Fedezze fel, mik a mérgező barátságok, hogyan hatnak rád és a mentális egészségedre, és 10 jelet, hogy egyben lehetsz. Ráadásul hogyan lehet véget vetni a mérgező barátságoknak és továbblépni.
A barátaink a legfontosabb emberek az életünkben, de ez nem jelenti azt, hogy minden barátság egészséges. Néha azt tapasztalhatjuk, hogy szoros kapcsolataink valójában lemerítjük az energiánkat és negatívan befolyásolja jólétünket. Ezeket gyakran 'mérgező barátságoknak' nevezik. Ha megtanulja felismerni a mérgező barátság jeleit, az segíthet azonosítani a kapcsolataiban előforduló nem hasznos mintákat vagy viselkedéseket, és lépéseket tehet mentális egészségének és jólétének védelme érdekében.
Mik azok a mérgező barátságok?
A mérgező barátságok olyan kapcsolatok, amelyek következetesen negatívan befolyásolják érzelmi és pszichológiai jólétét. nem úgy mint egészséges barátságok , mérgező barátságok kimerülnek. Ezekből a kapcsolatokból általában hiányoznak olyan fontos alapok, mint a kölcsönös élvezet, tisztelet , éstámogató viselkedések.
A „mérgező” szót olyan kapcsolatok leírására használják, amelyek miatt következetesen rosszul érezzük magunkat, vagy elszívják az energiánkat manipuláció vagy a tisztelet hiánya miatt. Azonban nem minden kemény interakció vagy durva folt jelenti azt, hogy egy barátság mérgező. Néha az emberek azért cselekszenek, mert saját problémáikkal vagy stresszel küzdenek, és ez nem teszi automatikusan mérgezővé őket. Mindig nézze meg az egész helyzetet, és nyíltan kommunikáljon. Ha pusztán mérgezőnek címkézünk valakit, az reduktív lehet. Figyelmen kívül hagyhatja az emberi kapcsolatok összetettségét és annak lehetőségét is, hogy erőfeszítéssel és megértéssel a dolgok jobbá válhatnak.
A mérgező barátságok 10 jele
A mérgező barátság jeleinek felismerése segíthet eldönteni, hogy a kapcsolat egészséges-e, vagy talán ideje lenne lépj egy lépést hátra hogy megvédje jólétét.
1. A határok figyelmen kívül hagyása
Egészséges barátságban élő emberektiszteletben tartani a határokat. A mérgező barátok gyakran figyelmen kívül hagyják és átlépik ezeket a határokat, függetlenül attól, hogy idővel, térrel vagy más, a jóléte érdekében meghatározott korlátokkal kapcsolatosak.
2. Állandó negativitás
Egy mérgező barátságban a kölcsönhatások gyakran tele vannak negativitással. Ahelyett, hogy felemelkedne, előfordulhat, hogy folyamatosankimerültnek érzi magátvagy alulértékelt egy adott baráttal töltött idő után.
3. Állandó kritika
Míg az építő kritika az egészséges kapcsolatok része lehet, a mérgező barátságokban a kritika gyakori, kemény és indokolatlan lehet. Ez csökkenéshez vezethet önbecsülés és az alulértékelt vagy nem tisztelt érzés érzése.
4. Támogatás hiánya
Az egészséges barátságokban az eredmények és a sikerek ünnepléssel és boldogsággal találkoznak. Ha barátod gyakran azzal reagál a jó híredreféltékenység, közömbösség vagy bosszúság, ez a támogatás hiányát tükrözi.
5. Az empátia hiánya
A mérgező barátok gyakran hiányoznak empátia az érzéseid felé. Előfordulhat, hogy elutasítják az érzelmeit, lekicsinylik a problémáit, vagy közömbösen reagálnak, ha megosztasz valami fontosat.
6. Az erőfeszítések kiegyensúlyozatlansága
Egy egészséges barátságba mindkét ember hasonló mennyiségű időt és energiát fektet be. Azonban in mérgező barátságok , ez az egyensúly torz. Észreveheti, hogy mindig Ön készíti a terveket, létesít kapcsolatot és kínál támogatást, miközben keveset kap cserébe.
7. Manipulatív viselkedések
A mérgező barátságokban való manipuláció során egy személy érzelmi zsarolással, bűntudattal vagy csalással befolyásolhatja döntéseit és tetteit. Ez a manipuláció általában az ő javukra és kárára történika saját igényeidés a jólétet.
8. Gyakori konfliktusok
Míg a nézeteltérések minden kapcsolatban normálisak, a mérgező barátságokban gyakoriak a gyakori, triviális konfliktusok, amelyek vitákká fajulnak. A barátod használhatjabűntudat-botlásvagy gaslighting a viták megnyerésére.
9. Megbízhatósági problémák
A következetesen megbízhatatlan viselkedés, mint például az ígéretek megszegése vagy a kötelezettségvállalások be nem tartása, úgy érezheti, hogy nem kap támogatást és tiszteletlenséget.
