Amikor szörnyű viszketést észlelsz valahol a testeden, szinte lehetetlen bármi másra gondolni. nem tudsz aludni. nem tudsz koncentrálni. Meg kell karcolni . az egyetlen dolog, ami regisztrálódik az agyadban. Tudod, hogy engedsz a késztetésnek, az csak ront a helyzeten – mit tehetsz tehát, hogy valóban megkönnyebbülj?
Rengeteg kezelés létezik, és az Ön megközelítése attól függhet, hogy mi okozza a viszketést, annak súlyossága és mennyi ideje történik. Néha a probléma forrása kristálytiszta, mint például a szúnyogcsípések, amelyeket egy közelmúltbeli túrázás során talált fel. Máskor egy kicsit nehezebb meghatározni, és szükség lehet orvos segítségére, hogy elmúljon ez a bosszantó érzés.
Kimberly Shao, MD , a Dayton Skin (Ohio állam) egyik okleveles bőrgyógyásza azt mondja a SelfGrowth-nak, hogy feltétlenül forduljon orvoshoz, ha egész testét viszket, egyéb problémákat észlel, mint például hólyagok és duzzanat, vagy ha ez összezavarja a mindennapi dolgok elvégzésének képességét, pl. átvészelni a munkanapot vagy aludni éjszaka. Ha tünetei két hétnél tovább tartanak, és az ok nem világos, egy bőrgyógyász meg tudja állapítani, hogy van-e olyan állapota, mint az ekcéma vagy a pikkelysömör.
Ha azonban a tünetei nem olyan súlyosak – és valószínűleg egy átmeneti probléma, például rovarcsípés vagy száraz bőr miatt –, kipróbálhatja ezeket a szakértők által javasolt tippeket, amelyek általában biztonságosak és hatékonyak a bőrviszketés leggyakoribb okainak kezelésében.
1. Válassza ki a megfelelő hidratálót.
Dr. Shao szerint a bőrgyógyászoknak van egy kedvenc mondásuk: A száraz bőr viszkető bőr. Emiatt a jó hidratáló krém kiválasztása – és gyakori használata – gyakran az első lépés a karcolási késztetés csökkentésében – jegyzi meg.
e betűs autók
A hidratáló krémek általában három különböző típusú összetevő közül legalább egyet tartalmaznak: bőrpuhító, okkluzív és nedvesítőszerek. A bőrpuhítók olyan olajok és lipidek, amelyek enyhítik a száraz, viszkető bőrt azáltal, hogy kitöltik a bőrsejtek közötti réseket, mintegy a téglák közötti habarcshoz hasonlóan. A népszerű bőrpuhítószerek közé tartozik a shea vaj, az aloe vera és a ceramidok. Az okkluzív anyagok, mint például a vazelin vagy a méhviasz, úgy vannak kialakítva, hogy segítsenek zárni a nedvességet, míg a nedvesítőszerek, mint a glicerin és a hialuronsav, vonzzák és megtartják a nedvességet. Dr. Shao azt mondja, hogy olyan terméket szeretne választani, amely egynél több összetevőt tartalmaz, ha lehetséges, például a CeraVe gyógyító kenőcsét. (Nézze meg a legjobb ekcémás krémek listáját további jó lehetőségekért.)
Ha érzékeny bőre van, válasszon hipoallergénnek minősített hidratálót, teszi hozzá Dr. Shao, mivel az kevésbé valószínű, hogy allergiás reakciót vált ki. Az sem rossz ötlet, ha kerüljük az illatosítókat és etanolt (a bőrápoló termékekben gyakran előforduló alkohol) tartalmazó hidratáló krémeket, mivel mindkettő száríthat és irritálhat.
2. Stratégiailag hidratáljon.
A megfelelő hidratáló kiválasztása csak a kezdet; alkalmazásakor is stratégiainak kell lenni. Tervezze meg, hogy a lehető leggyakrabban kenje fel a bőrére a nap folyamán (ideális esetben három-négy alkalommal, ha meg tudja lendíteni!), és közvetlenül kézmosás után. Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD).
h betűs autók
A zuhanyozástól számított öt percen belül is hidratálnod kell, és legfeljebb 10 percet kell felvinned – tovább, és fennáll a veszélye, hogy még jobban kiszárad a bőröd. Ezenkívül langyos és ne forró vizet használjon, mivel a magas hőmérséklet megfosztja a bőrt a nedvességtől. Törölközővel való dörzsölés helyett szárítsa meg magát, mivel az utóbbi megközelítés irritálhatja a bőrt. (További bónuszként a megveregetéssel a bőröd egy kicsit nedves lesz, ami ideális, mert akkor a hidratáló krém segít megőrizni a hidratálást.)
