Itt van minden, amit az E-vitamin tehet a bőréért, a bőrgyógyászok szerint

A helyileg alkalmazható vitaminok rengeteg dicséretet kapnak a bőrápolás szerelmeseitől, de van egy fontos, amely gyakran kimarad a reflektorfényből: az E-vitamin. Talán hallott már arról, hogy az A-vitamin (más néven retinol) az arany standard a finom vonalak kisimításában és a rugalmasság növelésében. hogy B3 vitamin (formában niacinamid ) csökkentheti a gyulladást és javíthatja a pattanásokat, és ez C vitamin a hiperpigmentáció megcélzása.^{1 2 3}De az (alfabetikus) lista az E-vitaminnal folytatódik, ami egy kicsit több figyelmet érdemel.

Az E-vitaminnak jó néhány jótékony hatása van, amelyeket a bőre értékelni fog, és a jó hír az, hogy a legtöbb embernek elegendő az étrendje, Susan Chon, MD , az igazgatótanács által okleveles bőrgyógyász és professzor a a Texasi Egyetem MD Anderson Rákközpontja Houstonban, mondja a SelfGrowth. Egy kis helyi E-vitamin (mondjuk selymes szérum vagy gazdag hidratáló formájában) azonban szintén feldobhatja az arcbőrt.

A SelfGrowth arra kérte a bőrgyógyászokat, hogy bontsák le az E-vitamin legnagyobb előnyeit a bőr számára, és hogyan illesztheti be a napi rutinjába – ami jó szolgálatot tehet az előttünk álló hidegebb hónapokban.

Mi az E-vitamin és hogyan fejti ki hatását?

A C-vitamin köztudottan az egyik legjobb antioxidánsok a bőr számára , de az E-vitamin is ebbe a csoportba tartozik. Az E-vitaminnak néhány fajtája létezik, a szerint Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola , de a szervezet számára leghasznosabb forma az alfa-tokoferol, amely természetesen megtalálható egy csomó különféle ételben, beleértve az olívaolajat, a földimogyorót, a mandulát, a spenótot, az avokádót, a sütőtököt, a piros kaliforniai paprikát, a spárgát és a mangót. (Ezért az E-vitamin-hiány ritka az Egyesült Államokban.)

Amikor a szakértők azt mondják, hogy az E-vitamin antioxidánsként működik a szervezetben, ez azt jelenti, hogy felveszi a harcot a sejtkárosító részecskékkel (úgynevezett szabad gyökökkel), amelyekről ismert, hogy hozzájárulnak számos egészségügyi problémához, beleértve az autoimmun betegségeket, asztmát, ekcémát, szívbetegségeket, és a rák.⁴Ezek a radikális mozdulatok a bőrre is vonatkoznak, és kifejezetten segíthetnek megvédeni a sejteket az ultraibolya (UV) sugárzástól (például leégés véletlenül kapott, amikor szundikált a tengerparton) és bőrrák .⁵

Tehát melyek az E-vitamin legnagyobb előnyei a bőr egészségére nézve?

Ami az imént említett UV-védelmet illeti, az E-vitamin szerepe megelőző és reaktív is. Antioxidáns tulajdonságai minimalizálhatják a szabad gyökök által okozott károsodást a nap sugaraiból, magyarázza Dr. Chon.⁶(Gyors természettudományos lecke: Ha túl sok UV-fényt ér el, ha nincs elég fényvédő krém vagy védőruházat , hogy a sugárzás károsítja a bőrsejtek DNS-ét.) Ráadásul az E-vitamin segíthet csökkenteni az UV-sugárzás okozta károsodást azáltal, hogy felszámolja a szabad gyököket, amelyek károsítják a sejtek DNS-ét, ahogy Dr. Chon fogalmaz. Ezenkívül korlátozhatja a napozás gyakori utóhatásait, beleértve a gyulladás okozta bőrpírt és érzékenységet. Ezen a megjegyzésen…

autónevek és

Mivel az E-vitamin megtámadja a bosszantó szabad gyököket, gyulladáscsökkentő is lehet, Rachel Westbay, MD , a New York-i Marmur Medical igazgatótanácsának okleveles bőrgyógyásza és klinikai oktatója Mount Sinai Kórház , mondja a SelfGrowth. A napfény által károsított bőr nyugtatása és helyreállítása mellett arra is van bizonyíték, hogy az E-vitamin hasznos lehet súlyos sebek gyógyítására – beleértve az égési sérüléseket is, amelyeket részben a szabad gyökök okozta gyulladások okoznak.⁷Ilyen esetekben gyakran kombinálják C-vitaminnal és cinkkel, hogy megvédje az oxidatív stresszt (a szabad gyökök és az antioxidánsok közötti egyensúly felborulása a szervezetben), és felgyorsítsa a gyógyulási folyamatot, magyarázza Dr. Westbay.^{8 9}Ennek ellenére nincs elegendő kutatás a helyi E-vitaminról a kisebb mindennapi sérülésekre (például amikor levágja a lábát borotválkozás közben a zuhany alatt), teszi hozzá.