10. Pletyka és árulás
Ha a barátod gyakran beszél másokról a hátuk mögött, ez annak a jele, hogy lehet ne legyen megbízható . A pletyka és az árulás alááshatja a barátságba vetett bizalmat.
A mérgező barátságok milyen hatással lehetnek rád és mentális egészségedre
A mérgező barátságok hatással lehetnek rádszellemi, érzelmi , és néha még a testi egészséget is. Fontos foglalkozni és megoldaniegészségtelen kapcsolati mintákhogy megvédje jólétét.
Csökkent önbecsülés: Az állandó kritika, a támogatás hiánya és a tiszteletlenség alkalmatlanság érzéséhez és alacsony önértékeléshez vezethet. Idővel ez tönkreteheti bizalom , ami kétségbe vonja értékét és képességeit.
lejátszási lista név ötletek
Fokozott stressz: A folyamatban lévő konfliktusok kezelése, a manipuláció és a baráti negativitás jelentős következményekkel járhat feszültség , ami szorongásként, ingerlékenységként és fizikai tünetekként jelentkezhet, mint pl fejfájás vagy alvászavar .
Érzelmi kimerültség: A mérgező barátság fenntartásához szükséges energia érzést kelt benned érzelmileg kimerült . Ez a kimerültség élete más területeire is hatással lehet, csökkentve az összpontosítási, a hatékony munkavégzés és a más kapcsolatok élvezetének képességét.
Elkülönítés: A mérgező barátok gyakran alkalmaznak olyan taktikákat, mint a bűntudat és a manipuláció, hogy magukban tartsák Önt, ami ahhoz vezethet, hogy elszigetelje magát a többi baráttól és családtól. Ez növelheti az érzéseket magányosság és a depresszió.
A konfliktustól való félelem: A gyakori, heves viták óvakodóvá tehetnek a konfliktusoktól, ami befolyásolja, hogyan kezeli a nézeteltéréseket más kapcsolatokban. Előfordulhat, hogy kerüli a konfrontációt, vagy szorong a véleménynyilvánítás miatt.
Bizalmatlanság az új kapcsolatokban: Ha árulás és pletyka történik egy mérgező barátságban, előfordulhat, hogy habozik megbízni új emberekben. Ez visszatarthatja az új, egészséges kapcsolatokat .
Fizikai egészségügyi problémák: A mérgező kapcsolatokból származó krónikus stressz fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve megnövekedett vérnyomás emésztési problémák, legyengült immunitás vagy a már meglévő egészségügyi állapotok rosszabbodása.
Hogyan vess véget a mérgező barátságoknak: 5 lépés, amely segít elmenni
Egy mérgező barátság befejezése nehéz lehet, de néha szükséges lelki egészséged és jólét . Néhány lépéssel magabiztosan és világosan elkezdhet cselekedni, hogy olyan kapcsolatok felé haladhasson, amelyek pozitívumot, támogatást és örömöt hoznak az életébe.
1. Ismerje fel a toxicitást
Először is ismerje el, hogy a barátság káros a jólétére. Ez magában foglalhatja a mérgezés jeleit, és annak beismerését, hogy a kapcsolat nem nyújtja a megérdemelt támogatást, tiszteletet és pozitivitást.
Fedezd felA Reflexió ErejeJay Shettyvel, hogy betekintést nyerjen a toxicitás felismerésébe és annak gyakoriságába.
2. Határozzon meg határozott határokat
Készletvilágos határokhogy segítsen kitalálni, hogy egy barátság javítható-e, vagy valóban káros a jólétedre. Közvetlenül és határozottan kommunikálja ezeket a határokat a barátjával. Például, ha a napi panaszkodásuk lehangol, azt mondhatja: „Most a pozitív dolgokra kell koncentrálnom. Próbáljuk megbeszéléseinket könnyeden és támogatóan tartani.
Jeff Warren megosztja a sajátjátA jobb határok titkaebben az irányított meditációban.
3. Csökkentse az érintkezést
Csökkentse a mérgező baráttal töltött időt. Ezt fokozatosan megteheti, ha nem kezdeményez olyan gyakran kapcsolatot, és lassan meghosszabbítja a kommunikációk közötti időt. Ez segíthet az érzelmi távolságtartásban, és csökkentheti a barátságnak a mentális egészségére gyakorolt hatását.
4. Kérjen támogatást
Egy barátság befejezése, különösen egy régóta fennálló barátság, érzelmileg kihívást jelenthet. Forduljon más barátokhoz, családtagokhoz vagy egy terapeutához, hogy perspektívát, bátorítást és megerősítést kapjon a folyamat során.
Hallgassa meg sorozatunkat, és fedezze fel a pozitív kapcsolatok ápolásának fontosságát.
