Ismerje meg az ADHD három típusát, valamint mindegyikük jeleit és tüneteit. Ezenkívül 10 figyelmes tipp, amelyek segítenek kezelni az ADHD különböző fajtáit.
Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség (ADHD) egy gyakori idegrendszeri fejlődési állapot, amely gyermekeket és felnőtteket érint. Különféle tünetekkel járhat, beleértve a figyelmetlenséget, a hiperaktivitást és az impulzivitást, amelyek súlyosabbak vagy gyakoribbak, mint az egyén életkorának jellemző viselkedései. Ezek a tünetek zavarhatják a mindennapi életet, befolyásolhatják a tanulmányi eredményeket, a munkateljesítményt és a társadalmi kapcsolatokat. Az ADHD különböző típusainak és az egyes típusokhoz kapcsolódó sajátos jelek és tünetek megértése segíthet a megfelelő kezelés és támogatás megtalálásában.
Mi az az ADHD?
Az ADHD olyan állapot, hatással van az agy végrehajtó funkcióira hatással van a figyelem szabályozására, az impulzusok szabályozására és az aktivitási szintek kezelésére. Ez az egyik leggyakoribb idegrendszeri fejlődési különbség, amelyet a gyerekek tapasztalnak, és sok embernél felnőttkorig is fennmaradhat. Az ADHD tünetei, mint például a figyelmetlenség, a hiperaktivitás és az impulzivitás, változhatnak.
Ez az állapot jelentősen befolyásolhatja az egyén azon képességét, hogy sikeres legyen az iskolában, megőrizze a munkát, és hogyan építsen ki és tartson fenn személyes kapcsolatokat, ezért a diagnózis – még az élet későbbi szakaszában is – gyakran hasznos. Ez egy alapos értékelést foglal magában, amely egy sor tünetet és viselkedést figyelembe vesz az idő múlásával, és gyakran több forrásból, köztük családtagoktól, tanároktól és egészségügyi szolgáltatóktól is be kell jelentkezni.
Az ADHD pontos oka továbbra is tisztázatlan, de a kutatások kombinációját sugallják genetikai , környezeti , és neurológiai tényezőket. Az ADHD kezelése magában foglalhatja a gyógyszeres kezelést, a viselkedésterápiát, az oktatást és a támogatást. Mindfulness gyakorlatok előnyös is lehet.
Fontos megjegyezni, hogy az ADHD-val diagnosztizált embereket nem kell gyógyítani. Sokan élnek (és boldogulnak) ADHD-vel, és a neurológiai és viselkedésbeli különbségeket ünnepelni, felkarolni és megérteni kell.
Melyek az ADHD különböző típusai?
Az ADHD különböző típusainak megértése segíthet a szakértőknek személyre szabni a kezeléseket és a támogatást minden egyes személy számára. Az ADHD-nek három fő típusa van, mindegyiket fő tünetei határozzák meg.
1. Hiperaktív-impulzív
Emberek ez a fajta ADHD elsősorban hiperaktív és impulzív viselkedést mutatnak. Ez magában foglalhatja az állandó mozgásigényt, a helyben maradásra való képtelenséget és az impulzusok általi cselekvést, ami nehézségekhez vezethet a társadalmi és tanulmányi környezetben. Az ilyen típusú embereknek nehézségekbe ütközhetnek, ha csendben kell ülniük vagy kivárniuk a sorukat, és nehezebben veszik figyelembe tetteik következményeit.
autó v betűvel
2. Figyelmetlen
Korábban figyelemhiányos rendellenességként (ADD) ismerték, ez a fajta ADHD jelentős figyelem- és koncentrációs nehézségek jellemzik. Az ilyen típusú emberek nehezen tudnak koncentrálni, követni a részletes utasításokat vagy elvégezni a feladatokat. Ez szervezkedési, feledékenységi és figyelemelterelési kihívásokhoz vezethet. Az ilyen tünetek gyakran tanulmányi küzdelmeket vagy munkahelyi problémákat okoznak.
3. Kombinált
A kombinált típusú ADHD az ADHD leggyakoribb formája. Ez akkor fordul elő, ha az embereknek mind a figyelmetlenség, mind a hiperaktivitás-impulzivitás tünetei vannak. Ez azt jelenti, hogy különféle kihívásokkal szembesülnek, mint plfókuszálási nehézség, könnyen elvonható, hiperaktivitást és impulzív viselkedést mutat.
