Ez az élet sajnálatos ténye, amelyet mindannyian érezünk dagadt időről időre. Annyi lehetséges okkal – például túl gyorsan ettél ivott valami pezsgőt, túl kevés (vagy túl sok) rostot evett, túlzásba vitte a sót, nem ivott elég vizet – nehéz lehet meghatározni a puffadás megszüntetésének legjobb módját.
A szakértőknek sok javaslatuk van arra vonatkozóan, hogy mit egyenek és igyanak a puffadás megszüntetésére, de valójában van valami, ami még könnyebben segít gyorsan megszabadulni a puffadástól: a nyújtás. Pontosabban a csípő kinyitása és a törzs megcsavarása.
kreatív sávok nevei
'Amikor puffadtnak érzed magad, a hátizmok és a törzsizmok nagyon feszesek lesznek, mert a szervek kitágulnak' - mondta Rebecca Weible, a jógaoktató, a jógaoktató, a jóga alapítója és tulajdonosa. Jóga! New Yorkban, mondja a SelfGrowth. „A nyújtás segít egy kicsit kinyitni a dolgokat, és valóban megkönnyebbülhet. Ez növeli a törzs keringését is, és ezáltal az emésztésért felelős szerveket is.
Weible elmagyarázza, hogy amikor a csípője feszes, a medencéje megdől, és az emésztőszervekhez nyomódik. Amikor olyan nyújtásokat végez, amelyek kinyitják a csípőjét, enyhítheti a medencére nehezedő nyomást, és ezzel együtt némi kellemetlenséget is.
Igen, lehet adj egy kis gázt . De lehet, hogy a szervezetednek erre van szüksége. „Ez a gáz lehet az, amitől felfújtnak és durvának érzi magát” – mondja Weible. Hozzáteszi, hogy a nőknél gyakran a vízvisszatartás a puffadás egyik fő oka. De ha ez csak a levegő felhalmozódása, akkor az önmegkönnyebbülés nagy megkönnyebbülést jelenthet.
Íme egy szuper egyszerű jóga nyújtás, amelyet Weible javasol, ha puffadtnak érzi magát:
ősi dicséretek
1. rész. Kezdje szélcsillapító pózban.A név mindent elmond. Így kell csinálni: Feküdj a hátadra, és két kézzel húzd a térdedet a mellkasodba. 'Ez lehetővé teszi, hogy egy kicsit kinyissa a csípőjét, és átnyúljon a hátán' - mondja Weible.
„Próbálja meg a hát alsó részét és a farokcsontját a lehető legközelebb tartani a szőnyeghez” – teszi hozzá. 'Néhány embernek egy kicsit tudatosabbnak kell lennie a [hát] lenyomásában.'
vicces csirke név
2. rész. Lassan eressze le térdét az egyik oldalra egy hátradőlt gerinccsavarba.Nyújtsa ki karjait, hogy T betűt formázzon, és próbálja meg a térdét és a csípőjét egy vonalban tartani egymással, miközben a padló felé húzza őket. „Tartsa a mellkasát a mennyezethez képest szögletesen” – mondja Weible. 'A mellkasi szorítástól függően a vállai egy kicsit elmozdulhatnak, és ez nem baj, de mindent meg szeretne tenni azért, hogy a vállai egyenesen maradjanak a szőnyegen.' Ez lehetővé teszi a mélyebb nyújtást.
„Ha puffadtnak érzi magát, néha az utolsó dolog, amit szeretne felvenni egy nagyon szűk jóganadrágot, és furcsa helyzetekbe hozni magát” – mondja Weible. 'De ez az, amit bármikor és szinte bárhol megtehetsz, és ez segíthet egy kicsit jobban érezni magad.'
Modellünk Aday Fast Forward melltartót visel (55 USD, thisisaday.com ) és a Tory Sport Chevron leggings (125 USD, torysport.com ).
