Valódi beszéd: Mindenki fing, beleértve a szupermodelleket, politikusokat, színészeket... mindenki. Bár kínos és kínos lehet hagyni, hogy valaki a tömeg előtt tépjen, ez nem jelenti azt, hogy ez nem teljesen normális (ugyanez vonatkozik a böfögésre is).
Mégis, ha hirtelen elengedi a puffadást, mintha ez a munkája lenne, akkor elgondolkodhat azon, hogy miért van annyi gázom? Akkor is, ha fingol hogy sokat, lehet, hogy egy kicsit kényelmetlenül is érezheti magát, akár puffadással küzd, akár csak aggodalommal tölti el az ötlet, hogy véletlenül kitakarítson egy helyiséget nyilvánosan.
Ismétlem, a fingás az élet ténye, de nem jellemző, hogy kétségbeesetten visszatartja a gázt az állandó kellemetlenségig. Nem biztos benne, hogy aggódnia kell? Íme a túlzott gázképződés leggyakoribb okai, és bemutatjuk, hogyan lehet már enyhíteni.
Mi okozza először a gázt? | Miért van annyi gázom? | Túlzott gázkezelés | Mikor kell orvoshoz fordulni
Mi okozza először a gázt?
Az emésztőrendszerben két okból képződnek gázok: a lenyelt levegőből és az emésztetlen táplálék lebontásából a vastagbélben élő baktériumok billiói által. Amerikai Nemzeti Orvosi Könyvtár . Mindannyiunk bélrendszerében vannak baktériumok, amelyek gázt termelnek – és ennek valahova el kell jutnia, Sophie Balzora, MD , gasztroenterológus és orvosi adjunktus at NYU Langone Medical Center , mondja a SelfGrowth.
Akár fing, akár böfög, a gáz ilyen vagy olyan formában távozik a testéből. Valójában mindannyian naponta átlagosan akár 20-szor is átengedjük a gázt, a Mayo Klinika . A legtöbb esetben a testből kiürített gáz szagtalan, szén-dioxid, nitrogén, hidrogén és néha metán keveréke. Időnként azonban az általunk említett baktériumok olyan gázokat bocsátanak ki, amelyek ként is tartalmaznak, ami az áthaladó gázok kellemetlen szagának hátterében áll. Johns Hopkins Medicine .
tatacaw
Az alkalmankénti gáz teljesen egészséges. Túlzott a gáz azonban olyan kellemetlenséget okozhat puffadás és hasi fájdalom, és ez valójában egy súlyosabb állapot tünete lehet.
Miért van annyi gázom?
A túlzott gázképződés okainak meglehetősen széles skálája létezik, és egyesek könnyebben orvosolhatók, mint mások. Íme a leggyakoribbak, amelyekkel tisztában kell lenni:
1. Sok rostban gazdag ételt eszel.Általában az elfogyasztott étel lehet a felelős a túlzott gázképződésért. Az egyik embernél gázképződést okozó élelmiszer lehet, hogy a másikban nem, de van néhány gyakori hibás. A klasszikus élelmiszercsoportok a rostban gazdag élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a friss gyümölcsök és a keresztes virágú zöldségek (például brokkoli, káposzta, kelbimbó, más stb.), Felice Schnoll-Sussman, MD , gasztroenterológus és igazgatója a Jay Monahan Gasztrointesztinális Egészségügyi Központ a NewYork-Presbyterian és a Weill Cornell Medicine-nél, mondja a SelfGrowth.
A szálak ellen általában ajánlott székrekedés , de túlzott gázképződéshez vezethet, ha túl sokat eszik. Ennek az az oka, hogy a rostot a vékonybél nem emészti fel teljesen, és a rostban gazdag élelmiszerek erjesztéséhez vagy lebontásához szükséges baktériumok a vastagbélben melléktermékként gázt termelnek a Johns Hopkins Medicine szerint.
Tehát, mint minden jó dolognál, itt is kulcsfontosságú a mértékletesség. A rostokat lassan kell beépíteni az étrendbe, magyarázza Dr. Schnoll-Sussman. Ha a kelkáposztát a nyilvánvaló tápértéke miatt fogyasztja, nagy valószínűséggel gázt és puffadást fog érezni.
