HOGYAN KÉSZÜLJÜNK FEL ÉS KEZELJÜK A BIPOLÁRIS MÁNIÁS EPIZÓDOT

A bipoláris zavar okozta mániás epizódok kiszámíthatatlanok lehetnek – és néha kissé nyugtalanítóak is. A te a hangulat hirtelen megváltozhat , ami arra késztet, hogy jellemtelen dolgokat tegyen és mondjon. A mánia nagy energiakitöréseket is okozhat, ami azt jelenti, hogy végre motiváltnak érezheti magát a hetek vagy hónapok depressziója után – de van nehéz uralkodni érzelmein és viselkedésén .

Mindkét tapasztalat gyakori az I. bipoláris esetében, ami miatt (néha extrém) magas és alacsony energiájú időszakokon kell átmenni. Bár a mánia gyakran fellép ezekkel a magasabb energiájú időszakokkal, depressziós időszak alatt is előfordulhat mániás epizód.

nőstény kutyák nevei

A mániás epizód kezelésének legjobb módja egy személyre szabott kezelési megközelítés, amely általában gyógyszerek, terápiák és életmódbeli változtatások kombinációja. (Egy egészségügyi szolgáltató segíthet kitalálni, hogy ez hogyan néz ki az Ön számára.) Mivel az I. bipoláris betegség egy egész életen át tartó állapot, amely idővel különbözőképpen manifesztálhat változó hosszúságú és intenzitású ciklusokkal, a kezelés valószínűleg folyamatos módosításra szorul. .

Míg egy mániás epizód úgy érezheti, hogy valaki más irányítja az agyát és a testét, még mindig a vezetőülésben ülsz , Carolyn Rubenstein, PhD , egy floridai székhelyű klinikai pszichológus elmondja a SelfGrowth-nak. Azt mondja, hogy a felkészülés a legjobb módja annak, hogy felkészüljünk a hatásra, és esetleg enyhítsük a hatást, amikor bekövetkeznek. nem vagy tehetetlen. A megküzdési stratégiák elkészítésével és a támogatási terv elkészítésével felhatalmazva és biztonságban érezheti magát – magyarázza.

Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet észrevenni a mániás epizód jeleit, és hogyan lehet gondoskodni magáról, ha aktívan átesik egy ilyenen.

Ismerje meg mániás epizódjainak jeleit.

Ha már átélt már egy mániás epizódot, akkor a korábban átélt események alapján meg tudja mondani, hogy mikor történik. Máskor a nagy energiájú időszakaid téveszmék vagy impulzív gondolkodásmóddal járhatnak, ami elhomályosítja ítélőképességedet – és ezek megnehezíthetik annak megállapítását, hogy mánián jársz-e. Bármi legyen is a tapasztalata, hasznos, ha szorosan figyelemmel kíséri az alvását, ha bipoláris I. Aimee Daramus, PsyD , egy chicagói klinikai pszichológus, mondja a SelfGrowthnak. Megjegyzi, hogy azok, akik a mániás epizód korai szakaszában vannak, általában nem alszanak annyit, de mégis kipihentnek vagy energikusnak érzik magukat.¹

A mániás epizódjai bizonyos kiváltó okokból is származhatnak. Stresszes esemény²– mondjuk a családban bekövetkezett haláleset vagy a munkahely elvesztése – hozzájárulhat ehhez. Ha tudja, hogy egy adott időpontban ezen megy keresztül, legyen tudatában a mániával kapcsolatos lehetséges viselkedési formáknak. Alkohol vagy egyéb anyagok növelheti a mániás epizód esélyét is.

Maga az epizód személyenként eltérő lehet. Észreveheti az impulzivitás növekedését – lehet, hogy a szokásosnál több pénzt költ online vásárlás közben, vagy ráront egy partnerre valami triviálisról. Talán nem jellemző kockázatokat vállal, elhamarkodott következtetéseket von le, vagy gyorsan intézkedik komoly dolgokban. Lehet, hogy sokkal gyorsabban halad a gondolatok, ötletek vagy beszélgetések során.

Természetesen impulzív vagy dühös érzés a mániás epizódon kívül is előfordulhat – és ennek semmi köze nem lehet az Ön állapotához, tekintve, hogy néha mindenki érzi ezeket a dolgokat. Hogyan lehet megkülönböztetni? Dr. Daramus szerint ezeknek a viselkedéseknek a szélsőséges változatait keresi, nem pedig a kifutó érzelmi válaszokat. Lehet, hogy egy barátjával való vita miatt hánykolódsz éjszaka, és másnap ásítasz – ez az érzelmi stresszre adott tipikus válasz, jegyzi meg. De ha mániás epizódot él át, hánykolódhat, feldühödhet addig a pontig, hogy felpörög, és úgy érzi, szétrobban az energiától, amelynek el kell menekülnie .

