A 8 legjobb Medicine Ball a személyi edzők szerint 2022-ben

Építsd a sajátod otthoni edzőterem ijesztő lehet, de szerencsére van néhány pénztárcabarát alapelem a kezdéshez. Ezek közé tartoznak a legjobb medicinlabdák a felső, az alsó és a teljes test gyakorlatához. Használhatja a medicinlabdát kitörésekhez, súlyozott guggolásokhoz, felülésekhez és számtalan egyéb erősítő és kardio gyakorlathoz. A SelfGrowth személyi edzőkkel beszélgetett, hogy többet tudjon meg erről a sokoldalú felszerelésről.

dal és dicséret

Egy jól lekerekített edzésprogram nemcsak a különböző edzési fókuszokat (erő, erő, rugalmasság), hanem a különböző felszerelési módokat is magában foglalja. A gyakran figyelmen kívül hagyott és alulhasznosított medicinlabdák sokoldalú gyakorlatokat biztosítanak, ahol erőt, erőt és sebességet fejleszthetsz különböző mozgássíkon keresztül, Alexa Cohen , egy New York-i személyi edző, mondja a SelfGrowthnak.

Legjobb súlyozott Medicine Balls

Ha a legjobb medicinlabdákat keresi, néhány dolgot figyelembe kell vennie. Először is gondolja át, hogy mely gyakorlatokat szeretné megütni. Valamit keresel, ami nagyobb súllyal rendelkezik az erősebben koncentrált gyakorlatokhoz, mint például a guggolások és a kitörések, amelyek megdolgoztatják a fenekedet? A súlyozott medicinlabdák, amelyek könnyebbek, szintén segíthetnek az ütési gyakorlatokban, az olyan alapgyakorlatokban, mint az orosz csavarások és még sok más. Végső soron a súlyt, a textúrát, a méretet és a költségvetést kell figyelembe venni. Az alábbiakban nyolc magasan értékelt, súllyal rendelkező medicinlabdát gyűjtöttünk össze, amelyeket szakértők és véleményezők ajánlottak.

Ezenkívül két nem súlyozott edzőlabda opciót adtunk hozzá, ha még nagyobb sokoldalúságra vágyik!

Technogym Medicine Ball

Amanda Marguisty , okleveles tréner at Mindig Előre (AMF) a Technogym medicinlabdájának rajongója a kiváló minőségű dizájn miatt. Anyaga és felépítése rendkívül strapabíró, így az edzőtermem kedvencei közé tartozik” – mondja. Elmondja, hogy szívesebben fektet be olyan minőségi berendezésekbe, amelyek gyakran és hosszabb ideig használhatók, mint hogy évente többször kelljen olcsó berendezést vásárolnia. Margusty különösen szereti az enyhe visszapattanást az ütési gyakorlatok során, mert segít fejleszteni a szem-kéz koordinációt és az erőt.

Amazon Basics Medicine Ball

Az Amazon's Basic Medicine Ball egy nagyszerű kezdő medicinlabda azoknak, akik szeretnék egyszerű és megfizethető otthoni edzésprogramjukat tartani. A golyó súlya négy és tíz font között mozog, és strapabíró gumihéjuk van, enyhén texturált felülettel. Ez a pénztárcabarát medicinlabda minden klasszikus medicinlabda gyakorlathoz megfelel Orosz fordulatok vagy labdafeldobó gyakorlatok.

Hammer Strength Medicine Balls

Jen Tallman , fitnesz- és kerékpáros oktató New Yorkban, a med balls-t ajánlja, mint kiváló felszerelést azoknak, akiknek csuklóproblémái vannak. A medicinlabdák az egyik kedvenc felszerelésem a sokoldalúságuk miatt” – mondja, hozzátéve, hogy sokkal gyengédebb az ujjak megfogására és edzésére. Edezheti magját medicinlabda ferde csavarásokkal, vagy edzheti alsótestét és felsőtestét egyszerre fallabda guggolásokkal. Tallman különösen a Hammer Strength rajongója. A Hammer Strength medicinlabdák a kedvencem, mert nagy súlytartományban kaphatók (4 fonttól 30 fontig), és a texturált felület extra tapadást biztosít, és kevesebb esélye van annak, hogy kicsússzon a kezéből.