ősi istentisztelet dicséri
Még egy tipp? Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet igyon, mivel a rostok akkor segítik elő a legjobban az egészséges bélmozgást, ha megfelelő mennyiségű víz van a szervezetben.
2. Alattomos ételérzékenységed van.Sokan, ahogy öregszenek tejtermékek emésztési nehézségei , mondja Dr. Schnoll-Sussman. Tehát még ha nem is vagy teljesen intolerancia, szervezeted laktázszintje (a laktózt lebontó enzim) alacsonyabb lehet, mint korábban, így a tejtermékek problémás élelmiszerekké válhatnak. Ha valaki nagyon laktózérzékeny, puffadást, görcsöket és puffadást tapasztalhat, amint tejet vagy más tejterméket fogyaszt. De a gázosság mértéke attól függően változik, hogy mennyire érzékeny.
Néhány ember számára bizonyos szénhidrátok (cukrok és keményítők) túlzott gázképződést okozhatnak – teszi hozzá Dr. Balzora. Ha úgy tűnik, hogy érzékeny a szénhidrátokra, de nem tudja eldönteni, hogy melyikre, kezelőorvosa alacsony FODMAP-tartalmú diétát javasolhat. A mozaikszó az erjeszthető oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat jelenti – amelyek leegyszerűsítve bizonyos típusú cukrok, amelyeket nehéz lehet emészteni, majd az emésztőrendszerben hagyni, hogy a baktériumok táplálkozhassanak. Ha a gázok megzavarják a mindennapi életét, hat-nyolc hétre felírom, majd lassan visszavezetem az étrendbe az ételeket – mondja Dr. Balzora.
majmok nevei
Az ételérzékenységgel összefüggő gázképződés leküzdésének legjobb módja, ha odafigyel a testére – lehetőség szerint egy egészségügyi szakember vagy regisztrált dietetikus irányítása mellett. Valószínűleg arra kérnek majd, hogy kezdj el étkezési naplót vezetni, hogy segítsen megtalálni a mintákat aközött, hogy mit eszel, és amit érzel. Így észreveheti, hogy mely ételek okozhatnak problémát az Ön számára, így eldöntheti, hogy csak időnként kívánja-e enni, vagy teljesen elkerülni.
3. Felpakolsz a cukorhelyettesítőkre.A cukoralkoholokat, például a szorbitot, a xilitet, a laktitot, a mannitot, a maltitot és még sok mást az emésztőrendszer nem tudja teljesen lebontani,1 Ashkan Farhadi, MD , gasztroenterológus at MemorialCare Orange Coast Medical Center a kaliforniai Fountain Valleyben – mondja a SelfGrowth. Ennek eredményeként a gyomron keresztül a vastagbélbe jutnak, ahol a bélben élő baktériumok táplálékaként végezhetnek. Amikor a baktériumok mesterséges édesítőszerekkel táplálkoznak, melléktermékként gázt termelnek, és akkor a végén fing vagy böfög.
Tehát, ha azt észleli, hogy a gáztermelése megnőtt, körülbelül ugyanabban az időben, amikor elkezdett több diétás üdítőt inni vagy cukormentes termékeket fogyasztani, akkor a cukoralkoholok lehetnek a hibásak, mondja Dr. Farhadi.
4. Szó szerint túl sok levegőt nyelsz.A gázképződés egyik gyakran figyelmen kívül hagyott oka a levegő elnyelése, ami a nyelőcsőben halmozódik fel. Mayo Klinika . Ez akkor fordul elő, ha bármit tesz, ami miatt túl sok levegőt nyel le.
Okozhatja a rágógumi rágása, az egész napos cukorkák szívása, vagy az orr helyett a szájon keresztül történő légzés alvás közben. Ha reggel gáz van, vagy úgy ébred, hogy teljesen jóllakott, ennek oka lehet az alvás közbeni légzés. Az is kiderült, hogy a levegő lenyelése a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) tünete lehet, ami egy olyan állapot, amikor a gyomorsav felfelé halad a nyelőcsőben (ahelyett, hogy ott maradna, ahol kell), de erre egy kicsit később térünk ki. .
