13 meglepő dolog, ami székrekedést okozhat

Nem számít, mennyire hűvös a belei általában, előfordul a székrekedés. És bár csábító lehet valami OTC könnyítésért nyúlni (oké, kitörés), a tested megpróbálhat mondani neked valamit – tudod, amellett, hogy kitartasz. Ha kíváncsi arra, hogy miért haladnak lassabban a dolgok a szokásosnál, íme 13 alattomos bűnös, és mit kell tenni ellenük:

Igen, ugyanaz a dolog, ami segíti a dolgokat, forgalmi dugót is okozhat a vastagbélben. A legnagyobb hamisítvány, amit sokan csinálnak, a rostbevitel növelése anélkül, hogy a vízbevitelt is növelnék. „A kettő egyensúlya biztosítja a rendszerességet” – mondja Niket Sonpal, M.D. gasztroenterológus. Mivel a rostok felszívják a vizet, a H20 hiánya olyan ürülék kialakulását eredményezheti, amely túl sokáig marad az emésztőrendszerben – és úgy érzi, hogy elmúlik. egy óriási szikla. 'Fokozatosan növelje a vízbevitelt, ahogy növeli a rosttartalmát' - mondja Sonpal. 'Ez az egyetlen módja annak, hogy megtapasztalják a megfelelő rostbevitel előnyeit.'

A pajzsmirigy szabályozza a szervek zsiradékát. Amikor a pajzsmirigyhormonok kiürülnek, az egész szervezet lelassul, beleértve a beleket is. 'Minél lassabb a rendszer, annál hosszabb ideig kell visszaszívnia az emésztőanyagot a vastagbélnek, ami nemcsak a széklet gyakoriságának csökkenését, hanem a széklet keménységét is eredményezi' - mondja Catherine Ngo, M.D., a kaliforniai Saddleback Memorial Medical Center gasztroenterológusa. . Orvosa ellenőrizheti a pajzsmirigy-elégtelenséget, és segíthet a szervezetének visszatérni a rendszeresen ütemezett programozáshoz.

Az utazással összefüggő székrekedés rendkívül gyakori, és a szokásos rutin megzavarásából ered – a második vagy más módon. „Az utazással összefüggő székrekedés kezelése nem különbözik attól, amit otthon tennénk” – mondja Sonpal. Egyszerűen növelje a rost- és vízbevitelt, és próbálja meg a lehető legjobban megtartani az edzési és pihenési rutinokat.

„A fehér rizst finomítják, és megfosztják minden olyan jó anyagtól, mint a rost, a fehérjék, a kalcium, a magnézium és a kálium” – mondja Deborah Malkoff-Cohen regisztrált dietetikus. Alapvetően néhány nagyon tápanyag, amelyek segíthetnek a kakilásban. A megmaradt emészthetetlen rostok elzárhatják a bélrendszert, és székrekedéshez vezethetnek. „Válasszon inkább barna rizst, amely táplálkozási szempontból kiváló, és elegendő rostot tartalmaz, hogy elkerülje ezt a „visszatartott” érzést” – teszi hozzá.

ősi istentisztelet dicséri

A székrekedés bizonyos SSRI antidepresszánsok, például a Prozac (fluoxetin) mellékhatása lehet, bár ez inkább a régebbi triciklusos antidepresszánsok (TCA), például az Elavil (amitriptilin) ​​problémája, mondja Sonpal. „Egyszerűen fogalmazva, a TCA-k arról ismertek, hogy kiszívják a vizet a vastagbélből, így egyre nehezebb és nehezebb a székletürítés” – magyarázza. Ha úgy gondolja, hogy ez az oka annak, hogy nyugtalanul érzi magát, forduljon orvosához, hogy használjon gyengéd székletlágyítót, vagy vegyen fel több rostot és vizet az étrendjébe.

Vannak, akik azért tartják, hogy elkerüljék a nyilvános mosdók durvaságát, míg mások azért halogatják a kakilást, mert valaminek a közepén vannak. De ha túl gyakran halasztja a kettes számú vonatra való felszállást, teste természetes érzékelői (azok, amelyek jelzik, hogy eljött a vécéidő) meghibásodhatnak. „Végül összekevered a végbél és az anális záróizom izmait, és székrekedés alakul ki” – mondja Gina Sam, M.D., a New York-i Mount Sinai Kórház gasztroenterológiai adjunktusa. Ráadásul minél tovább ül ott a kaki, annál több vizet szív fel belőle a vastagbél, ami rendkívül nehézzé teszi, ha végre a trónra ülsz.

