Ha vegyes érzelmeket érzel világunk új mesterséges intelligencia (AI) technológiáival kapcsolatban, nem vagy egyedül. Az Selfgrowth klinikai igazgatója, Chris Mosunic, PhD, tippeket és stratégiákat kínál a szorongás legújabb forrásának megszelídítésére.
Mi az AI szorongás?
Az AI szorongás az szorongás a mesterséges intelligencia rohamos növekedése és a technológiai változások felgyorsulása okozta.
A mesterséges intelligencia évtizedek óta növekszik. De a ChatGPT, a Midjourney és más technológiák térnyerésével úgy tűnik, hogy az AI fejlesztési üteme felgyorsult.
A legújabb Selfgrowth kutatás* kimutatta, hogy majdnem minden harmadik felnőtt (29%) aggódik a mesterséges intelligencia miatt, 18% pedig félelemként vagy rettegésként jellemezte érzéseit. Sokan optimistának (31%) vagy izgatottnak (31%) számoltak be. De érdekes módon sok válaszadó egyszerre csodálkozott és ideges a mesterséges intelligenciáról. Még az optimistákat is nyugtalanítja az AI által meghatározott jövő.
Az AI technológia kérdéseket és aggodalmakat vet fel azzal kapcsolatban, hogy mit is szeretnénk valójában a jövőnkkel kapcsolatban. Egyesek szerint ez fantasztikus, hihetetlen új lehetőségeket kínál az élet fontos területein, például a tudományos kutatásban. Mások fatalisztikusnak érzik magukat – az AI hosszú távú problémákat okozhat a társadalomban. Lesznek munkahelyeink jövőre? El tudjuk adni ezeket a hétköznapi feladatokat? Az AI megkönnyíti az életet?
shekinah istentisztelet tv
Amikor a környezetünk bizonytalannak érzi magát, a szorongás természetes válasz lehet – ez az evolúciós figyelmeztető rendszerünk, amely fokozott éberségre tesz bennünket. De amikor a szorongás kétségbeesést okoz , nehezebb lehet megtalálni azt a mentális és érzelmi kapacitást, amely a mesterséges intelligencia által feltett kérdések megválaszolásához szükséges.
A mesterséges intelligencia szorongása egy olyan kifejezés, amelyet az aggodalom, a bizonytalanság és a félelem érzésének leírására használnak, amelyet egyesek tapasztalnak, amikor a mesterséges intelligenciára gondolnak, és annak a társadalomra, a munkahelyekre és a magánéletre gyakorolt hatására. Ez a fajta szorongás a mesterséges intelligencia fejlődésének gyors üteméből, a jövővel kapcsolatos bizonytalanságból és az azzal kapcsolatos aggodalmakból eredhet, hogy az AI-technológiák hogyan változtathatják meg életünket.
Hogyan kezeljük a mesterséges intelligencia félelmeit: 5 tipp
1. Legyen a bizonytalansággal
Sokan küzdenek azért, hogy jól érezzék magukat a bizonytalansággal. A mesterséges intelligencia és az automatizálás gyors növekedése olyan érzés lehet, mint aveszélyt jelent megélhetésünkre(és még az életünket is), sokunk instabilnak és kontrollálhatatlannak érezheti magát.
Ellenállni az ellenállásnak: Amikor bizonytalansággal szembesülünk, az első ösztönünk gyakran az lehet, hogy küzdünk ellene. Inkább ülj le vele. Figyeld meg, hogyan a kellemetlen érzés jelenik meg a testében és az elme.
Menjen a saját tempójában: Adjon magának időt, hogy alkalmazkodjon a mesterséges intelligencia új valóságához.
Beszéld meg: Dolgozza fel aggodalmait egy barátjával vagy egy munkatársával. Talán beszélni fog valakivel, aki hasonlóan érez.
Azokon a napokon, amikor úgy érzi, hogy a gyorsan változó technológiai környezet lenyűgözi, próbáljon ki egy egyszerű meditációs gyakorlatot, mint plSzünet, hogy lélegezzenhogy segítsen megalapozottabbnak érezni magát.