Rogue Medicine Ball (4 font)

A Rogue's Medicine Balls annyira népszerű, hogy három edző közül, akikkel beszélgettünk, első számú választásnak választották. Alan Filauro , a Filauro Fuel edzője szerint A megfelelő medicinlabda keresésekor elengedhetetlen, hogy fektessenek be annak tartósságába és funkcionalitásába. A Rogue Medicine Ball belső kitöltése elég jelentős ahhoz, hogy a labda megőrizze alakját az ismételt használat során. Ezenkívül megbocsátó és elég rugalmas ahhoz, hogy a sportolók biztonságosan megállítsák vagy elkapják a labdát nagy sebességgel. A 4 fonttól 30 fontig terjedő súlya lehetővé teszi, hogy kihívást jelentsen agility és erősítő edzések . A Rogue a súlyozási lehetőségek széles skáláját kínálja, a medálgolyók pedig dupla varrással készültek az extra tartósság érdekében.

Cando Firm Medicine Ball (5 db-os készlet)

Az otthoni és klinikai (fizikoterápiás) alkalmazásokat szem előtt tartva tervezett CanDo Firm Medicine Ball hasznos kiegészítője otthoni edzőtermi kollekciójának. A CanDo 2 fonttól 30 fontig terjedő súlyválasztékot kínál, hogy javítsa a magot erősítő vagy stabilitást biztosító edzést. A tartós és texturált gumi megkönnyíti a tartást a kemény hasizom gyakorlatok során. Választhat értékes labda készlet rendelése is, ha otthoni súlyzós edzésekhez szeretne különféle lehetőségeket használni.

Ziva Dual Grip gumis gyógylabda

A Ziva medicinlabdája nagyszerű, mert fogantyúi vannak, amelyek megkönnyítik és biztonságossá teszik a kapaszkodást nagy intenzitású edzések vagy fekvőtámaszok során. Nem kell attól tartanod, hogy elejted a labdát (nagy megkönnyebbülés egy olyan ügyetlennek, mint én). Ez a súlyozott labda visszapattanásmentes gumiból készült, így ha valami pattogtatás nélkülit keresel, ez a legjobb választás.

Yes4all Slam Ball (10 font)

Egy másik magasra értékelt Amazon opció, a Yes4All Slam medicinlabda néhány súlyban és méretben kapható, így bőséges választékot kínál az igényeinek megfelelően. Ez a labda nagy sűrűségű, és homokkal van feltöltve, hogy fokozza egyensúlyát és szilárdságát. Nem pattog, és kifejezetten CrossFit gyakorlatokhoz tervezték, ha ez az edzés kerékvágásában van.

Champion Sports Rhino Promax Slam Ball (6 font)

A Rhino Promax Slam Ball az egyetlen bőr medicinlabda a listánkon. A bőr kényelmessé, puhává és irányíthatóvá teszi a fogást. Ezt a labdát az ugrálást szem előtt tartva építették. Többet ad, mint egy hagyományos medállabdának, de rendkívül tartós is. Ha ugráló gyakorlatot szeretne az otthoni edzőtermében, próbáljon ki egy térdelő slamot.

A legjobb nem súlyozott Medicine Balls

Caroline Citelli , egy Los Angeles-i pilates edző elmagyarázza, hogy valójában nem minden otthoni edzéslabdánkat kell súlyozni. A nem súlyozott Pilates labdák egyik legjobb tulajdonsága, hogy képes megnehezíteni a mag munkáját vagy könnyebb – magyarázza. A labda eltúlzott nyújtás és hajlítás hozzáadásával új nullapontot hozhat létre, és átalakíthatja a hagyományos összeroppanást. Haladó ügyfeleim számára is nagyszerű módja a stabilitás megkérdőjelezésének. Ezzel szemben a labdát gyakran használják a lábadozás során gerincsérülések esetén (jellemzően deréktáj vagy nyak). A nem súlyozott labda könnyen nagyszerű eszköz lehet a kezdőknek, akik tökéletesítik a formát, és nem állnak készen a további súlyra.

Bala Pilates labda

A Bala híres a bokasúlyairól, de kínálnak elegáns, matt pilates labdákat is. Fekete, rózsaszín vagy homokos gumihéjuk van. Otthoni pumpával van ellátva, így vagy felfújhatod a labdát a nagyobb tartás érdekében, vagy félig tele hagyhatod, hogy nagyobb kihívást jelentsen az alapvető gyakorlatok során.

Probody Pilates mini edzőlabda (9 hüvelyk)

A Probody pilates labdának lehet a legaranyosabb színválasztéka ezen a listán. Kilenc hüvelykes, ez a mini labda tökéletes, ha útközben vagy. Nagyszerű a mag-, erő- és testtartás gyakorlataihoz.

Összefüggő :

• 5 Medicine Ball Moves a végső, erős zsákmányért
• 11 gyakorlati tipp az edzések hatékonyabbá tételéhez
• 21 fenékgyakorlat, amelyre az edzők esküsznek