francia vezetéknevek

Jó oka van annak, hogy az E-vitamin rendszeresen hozzájárul a vastag hidratálókrémekhez és a hidratáló testolajokhoz: könnyen felszívódik a bőr felső rétegeibe, így megerősíti a stratum corneumot (a legkülső réteget) és magába szívja a nedvességet. Dr. Chon. (A legyengült bőrgát A SelfGrowth korábban már beszámolt róla, hogy nem nagyon képes megragadni a vizet.) Éppen ezért a helyileg alkalmazott E-vitamin segíthet a szárazság és a gyulladásos bőrbetegségek esetén, amelyek károsodott védőréteggel járnak, beleértve az ekcémát és a pikkelysömört.¹⁰(Az E-vitamin önmagában azonban nem elég erős a közepesen súlyos vagy súlyos ekcéma vagy pikkelysömör kezelésére – ha ezekkel a betegségekkel küzd, gyakran további, vényköteles kezelésekre lesz szüksége egy bőrgyógyásztól, jegyzi meg Dr. Chon.)

Ezek a hidratáló előnyök azt is jelentik, hogy az E-vitamin segíthet kezelni az egyenetlen textúrát, mivel a sérült stratum corneum pikkelyes bőrhöz vezethet, amelyen érdes foltok jelenhetnek meg. Alapvetően minél erősebb és hidratáltabb a bőrgát, annál simább lesz az arcszíne, Toyn Fallola, MD , okleveles bőrgyógyász és professzor az austini Texasi Egyetem Dell Orvostudományi Karának belgyógyászati ​​osztályán, mondja a SelfGrowth.

Mire kell figyelni az összetevők címkéjén

Az E-vitamin kulcsfontosságú összetevője számos arc- és testterméknek, például testápolóknak, krémeknek vagy olajoknak – és gyakran kombinálják más hidratáló összetevőkkel, például ceramidokkal, shea vajjal és mandulaolajjal. Ha rendkívül száraz a bőre, vagy hajlamos a kiszáradás jeleit észlelni, amint a hőmérséklet leesik, Dr. Chon azt javasolja, hogy rögtön kiszálláskor alkalmazzon E-vitamint (és ideális esetben ceramidokat is, amelyek szintén erősíthetik a bőrvédőt) tartalmazó sűrű krémet. a zuhany alatt, mivel a nedves bőr jobban felszívja a jó dolgokat. Néhány kipróbálható termék:

Burt's Bees testolaj citrommal és E-vitaminnal

Palmer's E vitamin testvaj

Ro Derm gazdagító krém

DERMA-E E-vitamin Levendula és Neroli terápiás shea testápoló

Azt is érdemes megjegyezni, hogy az E-vitamin még hatékonyabb lehet, ha C-vitaminnal és ferulinsavval kombinálják, amelyek szintén erős antioxidánsok. Dr. Westbay szerint a C-vitamint és az E-vitamint egyaránt tartalmazó termékek nagyobb hatékonyságot mutattak az UV-védelem terén, mint bármelyik antioxidáns önmagában. És bizonyos előnyökhöz juthat, ha ferulsavat ad a keverékhez. A kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin, az E-vitamin és a ferulinsav trifecta jelentősen csökkenti a napsugárzás okozta károkat és minimalizálja a sötét foltokat.^{11 12}Az egyik szérum, amely mindhárom összetevőt tartalmazza, a SkinCeuticals CE Ferulicja (182 dollár, Dermstore), amelyet Dr. Westbay ajánl, mert magas C-vitamin koncentrációban (15%) tartalmaz. Egy másik megfontolandó lehetőség: A Timeless Skin Care 20%-os C+E-vitamint tartalmazó ferulicsav széruma (25 dollár, Amazon).

SkinCeuticals C E Ferulic

Időtlen bőrápoló 20% C+E vitaminos ferulasav szérum

Vannak-e hátrányai az E-vitamin termékek használatának?

