Mi az irányítás helye? Fedezze fel az irányításelmélet lokuszát, beleértve annak két típusát – a belső és a külső vezérlési lokuszokat. Ráadásul milyen hatással van a szorongásra és az életre.
Úgy tűnik, néhány ember könnyedén kezeli az élet kihívásait, míg mások könnyen stresszesnek érzik magukat az útjukba kerülő nehézségek miatt. Ez a különbség a körülményeinkre való reagálásunkban gyakran az irányítás helyének nevezett dologra vezethető vissza. Az irányítás helye rávilágít a világról alkotott képünkre és arra, hogy hogyan kezeljük az akadályokat, különösen akkor, ha ezek a kudarcok stressz vagy szorongás miatt következnek be.
Mi az irányítás helye?
A kontroll helye egy olyan kifejezés, amelyet a pszichológusok annak leírására használnak, hogy szerintünk mekkora kontrollunk van az életünk történései felett. Ez a hiedelem irányítja, hogyan reagálunk az utunkba kerülő különböző helyzetekre. Az ötletet először egy Julian B. Rotter nevű pszichológus vezette be 1954-ben, és azóta is kulcsfontosságú téma a személyiségtípusok megértésében. Az irányítás középpontjában az áll, hogy szerinted kinek – vagy kinek – kellene köszönetet mondania vagy hibáztatnia azért, ami veled vagy valaki mással történik.
Az irányítási hely gyakorlásának példája látható abban, hogyan látja, ha elkap az eső. Megvonhatod a vállát, és azt mondod: meg kellett volna néznem az időjárást, vagy azt mondhatod: Miért esik mindig rám? Az első reakció azt mutatja, hogy uralod a helyzetet, míg a második a szerencséről vagy a véletlenről szól.
majmok nevei
Az irányítási hely típusai: belső és külső
A vezérlésnek két fő típusa van: belső és külső. A szakértők úgy definiálják, hogy a belső irányítási hely olyan valaki, aki úgy érzi, hogy ő irányítja az életét. Úgy gondolják, hogy döntéseik és tetteik jelentős hatással vannak arra, ami velük történik. Például, ha új állást kap, valószínűleg azt gondolhatja, hogy azért kapta meg az állást, mert keményen dolgozott, és jól felkészült az interjúra.
Néhány ember azonban úgy érzi, hogy az életben a legtöbb dolog kikerült a kezükből, és a szerencse, a sors vagy valaki más irányítja. Ezt a gondolkodásmódot úgy hívják, hogy külső irányítási helye van. Például hazafelé tartasz az állásinterjúról, elromlik a gumid, és rájössz, hogy nem kaptad meg az állást. Ha automatikusan azt gondolod, hogy azért történnek veled kedvezőtlen dolgok, mert balszerencséd van, vagyis az élet eseményeit az befolyásolja, ami kívül esik rajtad, akkor a nézőpontod külsőnek tekinthető.
De miért számít ez? Nem számít, hogy az irányítási skála melyik oldala felé hajol, a spektrum melyik oldalára esik, nagy hatással lehet mentális egészségére és jólétére. Mert az irányítási helyed alakíthatja az élettel kapcsolatos érzéseidet. Ha úgy gondolja, hogy megvan az ereje változtatni a helyzetén, akkor valószínűbb érez pozitív és kevésbé szorongó. Másrészt, ha úgy gondolja, hogy az Ön irányításán kívül eső erők kiszolgáltatottja vagy, akkor stresszesebbnek és aggódóbbnak érezheti magát.
Fontos felismerni, hogy egyik típus sem minden jó vagy rossz – csak különböző módokon gondolkodás és nézi a világot. És a valóságban a legtöbb embernek mindkettő keveréke van. Néha úgy érezheti, hogy az irányítást irányítja, például amikor kemény munkája miatt ászok egy projektre. Máskor úgy érezheti, hogy a helyzetek kikerültek a kezei közül, például amikor egy váratlan esemény tönkreteszi a hétvégi terveit. Sokan azt tapasztalják, hogy a belső irányítási lokusz segíti őket abban, hogy erősebbnek érezzék magukat, mint egy külső, de gyakori, hogy időnként egyikről a másikra váltanak.
Ha megvizsgálja, hogy természetes módon inkább egy belső vagy külső irányítási lokusz felé hajlik-e, betekintést nyerhet abba, hogyan kezeli az élet fordulatait. Nem arról van szó, hogy megváltoztasd azt, aki vagy, hanem hogy jobban megértsd önmagad, hogy egy kicsit könnyebben navigálhass az életben.
lejátszási lista név ötletek
Határozza meg az irányítás helyét
Ha kíváncsi arra, hogy hol esik az irányítási spektrum helyén, először a sajátosságaira gondoljon. A legtöbben különböző időpontokban látjuk magunkat mindkét listán – ez teljesen normális. Előfordulhat, hogy az egyik irányba jobban hajol, mint a másikra, vagy azt tapasztalhatja, hogy a helyzet a helyzettől függően változik.
