Kipróbáltam a Future Fit alkalmazást – és újra beleszerettem az Erősítő edzésbe

Soha nem érdekelt, hogy legyen személyi edzőm, aki a Future Fit alkalmazást – egy virtuális személyi edzőalkalmazást – a márkától eltérőnek érezheti, de maradj velem. Az ötlet, hogy valaki figyeljen, hogy gyakoroljak, és a végletekig hajtson, mindig nagy volt. Nem, köszönöm! (Ironikus módon beltéri kerékpáros oktató vagyok.) De néhány évvel ezelőtt láttam, hogy néhány fitneszszerkesztő és mikro-befolyásoló posztolt a Future Fitről, és azon tűnődtem, miről szól ez a zsivaj. Így amikor lehetőséget kaptam, hogy az újságírás nevében hat hónapig kipróbáljam az alkalmazást, félretettem a személyi edzőkkel szembeni idegenkedésemet, és igent mondtam. Röviden, hosszú idő óta ez volt az egyik legjobb döntésem.

Future Fit

• Könnyen kommunikálhat edzőjével szöveges üzenetek, videohívások és a Future Fit alkalmazás segítségével
• Az alkalmazás Record Form funkciója segít az edzőknek sérülés-megelőzési formajavításban
• Az edzők az Ön céljainak és edzettségi szintjének megfelelően testreszabják az edzésterveket

• Drága havi díj (199 USD, ingyenes próbaidőszak után)
• Előfordulhat, hogy az edzője nem ugyanabban az időzónában van, mint te
• Az alkalmazás olyan mutatókat jelenít meg, amelyek esetleg nem érdekelnek (például elégetett kalóriák)

Hogyan működik a Future Fit alkalmazás?

Miután regisztráltam, és letöltöttem az iOS-alkalmazást iPhone-omra, választhattam, hogy kapok egy kölcsön Apple Watch-ot, vagy használhatom a sajátomat. Az Apple Watch-hoz való csatlakozás lehetővé teszi, hogy az alkalmazásokat közvetlenül a csuklóján érje el, és minden edzés után elküldi a pulzusszámát és egyéb wellness-mutatóit edzőjének.

Először egy gyors felmérést készítettem az életmódbeli szokásaimról, mozgási preferenciáimról, arról, hogy milyen otthoni edzésfelszereléseim vannak, van-e edzőterem-tagságom stb. Ezután három potenciális jövőbeli edzőt kaptam, akik közül választhatok. Tiffany Thompsont választottam, egy NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edzőt, aki B.S. a gyakorlattudományban. Volt egy bemutatkozó FaceTime hívásunk, ahol megismerkedtünk, és ahol elmagyaráztam a céljaimat és az edzettségi szintemet. Thompson lelkesedése és a fitnesz iránti nyilvánvaló szeretete elég hamar kiszabadított a héjamból.

Amikor fitnesz céljaimról beszéltem, mindenekelőtt azt mondtam, hogy szeretnék visszatérni az erősítő edzésbe. A nehéz tárgyak emelgetése mindig is dögös lánynak éreztem magam, de a főiskola elvégzése után megszabadultam tőle. Elmondtam Thompsonnak, hogy van egy elég beállított rutinom (helló, Szűz energia), megemlítve, hogy hetente legfeljebb hat kerékpáros órát tartok, szeretek hetente legalább egyszer barre-t csinálni, és egy-két pihenőnapot részesítek előnyben. És ha azt gondolta, hogy az én erősen uralt természetem idegbeteg, akkor nem mondta. Heti három jövőbeli erősítő edzés mellett döntöttünk.

Azt is elmondtam Thompsonnak, hogy evészavarral küzdöttem, és hogy féltem az Apple Watch használatától, miután a terapeutámmal együttműködve abbahagytam az Apple Watch viselését a megszállott követési szokások miatt. Thompson megértő és gyengéd volt, és megemlítette, hogy soha nem kell viselnem az órát, ha nem érzem jól magam. Azt is hangsúlyozta, hogy mindig megmondhatom neki, ha ki kell hagynom egy edzést, vagy másfajta mozgást kell választanom (például jóga edzést kell választanom a napi erőkörök helyett). A FaceTime bejelentkezés után kidolgozott egy edzéstervet, hogy erősítse az izmamat, növelje a mobilitást, és bejussak a súlyterem tesói oldalára.

Hogyan néz ki egy tipikus Future edzés?

A Future nagyszerűsége az, hogy a programját teljesen az Ön személyére szabták. Az edzőknek több ügyfele is van, és az edzések előre demoizált mozdulatokból állnak, de Ön nem ugyanazt az edzést kapja, mint a többi Future tag. Thompson mondja, hogy minden ügyfél más és más, és más dolgokért dolgozik. Tehát minden program kifejezetten az alapján lett megtervezve, hogy mit akarnak – és élvezze a tevékenységet.

cigány női nevek

Mivel kerékpáros oktatóként sokat edzek kardio edzéseken, az edzésprogramom kevesebb volt HIIT és steady state cardio szempontok, és lassabb köredzés. Thompson az edzésprogramomat szakaszokra osztotta, kezdve az alapvető mozgások megfelelő formában történő újratanulásával, majd fokozatosan haladva a több síkbeli funkcionális mozgások a kontrollra és az egyensúlyra összpontosít.

