MI AZ F-FAKTOR DIÉTA? ÍME, AMIT TUDNOD KELL

Lehet, hogy az elmúlt néhány hónapban láthattad az F-Factor diétával kapcsolatos híreket. ICYMI: Az F-Factor diéta egy magas rosttartalmú diéta fogyás céljából, és Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D. alkotta meg. A megjelenés óta Az F-Faktor diéta: Fedezze fel a tartós fogyás titkát 2006-ban Zuckerbrot nagy horderejű márkát épített a diéta köré – számos ponton vonzotta a hírességeket, mint pl. Olivia Culpo és Megyn Kelly, szolgálva a hivatalos dietetikus a Miss Universe Organization-hoz, és a médiaszemélyiség , és futtassa az F-Faktort cég, amely kínál táplálkozási tanácsadó szolgáltatások , diétás tervek , magas rosttartalmú termékek , márkás ruhákat és kiegészítőket , és egy kb .

Idén nyáron Emily Gellis, a divatbefolyásoló nyilvánosan beszélt arról, hogy szerinte milyen veszélyekkel járhat a diéta, és állítólagos képernyőképeket osztott meg anonim Instagram DM-ekről olyan emberektől, akik azt állítják, hogy különféle fizikai és pszichológiai tüneteket tapasztaltak a diéta (és/vagy) során. az F-Factor márka rost-fehérje porának fogyasztása). Azóta az üzletek, beleértve a New York Times , Bennfentes , és Finomító29 beszéltek több személlyel, akik azt mondják, hogy problémáik, mint például a GI-zavar, csalánkiütés , az étkezési zavarok, a hajhullás és az amenorrhoea (menstruáció hiánya) összefüggésbe hozható az étrenddel – bár pl. Bennfentes megjegyzi, ezek a történetek anekdotikusak, és nem bizonyítják az okozati összefüggést.

Zuckerbrot kategorikusan tagadta ezeket a vádakat . 2020. október 8-án Zuckerbrot ügyvédei bejelentették, hogy ő és az F-Factor mint cég pert indít Gellis ellen több mint 4500 hamis, rágalmazó és/vagy zaklató kijelentés közzététele miatt 2020 júliusától kezdődően. sajtóközlemény . A per azt állítja hogy az F-Factor havi árbevétele 1 000 000 dollárról 90 000 dollárra csökkent július óta. Gellis viszontkeresetet nyújtott be Zukerbrot keresetének elutasítása érdekében. Nem rágalmaztam [Zuckerbrotot], és mindent megteszek, hogy érvényesítsem ártatlanságomat – mondta Gellis. Times . (A Gellis képviselői nem válaszoltak a SelfGrowth megjegyzéskérésére.)

Nézzük tehát a tényleges étrendet a címek mögött. Végül is ez a diétás ipar és a diétás kultúra része, amelyet a SelfGrowthnál gyakran kritizálunk többek között a soványság és fehérség idealizálásában, a rendellenes táplálkozás elősegítésében és az egészségről alkotott elképzelésünk torzításában játszott szerepe miatt. Megkérdeztünk néhány regisztrált dietetikust (egyik sem kezelt olyan klienseket, akik betartották a diétát, vagy nem tud konkrétan beszélni a vádakkal), hogy mit gondolnak a diétáról, és mit tanulhatunk belőle.

Mit tartalmaz az F-faktor, és hogyan működik

Zuckerbrot az F-Factor diétát a fogyás és a jó egészség egyedülálló, tudományos alapú felszabadító és fenntartható megközelítéseként pozicionálja. Az F-Factor nem egy korlátozó „hóbort diéta”, mondja az F-Factor képviselője a SelfGrowth-nak e-mailben. A program több mint 20 éve segít több ezer embernek a fogyásban, a jó egészség elérésében és a tápláló étrend fenntartásában – folytatja a képviselő, majd hozzáteszi, hogy a diéta a testsúlyuk biztonságos kezelésében is segített.

A diéta állítólag úgy működik, hogy a sovány fehérjéket magas rosttartalmú szénhidrátokkal kombinálja, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, és egész nap jóllakottnak érzik magukat, derül ki a webhely oldaláról. – Mi az az F-faktor? Az F-Factor programmal megszűnnek a tipikus éhség és nélkülözés érzései, amelyek általában a fogyással járnak. Ez állítólag nagyrészt a rostok csodaállapotának köszönhető.

