HOGYAN TEDD A ZUHANYOZÁST EXTRA PIHENTETŐVÉ ÉS FÉNYŰZŐVÉ

Önnövekedési pihenőhét

Ez a cikk része Az SelfGrowth pihenőhete , egy szerkesztői csomag, amelynek célja, hogy kevesebbet tegyen. Ha az elmúlt néhány év megtanított valamit, akkor az az, hogy fizikailag és érzelmileg nem lehet gondoskodni önmagunkról. valódi állásidő . Ezt szem előtt tartva, az új évig olyan cikkeket teszünk közzé, amelyek segítenek megszokni a szüneteket, a lazítást és a lassítást. (És megfogadjuk a saját tanácsunkat: a Önnövekedés A személyzet ez idő alatt OOO lesz!) Reméljük, hogy inspiráljuk Önt, hogy lazítson és pihenjen, bármit is nézzen ki.

Nem gyakran hallod, hogy a zuhanyokat luxusnak mondják. A fürdők minden dicsőséget élveznek, ha pazar habzásról van szó, míg a zuhanyok jellemzően haszonelvűek: beugrik, elvégezte a munkát, és folytatja az életét. Egy rutin zuhany persze frissítő és megnyugtató is lehet, de nem feltétlenül érződik öngondoskodás. Ha zsúfolásig telnek a napjai, a zuhanyozás egy újabb dolognak tűnhet a tennivalók (vagy nincs idő a tennivalók) listáján. Sokan zuhanyozunk munka előtt, az edzőteremben vagy más zsúfolt időkben, ezért gyakran rohannak. (Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de soha nem érzem magam teljesen nyugodtnak, ha ketyeg az óra).

zuar palmeirense

Az egyetlen igazán pihentető zuhanyom a vasárnap reggeli futásom után van. Nemcsak a testem izzadt, kimerült, és állandóan nyomás alatt álló forró vízre vágyik, de addigra általában a hétvégi teendőim nagy részét kihagytam, így élvezhetem a legvágyottabb luxusomat: idő. Amikor rászánhatom az időt, hirtelen az elmém kevésbé koncentrálódik arra, amit ezután kell tennem, borotválja a lábamat kevésbé unalmas, és valójában elégedett vagyok azzal, hogy ott vagyok, ahol vagyok.

Az, ahogyan őszintén várom a hét végi zuhanyokat, nem csak azokon gondolkodtam el, hogyan emelhetem ki a luxusukat, hanem azon is, hogyan vihetném be a revitalizáló energiájuk egy részét a mindennapi rutinomba – még akkor is, ha elfoglalt vagyok. Függetlenül attól, hogy ugrál egy kis zuhanyozásra, vagy minden időd van a világon, remélem, hogy a tippek listája – amely szakértőktől és az életemtől származik – segít, hogy a zuhanyozás egy kicsit fényűzőbbé váljon. sok pihentetőbb.

1. Összpontosítsa a figyelmét arra, ami közvetlenül előtte van.

Mindfulness volt látható hogy stresszoldó hatással legyen az elmére és a testre, ahogy a SelfGrowth korábban beszámolt , de nem kell formális meditációs gyakorlat hogy élvezzen néhányat a pihentető előnyökből. Az informális éber figyelem gyakorlata úgy is nézhet ki, mint az érzékek egyszerű hangolása hétköznapi feladatok során, például zuhanyozás, Beverly Ibeh, PsyD , egy terapeuta Thrive Pszichológiai Csoport aki a mindfulnessre szakosodott – mondja a SelfGrowth.

Ha figyelmesebben szeretne zuhanyozni, vegye számba a gondolatait, mondja Dr. Ibeh. Lehet, hogy eleinte egy munkabemutatóra próbálsz, a zuhany utáni terveid miatt aggódsz, vagy aggódva játssz vissza valamit, ami a múltban történt. Azzal, hogy egyszerűen észreveszi gondolatait, egy kicsit eltávolodik tőlük, így könnyebben felhívhatja figyelmét a környezetére – magyarázza Dr. Ibeh.