Az ADHD hiperaktív-impulzív típusa: jelek és tünetek
Az ADHD hiperaktív-impulzív típusát a túlzott energia és az impulzív cselekvések következetes megjelenítése jellemzi. Az ilyen típusú emberek a következő tüneteket mutathatják:
Túlzott izgalom és vergődés: Lehetséges, hogy ellenőrizhetetlen késztetést éreznek a mozgásra, és küzdenek a helyben maradásért. Ez különösen észrevehető olyan helyeken, ahol csendben kell ülni, például osztálytermekben vagy étkezés közben.
Ülésben maradás nehézségei: Az ilyen típusú ADHD-s betegek felállhatnak, szaladgálhatnak vagy mászhatnak, még akkor is, ha ez nem megfelelő vagy nem biztonságos.
Túlzott beszéd: Gyakran félbeszakíthatják, és nem megfelelő időpontokban beszélnek.
Türelmetlenség: A hiperimpulzív ADHD-vel küzdők számára nehéz lehet kivárni a sorukat a játékokban vagy a csoportos helyzetekben.
Nehézségek csendes tevékenységekkel: Csendes tevékenységek végzése, például olvasás, házi feladat elvégzése vagy akár elmélkedés kihívást jelenthet.
A következmények figyelembevétele nélküli cselekvés: Az impulzivitás kockázatos viselkedésekhez, impulzív döntésekhez vagy társadalmilag nem megfelelő cselekedetekhez vezethet.
Az ADHD figyelmetlen típusa: jelek és tünetek
Az ADHD figyelmetlen típusa az elsősorban a figyelemhez és a koncentrációhoz kapcsolódó kihívásokra összpontosít. Az ilyen típusú embereknél a következő jelek és tünetek jelentkezhetnek:
Könnyen elterelhető: Az olyan kisebb zavaró tényezők, amelyeket mások könnyen figyelmen kívül hagyhatnak, mint például a háttérzajok vagy a nem kapcsolódó gondolatok, jelentősen megzavarhatják a fókuszt munka, olvasás vagy szabadidős tevékenységek során.
Feledékenység a napi tevékenységekben: Előfordulhat, hogy elfelejtik elvégezni a feladatokat, rendszeresen elveszítenek dolgokat, vagy figyelmen kívül hagyják a részleteket.
zuar palmeirense
Feladatok és tevékenységek szervezési nehézségei: Hatékony időgazdálkodás és a határidők betartása nyomasztó lehet. Ez befejezetlen feladatokat és halogatás .
Tartós szellemi erőfeszítést igénylő feladatok elkerülése: Az olyan tevékenységek, amelyek összpontosított szellemi elköteleződést igényelnek, mint például a házi feladat, kiterjedt olvasás vagy részletes projektek, az elkerülés érzését válthatják ki a jelentős erőfeszítések miatt.fenntartani a fókuszt.
Nehézségek követni az utasításokat: Az ilyen típusú emberek a figyelem fenntartásának nehézségei miatt előfordulhat, hogy nem fejezik be az iskolai munkát, a házimunkát vagy a kötelességeket a munkahelyen.
Az ADHD kombinált típusa: jelek és tünetek
Az ADHD kombinált típusa a rendellenesség leggyakoribb formája, és mind a figyelmetlenség, mind a hiperaktivitás-impulzivitás tüneteit tartalmazza. A kihívások széles skáláját hozhatja, amelyek az élet minden területére hatással lehetnek, a tanulmányi teljesítménytől és a munka termelékenységétől a társadalmi interakciókig és önbecsülés . A különböző tünetek esetén árnyalt megközelítésre van szükség a diagnózisban és a kezelésben.
shekinah istentisztelet tv
Mind a figyelmetlen, mind a hiperaktív-impulzív tünetek jelenléte: Ez a kombináció kihívásokhoz vezethet a napi feladatok kezelésében és a kapcsolatok fenntartásában.
Küzdelmek a szervezéssel és időgazdálkodással: A feladatok megszervezésének, a felelősségek rangsorolásának és az idő hatékony beosztásának nehézségei határidők elmulasztását, elfelejtett találkozókat és túlterheltség érzését eredményezhetik.
Nehéz koncentrálni és mozdulatlanul ülni: Nehezen maradhatnak ülve, és hosszabb ideig a feladatokra koncentrálhatnak, különösen a környéken lefekvés ideje .