Ha bipoláris ciklusokon megy keresztül, vegye figyelembe, hogy a mániás epizódjai hogyan változnak megjelenésében és érzetében – és ossza meg ezt az információt a gondozási csapattal: Egyes kiváltó okok egyre problematikusabbak? Az epizód rövidebb vagy hosszabb, ahogy telnek a hetek és hónapok? Ezen információk birtokában kezelőorvosa új megküzdési stratégiákkal és kezelési megközelítésekkel segíthet jobban felkészülni a jövőbeli mániás időszakokra.

Készítsen biztonsági tervet előre.

Amikor mániákus epizódban vagy, száguldó, heves gondolataid lehetnek, amelyek olyan döntések meghozatalához vezethetnek, amelyekben később nem érzed jól magad. Hívja fel azokat, akikben megbízik: Azok, akik törődnek Önnel, segíthetnek felismerni egy epizódot, és általában támogatást jelenthetnek.

Noha nem köteles megosztani a személyes adatait szeretteivel, egyértelmű útmutatás, amikor az elméje szétszórt, segíthet olyan döntések meghozatalában, amelyeket valószínűleg az epizódon kívül is választana. Ha gyakran kockáztat mániában, kérjen biztonsági másolatot. Például: Ha túl sok pénzt költ vagy szerencsejátékkal játszik az epizódok során, fontolja meg, hogy átadja-e hitelkártyáját egy megbízható barátnak vagy családtagnak.

Dr. Daramus hozzáteszi, hogy egy támogató kör is közbeléphet, hogy bátorítsa Önt, hogy forduljon orvoshoz, ha mániája kezelhetetlennek érzi magát. És ha Ön vagy szerettei nagyon aggódnak a biztonsága miatt, akkor megvizsgálhatja a egészségügyi meghatalmazást . Ez egy olyan személy, akinek átmeneti hatalma van, hogy döntéseket hozzon helyetted, amikor egy mániákus epizód során nem tudod megtenni magad, jegyzi meg Dr. Daramus.

Léteznek olyan módok is, amelyekkel egyéni kárkezelést végezhet. Fontolja meg, hogy csak annyi készpénzt vegyen ki, amennyire egy vagy két hétig szüksége lesz, ha hajlamos a túlköltésre, és emlékeztetnie kell magát, hogy lassítson. Ha aggódik, hogy különösen ideges lesz, és úgy gondolja, hogy mentális egészségügyi ellátást kell igénybe vennie, mivel a mánia megtörténik, írja le időben, hogy mely kórházak vannak a hálózatában, és tartsa könnyen elérhető helyen a biztosítási információkat. , javasolja Dr. Daramus.

jelentése: julia név

A lehető legjobban ragaszkodjon a rutinhoz.

A napirend betartása hasznos lehet az I típusú bipoláris betegek számára, Collin Vas, MD , az UT Southwestern Medical Center pszichiátriai docense, mondja a SelfGrowthnak. Azt tanácsolja, hogy először az alvásra összpontosítson, mivel az alváshiány gyakoribb mániás epizódokhoz vezethet sok betegnél.

Törekedjen arra, hogy minden este ugyanaz legyen a lefekvés időpontja, és meditáljon, olvasson vagy fürödjön le, mielőtt leverné az ágyneműt – javasolja Dr. Daramus. Az alapvető alváshigiéniai gyakorlatok, mint például a képernyő előtti idő elkerülése és a hűvös, sötét szobában való alvás, szintén segíthetnek a mániás időszakok ellen, teszi hozzá.

Más rutinok, mint például a rendszeres étkezés és a szeretteivel való időtöltés, szintén a lehető legstabilabbá tehetik a hangulatot – mondja Dr. Daramus. Például, ha kihagy egy étkezést, stresszesnek érezheti magát, ami gyakori kiváltó tényező sok bipoláris I-ben szenvedő ember számára. rutin fenntartása Néha megkönnyíti egy új epizód megjelenését, mutat rá, mivel nagyobb valószínűséggel vesz észre változást a szokásaiban.