Az F-Factor diéta követéséhez alapvetően muszáj csinálj három dolgot : Fogyasszon naponta legalább 35 gramm rostot, maradjon a napi nettó szénhidrát mennyiség alatt, és tartsa be az ajánlott adagméreteket zsírok és fehérjéket. Amint azt egy kicsit megvizsgáljuk, az F-Factor nem sorolja be az összes szénhidrátot tartalmazó élelmiszert a napi szénhidrát mennyiségbe. Például egyeseket a fehérjék közé sorolnak.

A terv három lépésre oszlik, és a napi nettó szénhidrát grammok mennyisége fokozatosan növekszik – 35 gramm nettó szénhidrátot fogyaszthat az első lépésben, 75 grammot a második lépésben és 125 grammot a harmadik lépésben. Az F-Factor nem javasolja a kalóriaszámlálást – mondja a cég képviselője a SelfGrowth-nak e-mailben. Az F-Factor diétát úgy fejlesztettük ki, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát biztosítson, ezért kérjük vásárlóinkat, hogy ne próbálják testre szabni, módosítani a könyvben leírt programot, és ne vigyék túlzásba. A cég kifejezetten mondja nem kell számolnia a kalóriákat, mert a programba beépített kalóriakorlát van beépítve. Az ötlet az, hogy ha a program rost-, szénhidrát-, zsír- és fehérje-paraméterein belül marad, akkor a kalóriákat annyira korlátozza, hogy fogyást okozzon.

baráti csoport neve a whatsapp számára

Első lépés, amely két hétig tart, és van mint a diéta legkorlátozóbb szakasza, állítólag ugrásszerűen beindítja a fogyást. Az átlagos kalóriabevitel napi 900 és 1100 kalória között van, magyarázza Zuckerbrot Az F-faktor diéta könyv. Ahhoz, hogy napi 35 gramm nettó szénhidrát alatt maradjon, három adagnyi meghatározott rosttartalmú szénhidrát megengedett. A könyv szerint annyi nem keményítőtartalmú zöldséget is ehet, amennyit csak akar, és étkezésenként 2-6 uncia sovány vagy nagyon sovány húst vagy húspótlót. A korlátozások nélküli, keményítőtartalmú zöldségeknek azonban nyersnek, sima vagy olaj nélkül pároltnak kell lenniük. az oldalt . Az első lépésben kerülendő élelmiszerek listája meglehetősen hosszú: kenyér, gabonafélék, gabonafélék, bab, borsó, lencse, tészta, rizs, péksütemények, keksz, a legtöbb snack , pékáruk, kukorica, borsó, édesburgonya, burgonya, jamgyökér, gyümölcslé, közepes és magas zsírtartalmú húsok és minden tejtermék, kivéve a sima és zsírmentes görög joghurtot, az izlandi joghurtot vagy a túrót (amelyek sovány fehérjéknek számítanak).

A második lépés az ételek szélesebb választékát és három további szénhidrát adagot tesz lehetővé (egyenként 15 gramm). Ez körülbelül 240-el növeli a beépített kalóriakorlátot, ha hozzáadja a megnövekedett fehérje- és zsírtartalmú kalóriákat a második lépésben megnövelt szénhidrátbevitelhez. Az ötlet az, hogy ez a kalórianövelés megakadályozza, hogy a szervezet azt gondolja, hogy éhezik, és potenciálisan lelassíthatja az étvágyat anyagcsere (ami akadályozná a fogyást) – magyarázza a könyv. A második lépésben marad, amíg el nem éri a tervezett célsúlyt.

autó s betűvel

A harmadik lépésben megkezdi a karbantartási fázist, amelyen élete végéig marad. Amellett, hogy kap három további adagot szénhidrátokat , szinte bármiből megehetsz egy kis adagot, ha továbbra is a szénhidrát- és rostparamétereken belül maradsz. (Még egy kis adag tészta... nem fog bajba kerülni, a harmadik lépés bevezetője olvasható.) És a diéta még a karbantartási szakaszban is azt javasolja, hogy korlátozzuk bizonyos rendkívül tápláló ételek fogyasztását, mert van egy különbség az egészséges és a fogyás szempontjából egészséges között, szerint az oldalt . Ide tartoznak a jóllakó és kalóriadús zsírok, mint pl olívaolaj , avokádó, dió és magvak. Hasonlóképpen, a diéta a tejtermékek alacsony zsírtartalmú és sovány változatait részesíti előnyben, és az ősi gabonákat (például a quinoát) nevezi meg, mert károsak a fogyásban. Lényegében az „egészséges élelmiszerek” egészségügyi előnyei felülmúlhatók (szójáték célja), ha olyan kalóriatartalmúak, hogy súlygyarapodást okoznak. oldal az ősi gabonákról olvas.

Az étrendi követelmények teljesítése és a fogyás (és a testsúly fenntartása) pályán tartása érdekében a követőket arra biztatjuk, hogy konzultáljanak az F-Factor alkalmazást vagy könyvet az ajánlott élelmiszerek és adagok méretére vonatkozóan, és rögzítse az összes élelmiszer- és makrotápanyag-bevitelt ezen keresztül étkezési naplóírás vagy az alkalmazást. A cég emellett egy Intentions karkötő napi vizuális emlékeztetőként szolgál, hogy tiszteletben tartsa azon szándékát, hogy jól nézzen ki és érezze magát, hogy soha ne elégedjen meg a középszerűséggel – más szóval, hogy láthatóan segítsen elkerülni olyan ételválasztást, amely megakadályozhatja a fogyást vagy súlygyarapodást . A csomagolás azt írja, hogy a karkötőt a domináns kezed csuklóján viseld: ez az a kéz, amely a villát fogja, a kenyérkosárhoz nyúl, vagy belemárt az édességtartóba – olvasható. Ez az a kéz, amely vagy aláássa a szándékait, vagy tiszteletben tartja azokat.

Mi aggaszt néhány kutatót az olyan diétákkal kapcsolatban, mint az F-Factor

Az R.D.-k, akikkel beszélgettünk, aggodalmukat fejezték ki az F-Factor diéta különböző aspektusaival kapcsolatban, leginkább azzal kapcsolatban, amit szerintük korlátozó jellege és a rostokra helyezett hangsúly volt. Az általuk elmondottakat négy fő kritikába csoportosítottuk.

1. Korlátozóak és nehezen követhetőek lehetnek.

Az F-Factor diéta nagyszerű példája az olyan diétáknak, amelyek a „felszabadulás” és a „rugalmasság” példájaként mutatkoznak be, amikor nem mást jelentenek, mint Rachael Hartley, R.D., okleveles intuitív étkezési tanácsadó és tulajdonosa. Rachael Hartley táplálkozás , mondja a SelfGrowth. Ez az étkezési mód rendkívül korlátozó, Shana Minei Spence, M.S., R.D.N., C.D.N., a társaság alapítója A Táplálkozás Tea , mondja a SelfGrowth. És minél szigorúbb egy étrend, annál kevésbé valószínű, hogy az emberek fenntarthatónak találják. Arra az állításra, miszerint az F-Factor korlátozó, és nem biztos, hogy fenntartható, a cég képviselője azt mondja, az F-Factor üzenete nem a korlátozásról szól, hanem inkább az, hogy rostban gazdag ételeket adjon az étrendjébe a rost orvosilag igazolt egészsége érdekében. és súlykezelési előnyök. Az 1. naptól az F-Factor bátorítja a reggelit, ebédet, uzsonnát és vacsorát, és nem ösztönzi az étkezések kihagyását.

Az F-Factor protokoll betartásához kapcsolódó étkezési magatartások közül azonban sok – a kalóriák korlátozása; a szénhidrát és a rost grammjainak aprólékos számolása és rögzítése; folyamatosan konzultál a listákkal arról, hogy mit lehet és mit nem; a túl sok quinoa, mandula vagy olívaolajban főtt zöldség csökkentése az adagok túl kalóriatartalma miatt – ezek a korlátozó súlycsökkentő diéták jellemzői, amelyek ellen sok kutató óvakodik. mert mennyire nehezek és fenntarthatatlanok lehetnek.

Vegyük például a kalóriákat. Bár az étrendben nincsenek formális kalóriakorlátok, az emberek napi átlagos kalóriáinak száma a diétát követve (a könyv szerint) meglehetősen alacsony, és nem elegendő ahhoz, hogy a legtöbb felnőtt számára egészséges legyen, mondja Spence. (Ismét, mindössze 900 kalóriát az első lépésben, további 240 kalóriával, három további szénhidrát adagból és további fehérjéből/zsírból, lépésenként hozzáadva.) Bár természetesen a kalóriaszükséglet nagymértékben eltér olyan tényezőktől függően, mint az életkor, a nem , és a fizikai aktivitás, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy átlagos 20-as éveiben járó nőnek általában napi 2000 kalóriára van szüksége a megfelelő energiához. Diétás irányelvek . Ha nem kapnak elegendő energiát az élelmiszerből, az megfoszthatja az embereket attól a mentális és fizikai energiától, amelyre agyuk és testük egész napos megfelelő működéséhez van szüksége – magyarázza Spence.

A diéta elrendezése miatt az emberek felszabadító és erőt adó életmódot várva kezdhetik el a diétát – és hamarosan azt tapasztalhatják, hogy a ténylegesen megélt tapasztalatuk valami egészen más, amikor megpróbálják betartani ezt, magyarázza Spence. Vegyük például a diéta desszertekre vonatkozó politikáját. Míg a Az oldalról ragaszkodik hozzá, Képes leszel kényeztetni édesszájúságát, a oldal a kalóriaszámlálásról Az oldalon az első lépésben szigorú feltételeket szab a kényeztetésre: Nem javasoljuk, hogy minden este desszertet igyon, de ha kényeztetnie kell magát, és nem lépte túl a napi nettó szénhidrát mennyiségét, győződjön meg arról, hogy 100 kalória és kevesebb, mint 15 g nettó szénhidrát. Mondhatnánk, hogy ez kiterjeszti az engedékeny szó jelentését. A nap végén, amikor egy „tervre” kell számítanod, vagy étkezés közben szabályokat kell követned, az utolsó dolog, amit úgy kell leírni, mint a felszabadítás – mondja Spence.

funko pop baymax

2. A rost nem csodatápanyag.

Most pedig beszéljünk többet az F-Factor diéta sztárjáról. A rostok általában fantasztikusak a szervezetünk számára, és a legtöbb amerikai nem eszik eleget ebből a kulcsfontosságú tápanyagból. Kétféle rost létezik: oldható és oldhatatlan. Sokkal többet olvashatsz arról, hogyan működnek és mit csinálnak itt , de együtt segítik az emésztést – megakadályozzák a székrekedést (azzal, hogy felgyorsítják a dolgokat), mérséklik a vércukorszint-emelkedést (lelassítják a cukor véráramba jutásának sebességét), csökkentik az LDL-koleszterinszintet (az étkezési zsírokhoz és koleszterin molekulákhoz kötődve), és a teltség érzésének elősegítése (tömeg hozzáadásával), mint A SelfGrowth korábban beszámolt róla . Éppen ezért a rostban gazdag ételek fogyasztása valójában az egyik legrutinszerűbb étrendi ajánlás, amelyet a kutatók és az orvosok tesznek. Szinte minden nagyobb egészségügyi szervezet, amelyre gondolhat, támogatja a tápanyag előnyeit: A USDA , a Táplálkozástudományi és Dietetikai Akadémia , a Orvostudományi Intézet , a American Heart Association , és a Amerikai Diabetes Szövetség .

De az F-Factor diéta sokkal tovább megy annál, mint hogy több rostot eszünk – a csodaszénhidrát és a fogyás varázskapujaként árulják. (Zuckerbrot valóban kiadott egy második könyvet 2012-ben, melynek címe A csodaszénhidrát-diéta: Eltünteti a kalóriákat és a zsírt – rostokkal! ) Az R.D.-k, akikkel beszélgettünk, bírálták ezt a hiperbolikus nyelvezetet, mert azt mondják, hamisan ábrázolják azt, amit a rostok valójában a testünkben tesznek. Igen, a rostok feltöltenek, de az a kijelentés, hogy a zsír és a kalóriák varázsütésre eltűnnek, helytelen, és őszintén szólva félrevezető – mondja Spence. (Az F-Factor képviselője szerint az F-Factor azt javasolja, hogy minden étkezés magas rosttartalmú szénhidrát, fehérje és egészséges zsírok kombinációját tartalmazza.)

Ezen túlmenően a szakértők, akikkel beszélgettünk, aggódnak amiatt, hogy minden formális étkezési terv, amely egyetlen tápanyagot dicsőít és hiperkoncentrál, végül több kárt okozhat, mint hasznot. Elveszi az igazság magját, hogy a rost jót tesz, aztán felrobbantja, ahol már nem hasznos – mondja Hartley. Spence szerint az étrend nem ad kiegyensúlyozott képet a táplálkozásról, ami hozzájárulhat az egészséges táplálkozás torz perspektívájához. Spence szerint nem kiegyensúlyozott vagy egészséges, ha a szervezetünknek sokféle tápanyagra van szüksége mindenekelőtt a rostokhoz.

3. Előfordulhat, hogy túl sok a rost.

Egy nagyon általános ökölszabály, hogy a túl sok mindennek negatív hatása lehet a testünkre, beleértve a rostokat is, mondja Spence. A Diétás irányelvek az embereknek azt javasoljuk, hogy az étrendjük minden 1000 kalóriájára nagyjából 14 gramm rostot vegyenek fel (tehát körülbelül 28 grammot, ha 2000 kalóriát eszik meg). Bár a rostbevitelnek nincs felfelé szabott határa, a túl sok emésztési problémákat, például gyomorpanaszokat, puffadást és gázt okozhat, amint azt a SelfGrowth korábban beszámolta, különösen, ha nem fogyasztják elegendő vízzel. A diéta ajánlja kezdetben fokozatosan növelve a rostbevitelt, és naponta három liter vizet kell inni. De ha az emberek lassan nem adnak hozzá több rostot az étrendjükhöz, miközben növelik a vízbevitelüket, az GI-problémákat okozhat.

Személy szerint nem dolgoztam olyan ügyfelekkel, akik megpróbálták ezt a speciális fogyókúrás protokollt, ezért tartózkodom attól, hogy beszéljek vele, Cara Harbstreet, M.S., R.D., L.D. Street Smart Nutrition , mondja a SelfGrowth. De azt mondhatom, hogy gyakran, amikor valaki nagy mennyiségű rostot eszik, a GI-hatások nagyon kellemetlenek lehetnek. És bár a sok természetesen előforduló rost fogyasztása problémákat okozhat, sokkal könnyebb túlzásba vinni a hozzáadott rostot tartalmazó termékeket, amint arról a SelfGrowth korábban beszámolt, mivel a rendkívül magas koncentrációk rostot tartalmazhatnak. Az F-Factor márka fehérjeporok és rudak mindegyik adagonként 20 gramm rostot tartalmaz (főleg részben hidrolizált guargumiból vagy oldható kukoricarostból), ami egyes kutatók szerint egy sok rosttartalma, hogy a GI-rendszere mindent egyszerre kezelhessen.

4. Az Intentions karkötő elősegítheti az egészségtelen összpontosítást minden egyes falatnál.

Az Intentions Bracelet, amely nyilvánvalóan arra szolgál, hogy segítsen az embereknek felelősségre vonni magukat, néhány ember számára problémás lehet, mondja Spence. A karkötő funkciója gyakorlatilag az, hogy szinte állandó emlékeztetőként szolgáljon arra, hogy gondolják át ételválasztásukat, súlyukat, és kerüljék a középszerűséget. Ez eléggé bátorítja a rendellenes étkezést, mondja Spence.

Ha – és leggyakrabban amikor – valaki „elbukik” ezen a diétán, az valószínűleg még nagyobb szégyent fog okozni, mert volt ez az „emlékeztető” arra, hogy mik a céljaik – magyarázza Spence. Tehát lényegében úgy érezheti te vagy az a hibás, hogy nem érted el a céljaidat, pedig a valóságban a fogyás – és a fogyókúrás diéták – ennél sokkal összetettebb.

Arra az állításra, miszerint az F-Factor egyebek mellett kritikák mellett elősegítheti az egészségtelen kapcsolat kialakulását az élelmiszerekkel, a cég képviselője e-mailben azt mondja a SelfGrowth-nak: Célunk, hogy megtanítsuk az embereket arra, hogyan javítsák életmódjukat az élelmiszerekhez való viszonyukon keresztül… elkötelezettek vagyunk hogy minden ügyfelünket képessé tegyük a boldogabb, egészségesebb élethez szükséges eszközökkel.

A súlycsökkentő diéták, például az F-Factor hibái általában

Ezek az R.D.-k rengeteget kritizálnak az F-Factor diétával kapcsolatban, de sok kritikájuk számtalan más súlycsökkentő diétára is vonatkozhat. „Fontos megjegyezni, hogy a problémák nem csak az F-Factorral vannak – mondja Hartley. Míg a súlycsökkentő diéták stílusa és szabályai eltérőek lehetnek, ezeknél a diétáknál meglehetősen általános, hogy varázslatos megoldásokat, félrevezető üzeneteket és korlátozó étkezést kínálnak. És mindannyian ugyanannak a diétás iparágnak a részei, amelynek komoly következményei vannak a súlyról, az egészségről, az általunk kívánatosnak tartott testről és az ételekkel való kapcsolatunkról alkotott gondolkodásmódunkra nézve.