Impulzív viselkedés és döntéshozatal: Döntéshozatal a következmények mérlegelése nélkül, a beszélgetések megszakításától a kockázatos viselkedésekig.
Gyakori figyelemváltás: Az ilyen típusú emberek nehézséget okozhatnak a feladatok befejezésével, mivel hajlamosak arra, hogy elvonják a figyelmüket az új és potenciálisan ösztönzőbb tevékenységek.
Kihívások a társadalmi interakciókban: Az impulzivitás és a figyelem fenntartásának nehézségei kombinációja hatással lehet a társas kapcsolatokra. Másokat megzavarni, nehézségei vannak a hallgatással beszélgetésekhez, vagy a társas jelzésekkel való küzdelem félreértésekhez és konfliktusokhoz vezethet.
Változó teljesítmény tanulmányi vagy munkahelyi környezetben: A figyelem és az impulzuskontroll változásai inkonzisztens teljesítményhez vezethetnek. Lehet, hogy egy személy az érdeklődési körökben kiemelkedő, de máshol jelentős nehézségekkel küzd.
Hogyan kezeljük az ADHD különböző típusait: 10 figyelmes tipp
Az ADHD különböző típusainak kezelése átgondolt és személyre szabott megközelítést igényel, figyelembe véve az egyes típusok egyedi kihívásait. Mindfulness , más stratégiák mellett segíthet a tünetek hatékony kezelésében. Fontos megjegyezni, hogy ami segít az egyik személynek az ADHD kezelésében, az nem biztos, hogy a másiknál működik. A türelem, a kitartás és a különböző stratégiák felfedezésére való hajlandóság segíthet megtalálni a leghatékonyabb módszereket az ADHD-ban való eligazodásra.
1. Alakíts ki egy strukturált rutint
A következetesség segíthet olyan kiszámítható környezet megteremtésében, amely csökkenti az állandó döntéshozatal szükségességét. Egy strukturáltnapi rutinsegíthet az idő hatékony kezelésében, csökkenti a feledékenységet és javítja a feladatok elvégzését.
Építsen új rutint az ADHD négy különböző erősségének beépítésével a segítségévelA Jó, ami Már itt vanelmélkedés.
2. Bontsa fel a feladatokat kisebb lépésekre
A nagy feladatok elsöprőek és nehezen kezdhetők el az ADHD-s emberek számára. Ha a feladatokat kisebb, könnyebben emészthető lépésekre bontja, az segíthet fenntartani a fókuszt, és világos utat biztosíthat az előrehaladáshoz.
3. Használjon eszközöket a szervezéshez
Az ADHD-t gyakran feledékenység jellemzi. A tervezők, alkalmazások és riasztások hasznos eszközök lehetnek a koncentrálás megőrzésében, és segítenek a pályán maradásban.
Nehezen zsonglőrködik mindennel, ami a feladatlistáján vagy a fejében van? Hallgasd meg Jeff Warren-tFreestyle Focus, egy meditáció, amelyet bárhol, bármikor végezhet, és szervezettebbé válhat.
4. Gyakorold az éberséget és a meditációt
Mindfulness gyakorlatok fokozhatja a fókuszt, csökkentheti az impulzivitást és elősegítheti a nyugalmat. A rendszeres meditáció javíthatja a figyelmet és az érzelmi szabályozást, megkönnyítve az ADHD tüneteinek kezelését.
Tanulj meg gurulni az érzelmeiddel ahelyett, hogy megállítanád őketFeeling All the Feels, egy mindfulness meditáció kifejezetten ADHD-s emberek számára.
5. Gyakorolj rendszeresen
A fizikai aktivitás jótékony hatással lehet az agy egészségére, és javíthatja a koncentrációt, a hangulatot és az energiaszintet. Egészséges kivezetést is biztosíthat a felesleges energiához, különösen a hiperaktív-impulzív típusú ADHD-ban szenvedők számára.
erős férfinevek
Rázza ki a felesleges energiát Mel Mah-malA mozgás kidolgozása, egy irányított gyakorlat, amely szórakoztató (és hasznos) gyerekeknek és felnőtteknek is extra energiával.
6. Hozzon létre egy csendes és zűrzavarmentes munkaterületet
Dedikált, rendetlenségmentes munkaterületösszpontosítanidolgozni és tanulni, ezzel minimalizálva a zavaró tényezőket.