Általánosságban elmondható, hogy az E-vitamin biztonságosnak tekinthető minden bőrtípus számára, mondja Dr. Falola. De ha krónikus bőrbetegsége van, mint például ekcéma vagy pikkelysömör, érdemes még egyszer konzultálnia bőrgyógyászával, mielőtt beépítené a bőrébe. bőrápolási rutin , hogy ne okozzon irritációt.

Ennek ellenére az E-vitamin-olajat tartalmazó termékek (beleértve a fent említett szérumokat is) nem biztos, hogy mindenki számára megfelelőek. Az E-vitamin általában nem ajánlott nagyon zsíros vagy pattanásos bőr esetén, mert komedogén hatású lehet, vagyis eltömíti a pórusokat, mondja Dr. Westbay. Alapvetően, mivel zsírban oldódik (könnyen oldódik zsírban és olajban), néha hozzáadják az olajos készítményekhez, amelyek valószínűleg nem zselésítenek jól olyan bőrön, amely már zsíros vagy hajlamos a pattanásokra, magyarázza.

Egy másik figyelmeztetés, különösen az érzékeny bőrűek számára: A helyi E-vitamin egyes embereknél allergiás reakciót válthat ki. Dr. Chon szerint ez ritka, de ha égető érzést, szúrást, bőrpírt (vagy egyéb elszíneződést) vagy általános irritációt tapasztal egy E-vitamin-termék használata után, azonnal hagyja abba a használatát, tanácsolja.¹³(Itt van még néhány tanács, hogyan kell kezelni egy allergiás reakció , minden esetre.)

Nem biztos benne, hogy az E-vitamin és a bőre megfér egymással? Dr. Chon azt javasolja, hogy a patch teszt felhordása előtt, hogy elkerülje a nem kívánt mellékhatásokat. Egy másik hasznos tipp: Az E-vitamin koncentrációja általában alacsonyabb a testhidratálókban, mint a szérumokban, ezért érdemes először kipróbálni egy testápolót, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bőre elviseli-e, mielőtt az erősebb anyagokra térne át. Dr. Chon azt tanácsolja.

A legtöbb ember számára az E-vitamin előnyei meghaladják a lehetséges kockázatokat. Ez egy antioxidáns, amely megvédi, megnyugtatja és hidratálja a bőrt. Más szóval, nem ok nélkül ez a bőrgyógyász kedvence, és megérdemel egy helyet az olyan buzgóbb helyi vitaminok mellett, mint az A és a C.

Források:

helyek q-val

1. Tápanyagok , A-vitamin a bőrben és a hajban: frissítés
2. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, A helyileg alkalmazott 2,5% benzoil-peroxid plusz 5% niacinamid és önmagában 2,5% benzoil-peroxid klinikai összehasonlítása az enyhe és közepesen súlyos arc akne Vulgaris kezelésében
3. Indian Dermatology Online Journal , C-vitamin a bőrgyógyászatban
4. A fiziológia határai , Életmód, oxidatív stressz és antioxidánsok: oda-vissza a krónikus betegségek patofiziológiájában
5. PLOS ONE , A helyi E- és CE-vitamin-ferulic kezelések differenciális hatásai az ultraibolya fény B-indukálta bőrdaganat kialakulására Skh-1 egerekben
6. Rák , Oxidatív stressz
7. Archives of Academic Emergency Medicine , Égés okozta oxidatív stressz és szérum glutation kimerülés; keresztmetszeti tanulmány
8. Indian Dermatology Online Journal , E-vitamin a bőrgyógyászatban
9. PLoS One, A szérum E-vitamin szintje és krónikus gyulladásos bőrbetegségek: szisztematikus áttekintés és metaanalízis
10. Journal of Drugs in Dermatology , C- és E-vitamint, valamint ferulsavat tartalmazó helyi antioxidáns komplex védő hatása az ultraibolya sugárzás okozta fotokárosodás ellen kínai nőknél
11. Bőrgyógyászat , E-vitamin az atópiás dermatitiszben: a preklinikai vizsgálatoktól a klinikai vizsgálatokig
12. Journal of Cosmetic Dermatology , C-vitamint, E-vitamint és ferulsavat tartalmazó helyi antioxidáns szérum hatása Q-kapcsolás után 1064 nm Nd: YAG lézer a környezet által kiváltott bőrpigmentáció kezelésére
13. Karger , E-vitamin az atópiás dermatitiszben: a preklinikai vizsgálatoktól a klinikai vizsgálatokig

Összefüggő:

• Útmutató a tejsavhoz, a bőrradírozás egyik legkíméletesebb módjához
• Íme, pontosan hogyan kell kezelni a pikkelyes, repedezett ajkakat
• 17 legjobb arctisztító balzsam a bőrgyógyászok szerint