Fújja az orrát a feledésbe anélkül, hogy bármelyiket elmozdítaná takony az eltömődés az űrbe sikoltozás fiziológiai megfelelője: A puszta erő nem fogja megváltoztatni annak a valóságát, amivel foglalkozol.
Az eltömődött orrhelyzetben legalább más lehetőségei is vannak. Vannak egyszerű és hatékony módszerek, amelyek segítségével normálisan lélegezhet be, még akkor is, ha megesküszik, hogy a zsebkendős doboz egyenesen gúnyolódik. Íme a legjobb módszerek, amelyek segíthetnek megszabadulni a dugulástól, elhagyni a szájjal lélegző életmódot, és megkönnyebbülést találni.
Először is nézzük meg, miért lehet olyan pokolian zsúfolt.
A megfázás itt-ott az élet egyik ténye, és ez gyakran orrdugulással jár. Kevin Hur, MD , a Los Angeles-i Keck School of Medicine klinikai fül-orr-gégészeti adjunktusa, azt mondja a SelfGrowth-nak, hogy ha az orrdugulás két héten belül nem múlik el (amire a megfázásnak magára kellett hagynia), fel kell keresnie egy fül-orr-gégészt. , más néven fül-orr-gégész (vagy fül-orr-gégész). A fül-orr-gégészet egy endoszkópnak nevezett kis kamerát használhat annak megállapítására, hogy van-e fizikai elzáródás a történések mögött, például orrpolipok vagy kitágult sövény, vagy diagnosztizálhat és kezelhet egy másik mögöttes problémát, amely a belső orrlyukak megduzzadását és a dolgok beszennyeződését okozza.
Ha tudja, hogy nincs megfázása, influenzája vagy orrmelléküregi fertőzése, akkor más okok is állhatnak a hátterében, amiért az orra úgy érzi, mintha cementtel van tele: allergia, füst és környezetszennyezés állhat a háttérben. szerencsétlenül eltömődött. Bizonyos életmódbeli változtatások segíthetnek csökkenteni az orrlyukak elzáródásának gyakoriságát, vagy azt, hogy ez mennyire összezavarja a napját. Ha allergiás, próbálja meg először korlátozni a potenciális kiváltó tényezőkkel való érintkezést (beleértve mindenki legkevésbé kedvelt tavaszi támadóját, a virágport). Az egyszerű módszerek, mint például a HEPA-szűrők használata az otthonában, az ablakok zárva tartása, a szőnyegek és szőnyegek gyakori porszívózása, valamint a háziállatok távoltartása a hálószobában megváltoztathatja a világot. Taylor Carle, MD , a kaliforniai Cedars-Sinai Medical Group fül-orr-gégésze, mondja a SelfGrowthnak. Antihisztaminok és más OTC dekongesztánsok is segíthetnek.
becenevek a barátnak
Bármivel is van dolgod, van néhány szilárd módja annak, hogy megkönnyebbülést találj itt és most, az életmód megváltoztatásán vagy a gyógyszerek beszúrásán kívül (vagy amellett!). Íme, hogyan lehet kitömni.
Hogyan lehet eltávolítani az orrát, és újra normálisan lélegezni
1. Gőzölje fel a dolgokat.Még egy ürügy, hogy élvezze az extra hosszú és pirítóst zuhany : A párás vagy ködös levegő nagy lélegzetvétele elvékonyíthatja és fellazíthatja még a legmakacsabb nyálkahártyát is. Ha párásítót vagy gőzt használ, felhígítja az orrában elakadt nyálkát. Lehetővé teszi, hogy a test kinyissa magát, mondja Dr. Hur.
Van néhány egyszerű módja ennek a kipróbálásának. Ha a fürdőszobát forró folyóvízzel gőzölögeti, az orrát folyó csappé alakíthatja. Törekedjen arra, hogy 10-15 percig csukott ajtó mellett a fürdőkádban vagy zuhanyban maradjon, hogy megtörje a nyavalyait. De még a zuhany alá sem kell ugrani, hogy megkönnyebbülést találjon a pici vízcseppektől. Ha még egyszerűbb megoldást szeretne, a forró csésze víz vagy tea pár percnyi gőzének mély belélegzése is némi megkönnyebbülést jelenthet – és azzal az előnnyel jár, hogy valószínűleg ki is próbálhatja. a munkahelyen vagy az iskolában.