7. Kérjen szakmai útmutatást
A terapeuta vagy egészségügyi szolgáltató személyre szabott stratégiákat és támogatást nyújthat, beleértve a gyógyszeres lehetőségek és a viselkedési terápia feltárását.
8. Relaxációs technikák gyakorlása
Olyan technikák, mint pl mély lélegzés , jóga , és a progresszív izomlazítás segíthet a stressz és a szorongás kezelésében, amelyek gyakran kísérik az ADHD-t. Ezek a gyakorlatok elősegítik az ellazulást és javíthatják az általános közérzetet.
Gyakoroljon progresszív izomlazítást ennek a 3 perces foglalkozásnak a során.
9. Tűzz ki reális célokat
Az elérhető, rövid távú célok segíthetnek önbizalom és motiváció építésében. Ismerje fel és ünnepelje a fejlődést, legyen az bármilyen kicsi is, a motiváció és a pozitív kilátások megőrzése érdekében.
shekinah istentisztelet tv
Engedje el a kapcsolatot a célok kitűzésével, és tanulja meg, hogyan kell ezt tenniLégy kedves az elmédhezhogy teret adjunk a reális célok felfedezésének.
10. Támogató hálózat kiépítése
Az ADHD kihívásait megértő másokkal való kapcsolattartás érzelmi támogatást, bátorítást és gyakorlati tanácsokat nyújthat. A személyes és online támogató csoportok értékes források lehetnek, akárcsak megbízható barátai és családja.
Fedezze fel, hogyan építhet erősebb köteléket barátaival és családjával ennek a novellának a segítségével, ha nyílt és őszinte a diagnózisa,A sebezhetőségről.
Az ADHD GYIK típusai
Mi a 7 ADHD típus?
Míg a Mentális zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve, 5. kiadás (DSM-5) csak három elsődleges ADHD-típust ismer fel (figyelmetlen, hiperaktív-impulzív és kombinált), néhány viták Az ADHD közösségben és a szakemberek körében olyan altípusokra vagy prezentációkra utalhatnak, amelyek rávilágítanak bizonyos tünetmintázatokra vagy súlyosságra. Ezek azonban nem hivatalosan besorolt típusok a DSM-5-ön belül.
Mi az ADHD 3 típusa?
A DSM-5 által felismert három ADHD típus:
Figyelmetlen: A figyelem jelentős nehézségei, mint például a figyelemelterelés, a feledékenység és a feladatok megszervezésének nehézségei, az ilyen típusú emberek nehezen tudják követni az utasításokat, vagy nagyon odafigyelnek a részletekre.
Hiperaktív-impulzív: A túlzott hiperaktivitás és impulzivitás, beleértve a ficánkolást, a félbeszakítást és a következmények különösebb figyelembevétele nélküli cselekvést, az ilyen típusúak nehezen ülnek egy helyben, és várják a sorukat.
Kombinált: Azok az emberek, akik megfelelnek mind a figyelmetlenség, mind a hiperaktivitás-impulzivitás kritériumainak, mindkét kategóriába tartozó tünetek keverékét mutatják, így ez az ADHD leggyakoribb típusa.
Mi az a nem hiper-ADHD?
A nem hiper-ADHD az ADHD figyelmetlen típusára utal, amelyben az elsődleges kihívások figyelem és koncentráció nem pedig a hiperaktivitás vagy az impulzivitás. Az ilyen típusú emberek küzdhetnek a fókusz fenntartásával, a feladatok megszervezésével és az utasítások követésével, az ADHD egyéb formáihoz kapcsolódó hiperaktív viselkedések nélkül.
Az ADD csak ADHD hiperaktivitás nélkül?
Az ADD kifejezést a múltban használták annak leírására, amit ma az ADHD elsődlegesen figyelmetlen típusának neveznek. Az ADHD-re való átnevezés és a típusok felvétele annak az erőfeszítésnek a részét képezte, hogy pontosabban tükrözze az emberek által tapasztalt tünetek skáláját. Az ADD ma már elavult kifejezésnek számít, a hiperaktivitás nélküli ADHD pedig a figyelmetlen típusra utal, amely elsősorban a figyelemhez és koncentrációhoz kapcsolódó kihívásokra fókuszál anélkül, hogy jelentős hiperaktív vagy impulzív viselkedések jelennének meg.