Dr. Rubenstein azt javasolja, hogy a mániás epizódokon kívül is rendszeresen kövesse a hangulatát és a tüneteit. Ez segíthet azonosítani a mániás epizód korai figyelmeztető jeleit, és lehetővé teszi a korai beavatkozást, mondja. Ezenkívül azonosíthatja és elkerülheti a kiváltó tényezőket, például az alkoholt és a koffeint.

Ne hagyja abba a gyógyszer szedését.

Talán szereted, hogy milyen lágyan érzed magad, amikor elveszed hangulatstabilizáló gyógyszerek , de frusztráló mellékhatásokat tapasztal. Vagy esetleg a jelenlegi gyógyszerei ütköznek egy másik felírt gyógyszerrel, például antidepresszánsokkal, amelyek néha fokozhatják a mánia érzését.³Bármi legyen is a helyzet, ne hagyja abba a bipoláris gyógyszerek szedését a gondozói csapat segítsége nélkül: Dr. Daramus szerint a gyógyszeres kezelés ütemezésének megzavarása hirtelen mániás vagy depressziós epizódot válthat ki vagy ronthat. Ehelyett, ha az I típusú bipoláris gyógyszerei elsöprőek a mellékhatások, azonnal tájékoztassa kezelőorvosát – potenciálisan teljesen megváltoztathatják a receptjét.⁴

Mivel a bipoláris zavar is elhomályosíthatja a memóriáját, Dr. Vas azt javasolja, hogy használjon tabletta-szervezőt, hogy ne hagyjon ki egy adagot. Egy mániás epizód során előfordulhat, hogy nem bízhat a memóriájában a gyógyszeres kezelésre, ha a koncentrációja mindenhol a térképen van, mondja. Riasztások beállítása a telefonon, tablettaüvegek felforgatása, amikor bevette a napi adagot, és látható emlékeztetők elhelyezése a hűtőszekrényen vagy a fürdőszobai tükrön is segíthet . Emlékszel arra a szerettei körre, akiket megkérhettél, hogy vigyázzanak rád? Ne féljen őket a gyógyszeres kezelés nyomon követésében sem.

Legyen őszinte az egészségügyi szolgáltatókkal.

Egy mániákus epizódon való átélés során ellentmondásos, zavaros dolgokat érezhet. Szégyellheti magát, ha kiszolgáltatottnak érzi magát, ha egy terapeuta vagy pszichiáter foglalkozik velük. Ne feledje: Az Ön gondozói csapata tudja, hogy ezek a viselkedések és gondolatok az Ön állapotának tünetei – nem pedig azt tükrözik, hogy ki vagy. Ha nyitott a mániás epizód során, hogyan érzi magát és mit csinál, segíthet biztonságban maradni, és jobban kezelheti az I. bipoláris betegséget. Végső soron szüksége van egy terapeutára [vagy más egészségügyi szolgáltatóra], akivel sebezhető lehet, különösen azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyeket Ön szégyellem magam, mondja Dr. Daramus.

Egy együttérző, hozzáértő szakember nem ítél el vagy kritizál, amikor hangot ad aggodalmának, vagy megosztja tapasztalatait az I. bipoláris betegséggel kapcsolatban. Ha nem érzi jól magát, hogy őszinte legyen a gondozási csapatával, beszéljen egy megbízható szeretteivel. Potenciálisan segíthetnek új egészségügyi szolgáltatók megtalálásában, akikkel találkozhat.

Ne feledje: ez megvan.

A bipoláris I hullámvölgyei fárasztóak lehetnek. Az is eltarthat egy ideig, amíg Ön és a gondozási csapata megtörténik találjon olyan megoldást, amely a legjobban működik az Ön egyedi kiváltó okaira és tüneteire , ezért fontos türelmesnek lenni.

Egy kis önrészérzés Dr. Rubenstein azt mondja: [Az Ön] tünetei egy betegség részei, nem pedig egy személyes kudarc. Elítélnél egy barátot, aki hasonló helyzetben van? Nyilván nem! Lépéseket tett annak érdekében, hogy segítsen magának az I. bipoláris kezeléssel, és jó úton halad a javulása felé, még akkor is, ha mániás epizódok támadnak. Adj egy kis hitelt magadnak, hogy milyen messzire jutottál.

Források:

Összefüggő:

6 ember megosztja azt, amit az I. bipoláris diagnózisa után szeretne tudni
Veszélyes mítosz az az elképzelés, hogy a kezeletlen bipoláris I jó a kreativitás számára
4 bipoláris beteg Megosztom, hogyan segítette őket boldogulni a megfelelő kezelés