Azt is fontos tudni, hogy az irányításod helye nincs kőbe vésve. Öntudattal és erőfeszítéssel idővel megváltoztathatja hajlamait. Például, ha hajlamos arra, hogy megvárja, amíg pozitív dolgok történnek veled, elkezdhetsz apró célokat kitűzni, és lépéseket tenni a pozitív eredmények elérése érdekében, hogy jobban irányíthasd az életed.
A belső szabályozási hely lehetséges jellemzői
Hisz tetteik erejében
Felelősséget vállal az eredményekért
Bízik a döntéshozatalban
Rugalmasságot mutat a kudarcokkal szemben
becenév natario
Proaktívan közelíti meg a kihívásokat
A külső vezérlési hely lehetséges jellemzői
Külső erőket hibáztat
Érzi tehetetlen változó helyzetekben
A szerencsén vagy a sorson múlik
Nehezen vállal felelősséget az eredményekért
kitömött állatok nevei
Passzív hozzáállása van az élet kihívásaihoz
Hogyan alakítsunk ki egy belső ellenőrzési helyet
A külső irányításról a belső irányításra való átállás lépései felhatalmazást jelenthetnek. Ha abban a hitben élsz, hogy képes vagy életed eseményeit alakítani, építhetsz önbecsülés és a szorongással szembeni ellenálló képességet, vegye át a boldogságot, és magabiztosabban navigáljon az életben.
1. Nyugtázza a választásait
Kezdje el észrevenni a mindennapi döntéseit, legyen az kicsi vagy nagy, és ismerje fel, hogy minden döntésnek van hatása. Legyen szó arról, hogy mit eszik reggelire, vagy úgy dönt, hogy új állásra jelentkezik, ezek a döntések alakítják az életét. Mindfulness segíthet észrevenni napi gondolatait és érzéseit.
Gyakorolja az észrevétel finom művészetét Jeff Warrennel, hogy jobban megértse, hogyan ismerje el gondolatait és tetteit naponta.
2. Gondolj az értékeidre és hitedre
Szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, mi a fontos számodra, például, hogy mit képviselsz, vagy mi okoz neked örömet. Értékeinek és hiedelmeinek megértése segíthet olyan döntések meghozatalában, amelyek igazak önmagadhoz.
Tanuld meg, hogyan teheted rendbe az elméd a Daily Jay során, és engedj el mindent, ami nincs összhangban értékeiddel és hiedelmeiddel.
3. Fogadd el a tanulást
Ahelyett, hogy elkeseredne a kihívások miatt, tekintse az akadályokat leckéknek, ahol tanulhat és felhasználhatja tudását a továbblépéshez. Minden kudarc egy lehetőség arra, hogy növekedj, és befolyást gyakorolj saját életedre.
Hallgassa meg, ahogy LeBron James elmagyarázza, hogyan használja fel a kudarcokat a sikerre való felemelkedés lehetőségére a Learning How to Fail című rövid előadásában.
4. Vállalj felelősséget tetteidért
Ha jól mennek a dolgok, vergesd meg magad. És ha nem, ne legyen túl gyorsan ujjal mutogatni. A végeredményben a saját részedre múlik. Ez mind hozzátartozik az életed irányításának.
5. Ünnepelje a sikereket
Nem számít, milyen kicsi, minden siker az erőfeszítéseidről tanúskodik. Ezek a kis győzelmek megerősíthetik a hitedet abban, hogy képes vagy kezébe venni életed irányítását.
erős férfinevek
Ha önmagad ünneplése nem megy könnyen, gyakorold az ünneplési izmaid felépítését a Daily Move alatt.
A vezérlés helye – GYIK
Mi a példa az ellenőrzés helyére?
A belső kontroll egyik példája az, amikor egy próbát teszel, és azt hiszed, hogy azért, mert keményen tanultál. Az ellenőrzés külső helye az a helyzet, amikor megbuktál egy vizsgán, és úgy gondolod, hogy ez azért van, mert balszerencséd van, nem pedig azért, mert nem tanultál.
Mi az ellentéte az irányítás helyének?
Bár valójában nincs ellentétes irányítási hely, ha gyakran úgy érzed, hogy nincs hatalmad vagy befolyásod arra, hogy mi történik az életedben, az a külső irányítás szélsőséges formája. Ilyenkor azt hiszed, hogy minden kikerült a kezedből.
Mi a szorongás szabályozásának helye?
Azok az emberek, akiknek külső kontrolljuk van, gyakran jobban aggódnak, mert azt hiszik, hogy minden kívül esik az irányításukon. Ez elég megterhelő lehet, és bizonytalanságra késztet, és aggódik a jövő miatt. A belső irányítási lokusz segítségével nagyobb biztonságban érezheti magát, és kevésbé szoronghat, mivel úgy gondolja, hogy befolyásolhatja élete eseményeit.
A kontroll helye genetikai eredetű?
A kontroll helye nem közvetlenül a genetikai felépítésen keresztül száll át, hanem sokkal inkább a környezetről, amelyben felnőttél, az élményeidről és a tanult viselkedési formákról. Tehát bár a családod és a nevelésed befolyásolhatja az irányításod helyét, ez nem olyan dolog, ami be van kötve a DNS-edbe.
