A passzív-agresszív emberek ritkán mondják meg, hogy pontosan mi zavarja őket. Ehelyett a frusztrációjuk finom módokon kicsúszik: egy visszakezelt vicc, egy nehéz sóhaj, egy szokatlanul szűkszavú szöveg – ezek mind elgondolkodtathatnak, vajon titokban idegesek vagy én vagyok csak túlgondolni ?
Egyes esetekben visszatartás világos kommunikáció szándékos lehet – egy módja annak, hogy rákényszerítsük a másik személyt, hogy kitalálja, mi a baj (ami éppoly egészségtelen, mint bosszantó). Bár az emberek gyakrabban félnek önmagukért közvetlen módon megszólalni Fanny Tristan LCSW egy pszichoterapeuta és a Restority Space New York-i alapítója elmondja a SELF-nek. Amikor már túlságosan szomorúak vagy csalódottak, meg kell küzdeniük ezekkel a kellemetlen érzésekkel, és meg kell küzdeniük azzal a félelemmel, hogy olyasmit mondanak, amit a másik személy nem szívesen hall. Ezért ahelyett, hogy kijelentenék, hogy ez nem tetszik, vagy ideges vagyok, ehhez folyamodnak csendes kezelés például vagy egy homályos Nos, ha ezt mondod….
Mindazonáltal, ha megpróbáljuk összeegyeztetni, amit mondanak, azzal, amit érez, kimerítő lehet. Amikor hiányoznak a világos információk, és ehelyett elutasító hangnemben vagy feszült testbeszédben találkozunk, agyunk nem tehet mást, mint hogy pótolja a Tristan által mutatott hézagokat – ami gyakran túlgondolt feltételezésekhez és szükségtelen stresszhez vezet.
Ezekben a pillanatokban talán kísértést érez, hogy kíváncsiskodjon (Te? Persze jó vagy?) – csak ingerülten fogadják, hogy mennyire rámenős vagy. Vagy elhiszed, amikor ragaszkodnak ahhoz, hogy semmi baj, de később kiderül, hogy mindvégig probléma volt. Szóval mit kell tenned? Olvassa el a szakértők által jóváhagyott tippeket a passzív-agresszív viselkedés kezelésére.
városok nevei
1. Vegye figyelembe a kontextust, mielőtt reagálna.
Nem minden passzív-agresszívnek ható rövid szöveg vagy csend pillanata az. Lehetséges, hogy a barátod nyájas, mert elfoglalt vagy elzavart, vagy a partnered nem idegesít te – nem kapcsolódó családi drámákkal vannak elfoglalva.
Mielőtt tehát feltevésekbe kezdene belemenni, Tristan azt javasolja, hogy lépjen egy lépést hátra, és fontolja meg az összes tényt: Csináltál valamit, ami felzaklathatta őket? Lehetséges, hogy bármilyen külső tényező felelős az eltérő hangnemért? Előfordulhat, hogy a főnököd fanyar, mert később nagy téttel rendelkező megbeszélést tartanak, vagy a szobatársad éppen az a fajta ember, aki mindig K-válaszokat küld a munkahét folyamán. Ennek a nézőpontnak a figyelembevétele segít kiválasztani a csatákat, és elkerülni a szükségtelen konfliktusokat. Így nem veszítesz el minden olyan interakciót, amelyik úgy tűnik.
Koreai női nevek
2. Ne találkozz a passzív agresszióval a passzív agresszióval.
Bármennyire is csábító, ha egy hasonlóan visszafogott megjegyzéssel válaszolunk, álljunk ellen ennek a késztetésnek. Nem kell figyelmen kívül hagynod, ami történik, de nem is szabad ott találkoznod velük, ahol vannak Dralisa Young LCSW a Favourite Therapy PLLC alapítója és klinikai igazgatója elmondja a SELF-nek. Ellenkező esetben csak fokozza ezt a közvetett feszültséget, ezért a legjobb a nyugodt, tiszta kommunikáció fenntartása.
3. Kérjen felvilágosítást.
Ha kétségei vannak, Young azt javasolja, hogy finoman kérjen tisztánlátást – valami olyasmi, hogy nem hangzik olyan izgatottnak –, biztos benne, hogy jól vagy? vagy egyszerűen mit értesz ez alatt?
Ez a megközelítés két fontos dolgot tesz: Először közvetlenül hívja ki a vegyes jeleket, megnehezítve számukra, hogy a szarkazmus vagy a csend mögé bújjanak. Másodszor, finom nyitást ad nekik, hogy kifejezzék, mit van zavarja őket.
lassúság jelentése
4. Hívd ki a cselekvést, ne a személyt.
Az egyszeri gunyoros megjegyzéseket gyakran figyelmen kívül lehet hagyni, de a szakértők egyetértenek abban, hogy érdemes foglalkozni a passzív agresszivitás mintájával. A trükk azonban a zavaró akcióval való szembenézés nélkül megtámadja a személyt.
Az emberek nem reagálnak jól, ha patologizálják őket, így nem biztos, hogy jól esik, ha azt mondod: „Hé, te egy bunkó vagy” – mutat rá Tristan. Ehelyett a leghatékonyabb visszacsatolás elszigeteli a tényleges viselkedést. Ahelyett, hogy azt mondtam volna, hogy mindig olyan durva vagy, például próbáld meg, nem tetszett, ahogy forgattad a szemed, amikor megkérdeztem. Ez egy javítható problémára összpontosít, így a másik személy nagyobb valószínűséggel észreveszi (és remélhetőleg alkalmazkodik).
5. Ne vedd személyesen homályos viselkedésüket.
A passzív agresszivitás végső soron kommunikációs probléma – és néha nem is tudod megoldani.
Más szóval, ha egy barát partnere vagy akár a főnöke folyamatosan nem akar vagy nem tud közvetlen lenni, nem érdemes minden rejtélyes megjegyzés miatt elaludni. Ezek a kitartó viselkedések gyakran sokkal többet mondanak el arról, hogy mi történik az életükben – stressz a személyes bizonytalanság kifejeződési nehézségei –, mint önről – mondja Young. Ennek felismerése lehet a jelzés arra, hogy abba kell hagynia minden kétértelmű válasz vagy hangszínváltás dekódolását, és el kell kezdenie mentális energiáját olyan dolgokba fektetni, amelyeket irányítani tud.
Mivel a nap végén az önérvényesítés valójában a kommunikáció egyik legegészségesebb formája, Young elmagyarázza – ez nem tesz téged követelőzővé vagy irányító. Tudatja az emberekkel, hogyan érzi magát anélkül, hogy találgatni kellene őket – ami sokkal megfontoltabb és hatékonyabb, mint lábujjhegyen mozogni a hangulatokon és olvasni a gondolatokban.
Összefüggő:
nevek a szabad tűznek
- Az „ellentmondásos barát” igazi – és mindenkit megőrjít
- 5 dolog, amit minden „konfliktuskerülő” embernek meg kell tennie bármilyen nehéz beszélgetés előtt
- Hogyan lehet leszokni a pletykálkodásról – vagy legalábbis kevésbé károsan
Szerezzen többet a SELF nagyszerű szolgáltató újságírásából közvetlenül a postaládájába – ingyen .