5. Folyamatosan zabálsz szénsavas italokat.Az üdítők, seltzerek, szénsavas vizek és más szénsavas italok szó szerint tele vannak apró légbuborékokkal, amelyek egyenesen a gyomrába jutnak. Általában visszaböfögi ezeket a buborékokat, mondja Dr. Farhadi, de néha eljuthatnak a belekbe, ahol végül fingként jönnek ki.
6. Túl gyorsan eszel nagy adagokat.A nagy, zsíros ételek emésztése hosszú időt vesz igénybe, ezért tovább lógnak a bélrendszerben, és több gáz halmozódik fel, mint a kisebb, kevésbé zsíros ételek. Ez a hosszadalmas emésztés a hamburger és a sült krumpli utáni klasszikus puffadás és gázosodás érzéséhez vezethet. MD Anderson Rákkutató Központ . Ráadásul a gyors evés megnöveli annak esélyét, hogy útközben levegőt szívj be, ami még több gázosodást okoz.
Ez nem azt jelenti, hogy ne ehetsz nagy mennyiségben (kérlek, mindenképpen élvezd a hamburgert!), de azt igen, hogy el kell fogadnod néhány (teljesen normális) kellemetlenséget az út során. Ha inkább kihagyja ezt az érzést, maradhat a gyakrabban kisebb étkezéseknél, mint a ritkább nagyobb étkezéseknél. És nem számít, mit eszel, mindent megtehetsz annak érdekében, hogy figyelmesen étkezzen, odafigyelve minden falatra és arra, hogy az milyen hatással van a testére, anélkül, hogy rohanna.
7. Nem mész el étkezés után sétálni vagy nyújtózkodni.Egy ízletesen kielégítő étel elfogyasztása után csábító, hogy dőljön hátra és lazítson. Vagy még valószínűbb, hogy az íróasztalodnál eszed az ebédet, és ott maradni a legegyszerűbb.
De a rendszeres fizikai aktivitás az egyik legjobb dolog, amit az emésztőrendszeredért tehet. Nem azt mondjuk, hogy minden étkezés után böfögni kell (ez nem lenne meggondolatlan), de ha éppen ebben a pillanatban gázzal van dolgod, akkor megpróbálhatsz egy gyors sétát vagy egy kicsit. szakaszok, amelyek az emésztést mozgatják és enyhítse a gázosságot. A szakértők nem teljesen biztosak abban, hogy miért segíthet, de néhány ember számára csodákat tesz.
8. Erős stresszel vagy szorongással küzd.Néhány ember hajlamos lenyelni a levegőt, amikor szorong. Ezt nevezik aerofágiának, és a szokásosnál jobban elgázosíthatja. Sok aerofágiában szenvedő ember nem is veszi észre, hogy ezzel foglalkozik. A lenyelt levegő mennyisége minimális lehet, kivéve, ha nagymértékben szorong, mondja Dr. Farhadi. Általában csak visszaböfögi a levegőt, de néha lemegy. Ebben az esetben végül a hátulján fog megjelenni. (Az aerofágia egyéb tünetei közé tartozik a puffadás, böfögés, gurguló gyomor vagy gyomorfájdalom vagy kellemetlen érzés.2)
kreatív sávok nevei
Mi több, az általános gyomor-bélrendszeri szorongás a a szorongás fizikai tünete , így több gyomorfájdalmat vagy bélmozgási elváltozásokat is észlelhet. Ez az úgynevezett bél-agy tengelyre vezethető vissza, ami arra utal, hogy az agy hogyan kommunikál az emésztésedért felelős rendszerrel.3A link segít megmagyarázni, hogy a stressz és a szorongás miért okoz olyan sok gyomorpanaszokat. Ráadásul, ha szorongósnak érzi magát, nehezebben tud edzeni, vagy több olyan ételt eszik, amelyek hajlamosak gázossá tenni. Amerikai Pszichológiai Társaság .
