Ha egy húsos, babos burrito elfogyasztása után ül a fájdalomvonaton, akkor a gyomrodban fellépő furcsán specifikus érzések valószínűleg próbára teszik a képességedet. bármi kényelmesen. Szóval itt van, kétségbeesetten keresi, hogyan lehet megszabadulni a gázfájdalmaktól az interneten.
funko pop baymax
Mielőtt túlságosan kiborulna ettől, nyugodjon meg: mindannyian elég kevés gázt termelünk – akár napi néhány litert, Rudolph Bedford, MD , a Providence Saint John’s Health Center gasztroenterológusa, Santa Monica, Kalifornia, mondja a SelfGrowthnak.
És az emésztőrendszered elég hatékonyan tudja átvinni ezt a gázt a rendszereden, Kyle Staller, MD, MPH , a Massachusetts General Hospital gasztroenterológusa, mondja a SelfGrowthnak. Néha észre sem veszed, vagy egy nagy emberrel közismertté teheti a jelenlétét. böfög vagy fing .
De amikor ez a gáz felgyülemlik, és egy kicsit megreked (az okok miatt, amelyekbe még bele fogunk térni), göcsörtös tüneteket válthat ki, és kétségbeesetten vágyik a megkönnyebbülésre. Az alábbiakban a GI-dokik elmagyarázzák, hogy miért kerülhet ilyen helyzetbe, és hogyan lehet gyorsan megszabadulni a gázfájdalmaktól.
Konkrétan milyen érzés a gázfájdalom?
Ez attól függ, hogy a gáz hol van csapdában a testedben. A gyomorban megtapadt levegő okozta gázfájdalmat úgy érezheti, mint a mellkasban megemelkedő nyomás, vagy mintha nehezebb lenne levegőt venni, Ellen Stein, MD , a gasztroenterológus és a New Jersey-i Rutgers Robert Wood Johnson Medical School docense mondja a SelfGrowthnak.
Ha a gáz felgyülemlik a vékonybélben, az érezheti a gyomrot dagadt , mondja Dr. Stein. Vagy ha gáz zúg a vastagbélben, ez mély nyomásként nyilvánulhat meg a fenekében (olyan, mintha mennie kell); hasonló nyomást vagy fájdalmat érezhet a hasa egyik oldalán is, mondja.
Dr. Bedford hozzáteszi, hogy a legtöbb embernek görcsei és puffadásai vannak a gáz miatt, de néha nyilalló fájdalomnak is tűnhet [a gyomrában].
Tehát mi okozza a görcsös gázfájdalmat?
Miért árthat a gáz? így rossz, hogy azon tűnődsz, hogy be kellene-e jelentkezned az ügyeletre? Jó kérdés. Néhány hajtóerő van mögötte túlzott gáz (és az ezzel járó fájdalommal), hogy tisztában legyen vele, ha gyakran találkozik ezzel.
Lenyeli a felesleges levegőt: Bár nem valószínű, hogy valóban az vagy próbálkozik egy csomó oxigén leszívásához bizonyos szokások, mint például a szénsavas italok lecsapása, a túl gyors étkezés és a rágógumi, a normálisnál több levegőt szívhatnak be. Ha ez gázképződéshez vezet, az általában böfögéskor szabadul fel, mivel a levegő visszajön, mielőtt elérné a gyomrát.
Az ételérzékenység zavart okoz: A szervezeted nem bont le teljesen bizonyos szénhidrátokat, amelyeket megeszel, így azok a végén épségben eljut a vastagbelébe . Ott a baktériumok gázt termelnek, miközben feldolgozzák ezeket az emésztetlen cukrokat, rostok és keményítők. Bizonyos élelmiszerek, beleértve a tejtermékeket és a keresztes virágú zöldségeket, például a kelbimbót, nagyobb valószínűséggel okoznak gázképződést, mint mások, de mindenkinél más a kiváltó ok.
Van egy nagyobb egészségügyi probléma: Igen, a gázfájdalom rendszeresen előfordulhat, ha olyan egészségi állapota van, amely nagymértékben érinti az emésztőrendszerét, mint pl irritábilis bél szindróma , SIBO , cöliákia , fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség.
Hogyan lehet megszabadulni a gázfájdalomtól
Nincs egyetlen varázsszer sem, amely azonnali megkönnyebbülést adna. (Ahogyan Dr. Staller megjegyzi, a gázok gyógyításának kitalálása a [gasztroenterológusok] szent grálja.) Vannak azonban olyan trükkök, amelyek egy kicsit jobban érzik magukat, amíg minden elmúlik.
dicséret isten imádására1. Kortyoljon egy pohár vizet lassan .