Ha otthon tartózkodik, párásító segítségével takonypusztító gőzt is hozzáadhat az életéhez (és a SelfGrowth-nak van néhány remek bevetése ezen a téren), ami segít megóvni az orrlyukait a kiszáradástól és tömni téged.
2. Spritz egy orrspray.Valószínűleg ismeri a neti edények formájában megjelenő orröblítőket, amelyek öblítik és öblítik az orrlyukakat sóoldattal. A helyes használatuk azonban kissé bonyolult lehet – és egy friss CDC tanulmány figyelmeztetett a helytelen használatból eredő fertőzésveszélyre.
Egy egyszerűbb módja annak, hogy a sóoldatot a kitömött előnyére használjuk, ha orrspray formájában felszívjuk. Ezek az OTC gyógyszerek segítenek enyhíteni a gyulladást és duzzanatot az orrlyukaiban, és teret engednek a dolgoknak, hogy újra megmozduljanak. Cleveland Klinika . Dr. Carle szerint a sós spray-k mellett számos gyógyszeres OTC orrspray-lehetőség, mint például a helyi szteroidokat vagy antihisztaminokat tartalmazók, érdemes felhúzni az orrát. A sóoldat alapú orrspray-ekhez hasonlóan biztonságosak a napi hosszú távú használatra.
Csak ne keverje össze a vény nélkül kapható sóoldatot, szteroidot és antihisztaminokat a dekongesztánsként forgalmazott spray-kkel, amelyek különböző hatóanyagokat tartalmaznak (egyes gyakoriak az oximetazolin és a fenilefrin). Míg a sóoldat, az antihisztaminok és a szteroidok a hosszú távú kapcsolatok anyagai, gondoljon a dekongesztánsokra inkább egy hétvégi kiruccanásnak. A dekongesztáns orrsprayek két-három napig használhatók megfázás alatt, de nem hosszú távú használatra, mondja Dr. Carle. Ennek az az oka, hogy ha az előírtnál hosszabb ideig használ dekongesztánsokat (beleértve az olyan népszerű márkákat, mint az Afrin és a Sudafed PE), akkor fennáll a visszapattanó hatás kockázata. American College of Allergy, Asthma és Immunology . Miután a permet kezdetben megszünteti a fülledt tüneteit, a helyzet visszatér, és ismét zavarja – és még rosszabbá is teheti a helyzetet, mint az orrjáratok irritációja. Tehát okosan permetezzen.
3. Változtassa meg az alvási pozícióját.Készen állsz, hogy becsukd a könyvet egy szájlélegzés napján, és amint lehajtod a fejed a párnádra, a dolgok csak romlanak . Ez összefügg a gravitációval és a véráramlással. A fej helyzete nagy hatással van az orrdugulásra, mondja Dr. Carle. Az orrüregben nagy az erek sűrűsége, így az orrdugulás nagymértékben függ a fej helyzetétől. Ha a fejet a szív szintje fölé emeljük, az segíthet minimalizálni az orrszövetekben felgyülemlő vér mennyiségét, ami torlódást okoz. Kutatás azt is alátámasztja, hogy a fekvés fokozott orrduggulással jár… de ezt már biztosan tudja, ha valaha is nehezen tudott elaludni, mert zsúfolt vagy.
Végül, tedd nyugodtan, amennyire csak tudod. Győződjön meg róla, hogy sok folyadékot igyon, és pihenjen – mondja Dr. Hur. Ha olyan dolgokat csinál, mint például, hogy sokat edz, akkor a teste vékony, ami nem segíti a felépülést. Ha takonyproblémákkal küzd, használja ezt annak jeleként, hogy itt az ideje, hogy megtöltse az érzelmi támogató vizes palackot, és dőljön hátra. Még akkor is, ha most úgy érzed, hogy a fejed tele van ragasztóval, hamarosan újra normálisan fogsz belélegezni.
tatacaw
Összefüggő:
