Trideer Pilates Ball Review 2022: Ez a 10 dolláros felszerelés forradalmasította az otthoni edzéseimet

Van néhány dolog, ami 10 dollárba került, és jelentősen jobbá tette az életemet: túlárazott eszpresszóitalok, egy csomag Pilot G2 toll és szerény Pilates labdám. Engedjék meg, hogy elmagyarázzam, miért. A járvány kezdetén elkezdtem egy otthoni barre gyakorlatot. Kerékpároktatóként és erősítő edzés rajongó , Soha nem számítottam arra, hogy a pulzusokra, lassú gyakorlatokra és mobilitásra épülő táncos órák az egyik kedvenc mozgásmódom lesznek. De sajnos több mint két évvel később is elkötelezett vagyok barre gal.

Sok edzés kellékeket használ, beleértve a súlyokat, a magcsúszkákat és az ellenállási szalagokat, valamint egy jógaszőnyeget, széket és egy kis Pilates labdát (más néven alaplabdát, egyensúlylabdát vagy jógalabdát). Amikor először elkezdtem, a testsúlyomat vagy a már meglévő felszerelésemet használtam, beleértve egy pár bokasúlyt, amely egyértelműen Jane Fonda edzése korszak, plusz néhány régi ellenállási zenekar. Gyakran használtam háztartási cikkeket kellékek, például súlyok (helló, festékes dobozok) és magcsúszkák (FTW papírtörlő) helyett, de bármennyire is próbáltam, nem volt könnyű olyat találni, ami egy maggolyót reprodukált. Tudtam, hogy lemaradok a kulcsfontosságú célzásról, az apró izmokról, ezért úgy döntöttem, veszek egyet.

Úgy tettem, ahogy bárki tenné, és az Amazonon kerestem a core ball-t. Ez a Trideer az elsők között jelent meg. Több mint 6500 ötcsillagos értékelésével kiemelkedett a kilenc hüvelykes PVC gömbök másik tengeréből. Ráadásul mindössze 10 dollárért csaknem fele annak a költségnek, amit a virtuális barre stúdióm próbált eladni nekem. Másnap megérkezett az edzőlabdám a küszöbömhöz, és feltéptem a dobozt, nem tudtam, mennyire megszállott leszek néhány hónap után. (Nézd meg a Köszönöm, hogy megváltoztattad az életemet .)

dicséret isten imádására

Mi az a maglabda?

Ha még soha nem látott vagy hallott core labdáról, akkor az úgy néz ki, mint egy stabilitási labda – kivéve a minit. Általában nyolc vagy kilenc hüvelyk közötti átmérőjűek, és célja, hogy segítsen megérinteni az álmos belső combot és a mély izmokat, miközben védi a hátát, a nyakát és vállak .

Hogyan használd a core labdát?

Számtalan módja van ennek a praktikus használatnak fitness labda , ami egy óriási oka annak, hogy szerintem ez mindenki számára kötelező – függetlenül attól, hogy milyen edzést választ.

erős férfinevek

Barre vagy Pilates edzés közben gyakran a belső combom közé helyezem a labdát állva, és finoman összenyomom a csípő-adduktor célzott aktiválásához. Amikor fekszem, és hídemeléseket hajtok végre, a labdát a combjaim között tartom, és szorítom, miközben emelem a fenékemet és a csípőemelést, vagy az egyik lábam alatt, hogy instabilitást kölcsönözzek, és így megdolgozom a combizmomat. Az ülős core erőmozgások során szeretem a labdát a gerincem tövénél tartani, ami néhány centiméterrel felemel, és leveszi a nyomást a nyakamról és a vállamról, miközben megmozgatom azokat az apró törzsizmokat, amelyeket általában nem edzünk. . Ezek a core labdák kiválóak falon üléshez, szamárrúgáshoz, fekvőtámaszhoz, nyújtáshoz és jógapózokhoz, például magas deszkához.

Miért szeretem a Trideer Pilates labdát?

Több mint két éve van a Trideer Pilates Ball, és ez egyike azon kevés dolgoknak, amelyek nem gyűjtik a port az edzéscuccaimban. Először is, a labdához tartozik néhány extra dugós ütköző, valamint egy szívószál a felfújáshoz – nincs szükség kézi pumpára –, így jobb és hatékonyabb, mint néhány versenytárs. Csúszásmentes külseje is van a társamnak Örökösen izzadt emberek . Annyira felfújtam, hogy még bőven meglegyen, mert leginkább a combom közötti és a gerincem tövénél végzett gyakorlatokra használnám.

baráti csoport neve a whatsapp számára

Amint elkezdtem használni a gyakorló labda , Észrevettem, milyen erős, köszönhetően a kitörés elleni technológiának. Akár a labdatartáshoz, akár a fali üléshez feküdtem rajta a teljes súlyom, nem pattant ki vagy süllyedt le. Mi több, ez a legtöbb utazásbarát edzésdarab az én tulajdonomban lévő berendezés, mivel laposan összenyomódik és fél kilónál is kevesebb. És mindössze 10 dollárért megfizethető módja annak, hogy magasabb szintre emelkedjen otthoni edzőterem .

Azt tapasztaltam, hogy a barre, a pilates és a nyújtó edzések hatékonyabbak, mióta beültettem ezt a core labdát a rutinomba. Okleveles fitneszoktatóként könnyen átlátom, hogy kezdőknek is kiváló lehet, hiszen jól tudatában van, amikor izmai aktivizálódnak. Néhány másodpercnyi mozdulat végrehajtása után a mini edzőlabdával elkezdem érezni a rázásokat, ami több mint elegendő bizonyíték arra, hogy jól végzi a dolgát.

Trideer 9' Pilates labda