Fedezze fel, mi is az a depresszió, beleértve a különböző típusokat és 9 gyakori tünetet, amire figyelni kell. Ráadásul mikor kell segítséget kérnie a depresszióhoz.
Akik tapasztaltak depresszió tudja, hogy ez hatással lehet arra, hogyan érzi magát, gondolkodik, és hogyan kezeli a napi tevékenységeit. Lehet, hogy kihívást jelent a közvetlen azonosítás, mert különböző módon hathat az emberekre, de a legtöbb számára mély, tartós szomorúságérzésekkel és az egykor élvezett tevékenységek iránti érdeklődés hiányával jár.
kitömött állatok nevei
A depresszió mindenkit érinthet, függetlenül a származásától, korától vagy életmódjától. Ha pontosan megtanuljuk, mi a depresszió, akkor jobban megérthetjük és támogathatjuk azokat, akik ezzel az állapottal küszködnek. A jelek felismerése lehet az első lépés a segítség kérése és a depresszió kihívásainak kezelésének és leküzdésének módja felé.
Mi a depresszió, és hogyan ismerhetem fel?
Bár időnként mindannyian lehangolódunk, a depresszió nem csak egy múló szomorúság vagy átmeneti reakció. Ez egy tartós állapot milliókat érint világszerte amelyek mélyen befolyásolhatják érzéseinket, gondolkodásunkat és napi tevékenységeinket. A depresszió nyomasztónak tűnhet az életben. Elszívhatja az örömöt és az energiát azokból a tevékenységekből, amelyeket valaha élvezetesnek vagy kielégítőnek találtunk.
Fontos tudni, hogy a depresszió egy diagnosztizált egészségügyi állapot – ez nem a személyes gyengeség vagy egy negatív személyiségjegy jele. A depressziós emberek nem tudnak egyszerűen kipattanni belőle, vagy felvidítani. Az állapot gyakran professzionális beavatkozást és kezelést igényel a javulás érdekében.
A depresszió többféleképpen jelentkezhet, és élete minden területére hatással lehet, kezdve alvás valamint a kapcsolatok és az önbecsülés iránti étvágy. Ez egy sor érzelmi és fizikai problémához vezethet, és a legegyszerűbb feladatokat is leküzdhetetlennek érzi. Az állapotot gyakran félreértik, ami megbélyegzéshez vagy ítélkezéshez vezethet, ami miatt az ebben szenvedők haboznak segítséget kérni.
A depresszió 9 gyakori jele
A depresszió kezelhető, és a jelek felismerése fontos első lépés a gyógyulás felé. Ha Ön vagy valaki, akit ismer, nehézségekkel küzd, vegye fontolóra szakember segítségét.
Állandó szomorúság vagy rossz hangulat: Mély, folyamatos szomorúság, amely az élet minden területére hatással van
Érdeklődés vagy öröm elvesztése: Érdeklődés elvesztése tevékenységekben, hobbikban és a korábban élvezett napi rutinokban
Jelentős súlyváltozások vagy étvágyzavarok: Észrevehető, váratlan súlygyarapodás vagy -csökkenés és étvágyváltozások
Alvászavarok: Rendszeres problémák vele álmatlanság vagy túlalvás, amely megzavarja a napi működést
Fizikai izgatottság vagy lassúság: Észrevehető változások a fizikai mozgásban, akár fokozott nyugtalanság, akár lelassulás
Fáradtság vagy energiavesztés: Tartós fáradtság fizikai erőfeszítés nélkül, megnehezítve a napi tevékenységeket
Értéktelenség vagy túlzott bűntudat érzése: Kemény önkritika és aránytalan bűntudat kisebb problémák miatt
Gondolkodási, koncentrálási vagy döntéshozatali nehézségek: -vel küzdfókusz, a memória és a mindennapi döntések meghozatala
Ismétlődő halál- vagy öngyilkossági gondolatok: Súlyos jelek, például halál vagy öngyilkosság gondolatai azonnali segítségre szorulnak
A depresszió különböző típusainak megértése
Ha megérti a depresszió különböző típusait, jobban felismerheti saját vagy mások jeleit, és megfelelő kezelést kérhet.
Major depressziós rendellenesség (MDD)
A legtöbb ember a súlyos depressziós rendellenességre gondol, amikor erre gondol depresszió . Jellemzője a szomorúság tartós és intenzív érzése vagy az érdeklődés hiánya az egykor élvezetes dolgok iránt. A tünetek elég súlyosak ahhoz, hogy megzavarják a napi tevékenységeket, és szinte minden nap jelen vannak legalább két hétig.
Tartós depressziós rendellenesség (dysthymia)
Bár krónikus (vagy folyamatos), dysthymia a depresszió enyhébb formája. A tünetek két évig vagy tovább tartanak, de előfordulhat, hogy nem olyan intenzívek, mint a súlyos depressziós zavaroké. A dysthymiában szenvedők nap mint nap működhetnek, de gyakran úgy érzik, mintha csak a mozgáson mennének keresztül.
Bipoláris zavar
A korábban mániás depresszióként ismert bipoláris zavar depressziós epizódokat foglal magában, amelyeket mánia vagy hipománia epizód követ, amely a mánia kevésbé intenzív formája. A depressziós fázisok során a súlyos depressziós zavarokhoz hasonló tüneteket tapasztalhat.
Szezonális affektív zavar (SAD)
Ez a típusú depresszió az évszakok változásaihoz kapcsolódik, és általában a téli hónapokban fordul elő, amikor kevesebb a természetes napfény. Az SAD jelentősen befolyásolhatja hangulat és energiaszinteket.
Peripartum (szülés utáni) depresszió (PPD)
Szülés utáni depresszió előfordulhat terhesség alatt vagy szülés után. Noha ebben az időszakban gyakori a hangulatváltozások vagy a „baby blues”, a szülés utáni és a szülés utáni depresszió súlyosabb és tartósabb, és befolyásolhatja az anya azon képességét, hogy gondoskodjon magáról és babájáról.
Premenstruációs dysphoriás rendellenesség (PMDD)
A premenstruációs szindróma (PMS) súlyos formája, premenstruációs dysphoriás rendellenesség extrém hangulati ingadozásokat tartalmazhat, szorongás , ingerlékenység és depresszió tünetei. Jelentősen befolyásolhatja az életminőséget a menstruációs ciklus luteális szakaszában, amely egy-két héttel a menstruáció kezdete előtt következik be.
Depressziós rendellenesség egy másik egészségügyi állapot miatt
Egyes esetekben a depressziót közvetlenül egy másik egészségügyi betegség is okozhatja. Közvetlen összefüggésben áll a fizikai egészséggel, és az állapot kezelésével javulhat.
Alkalmazkodási zavar depressziós hangulattal
Ez a típusú depresszió egy jelentős életváltozás vagy stresszor után jelentkezhet, mint pl egy szeretett személy elvesztése vagy váláson megy keresztül. Bár normális, hogy ilyenkor szomorúnak érezzük magunkat, az alkalmazkodási zavar súlyosabb, és tovább tart, mint az általában várható.
Mikor kell segítséget kérni depresszió esetén
A depresszió egészségügyi állapot, nem személyes hiba vagy kudarc. A professzionális segítség – akár terápia, akár gyógyszeres kezelés vagy más támogató mechanizmus révén – megkönnyebbülést és gyógyulást jelenthet. Ha Ön vagy valaki, akit ismer, a depresszió jeleit tapasztalja, forduljon egészségügyi szolgáltatóhoz, mentális egészségügyi szakemberhez vagy valakihez, akiben megbízik.
1. A tünetek időtartama: Ha a szomorúság érzése vagy más depressziós tünetek két hétnél tovább fennállnak, tanácsért forduljon szakemberhez.
2. A mindennapi életbe való beavatkozás: Amikor a depresszió tünetei befolyásolni kezdik a munkát, a tanulást, a kapcsolatokat, a rutinfeladatokat, a napi kötelezettségeket, ill. önellátó , itt az ideje, hogy szakmai segítséget kérjen.
3. Fokozott elszigeteltség: A szociális interakcióktól való visszavonulás és az egykor élvezett tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése a depresszió jelei lehetnek, ezért lehet, hogy ideje segítséget kérni.
4. Változások a testi egészségben: Forduljon orvoshoz, ha tartós elváltozásokat észlel alvási szokások , étvágy vagy energiaszint, ami depresszióra utalhat.
5. A negatív gondolatok fokozása: Azonnal kezelje a súlyos jeleket, például a tartós növekedést negatív gondolkodás , értéktelenség érzése, túlzott bűntudat vagy önkárosító gondolatok.
6. Öngyógyítás: Az olyan anyagok, mint például az alkohol vagy a kábítószerek használata a tünetek leküzdésének módjaként olyan fontos jel, amelyet érdemes megfontolni egy szakemberrel.
7. Visszajelzés másoktól: Néha a barátok, a család vagy a kollégák olyan változásokat észlelhetnek viselkedésében vagy hangulatában, amelyeket Ön nem lát. Ha mások aggodalmukat fejezik ki az Ön jólétével kapcsolatban, tekintse az ő szempontjukat a segítség kérésére való felszólításnak.
A depresszió jelei GYIK
Honnan tudhatom, hogy depresszióm van, vagy csak átmeneti szomorúság?
Az átmeneti szomorúság az élet normális része lehet, és általában konkrét, azonosítható oka van. Jön és megy, és általában nem zavarja jelentősen a mindennapi életét.
Másrészt a depresszió lehet a szomorúság tartós érzése vagy az érdeklődés elvesztése a korábban élvezett tevékenységek iránt. Ha a szomorúság érzése aztúlnyomó, hosszabb ideig tart, vagy befolyásolja napi tevékenységeit, nagyobb valószínűséggel lesz depresszió, mint egy átmeneti szomorúság.
Vannak olyan tényezők, amelyek növelik a depresszió kialakulásának kockázatát?
Számos tényező növelheti a depresszió kialakulásának kockázatát. Ezek közé tartozhat a családi anamnézisben előforduló depresszió, súlyosan átesettmegváltozik az élet, vagy stresszes események, krónikus egészségügyi állapotok, valamint trauma vagy bántalmazás. Még bizonyos személyiségjegyek vagy rendellenességek is, mint például az alacsony önértékelés vagy a túlzott függőség, hajlamosabbá tehetnek valakit a depresszióra. De ne feledje, hogy a depresszió bárkivel előfordulhat, függetlenül az egészségügyi vagy személyes előzményektől.
Mennyire hatékonyak az antidepresszánsok a depresszió kezelésében, és érdemes-e figyelembe venni őket?
Az antidepresszánsok sok depressziós ember számára hatékony kezelési formát jelenthetnek, de nem mindenkinél működnek. Az antidepresszánsok hatékonysága a depresszió típusától és a gyógyszerre adott egyéni választól függően változhat. A depresszió elleni gyógyszeres kezelés gyakran akkor érheti el a legjobb eredményt, ha pszichoterápiával kombinálva alkalmazzák.
Alapos megbeszélést folytat egy egészségügyi szolgáltatóval az antidepresszánsok lehetséges előnyeiről és mellékhatásairól, mielőtt döntene a kívánt kezelési módról. Néha előfordulhat, hogy egynél több gyógyszert kell kipróbálnia, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Az életmódbeli változtatások valóban hatással lehetnek a depresszió tüneteinek kezelésére?
Az életmódbeli változások jelentős szerepet játszhatnak a depresszió tüneteinek kezelésében. Rendszeres fizikai aktivitás, tápláló étrend,megfelelő alvásés a stresszkezelési technikák mind hozzájárulhatnak a hangulat és az általános jólét javításához. Bár az életmódbeli változtatások önmagukban nem feltétlenül elegendőek mindenki számára, aki depresszióval küzd, hatékony részét képezhetik az átfogó kezelési tervnek. Ha olyan tevékenységekben vesz részt, amelyeket élvez, másokkal kapcsolatban marad, és rutint alakít ki, mind segíthet a depresszió kezelésében.
Milyen források állnak rendelkezésre azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak a hagyományos terápiát?
Azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak, vagy küzdenek a hagyományos terápia elérésével, számos alternatív forrás áll rendelkezésre.
Sok közösség alacsony költségű vagy ingyenes tanácsadási szolgáltatásokat kínál közegészségügyi klinikák, közösségi központok vagy vallási szervezetek által.
Az online terápiás platformok, amelyek tippeket kínálnak a depresszió kezelésére, megfizethetőbbek és elérhetőbbek, mint a hagyományos személyes terápia.
A támogató csoportok akár személyesen, akár online módon szintén értékes támogatást és kapcsolatot kínálhatnak másokkal, akik hasonló kihívásokkal néznek szembe.
A mentális egészség kezelését segítő alkalmazások, amelyek közül néhány irányított meditációt kínál,hangulatkövetés, és kognitív viselkedésterápiás gyakorlatok, amelyek hasznos támogatást jelenthetnek.
KözbenA depresszió újragondolásamesterkurzuson hat tudományosan alátámasztott stratégiát tanulhat meg a depresszió buktatóinak leküzdésére és a napról napra élénkebb életre.
