktatók sokféle hátteret, etnikumot és testtípust képviselnek, ami barátságos hangulatot kölcsönöz az alkalmazásnak. (iOS és Android, 11 USD/hó)
9. Nemzetközi jóga
A világ egyik vezető jógaórák online platformjaként számon tartott Yoga International több mint 3000 órát kínál több mint 700 tanártól alkalmazásán keresztül. Az órák hossza három perctől közel két óráig terjed, és olyan stílusokat foglal magában, mint a vinyasa, a hatha, a helyreállító, a kundalini, a yin és még sok más. Élő kurzusok és új tartalom naponta bővül, angol és spanyol nyelvű ajánlatokkal. Az ászanákon túl az alkalmazás podcastokat és cikkeket is kínál, amelyek segítenek elmélyíteni a jóga ismereteit. Próbálja ki hétnapos ingyenes próbaidőszakkal. (iOS és Android, 20 USD/hó)
10. Peloton
A Peloton név valószínűleg a kerékpározást juttatja eszedbe, de a fitneszcég valójában rengeteg más edzésórát is kínál. Peloton alkalmazás – beleértve a jógát is. Az órák legfeljebb 5 percesek vagy 75 percig tartanak, és intenzitásuk a kezdőtől a haladóig terjed. Válassz 12 különböző óratípus közül (gondolj a helyreállítóra, a jóga alapjaira, az erőre stb.), és próbáld ki valamelyik speciális zenei témájú órájukat az extra mókás áramlásért. A legújabb lehetőségek közé tartozik a Taylor Swift Éjfél osztály és egy NSync osztály. Szintén ügyes: Az órák angol, spanyol és német nyelven érhetők el. Próbálja ki 30 napos ingyenes próbaidőszakkal. (iOS és Android, 13 USD/hó)
11. Mindkét Fitness
Közel 1400 jógaórát találsz itt Mindkettő Fitness , egy alkalmazás, amely igény szerinti edzéseket kínál rengeteg különböző kategóriában (beleértve a barre-t, a HIIT-et és a boxot, hogy csak néhányat említsünk). Szűrés edzettségi szint (beleértve a szülés előtti és utáni lehetőségeket), behatás (nincs hatás vagy erős hatás), szükséges felszerelés stb. szerint. A gyengéd, ötperces csípőnyitó rutintól az egyórás izzadt vinyasa flow-ig mindenki talál itt valamit. Próbálja ki hétnapos ingyenes próbaidőszakkal. (iOS és Android, 25 USD/hó)
12. CorePower Yoga On Demand
Nem tudsz bejutni a CorePower stúdióosztályba? Csatlakozzon otthonról a CorePower Yoga On Demand alkalmazás, amely korlátlan számú online tanfolyamot kínál minden szinten. Böngésszen a több mint 500 online óralehetőséget tartalmazó könyvtárban, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő áramlást a szűrési lehetőségekkel: intenzitás (alacsonytól magasig), hossz (1-60 perc), oktató, melyik testterületen szeretne dolgozni, és több. Vezetett meditációkat, valamint mini leckéket is találhat a konkrét pózok körmöléséhez. Próbálja ki hétnapos ingyenes próbaidőszakkal. (iOS és Android, 20 USD/hó)
13. Nike Training Club
Az Apple App Store-ban található körülbelül 252 000 vélemény alapján 4,8 csillagos minősítéssel Nike Training Club az alkalmazás sok ember kedvelt eszköze a fitneszrutinokban. Az alkalmazás egyik fő ajánlata egy 97 jógaórát tartalmazó könyvtár, amely intenzitás, stílus és hosszúság széles skáláját fedi le. Mindent megtalál, az ötperces gyengéd áramlástól a terhesség korai szakaszában a 30 perces helyreállító rutinon át a 60 perces sportos sorozatig. Ha segítségre van szüksége az induláshoz, az alkalmazás strukturált programokat kínál – például egy kéthetes kezdő vinyasa programot –, amelyek segítségével szokássá teheti a jógát. Talán ennek az alkalmazásnak a legnagyobb előnye? ingyenes. (iOS és Android, ingyenes).