5. Legyen egyértelmű és határozott
Ha készen áll arra, hogy véget vessen a barátságnak, legyen egyértelmű a döntése. Lehet, hogy el kell magyaráznod, hogy bár értékeled az együtt töltött időt, a kapcsolat már nem egészséges számodra. Legyen tisztelettudó, de határozott, és ne hagyja félreérthetően a dolgokat, ami félreértésekhez vezethet, és meghosszabbíthatja a negativitást.
Fedezze fel, hogyan kommunikálhatja határait és választásait aFelkészülés a beszédreésFelszólalásmeditációk.
5 tipp a mérgező barátságok utáni gyógyuláshoz
Időbe telhet a feldolgozás és a gyógyulás, miután eltávolodtunk egy egészségtelen barátságtól, akárcsak minden más kapcsolattól. Hagyja, hogy ezek a tippek segítsenek a gyógyulás felé vezető úton.
1. Gondolkodj el az élményen
Szánjon időt arra, hogy átgondolja a barátságot és annak rád gyakorolt hatását. Értse meg, mi ment rosszul, és ismerje fel azokat a mintákat, amelyeket érdemes elkerülni a jövőbeli kapcsolatokban, hogy tanulhasson a tapasztalatokból és megerősödjön.
2. Kapcsolódj újra önmagaddal
Egy mérgező barátság befejezése után újra kapcsolatba léphet saját szükségleteivel és érdeklődési körével. Részt vesztevékenységekamit szeretsz, de esetleg elhanyagoltál. Legyen szó társasági életről, túrázásról, festésről vagy bármi másról, ami örömet okoz, az ezekre való összpontosítás segíthet újjáépíteni az önérzetedet, és növelni az önbecsülésedet.
Kapcsolódj újra önmagadhoz a Tamara Levitt’s meditáción keresztülSzerető kedvességelmélkedés.
3. Erősítsen más kapcsolatokat
Fektessen be olyan kapcsolatokba a családjával és barátaival, akik támogatnak és felemelnek téged. Ezek a pozitív kölcsönhatások segíthetnek helyreállítani az egészséges barátságokba vetett hitét, és vigaszt nyújtanak a gyógyulás során.
ősi dicséretek
4. Gyakorold az öngondoskodást
Pihenjen eleget, étkezzen jól, és szánjon időt a tudatos mozgásra és testmozgásra. Ezek az alapvető öngondoskodási cselekmények nagymértékben képesek javítja a hangulatát csökkenti a stresszt és segít a gyógyulásban. Próbáljon ki olyan éberségi gyakorlatokat, mint a meditáció vagy a jóga, hogy segítsen a gondolatok központosításában és megnyugtassa az elmét.
Vegyen fel egy gyengéd mozgási rutint, például, hogy javítsa hangulatát és ápolja testét.
5. Kérjen szakember segítséget
Néha egy mérgező barátság hatásai érzéseket kelthetnek benned nyomott vagy szorongó. Beszéljen egy terapeutával egy biztonságos teret keresve érzéseinek feldolgozásához, és tanuljon meg stratégiákat az egészségesebb kapcsolatok kialakításához a jövőben.
Mérgező barátságok GYIK
Meg tudod oldani a mérgező barátságokat?
Egy mérgező barátság helyrehozása lehetséges, de ez erőfeszítést és hajlandóságot igényel mindkét érintett személytől. Mindkét barátnak el kell ismernie a barátságon belüli problémákat, és el kell köteleznie magát a lényeges változtatások mellett. Ez magában foglalja nyílt kommunikáció a problémákról, új határok felállításáról, és esetleg egy tanácsadó vagy terapeuta segítségét kérve a folyamat irányításához. Ha azonban csak egy ember hajlandó változtatni, előfordulhat, hogy nem sikerül megmenteni a barátságot.
Hogyan bánjak a közös barátaimmal, miután véget ért egy mérgező barátság?
A közös barátokkal való foglalkozás kihívást jelenthet egy mérgező barátság megszűnése után. Magyarázza el, miért szakította meg a barátságot anélkül negativitás terjesztése vagy másokat oldalválasztásra kényszerít. Bátorítsa közös barátait, hogy alakítsák ki véleményüket, és tartsák tiszteletben döntéseiket, hogy fenntartsák kapcsolatukat az adott személlyel.
Hogyan vonzhatok egészségesebb kapcsolatokat a jövőben?
Az egészségesebb kapcsolatok vonzása azzal kezdődik öntudatosság és annak megértése, hogy milyen érzés számodra egy egészséges kapcsolat.
Fejlessze saját önbecsülését és határait, ami segít kiválasztani azokat a barátokat, akik tisztelnek és támogatnak téged.
Vegyen részt érdeklődési körének megfelelő társadalmi tevékenységekben, mivel ezek nagyszerű helyek lehetnek hasonló gondolkodású emberekkel való találkozásra.
Légy nyitott, őszinte és tisztelettudó interakciói során, hogy olyan embereket vonzzon magához, akik értékelik és gyakorolják ezeket a tulajdonságokat.