'A kálium fontos elektrolit a megfelelő izommozgáshoz' - mondja Sam. Ha alacsony a kálium, a vastagbél izmai nem mozognak annyira, és székrekedéshez vezethetnek. Szerencsére a gyógymód egyszerű: adjon több káliumot étrendjének olyan ételekkel, mint a burgonya, banán, mangó, aszalt szilva, mazsola és kivi. Bam.

Amikor egy zsemle van a sütőben, a hormonális változások az emésztőrendszert relaxációs üzemmódba kapcsolják, ami viszont csökkenti a vastagbél összehúzódási gyakoriságát, mondja Ngo. A terhesség előrehaladtával pedig a növekvő baba beleire nehezedő nyomása megnehezíti a csövek eldugulását. Használja a hidratálás, a testmozgás, a rostkiegészítők és a székletlágyítók kombinációját, hogy mozgásban tartsa a dolgokat – és ha szükséges, a terhességgel kompatibilis ozmotikus hashajtókat javasolja az Ngo.

'A teljes zsírtartalmú tejtermékek székrekedést okozhatnak magas zsír-/alacsony rosttartalma miatt' - mondja Malkoff-Cohen. A zsír lelassíthatja az emésztést, míg a laktóz (tejcukor) érzékenység hasmenés formájában jelentkezhet vagy székrekedés. Csökkentse a tejtermékek bevitelét, vagy egyensúlyozza ki a mérleget azáltal, hogy több rostot tartalmazó ételt kever be az étrendbe.

Ha székrekedéssel járó IBS-e vagy IBS-C-je van, akkor a szervezete nem tolja ki az ételt a gyomrából a ürülékbe olyan gyorsan, mint kellene. Ez azzal együtt, hogy a vastagbél nem választ ki elegendő vizet, kemény, száraz széklethez vezethet, mondja Sam. (Le jaj.) Nem ismert, hogy mi okozza az IBS-C-t, de szerencsére számos kezelés áll rendelkezésre – beleértve a gyógyszereket, a speciális diétákat, a kognitív viselkedésterápiát és a meditációt.

Julia név jelentése

„A kalcium-kiegészítők enyhe megkötő hatást fejthetnek ki a székletben, ami megnehezíti a székletürítést” – mondja Sonpal. 'A túl sok kalcium a vérben megváltoztathatja azt is, ahogy az izmai megkapják a vastagbél összehúzódását célzó jelet, és lomhává teheti ezeket az izmokat.' A kalcium-karbonát-kiegészítők rossz hatással vannak erre, ezért érdemes kalcium-citrátra váltani. De valójában a legjobb módja annak, hogy kalciumot szerezzenek a székrekedés legkisebb kockázatával, ha olyan élelmiszerekből szerezzük be, mint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a dúsított OJ - mondja Sonpal.

A medencefenék és a záróizmaink az a dinamikus kettős, amely segít nekünk kakilni, amikor itt az ideje. Ám amikor ezek az izmok nem ellazulnak megfelelően – vagy ellazulás helyett összehúzódnak –, a vastagbél alapvetően túszként tartja a kakit, így nem tud könnyen átjutni rajta. „Számos oka lehet a medencefenék izomzatának működési zavarának” – mondja Sonpal. 'A legjobb, ha felkeresi orvosát, hogy meg tudja szervezni a megfelelő vizsgálatot.'

A hashajtók serkentik a bélműködést, de ha túl sok rájuk támaszkodunk, az odáig vezethet több székrekedés. Idővel az idegsejtek, amelyek a szükséges vegyi anyagokat bocsátják ki a vastagbél elvégzéséhez, kimerülnek. Ez oda vezet, hogy szervezetének egyre nagyobb dózisú hashajtókra van szüksége a trükkhöz – míg végül ezek egyáltalán nem hatnak. 'Nagyobb probléma az, hogy amikor abbahagyják a működést, a többi egyszerű intézkedésnek is kisebb az esélye a működésre, mert ezek a stimuláló neuronok már elhaltak' - mondja Pradeep Kumar gasztroenterológus, M.D., aki azt javasolja, hogy hagyják abba a hashajtókat. rost-kiegészítő és/vagy Miralax, amely hosszú távú használatra biztonságos.