Tárcsázza a fizikai érzéseit. Ez úgy tűnhet, mintha a zuhanyfejből kipermetező víz hangjára összpontosítana, észreveszi, milyen érzés a testradír, amikor masszírozza a bőrére, vagy belélegzi a sampon illatát. Megmozgathatja a lábujjait, és érezheti a láb íveit a kád padlóján, mondja Dr. Ibeh, vagy körülnézhet a zuhany alatt, és megnézheti, nem vesz-e észre olyan dolgokat, amelyeket korábban talán nem, például a csempe vonalait vagy a ráncokat a zuhanyfüggöny.

Ha stresszes gondolatok vagy érzelmek merülnek fel, Dr. Ibeh azt mondja, hogy ezeket is egyszerűen vegyük észre – anélkül, hogy elítélnénk őket –, majd hívja vissza a figyelmét arra, amit lát, hall, érez és szagol. Nem számít, mennyi időt kell zuhanyoznia, vagy mi következik az ütemtervében, a pillanatra összpontosítva pihentetőbbé teheti az élményt.

2. Adjon hozzá illóolajokat a gyógyfürdő hangulatához.

Az illóolajok nem csak a divatos fürdőkhöz valók. Fürdőszerű hatást is adhatnak a zuhanyzóknak. Helyezzen három-öt cseppet a választott tiszta esszenciális olajból egy tiszta törlőkendőre, és helyezze a kendőt a zuhanypatak alá. Kim Carmichael, a Fairmont Pacific Rim fürdőigazgatója Willow Stream Spa Vancouverben, British Columbiában, mondja a SelfGrowth. Ez aromaterápiás hatást hoz létre, bár az illat nem lesz túl erős. (Ez jó dolog lehet, különösen, ha hozzám hasonlóan te is az vagy érzékeny bizonyos szagokra .)

Carmichael a Calming Lavender + Eucalyptus ShowerSpa Mist-et is szereti (40 dollár, European Spa Source) – néhány fröccsenést távolít el a lefolyótól a zuhanypadló felé, hogy a felszálló gőz eloszlassa az illatot –, én pedig imádom az Esker's Aromatic Shower Steamert. Szett (65 dollár, Esker ), de barkácsolhatod is kedvenc illóolajoddal vízzel keverve egy spray-palackban.

3. Fontolja meg zuhanyozásra alkalmas Bluetooth hangszóró használatát.

Ha már a fürdő hangulatáról beszélünk, a zuhany alatt nyugtató zenét sugározhat egy vízálló Bluetooth hangszóróval, például a kedvenc Ultimate Ears Wonderboom hangszórómmal (99 USD, Amazon), amely praktikus akasztóhurokkal rendelkezik, és három évig és több száz zuhanyon keresztül bírja. . Dr. Ibeh és Carmichael is azt állítja, hogy a zuhany alatt nyugodt zenehallgatás extra pihentető környezetet teremthet. Kereshet spa zenét a Spotify-on, vagy lejátszhatja kedvencét chill lejátszási lista .

cigány női nevek

Vagy húzhat egy me-t, és lejátszhat egy kedvenc podcastot zuhanyozás közben. Ez a legfigyelmesebb dolog? Valószínűleg nem, de néha a figyelemelterelés az öngondoskodás. Ha podcastereket hallgat, csomagolja ki hírességek emlékiratai vagy azzal érvelnek, hogy a hosszú zselés körmök képesek növelje önértékelését jobban kiráz, mint a masszázszene, akkor azt mondom, hajrá. Nagyon szeretem az AquaEase Bluetooth zuhanyhangszórót is (40 dollár, Amazon), amelynek előlapján óra van, így nem is elveszett a podcast földön egy munkanapon.