2. Érezd az (emberi) érzéseket
Ha aggódik vagy nyugtalan a mesterséges intelligencia miatt, ne érvénytelenítse, és ne próbálja megkerülje ezeket az érzelmeket– ez a megközelítés ronthatja a helyzetet. Ehelyett engedd meg magadnak, hogy aggódj miatta. Ha azt mondod magadnak, hogy túlreagálod, tönkreteheti önbizalmadat és önbizalmadat.
Tippek az érzések átérezéséhez
Az érzelmek azonosítása: Jobb megértése amit érzel . A szorongás azt jelentheti, hogy egy mélyebben gyökerező problémán dolgozik, például fenyegetettnek vagy alkalmatlannak érzi magát.
Próbáld ki a meditációt: A meditáció segíthet megalapozni magát a jelen pillanatban, és ráhangolódni arra, hogy mit érzel, és honnan jön.
Írja le minden aggodalmát anélkül, hogy cenzúrázná magát: Minden nap szánj magadnak egy kis időt arra, hogy végiggondold szorongó gondolataidat, hogy segítsen feldolgozni és értelmezni érzelmeidet.
Szánjon egy kis időt, hogy megálljon, és tegye ezt rövidenAz érzelmek bejelentkezéshogy teret adjon minden szorongó érzésnek.
3. Kapd el magad, amikor katasztrofális vagy
Amikor szorongunk az ismeretlentől, sokan a katasztrofális gondolkodás csapdájába esünk, és a lehető legrosszabb kimenetelű dolgokat képzeljük el, még akkor is, ha nincs bizonyíték. Ez alacsony szintű szorongást okozhat spirál az irányítás alól .
Ha katasztrofálisnak találja magát
Racionalizálja önmagával a legrosszabb félelmeit: Milyen bizonyítékai vannak arra, hogy igazak, vagy hogy meg fognak történni?
Emlékezzen a múlt időire, amelyek úttörőnek tűntek a technológiai világban: Gondoljon vissza a mobiltelefonok, laptopok vagy akár navigációs alkalmazások létrehozására, és gondolja át, hogyan alkalmazkodott a létezésükhöz a kezdeti aggodalmak és aggodalmak ellenére. Ugyanez történhet az AI-val is.
Vidd vissza gondolataidat a mostba: A jövő sokkal kevésbé tűnik félelmetesnek, amikor Önösszpontosítani a jelenre.
Az egyik legjobb módja annak, hogy visszahozd magad a jelenbe, a mindfulness meditáció, amelyet a sorozatban tanulhatsz meg.
4. Hajoljon az árnyalatokba
Sokan azon kapjuk magunkat, hogy mindent vagy semmit megközelítésként tekintünk a helyzetekre. Ez egy kognitív torzulás, az ún polarizált gondolkodás , és gyakran előfordul, mert a szélsőségekre koncentrálunk anélkül, hogy figyelembe vesszük az adott helyzet árnyalatait vagy lehetőségeit.
Az AI körüli vita árnyalt. A populáris kultúra disztópikus jövőket mutat, így könnyen lehet azt hinni, hogy az AI-nak csak egy lehetséges kimenetele van.
A valóság azonban általában a szélsőségek között van, ezért emlékeztesd magad arra, hogy teljesen normális, ha ellentétes érzelmek vagy nézetek egyszerre vannak jelen. És mindannyian erősnek, valódinak vagy igaznak érezhetik magukat, mint a másik. Lenyűgözve és rémülten, szorongva és izgatottan, vagy neheztelve és hálásan érezheti magát.
Ha megengedjük, hogy több igazság együtt létezzen elménkben, teret engedünk a könnyebbségnek. Tehát próbáljon helyet tartani az ellentmondásoknak és a lehetőségeknek.
Ha részletesebb megbeszélést szeretne arról, hogyan használhatja az éberséget az aggodalom leküzdésére és az árnyalatok előtérbe helyezésére, nézze meg aLeküzdeni a stresszt és a szorongástsorozat.
5. Ölelj meg mindent, ami emberi
Az AI-szorongás szélsőséges végén néhányunknak mély – akár tudat alatti – félelme lehet attól, hogy egy gép átveszi az uralmat. Ilyen kérdéseket teszünk fel: Ez az emberiség végének kezdete? Az embereket felváltják a robotok?