Minden edzés egy ötperces bemelegítéssel kezdődött, amelyet a mobilitásnak és a pulzusszám lassú emelésének szenteltek. Ezután kezdődtek az áramkörök. Minden körnek három-öt lépése volt, a megfelelő felszereléssel és ismétlésekkel (vagy idővel) az alkalmazásban. Az alkalmazás megmutatta, hogy egy tréner bemutatta a lépést, miközben Thompson hangja hallatszott a fülhallgatómon, és elmagyarázta, milyen izmaim vannak, és milyen legyen az alakom.

Miben különbözik a Future alkalmazás a többi edzésalkalmazástól?

A Future Fit alkalmazás leglenyűgözőbb része számomra az, hogy mennyire csúcstechnológiás. Amikor nem voltam biztos benne, hogy helyesen csinálok-e egy mozdulatot, az alkalmazás Record Form funkcióját használtam, amely lehetővé tette, hogy rögzítsem magam a gyakorlat végrehajtásában, hogy elküldhessem Thompsonnak. Azt válaszolta, hogy kész vagyok, vagy küldjön egy videót, amelyben elmagyarázza és bemutatja a helyes űrlapot. Ez nemcsak kényelmesebbé tette az erősítő edzést személyi edző jelenléte nélkül, de kétségtelenül segített megelőzni a sérüléseket.

Minden edzés végén lehetőségem volt 1-től 10-ig értékelni, hogy milyen nehéz volt az edzés (ha holthúzás vagy hasizmok voltak benne, a szám mindig hetes fölé kúszott). Az alkalmazás teret ad a visszajelzésnek is, amelyet használtam, hogy elmondjam Thompsonnak, hogyan éreznek a súlyok, és olyan kérdéseket tettem fel, mint például: Végezzem az összes ismétlést? Le kellett engednem a súlyzókat? Felmehetnék egy súlyt? Ha bármilyen módosítást végeztem, vagy van még valami, azt szeretném mondani, kiegészíthetem.

Elképesztően könnyű volt kommunikálni Thompsonnal, ami még erősebbé teszi a program elszámoltathatósági aspektusát. Minden egyes nap kaptam egy telefonos értesítést egy üzenettel, amelyben elmondta, hogy mi volt aznap a jegyzetben. Ha kihagyok egy edzést, az alkalmazás értesíti őt. Bevallom, előfordult néhányszor, de a gyötrő bűntudat, hogy cserbenhagytam az edzőmet, elég volt ahhoz, hogy visszataláljon a pályára. Valahányszor nyaralást terveztem, vagy távol voltam az edzőteremtől, Thompsonra tippeltem, ő pedig ennek megfelelően alakítja az edzéseimet.

Mik a hátrányai?

• A mozdulatokat bemutató oktatók nem tartalmazzák a méretet
• A jelvények jutalmazzák az elégetett kalóriákat
• Előfordulhat, hogy az edzője nem ugyanabban az időzónában van

Az alkalmazásnak határozottan van még javítanivalója. Ami a fitnesz jövőjét illeti, a méret-inkluzivitás nagy szerepet játszik ebben, és az alkalmazás ezen a területen alulmaradt. Azt sem értékeltem, hogy kitűzőket kaptam, amikor elégettem egy bizonyos mennyiségű kalóriát. Megértem a pozitív megerősítés fontosságát, de mint olyan ember, akinek evészavarja volt, folyamatosan azon kaptam magam, hogy azt kívánom, bárcsak kikapcsolhatnám ezt a funkciót.

Egy másik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy az időzónák befolyásolják, hogy milyen gyorsan kap választ az edzőtől. Thompson más időzónában tartózkodott, mint én, így amikor reggeli edzést végeztem, néhány órán keresztül nem kaptam választ a kérdésekre, és nem javítottam ki az űrlapot. Ez nem az ő hibája, csak valamivel tisztában kell lennie, amikor a potenciális jövőbeli tagok edzőjüket választják.

d betűs autók

Megéri a Future alkalmazás?

A Future tagság nem olcsó. Az ingyenes első hónap után havi 199 USD-t kell fizetnie. De ezzel a költséggel heti edzéseket, rendszeres bejelentkezést kap az edzőjénél és még sok mást. Ezt az ódát a jövő három hónapos évfordulóján írom, ami hosszabb, mint bármelyik ezrednél ragaszkodtam. képzési program , talán valaha. És logikus, hogy miért: van egy igazi ember a telefonom másik oldalán, aki meghallgatja az igényeimet, elszámoltat (de azt is megérti, ha az élet akadályozza), és személyre szabja az egyéni edzéseket, hogy pontosan mit szeretnék elérni. Én sem voltam soha erősebb. Szóval számomra igen, abszolút megéri.