3. Vegyünk egy kolloid zabpehely fürdőt.
Ha még nem ugrott be a kolloid zabpehely edz a bőrödért, itt az ideje, Joshua Zeichner, MD , a New York-i Mount Sinai Icahn School of Medicine docense és a Mount Sinai Kórház bőrgyógyászati kozmetikai és klinikai kutatásának igazgatója – mondja a SelfGrowth. A zab gyulladásgátló vegyületeket, úgynevezett avenantramidokat tartalmaz, amelyek antioxidáns és nyugtató hatásúak a bőrre, jegyzi meg. A zabpehely borogatást és fürdőt régóta használják a száraz, viszkető bőr megnyugtatására.1
A kolloid zabpehely számos vény nélkül kapható (OTC) hidratáló krémben megtalálható. Felverheti saját bőrnyugtató barkácsfürdőjét is kolloid zabból a helyi gyógyszertárban vagy drogériában – mondja Dr. Shao. Íme, hogyan kell csinálni, a AAD : Tegye a zabot meleg fürdőbe, és áztassa 15 percig. Ezután szárítsa meg magát, és tegyen a tetejére egy réteg hidratáló krémet.
Ha a ragacsos zabpehely kitisztítása a kádból potenciális rémálomnak tűnik, tudd, hogy a kolloid zabpehely finomra őrölt változata annak a típusnak, amelyet általában fogyasztasz, tehát fel kell oldódnia a vízben, és könnyen ki kell folynia a lefolyóba.
becenevek a barátnak
4. Hűtsd le hideg borogatással vagy nedves pakolással.
Ha megsérül, és azonnali, lüktető fájdalmat érez – például miután becsapta az ujját az ajtón –, ha valami hideget kenünk az érintett területre, átmeneti enyhülést nyújthat.2Ugyanez a logika vonatkozik a telhetetlen viszketésre is, amelyet a bőr idegeinek túltüzelése okoz, mondja Dr. Zeichner – éppen ezért, ha hűvös borogatást teszünk az irritált bőrre, az segíthet leküzdeni a vakarózási késztetést.
Helyezzen jégcsomagot vagy hideg borogatást a bőrére akár 10 percre, hogy enyhítse ezt az érzést. AAD . A hideg érzésnek zsibbadó hatása lehet, és segíthet csökkenteni az esetlegesen összefüggő duzzanatot is, mondja Dr. Shao.
Ha krónikus viszkető bőrbetegsége van, mint például az ekcéma, beszéljen bőrgyógyászával a nedves pakolás kezeléséről, amely abból áll, hogy egy különösen viszkető helyre nedves pamutruhát vagy gézzel kell felkenni, száraz ruharéteget kell rátenni, és a pakolásokat a helyükön kell hagyni. több órát vagy akár egy éjszakát is Országos Ekcéma Szövetség (NEA). (De ezt csak a bőr zöld fényénél szabad megtennie, hogy véletlenül se irritálja még jobban a bőrt.)
5. Legyen óvatos az OTC jogorvoslatokkal.
A kortikoszteroidokat tartalmazó, vény nélkül kapható krémek segítenek elnyomni a gyulladást – és potenciálisan megakadályozhatják a bőr kiborulását. Az egyik gyakori példa, amellyel már valószínűleg találkozott, a Cortizone-10, amelyet gyakran rovarcsípés enyhítésére forgalmaznak. A helyi szteroidok olyanok, mint a tűzoltó készülékek, amelyek eloltják a bőr gyulladását, így javítják a viszketés tüneteit, mondja Dr. Zeichner. A dokik gyakran ajánlják ekcémás és pikkelysömörben szenvedőknek, mert olyan hatékonyak, a AAD .
Ennek ellenére a kortikoszteroidok csak rövid ideig – legfeljebb egy-két hétig – használhatók, mivel túl hosszú használat esetén elvékonyíthatják a bőrt, vagy egyéb súlyos mellékhatásokat okozhatnak. Dr. Zeichner szerint fontos, hogy csevegjen a bőrrel, mielőtt használná őket, és gondosan kövesse a gyártó utasításait.
Ha a bőre allergiás reakció miatt viszket, segíthet egy orális antihisztaminok, például a Benadryl, a Claritin vagy a Zyrtec. MI . Ennek ellenére előfordulhat, hogy ezek a jogorvoslatok nem olyan hasznosak, ha tüneteit ekcéma vagy pikkelysömör okozzák.
6. Próbáljon meg minden tőle telhetőt elterelni.
Próbálja emlékeztetni magát arra, hogy semmilyen viszketés nem ér annyit, mint a karcolás – függetlenül attól, hogy milyen jól érzi magát az adott pillanatban. Ennek az az oka, hogy viszketés-karcolás ciklust indíthat el, amely tovább károsíthatja a bőr védőrétegét, mondja Dr. Shao.