4. Hidratálás, hidratálás, hidratálás.

Nem csak a bőr hidratálása fontos fenntartani a egészséges bőrgát , de egyszerűen jó érzés is. A hidratáló testtisztító használatát a luxuszuhany elengedhetetlen összetevőjének tartom. A SelfGrowth kedvenc testszappanjai és lemosói számos preferenciának és bőrtípusnak megfelelő opciókat tartalmaznak. A Fur’s All Body Wash (32 dollár, Ulta) megszállottja is vagyok, amely gazdag érzetű, nagyon finom gyógynövényes illata van, és soha nem hagyja szárazon vagy feszesen a bőrömet.

Bármilyen bosszantó is (csak én?), a zuhanyozás utáni hidratálás rendkívül fontos, ha el akarod kerülni a száraz, viszkető, irritált bőrt, ami valóban megölheti azt a hideg hangulatot, amiért oly keményen dolgoztál. A forró víz kiszárít, ezért ha közvetlenül zuhanyozás után alkalmazzuk a hidratáló krémet, miközben a bőr még nedves, az segíthet a nedvesség megkötésében, amint azt a SelfGrowth korábban beszámolta.

Amellett, hogy odafigyelek arra, hogy a hidratáló krém milyen érzést kelt a bőrén és a kezén (a la Dr. Ibeh fentebbi éberségi tippjei), azt tapasztaltam, hogy a megfelelő formula kiválasztása nagyban hozzájárulhat a zuhanyozás utáni hidratálás érzéséhez. nyugtató. Nagyon ajánlom, hogy próbáljon ki egy testolajat – van valami olyan dekadens abban, ha kenjük magunkat olajjal, amitől a hidratálást inkább élvezetnek, mint házimunkának érezheti. Én személy szerint imádom a Sahajan Ritual Body Oil-t (55 USD, Sahajan), a Beurre testolajat (24 USD, Beurre) és a NakedPoppy Radiance Body Oil-t (58 USD, Naked Poppy) – jól beszívódnak, nincs túlzott illatuk, és hidratálja a bőrömet még sokáig, miután kilépek a zuhanyból. És folyamatosan veszem az Oui the People illatmentes hidratáló testfényét (65 dollár, Oui the People), amíg gyártják. Mindig a lábam borotválkozása után használom, mert ANNYIRA puhának és nem is zsírosnak érzi.

Bármilyen fényűzőek is, a testolajok használata valamivel több időt vehet igénybe, mint a krémek – óvatosan kell felvinni őket, hogy ne szennyezze be a törölközőt vagy a fürdőszobai szőnyeget, és mivel gyakran gyorsan felszívódnak, előfordulhat, hogy többet kell használnia. termék. Ha időhiányban van, egy hagyományos hidratáló formula lehet a jobb lépés. Ha túl sok munkának tűnik az egész testápoló felvitele (mint nekem hétköznap reggelente), fontolja meg egy spray formulát. Így gyorsan bepermetezheti az egész testét hidratáló krémmel, majd csak a kezével dörzsölje be (vagy permetezze a kezére, hogy ne kerüljön a fürdőszoba padlójára). Imádom, hogy a Flamingo's Light Hydrating Spray ($ 10, Target) egyenletesen permetez, így véletlenül sem hidratálom a zuhanyfüggönyt.

5. Rakd ki a zuhanyozás utáni ruhádat, mielőtt beugrasz.

Tudod mi az, ami biztosan nem pihentet? A komódon keresztül próbálgatni valamit, amit felvehetsz, miközben csuromvizes vagy. Szokásommá vált, hogy a zuhanyozás utáni ruháimat, mielőtt beugrom, kiteregetem – ettől kevésbé érzem magam kócosnak, amikor kijövök (és segít kicsit kipihentebbnek érezni magam zuhanyozás közben is, mivel tudom, már kezelték). Carmichael egy kis zuhanyozás előtti felszerelést javasol, és azt javasolja, hogy ideális esetben válasszon valami extra kényelmes viseletet, ha nem kell felöltöznie munkába vagy iskolába. Ha valaha is járt egy gyógyfürdőben, és egy boldog testkezelés után plüss köntösbe bújt, ez az ötlet – egy hangulatos ruhát felállítani olyan, mintha zuhanyozás után átölelné magát.