Ez az egyszerű lépés szerint két dolgot csinál Jamile Wakim-Fleming, MD , a Cleveland Clinic gasztroenterológusa: A víz segít az emésztési folyamaton keresztül minden gázt okozó élelmiszert a rendszerében, és megnehezíti a belek összehúzódását oly módon, hogy az elgázosítja. A beleknek össze kell húzódniuk ahhoz, hogy az étel mozogjon, és ha túl erősen vagy túl sokáig húzódnak össze, ez gázfájdalmat okozhat vagy súlyosbíthat. Dr. Bedford észrevette, hogy különösen a meleg víz képes igazán mozgásba lendíteni a dolgokat.
Ne feledje: Egyenesen ablakozás itt kontraproduktív lehet. Amíg a fájdalom el nem múlik, kerülje az olyan apró szokásokat, amelyek miatt rengeteg levegőt nyelhet le, mint például a nagy kortyok fogyasztása, a szívószálak használata, a szénsavas italok fogyasztása, az étel túl gyors leeresztése, a sok beszélgetés evés közben és a rágógumi rágása, Dr. Wakim-Fleming azt mondja.
2. Igyál borsmenta vagy gyömbér teát.Ha egyszerű, meleg víz hangzik… nem vonzó, fontolja meg, hogy inkább teát főz.
nevek a szabad tűznek
Ez nem csak a leheletet szolgálja – a borsmenta görcsoldóként hat, ami azt jelenti, hogy segíthet akadályozza meg a belei görcsösödését túl sok (ez az egyik tényező, amely növeli a gázképződést), mondja Dr. Staller. Míg ezt a mechanizmust főként az IBS-sel kapcsolatban tanulmányozták, az izomösszehúzódások ebben a rendellenességben ugyanazok, amelyek a beszorult gázt olyan szörnyűvé tehetik, mondja.
Ami a gyömbért illeti? Kutatás azt sugallja, hogy mindenféle módon megnyugtathatja a gyomrot, de érdemes megjegyezni, hogy a legtöbb tanulmány általában a gyökér koncentráltabb formáira épül. A gyömbér émelygéscsökkentő hatása miatt a legnépszerűbb, de nem árt kipróbálni, ha gáz is van. (Ismét, egyszerűen csak egy meleg, vízalapú ital hasznos lehet.)
3. Kelj fel és sétálj körbe.Noha az öt mérföldes futás valószínűleg nem az első dolog a tennivalók listáján, ha megduplázódik a fájdalom, ha sikerül egy gyors sétát vagy más gyengéd mozgásformát kezelni, az segíthet elszívni a gázt és csökkenti a puffadást.
Ahogy Dr. Wakim-Fleming mondja: A testmozgás segít a belek edzésében is. A szakértők nem teljesen értik, miért segíthet néha egy felrobbanó mozdulat a dolgok előremozdításában, de az elmélet szerint a fizikai aktivitás fokozza a belek izomműködését. Ashkan Farhadi, MD , a MemorialCare Medical Group emésztőrendszeri betegségek projektjének igazgatója a kaliforniai Fountain Valley-ben a SelfGrowthnak. (Ez az egyik oka az edzés bizonyos formáinak is úgy tűnik, segít székrekedés – a felgyülemlett gázok másik lehetséges oka.)
4. Könnyedjen meg néhány nyújtás vagy jóga póz.Ha már a mozgásról beszélünk: Dr. Stein azt javasolja, hogy végezzen néhány lazító nyújtást, például a hanyatt fekvő csavarást, amikor gázfájdalom éri. Azt javasolja, hogy először a jobb oldalon kezdje a mozgást, majd a bal oldalon, hogy segítse a vastagbél természetes helyzetét. Ez elősegíti a gáz felszabadulását, valószínűleg fing formájában.
5. Kényeztesse magát melegítőpárnával.Nem nehéz eladni, ha szarnak érzed magad: a melegítőpárnával ellátott takaró alá bújni mindig jó érzés lesz, de van némi tudomány is, ami ezt alátámasztja. Dr. Wakim-Fleming szerint a borsmentához hasonlóan a melegnek is görcsoldó hatása lehet, és elősegítheti a belek ellazulását, ahelyett, hogy túl erősen vagy túlságosan összehúzódnának.
6. Óvatosan masszírozza be a beleit.Ha egy kicsit megdörzsöljük a gyomrunkat, az arra ösztönözheti a gázt, hogy elérje a legközelebbi kijáratot. Dr. Bedford azt javasolja, hogy a kezével kövesse nyomon a vastagbél természetes alakját. Íme, hogyan kell csinálni:
- Kezdje a hasa jobb oldalán, lefelé a medencecsontnál. Innentől óvatosan mozgassa a kezét körkörös mozdulatokkal felfelé a test jobb oldalán, amíg el nem éri a bordáit. Töltsön körülbelül egy percet ezen az oldalon.