A technológiától való túlzott függőségtől való félelem miatt aggódhatunk a mesterséges intelligenciára való túlzott támaszkodás negatív következményei miatt. Ennek a félelemnek az orvoslásának egyik módja, ha befogadjuk emberségünket.
Módjai az emberséged befogadására
Jelen vanaz apró dolgokért, amelyeket gyakran természetesnek veszel, mint például az ölelés, a nevetés, amíg nem fáj, vagy a legjobb barátoddal való pillantásváltás.
játékos neve
Szánjon időt az életében élő emberekre, és helyezze előtérbe a velük való személyes kapcsolatot, amikor csak teheti.
Csodáld meg az emberi dolgok fantasztikusságát, mint a kínos csend vagy a libabőr, amikorzenét hallgatni.
Kérdezd meg az embereket, hogyan érzik magukat valójában, és gyakorold a mély hallgatást, amikor válaszolnak.
Szakadjon le a technológiáról, és töltsön időt a természetben.
Fogadd el az emberi lét és a jelenben élés erejét egy könyv olvasásával, meditáció meghallgatásával vagyTudatos séta.
Megkérdeztük az AI-t, hogyan lehet leküzdeni az AI-szorongást
Végül pedig megkértük magát a mesterséges intelligenciát, hogy osszon meg öt tippet az AI-szorongás kezeléséhez. Ezt mondta a ChatGPT.
Ne feledje, hogy az AI egy eszköz, és nem helyettesíti az embereket
Bár az AI képes bizonyos feladatok automatizálására, sőt az emberi képességek bővítésére is, fontos észben tartani, hogy ez még mindig csak egy eszköz. A mesterséges intelligencia nem helyettesítheti azokat az egyedi készségeket és képességeket, amelyekkel az emberek rendelkeznek, mint például a kreativitás, empátia , és az intuíció.
Fontolja meg az AI lehetséges előnyeit
A mesterséges intelligencia térnyerése számos lehetséges előnnyel jár, mint például a jobb egészségügyi ellátás, a tudományos kutatás és az ipar optimalizálása. Ha ezekre a pozitív szempontokra összpontosít, segíthet enyhíteni bizonyos állapotaitaggodalmakaz AI-ról.
Tanuljon az AI-ról
A mesterséges intelligencia okozta szorongás leküzdésének egyik legjobb módja az, ha oktatja magát ezzel kapcsolatban. Az AI működésének, korlátainak és lehetséges alkalmazásainak megismerésével megalapozottabb döntéseket hozhat az AI-technológiák használatáról és interakciójáról.
Ügyeljen a média elfogultságára
A média gyakran dramatizálja az AI-val kapcsolatos híreket, amelyek szorongást és tévhiteket szülhetnek. Ügyeljen a média elfogultságára, és próbáljon megbízható információforrásokat felkutatni, és fontolja meg, hogy korlátozza az AI-val kapcsolatos híreket és közösségi média bejegyzéseket.
Maradj alkalmazkodóképes
Végül fontos, hogy alkalmazkodóképes és rugalmas maradjon aa változás arca. A mesterséges intelligencia térnyerése csak egy a sok technológiai előrelépés közül, amelyek alakítják a jövőnket, és valószínű, hogy továbbra is új technológiák fognak megjelenni. Ha alkalmazkodóképes és nyitott marad az új lehetőségekre, jobban eligazodhat a jövő bizonytalanságai között.
Arra is kértük a mesterséges intelligenciát, hogy készítsen egy meditációt a mesterséges intelligencia szorongásának enyhítésére. Íme, mire jutott.
Vidd el vagy hagyd itt. Nem fogunk megsértődni, ha az AI tippjeit hasznosabbnak találja az AI-szorongás kezelésében. Az emberiség és a technológia közötti kölcsönhatás furcsa mikrokozmoszában azon kaphatja magát, hogy mind az emberi, mind a gépi irányítást integrálja a mentális egészséggel való megküzdési stratégiájába.
Vedd el, ami szolgál neked, a többit pedig hagyd.