9. Lehet, hogy gyomor-bélrendszeri betegsége van.A túlzott gázképződés számos gyomor-bélrendszeri rendellenesség tünete lehet. Ha elszigetelt, akkor valószínűleg az étrended vagy a túlzott levegőnyelés az oka. De ha egyéb tüneteket tapasztal, például gyomorfájdalmat, gyomorégést, megmagyarázhatatlan súlyváltozásokat vagy gyakori hasmenés , ez azt jelentheti, hogy a gáz egy mögöttes probléma jele.
Például a GERD, a cöliákia, az irritábilis bél szindróma és még a bélelzáródások is okozhatják a túlzott gázképződést. A Johns Hopkins Medicine szerint emellett a túlzott gázképződés és az egyéb betegségek, például a hasi fájdalom a gyomorhurut vagy a gyomorfekély tünete lehet. Tehát ha a gáz nem szűnik meg magától (így vagy úgy), vagy ha bármilyen más tünethez társul, fontos, hogy beszéljen orvosával, ha lehet.
kitömött állatok nevei
Van olyan túlzott gázkezelés, amelyet otthon kipróbálhat?
Nehéz lehet biztosan tudni, hogy túlzott-e a gáztermelése. Ez valóban az egyénen alapul, mondja Dr. Farhadi. De ha úgy érzed, hogy rossz oldalon állsz, valószínűleg tenni akarsz ellene.
Amikor arról van szó gázkezelés , van néhány hack, amelyet otthon is kipróbálhat:
- International Journal of Dentistry , A cukoralkoholok fogyasztásával összefüggő gyomor-bélrendszeri rendellenességek, különös tekintettel a xilitre
- Journal of Clinical Sleep Medicine , Az aerophagia tünetei gyakoriak a folyamatos pozitív légúti nyomásterápia alatt álló betegeknél, és összefüggenek az éjszakai gastrooesophagealis reflux jelenlétével
- Határok a pszichiátriában , Bél-Agy tengely és hangulatzavar
- A stressz okozhat hasmenést és székrekedést?
- Mit jelenthet, ha evés után görcsöl a hasa
- Hogyan tudhatja meg, hogy hasi fájdalma fizikai vagy mentális?
Mikor kell orvoshoz fordulni a túlzott gázképződés miatt
A túlzott gázkezelés végső soron abból adódik, hogy megpróbáljuk kitalálni, mi áll valójában mögötte minden böfögés és fing . Potenciális ételérzékenység vagy allergia, mögöttes gasztrointesztinális betegség vagy szorongás esetén gyakran hasznos orvos véleményét kérni, hogy segítsen megtalálni a probléma gyökerét, mondja Dr. Farhadi.
Ha úgy érzi, túlzott a gázképződése, általános változást észlelt emésztési szokásaiban, puffadása egyéb tünetekkel jár (például hasi fájdalom), vagy aggódik amiatt, hogy valami normális-e vagy sem, ez mindig Érdemes felkeresni egy orvost, aki segíthet megnyugtatni az elméjét és a beleit. Ugyanez a helyzet, ha úgy érzi, hogy a túl sok gáz megzavarja az életét, mintha ideges lenne, hogy valaki mással üljön egy autóban vagy egy szobában, mert attól tart, hogy véletlenül elengedi az embert, mondja Dr. Farhadi.
Végül tudd, hogy a gázosodás az élet normális része. Jó alkalom arra, hogy emlékeztessen arra, hogy a gáz (még a büdös gázok is) elvezetése egészséges, így ha a böfögései és a fingjai nem túlzottak, akkor lehet, hogy nem kell aggódnia. Normális, ha naponta egy-négy pint gázt ürít ki! Ezért próbáljon meg minden elhúzódó kínos helyzetet annak jeleként tekinteni, hogy emésztési folyamatai dübörögnek. Fontos megérteni, hogy a fingás normális, ismételgeti Dr. Balzora. De nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha más tünetei vannak.
Források:
Összefüggő:
Szerkesztő Választása