- Menjen át a hasa bal oldalára. Még egy percig masszírozza ugyanazokkal a körkörös mozdulatokkal, miközben lefelé halad a medencecsontja felé, majd vissza a köldöke felé.
Dr. Staller szerint kipróbálhat egy olyan terméket, mint a Beano, ha a fenti tippek nem adják meg a trükköt. Olyan enzimeket tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a túlzott gázzal küzdő emberek számára, mondja. A szóban forgó enzim, az alfa-galaktozidáz segít lebontani a babban és más zöldségekben lévő szénhidrátokat, ha evés előtt veszi be.
autómárkák e betűvel
Egy másik lehetőség a szimetikon gyógyszer, amely olyan gyógyszerekben található, mint a Gas-X, és amelyet úgy terveztek, hogy csökkentse a puffadást és a fájdalmat azáltal, hogy eloszlatja a gázbuborékokat a gyomor-bél traktusban. Anekdoták szerint az emberek azt mondják, hogy segít, mondja Dr. Staller. Ha pedig tejtermék-intoleranciával küzd, akkor megpróbálhat egy laktáz enzim-kiegészítőt, például a Lactaid-ot (erről bővebben lentebb). Ne feledje, hogy Dr. Bedford szerint mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új OTC gyógyszert szedne, különösen, ha terhes és szoptat.
9. Kérdezd meg magadtól, hogy a tejtermékek problémát jelenthetnek-e számodra.Gondoljon vissza arra, hogy mennyi sajtot, tejet és fagylaltot fogyasztott a közelmúltban – még akkor is, ha nem gondolja, hogy laktózérzékeny. Éveket eltölthet problémamentesen, amikor reggel megiszik egy venti latte-t, majd ebédre egy grillezett sajtot… egészen addig, amíg hirtelen meg nem teszi. Sok 20-as és 30-as éveiben járó embernek vannak tünetei, és nem is sejtik, hogy ez az tejtermékek , mondja Dr. Staller.
Ahogy öregszik, előfordulhat, hogy szervezete kevesebb laktázt termel, egy olyan enzimet, amely lebontja a laktózt, a tejtermékekben lévő cukrot – magyarázza. Ez a laktóz intolerancia egyik oka. Mivel az emésztőrendszer baktériumai megpróbálják lebontani a laktózt anélkül, hogy elegendő laktázt hoznának le a munkához, olyan tüneteket tapasztalhat, mint a szokásosnál fájdalmasabb gázok, valamint puffadás, hasi fájdalom, hasmenés , és még hányás is.
Ha úgy gondolja, hogy ez összezavarhatja a gyomrát, próbálja meg néhány hétig (vagy legalábbis a nap többi részében) kiiktatni a tejtermékeket az étrendjéből, és nézze meg, hová vezet.
10. Ha minden más nem segít, ideje elkezdeni egy étkezési naplót.Ha úgy érzi, mindent kipróbált, tegyen meg mindent, hogy nagyon alacsony téttel vezessen naplót arról, hogy mit eszik és iszik általában minden nap. A tejtermékek mellett előfordulhat, hogy túl sok rosttartalmú ételeket fogyaszt, vagy szervezete érzékeny lehet a cukorpótlókra, sült ételekre, magas zsírtartalmú ételekre vagy akár szénsavas italokra, például szódára és seltzerre – mondja Dr. Bedford. . Mivel a lehetséges bűnösök széles köre létezik, az étkezési napló néhány hétig tartó vezetése hasznos információ lesz, amelyre szüksége lehet, amikor orvosával felkeresi a tüneteit, hogy mi okozhatja azokat, és hogyan kezelje az étrendjét (ha valóban az étrended a probléma) – mondja. Ez azt is lehetővé teszi, hogy a szolgáltató felvilágosítást adjon arról, hogy bármilyen egészségügyi körülmény fokozhatja-e a kellemetlenségeket.
A legtöbb esetben a gázfájdalom nem igényel orvosi ellátást, mondja Dr. Bedford. De ha folyamatosan frusztráló tünetekkel küzd, és semmi sem segít, kérjen időpontot egy egészségügyi szakemberhez. Lehet, hogy mélyebb problémát kell megfejtened, és minél hamarabb tudod azonosítani, annál hamarabb megtalálod a szükséges megkönnyebbülést.
dolgokkal
Összefüggő:
