A jól működő depressziót nehezebb észrevenni, mint a depresszió más formáit. Ismerje meg a jól működő depresszió tüneteit és kezelési stratégiáit.
Ha érzelmeinkről van szó, mindannyiunknak vannak hullámvölgyei és hullámvölgyei. De egyesek számára a visszaesések tartósabbak és tartósabbak lehetnek, még akkor is, ha az élet jól megy.
Azokról az emberekről, akik képesek megőrizni napi feladataikat, miközben küzdenek a depressziós tünetekkel, gyakran úgy írják le, hogy jól működő depressziósak.
Mi az a jól működő depresszió?
Miközben kiválóan működik depresszió Ez nem egy klinikai fogalom, általában arra használják, hogy valakit leírjanak, aki minden szükséges feladat elvégzésével tölti el a napját, például munkába jár, barátokkal találkozik vagy gondoskodik a családról, miközben mélyen szomorúsággal vagy aggodalommal küzd.
A jól működő depresszió megnehezítheti a segítségért küzdő emberek dolgát, mert azt gondolhatják, hogy folytatniuk kell a szokásos módon, vagy attól tartanak, hogy mások nem fogják megérteni, min mennek keresztül.
A jól működő depresszió megértése az első lépés afelé, hogy megfelelő támogatást kapjon Ön vagy szerettei számára, és megtanuljon megküzdési stratégiákat, amelyek segítenek a diagnózis kezelésében.
A jól működő depresszió tünetei
A jól működő depressziót nehéz észrevenni, de vannak érzelmi, kognitív és viselkedési jelek, amelyek arra utalhatnak, hogy Ön vagy valaki, akit ismer, nehézségekkel küzd. Ne feledje, hogy még ha kívülről úgy tűnik is, hogy valaki rendben van, belülről is sokat foglalkozhat. Mindig érdemes egyeztetni önmagával és szeretteivel, hogy meghallgató fület ajánlhasson, vagy segítsen támogatást találni.
Állandó szomorúság
Rosszul érzem magam vagy gyakrabban szomorú, mint az öröm és a boldogság, ez a folyamatos depresszió jele lehet. Ez, párosulva azzal a képességgel, hogy a megszokott módon folytatni tudja az életet, a jól működő depresszió jele lehet.
Fáradtság
Fáradt érzés szinte mindig, még akkor is, ha eleget aludt, valamilyen mögöttes probléma, például depresszió jele lehet.
becenév natario
Önkritika
Túlságosan keményen magaddal szemben , még akkor is, ha a dolgok jól mennek, a depresszióhoz köthető.
Szociális visszahúzódás
Nehéz lehet a barátokkal és a családdal kapcsolatba lépni, ha nem érzed magad a legjobban. Ha azt veszi észre, hogy eltávolodik a barátoktól vagy a társasági tevékenységektől, amelyeket korábban élvezett, akkor depressziót tapasztalhat.
Ingerlékenység
A könnyen bosszankodó vagy idegessé válás jele lehet, mivel a depresszióval küszködőknek gyakran nehézséget okoz az érzelmek racionális feldolgozása pillanatnyilag.
Alacsony motiváció
Ha az érdeklődés hiánya és a kipihentség hiánya miatt nehezen tud izgulni vagy motiválni valamit, az a jól működő depresszió jele lehet. Ezt a jelet másokon nehezebb észrevenni, mert a jól működő depresszióban szenvedők gyakran motiváltnak tűnnek, még akkor is, ha nem érzik ezt.
Alvási problémák
Gondja van elalvás , aludni , vagy túl sokat alszik ? A depresszió lehet a bűnös.
Kevés önbizalom
A depresszió eltörheti önértékelésünket. Ha úgy érzed, hogy nem vagy elég jó, vagy ha negatívan hasonlítod magad másokhoz, ez olyan tünet, amelyre figyelned kell.
dolgokkal
Határozatlanság
Az, hogy nehéz döntéseket hozni, még a kicsiket is, abból fakad, hogy félünk, hogy rossz döntést hozunk, és megrekedünk.
Reménytelen érzés
Érzés reménytelen , mint a dolgok nem fognak jobbra fordulni, a depresszió egyik legfélelmetesebb jele, amelyet az emberek tapasztalhatnak.
Melyek a jól működő depresszió lehetséges okai?
A jól működő depresszió számos tényezőből fakad. Annak megértése, hogy mi okozhatja a depresszióját, segíthet megtalálni a módját, hogyan kezelje érzéseit.
Genetikai hajlam: A depresszió valószínűsége a családokban is fennáll. Ha szülei vagy nagyszülei depresszióban szenvedtek, nagyobb lehet az esélye a depresszióra.
Élet stresszorok: Stresszes az olyan események, mint a munkahely elvesztése, a szívfájdalom vagy az anyagi problémákkal való szembesülés, egyes embereknél jól működő depressziót válthatnak ki.
Környezeti tényezők: Környezete vagy helyzete szerepet játszhat mentális jólétében. Például a stresszes munkakörnyezet vagy a zajos, zsúfolt városban való tartózkodás fokozhatja a depresszió érzését.
dolgokat h
Párkapcsolati konfliktusok: A szeretteivel, barátaival vagy munkatársaival való állandó nézeteltérések vagy veszekedések idővel jól működő depresszióhoz vezethetnek.
Fizikai egészségügyi problémák: Egy krónikus betegség vagy egy átmeneti egészségi állapot kezelése jól működő depressziót válthat ki.
Támogatás hiánya: Az is hozzájárulhat a jól működő depresszióhoz, ha úgy érzi, hogy nem kap támogatást a körülötte lévő emberektől.
5 módszer a jól működő depresszió kezelésére
A jól működő depresszió kezelése kihívást jelenthet, de az Ön számára megfelelő stratégiákkal jobban lenni lehetséges lehet. A jól működő depresszió kezelése felé tett minden lépés egy lépés lehet a jobb életminőség felé.
1. Ismerje el, hogy depressziósnak érzi magát
A jól működő depresszió kezelésének első lépése annak elismerése és elfogadása, hogy tapasztalja. Ha nem biztos benne, forduljon szakemberhez, aki pontos diagnózist tud felállítani.
Ismerje meg depressziós érzéseit ebben a Tamara Levitttel folytatott rövid meditációban.
2. Beszélj az érzéseidről valakivel, akiben megbízol
Ossza meg érzéseit és tapasztalatait valakivel, akiben megbízik. Lehet barát, családtag vagy egészségügyi szolgáltató, például orvos vagy terapeuta. Ha kezdetben túl nehéznek tűnik valakivel beszélgetni, először próbálja meg naplózni az érzéseit.
A depresszió újragondolása valakivel, akiben megbízik, segíthet jobban megérteni érzelmeit és legyőzni azokat.
3. Szükség szerint gyakoroljon öngondoskodási tevékenységeket
Az öngondoskodás sokféle dologra utal, amelyet megtehet jóléte érdekében. Magába foglalja éberség , elmélkedés , és alapozó gyakorlatok, amelyek mindegyike tud segíteni a depresszió tüneteivel. Fogadás a mentális egészség megszakad fontos része lehet az öngondoskodásnak.
Tedd kihívás elé az elméd, és tanuld meg, hogyan erősítheted meg a rugalmasságot.
4. Állítsa be életmódját, hogy segítsen enyhíteni a jól működő depresszió tüneteit
Tekintse meg napi rutinját, és nézze meg, hol tehet pozitív változásokat. Lehet, hogy többet alszik, tápláló ételeket eszik, időt szakít a rendszeres testmozgásra, vagy olyan tevékenységekre szán időt, amelyek kipihentnek és boldognak érzik magukat. Még a legkisebb életmódbeli változtatások is megtehetik segít megbirkózni és nagyban befolyásolja az érzéseidet.
imádják a himnuszokat
Az érzelmek visszanyerése a napi rutin során megváltoztathatja az életét, és pozitívan befolyásolhatja jólétét.
5. Növelje energiáját azáltal, hogy aktív marad
A testmozgás hatékony eszköz lehet a depresszió tüneteinek kezelésében, mivel az agy néha jó közérzetet keltő vegyszereket bocsáthat ki. Törekedjen olyan tevékenységekre, amelyek felpörgetik a pulzusszámot, vagy amelyek segítik az izmok nyújtását és erősítését.
Indítsa el a napját ezzel az élénkítő és felemelő ötperces reggeli nyújtással.
A jól működő depresszió GYIK
Mit jelent funkcionálisan depressziósnak lenni?
Funkcionálisan depressziósnak vagy erősen működő depressziónak lenni azt jelenti, hogy depressziós tüneteket tapasztalunk, miközben továbbra is képesek vagyunk ellátni napi feladataikat. Nehéz lehet észrevenni a depresszió ezen formáját, mert úgy tűnhet, hogy az emberek kívülről jól vannak, még akkor is, ha belül küszködnek.
A jól működő depresszió fogyatékosság?
Míg a jól működő depressziót nem valószínű, hogy fogyatékosságként fogjuk besorolni, ez a depresszió egy olyan altípusa, amely nem akadályozza súlyosan az ember életét, de mégis figyelmet és törődést igényel.
Melyik személynél a legvalószínűbb a depresszió?
A depresszió bárkit érinthet, kortól, nemtől vagy életkörülményektől függetlenül. Bizonyos tényezők azonban növelhetik a depresszió kialakulásának kockázatát. Ezek közé a tényezők közé tartozik, ha a családban előfordult depresszió, stresszes életesemények vagy más mentális vagy fizikai egészségi állapot.
Hogyan állapítható meg, hogy valakinek jól működő depressziója van?
A jól működő depresszió felismerése a barátokban és a családban bonyolult lehet, mivel úgy tűnhet, hogy kívülről jól kezelik magukat. Azonban előfordulhat, hogy tartós szomorúság, fáradtság vagy érdeklődés hiánya olyan dolgok iránt, amelyeket korábban élveztek. Az is előfordulhat, hogy nehezen alszanak el, túlságosan kritikusnak tűnhetnek önmagukkal szemben, vagy visszavonulnak a társadalmi tevékenységektől.
Ha aggódik valaki miatt, a legjobb, ha bátorítja őt, hogy beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel, aki pontos értékelést és támogatást tud nyújtani.