A jó hír az, hogy ha egy kis ideig küzdhetsz ezzel a késztetéssel, ezek az érzések alábbhagyhatnak. Sasha Heinz, PhD , egy pittsburghi székhelyű fejlődéspszichológus, korábban elmondta Önnövekedés , Olyan késztetésre gondolhatsz, mint egy csengő telefonra. Fel akarja venni – késztetést érez, hogy felvegye –, de ha hagyja, hogy tovább csörögjön, végül abbamarad. Gondoljon rá kevésbé úgy, mint a késztetés elleni „küzdelemre”, hanem inkább úgy, hogy „nem válaszol a késztetés hívására”.
bibliai nevek u betűvel
Van néhány stratégia, amellyel figyelmen kívül hagyhatja, hogy most úgy érzem, meg kell karmolni a bőröm. Az egyik lehetőség egy távolságtartó rituálé létrehozása, amelyet bármikor bevethet, amikor az impulzus felerősödik: masszírozza meg a kezét, vegyen néhány mély lélegzetet, vagy egyszerűen álljon fel és mozogjon – bármi segít átvészelni ezt a fájdalmas pillanatot.3
Kipróbálhatja a szokások megfordítását is, egyfajta viselkedésterápiát, amelyet az ismétlődő viselkedések leküzdésére használnak.4Ez a következőképpen működik: Beazonosítod azokat az alkalmakat, amikor valószínűleg ész nélkül vakarózhatsz anélkül, hogy ennek tudatában lennél (például amikor könyvet olvasol vagy tévét nézel), és kitalálsz valami mást, amit a kezeddel csinálhatsz (pl. stresszlabda), hogy átvegye a káros szokás helyét.
7. Koncentrálj a stresszoldásra.
Bármilyen frusztráló is a fájdalmas, viszkető bőr, tudd, hogy az extra stressz néha súlyosbíthatja a tüneteket – mondja Dr. Shao. Ennek az az oka, hogy a szervezet általában érzelmileg és fizikailag is reagál a stresszre – és a fizikai válasz magában foglalhatja a gyulladást, amely az ekcéma fellángolásának ismert kiváltó oka. MI . Tudjuk, hogy valószínűleg ez az utolsó dolog, amit hallani szeretne, mivel a stressz a mindennapi élet lehetetlen elkerülhetetlen tényének tűnik. De a valóság az, hogy ha rendszeresen csinálsz olyan dolgokat, hogy nyugodtabbnak és koncentráltabbnak érezd magad, az segíthet a viszkető bőrproblémák enyhítésében is. Az azonban, hogy ez hogyan néz ki, valóban rajtad múlik.
Valószínűleg már tisztában vagy olyan tevékenységekkel, mint a mély légzés és elmélkedés a stressz csökkentésére, de ha már ezt csinálja (vagy egyszerűen soha nem fogja megtenni, mert ez nem az Ön hangulata, amit teljesen megértünk), rengeteg más lehetőség is van: Tervezze meg, hogy találkozik kedvenc barátjával, jelentkezz ki a közösségi médiából és hallgass meg egy laza podcastot , menj ki a szabadba és gyönyörködj a természetben néhány percre, gagyi, de elragadó művészetet készíteni , jó szexet… a lista hosszan folytatódik.
És bár nem gondolja, hogy egy terapeuta vagy egy támogató csoport segíthet a viszkető bőrproblémákon, képesek lehetnek kezelni azokat a stresszes tényezőket, amelyek súlyosbítják a helyzetet. Országos Mentális Betegségek Szövetsége .
egy projekt neve
Bár kimerítő lehet azt érezni, hogy az idők végezetéig küzdeni fogsz a vakarózás késztetésével, tudd, hogy kellene megkönnyebbülést talál ezekkel a tippekkel. Ha nem, forduljon mielőbb a bőréhez. Segíthetnek kideríteni, hogy a tüneteinek krónikusabb vagy finomabb oka van-e, és segítenek megtalálni a hatékony kezeléseket, amelyek a probléma gyökeréhez vezetnek.
Összefüggő:
- 7 tipp, hogy próbálja ki, ha az ekcémája öntudatossá tesz, olyan emberektől, akik már ott voltak
- Ha viszket és irritált a bőre, érdemes lehet patch tesztet végezni
- Íme, hogyan kezelje az allergiás reakciót az arcán
Források:
- Oxidatív gyógyászat és sejthosszúság , Az Avenanthramid biológiai aktivitásai, egészségügyi előnyei és terápiás tulajdonságai: a bőr védelmétől a cerebrovascularis betegségek megelőzéséig és kezeléséig
- Posztgraduális orvostudomány , A hő- és hidegterápia mechanizmusai és hatékonysága mozgásszervi sérülések esetén
- British Journal of Dermatology , A viszketés vakarásának kellemessége: Pszichofizikai és topográfiai értékelés
- Bőrgyógyászat gyakorlati és fogalmi , Stressz és bőr: Az elme-testterápiák áttekintése, mint kezelési stratégia a bőrgyógyászatban
