Néhány nappal a választások előtt munkatársam, Anna Borges, vezető egészségügyi szerkesztő írt egy átgondolt cikket, amelyben arra biztatta a SelfGrowth olvasóit, hogy készítsenek egy választás utáni öngondoskodási tervet. elolvastam a darabot. élveztem. Elküldtem a barátoknak és a családnak. De a választás éjszakáján (és az azt követő vad napokon) már megbántam, hogy nem szedése a tanácsát.
Az utolsó dolog, amit szeretne, az az, hogy a választások éjszakája után kétségbeesetten ébredjen fel arra, hogy egy kicsit emberibbnek érezze magát, és ráébredjen, hogy nem ismeri a WTF-et, írta Borges, hozzátéve, hogy valószínűleg nem fogjuk azonnal megtudni az eredményt.
erős férfinevek
Mindenben igaza volt. Nehéz tudni, hogy a WTF-nek semmi köze ahhoz, hogy órák teljenek el köztünk és bármilyen végleges megoldás között. A választás éjszakáján azonban hoztam egy aprócska választást, ami jól szolgált, és megosztom veled, kedves olvasó, az amerikai történelem leghosszabb hete alatt. Elhatároztam, hogy megfürdök. Neked is kellene.
Mielőtt továbbmennék, hadd mondjam el a nyilvánvalót: a fürdő nem fogja megjavítani a választókat. Nem fogják megoldani a szavazók elnyomását. A fürdők nem enyhítik a klímaváltozást, a fekete-ellenes erőszakot vagy a koronavírus-járványt. És mint fekete ember Amerikában, soha nem vagyok tisztában azzal, hogy a testem mennyire kiszolgáltatott az állam által jóváhagyott erőszaknak, bántalmazásnak és elhanyagolásnak. A szándékos tudatlanság és az öngondoskodásként felsorakoztatott tiszta konzumerizmus megborzong. Túl sok dolog van, amit egy meleg fürdő nem tud megjavítani.
Mit tudok én? A relaxáció elengedhetetlen. A fürdő segíthet az embereknek elaludni. Azt is megtanultam, hogy mi a különbség aközött, ami az én irányításom alatt áll, és mi nem. Tehát ha ragaszkodsz a televízióhoz, mintha a kitartó figyelem befolyásolhatja az eredményt, ha keresed a jelét annak, hogy megengedhetsz valami elnézőt, és ha ez a választási folyamat arra késztet, hogy 20 percnyi levegőre vágysz – úgy gondolja, hogy ideje lefürödni.
Tudom, hogy a relaxáció önkényeztetheti magát, de valójában javítja az egészséget. Amikor stresszes vagy (például egy ingatag elnökválasztás idején), a mellékveséje hormonokat szabadít fel, mint az adrenalin és a kortizol, Mayo Klinika magyarázza. Az adrenalin növeli a pulzusszámot és a vérnyomást, a Mayo Klinika mondja. A kortizol sok olyan testi funkciót csillapít, amelyek nem alapvetőek, a Mayo Klinika magyarázza. Ezek a változások segítenek abban, hogy az észlelt veszélytől való megszabadulásra összpontosíts. De mi van, ha nem tudsz elmenekülni a stresszorok elől? E stresszhormonok megnövekedett szintjének való tartós kitettség elegendő idő elteltével olyan betegségek kockázatának teszi ki Önt, mint a szorongás, a depresszió, az alvászavarok, a szívbetegségek és a fejfájás. Mayo Klinika mondja. Tehát meg kell találnunk a módját, hogy csökkentsük azt, ahogy ezek a stresszhormonok megterhelhetik szervezetünket. Tegye ezt az ajánlást, hogy fürödjön az arzenáljába, más relaxációs technikákkal (meditáció, testmozgás stb.) együtt.
majom név
Azt is érdemes megemlíteni, hogy ha az elmúlt napokban elkerülte az alvást, a fürdő segíthet. Amikor a nappal éjszakába fordul, a testhőmérséklet néhány fokkal csökken. Amint azt a SelfGrowth korábban beszámolta, ez a csepp magában foglalja a melatonint, egy hormont, amelyet a szervezet az alvás elősegítésére termel. A forró vízben ücsörgés ellentmondásosnak tűnhet, mert megemeli a maghőmérsékletet, de elősegíti az alvást, ha egy-két órával lefekvés előtt teszi ezt. Amikor kiszállsz a fürdőből, a tested gyorsan le akar hűlni utána, Rajkumar Dasgupta , M.D., a klinikai orvostudomány adjunktusa és a Dél-Kaliforniai Egyetem Keck Orvostudományi Karának alvásgyógyászati ösztöndíjának társprogram-igazgatója a SelfGrowthnak. És ez valóban segít elaludni . Ebben a választási szezonban, amikor sokunkat elkerüli az alvás, érdemes lehet egy fürdőt kipróbálni.
Annak ellenére, hogy kifejezetten a fürdés erényeit szeretnék magasztalni, megértem, hogy nem mindenkinek van fürdőkádja (vagy nem akar beleülni). Ha a fürdés nem választható számodra, hajlítsd meg a hosszan tartó fürdőzést zuhany vagy áztassa a lábát egy ideig. Valójában Dr. Dasgupta megemlít egy 2019-es irodalmi áttekintést, amely ben jelent meg Sleep Medicine Vélemények amely a meleg zuhanyozással és a lábáztatással kapcsolatos alvási előnyöket is mutatja. Ha ezek egyike sem hangzik vonzónak, akkor a fürdőszoba ajtajának bezárása és a nagyon szükséges magánélet is elfogadható. A legmélyebb reményem mindannyiunk számára az, hogy megtaláljuk a menekülés néhány pillanatát, ahol csak találja.
A fürdőkádnak nem kell rendkívül luxusnak lennie ahhoz, hogy élvezhesse az előnyeit. És tudom, hogy azt is említettem, hogy óvakodjak az öngondoskodásnak álcázott konzumerizmustól. Ezzel együtt, ha néhány stratégiai vásárlással helyreállító, fürdőszerű élményként szeretne fürdőbe dőlni, támogatom. A SelfGrowth szerkesztői asszisztense, Sarah Madaus összeállította kedvenc fürdőtermékeit – a fürdőbalzsamoktól a felfújható párnákig. Ezenkívül, ha fürdőkádat vagy habfürdőt keres, fontolja meg a Dr. Teal's Foaming Bath with Pure Epsom Salt (5 dollár, amazon ) vagy egy olyan fürdővizet, mint a Herbivore Botanicals Coconut Milk Bath Soak (18 dollár, Dermstore ).
nőstény kutyanevek
Végső soron a következő napok és hetek valószínűleg bizonytalanok lesznek, és – függetlenül attól, hogy ki nyer – kemény hónapok várnak ránk. Vegyél egy fürdőt, csavard be magad egy takaróba, és erősítsd meg magad az előttünk álló küzdelemhez.
Összefüggő:
- 9 fürdőtermék, amelytől a kis kádam olyan érzést kelt, mint egy gyógyfürdő
- Ajánlólevél: Készítse el a választások utáni öngondoskodási tervét most
- 9 hasznos forrás mindenkinek, aki választási szorongással küzd