*Az önnövekedési kutatást n = 450 felnőtt körében végezték az Egyesült Államokban 2023. március 21. és 2023. március 22. között, és országosan reprezentatív, kor, nem, faj, etnikai hovatartozás és régió szerinti kvótákkal.
AI szorongás GYIK
Hogyan állíthatom le az AI miatti szorongást?
A mesterséges intelligenciával kapcsolatos szorongás kezelésére proaktív lépéseket tehet.
Tanuljon meg az AI-ról, hogy jobban megértse képességeit és korlátait: A mesterséges intelligencia megismerése kevésbé érzi félelmetesnek.
Vegyen részt beszélgetésekben az AI-ról: Ha megbeszéli aggodalmait másokkal, új perspektívákat kínálhat, és csökkentheti az érzelmeket elkülönítés .
Gyakoroljon éberségi és stresszcsökkentő technikákat: A szorongás hatékony kezelése segíthet a jelenre összpontosítani, és csökkentheti a jövővel kapcsolatos aggodalmakat.
Legyen tájékozott a mesterséges intelligencia fejleményeiről: Ismerje meg, hogyan integrálódik a társadalomba, hogy felkészültebbnek és kevésbé szorongónak érezze magát.
Miért félek az AI-tól?
A mesterséges intelligenciától való félelem gyakori, és több megfontolás is okozhatja, mint például a bizonytalanság azzal kapcsolatban, hogy a mesterséges intelligencia hogyan befolyásolja a jövőt, beleértve a munkaerőpiacon és a társadalmi normákban bekövetkező esetleges változásokat. Aggályai lehetnek az adatvédelemmel, a biztonsággal és az AI etikus használatával kapcsolatban is. Az ötlet a elveszteni az irányítást empátia nélkül ijesztő lehet a gépekkel szembenézni vagy az algoritmusok által hozott döntésekkel szembenézni.
E félelmek megértése, valamint oktatáson és párbeszéden keresztül történő kezelése segíthet enyhíteni az AI-val kapcsolatos szorongást.
Hogy hívják a mesterséges intelligencia félelmét?
Az AI-tól való félelemnek nincs széles körben elismert konkrét fogalma, de gyakran a „technofóbia” egy formájának tekintik, ami a fejlett technológiától vagy az összetett eszközöktől való félelem. Ha ez a félelem kifejezetten a mesterséges intelligenciával kapcsolatos, akkor az abból adódó aggodalmakból fakadhat, hogy a technológia képes felülmúlni az emberi intelligenciát, valamint az emberek életét befolyásoló döntéseket hozó gépek etikai következményeiből. Ez a félelem a mesterséges intelligencia emberiségre gyakorolt jövőbeli hatásának ismeretlen aspektusaiban gyökerezik.
Milyen negatív hatásai vannak az AI-nak?
Noha a mesterséges intelligencia számos előnnyel rendelkezik, aggodalomra ad okot negatív hatásai miatt. Ezek közé tartozik az automatizálás miatti potenciális munkahelyek elvesztése, mivel a mesterséges intelligencia egyes feladatokat az embereknél hatékonyabban tud végrehajtani. Az adatvédelmi kérdések is jelentős aggodalomra adnak okot, mivel a mesterséges intelligencia rendszerek hatalmas mennyiségű személyes adatot képesek feldolgozni, néha egyértelmű beleegyezés vagy átláthatóság nélkül. Biztonsági kockázatok merülhetnek fel az AI-rendszerek feltörésének vagy hibás működésének lehetőségéből. A mesterséges intelligencia is fenntarthatja a torzításokat, ha az általa betanított adatok elfogultak, ami tisztességtelen vagy etikátlan döntésekhez vezet.
imádják a dicséreteket
Társadalmi szinten a mesterséges intelligencia iránti fokozott támaszkodás aaz emberi interakció csökkenéseés bizonyos készségek elvesztése, mivel a gépek több feladatot vesznek át. E lehetséges negatív hatások megértése segíthet stratégiák kidolgozásában ezek mérséklésére, és biztosíthatja a mesterséges intelligencia felelősségteljes és etikus használatát.