Az ilyen típusú diéták túlságosan leegyszerűsíthetik a fogyást, összekeverhetik az egészséggel, és előtérbe helyezhetik a jólét egyéb szempontjaival szemben. Az a tény, hogy a fogyás önmagában sok ember számára nem egészséges cél. Ez gyakran az étrendkultúra elengedhetetlen feltétele, mint az orvostudomány, amely sokkal árnyaltabb képet ad a súly és az egészség kapcsolatáról. Ráadásul a súlyt részben az étrenden kívül más tényezők is meghatározzák, mint pl genetika, társadalmi-gazdasági helyzet és egészségügyi állapotok. Ráadásul a legtöbb súlycsökkentő diéta még csak nem is a hosszú távú fogyás t szia reklámozás. Van bizonyíték hogy a fogyókúra miatti fogyás olyan fiziológiai alkalmazkodásokat idézhet elő, amelyek ténylegesen a súly visszanyerését idézik elő, mint például az energiafelhasználás és az étvágyszabályozó hormonok szintjének változása – megkérdőjelezve az erőfeszítés nélküli karbantartási fázis gondolatát.

Ezt a problémát tetézi az a tény, hogy túlnyomórészt egy bizonyos súlycsökkentő diétát árusító emberek vékony, fehér, sokrétű kiváltságokkal rendelkeznek. testek , mutat rá Harbstreet. És ha az illető neve mellett R.D. vagy más egészségügyi bizonyítvány szerepel, az emberek hajlamosak megbízni abban, amit a fogyásról és a fogyásról mondanak. Bár soha nem mondják ki kifejezetten, a hangnem az, hogy „ha úgy eszel/élsz, mint én, úgy nézhetsz ki, mint én” – mondja Harbstreet. Ez figyelmen kívül hagyja azt a nagy genetikai összetevőt, amely hozzájárul a test méretéhez és megjelenéséhez, és elősegíti a káros vékony ideált, mondja Harbstreet.

Mindez negatív hatással lehet azoknak az embereknek az egészségére és jólétére, akik e diéták mellett fogyni próbálnak. Bár természetesen bármilyen súlycsökkentő étrend káros lehet a fizikai egészségre, ha olyan módon korlátozza a makrotápanyagokat, élelmiszercsoportokat vagy kalóriákat, amelyek megfosztják a szervezetet a szükséges energiától, valamint a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozástól, a fogyókúra komoly erőfeszítéseket is jelenthet. hatással van az emberek mentális egészségére. A fogyás érdekében megszorító diéta elősegítheti az élelmiszerrel és a testképtel való kimerült kapcsolat kialakítását, amely a legjobb esetben is stresszt okozhat és csökkenti az evés örömét – és legrosszabb esetben elősegítheti a rendezetlen étkezési magatartást, vagy hozzájárulhat a étkezési zavar kialakulása (különösen más kockázati tényezőkkel kombinálva). Érzelmi szorongással jár az is, hogy hozzád hasonlít sikertelen . A diéták mindig izgalmasnak indulnak, mert az emberek azt gondolják, hogy ez a válasz számukra, magyarázza Spence. De ha a súly nem esik le vagy marad le olyan könnyen, mint ahogyan azt megígértük, mint általában, akkor ez a frusztráció, a csalódás és az önvád beállítottsága – mondja Spence.

A legfontosabb dolog, amit levonhatunk az F-Factor diétáról, az lehet, hogy egyes kutatók szerint mennyire figyelemre méltó a feltűnő dráma mögött meghúzódó étrend. Az F-Factor egy érdekes példa a gazdag és gyönyörű emberekkel és a közösségi média drámájával, mondja Hartley. De ez nem egyedi.

Frissítés: Ezt a cikket frissítettük, hogy tükrözze, hogy az F-Factor márkájú fehérjeporok és -szeletek tartalmazhatnak részben hidrolizált guargumit, nem pedig guargumit, valamint hogy tovább tisztázza, hogyan határozza meg az F-Factor a szénhidrát- és kalóriakorlátozásokat.