A LEGJOBB ANTIOXIDÁNSOK A BŐR SZÁMÁRA ÉS HASZNÁLATUK

Az antioxidánsok kétségtelenül hangzatos kifejezés az egészség és wellness térben. Valószínűleg hallottál már róluk az étkezés kapcsán, de a bőr (aktuális) antioxidánsai is rendkívül népszerűek. És jó okkal: ezek a hatásos vegyületek nem csak az általános egészségedért tehetnek sokat, hanem antioxidánsok védheti a bőrt a környezeti agresszoroktól, valamint minimalizálhatja az öregedés jeleit.

Annak érdekében, hogy megértsük, hogyan működnek pontosan, kezdjük egy gyors természettudományos leckével: Az antioxidáns egy olyan anyag, amely segít megvédeni a szabad gyököket, a nagyon reaktív molekulákat, amelyek károsítják a sejteket, a DNS-t és a fehérjéket a szervezetben. Robyn Gmyrek, MD , a New York-i Union Derm okleveles bőrgyógyásza mondja a SelfGrowth-nak. Egyszerűen fogalmazva, a szabad gyökök instabil molekulák; Az antioxidánsok segítenek stabilizálni (és ezáltal semlegesíteni) őket, mielőtt megtehetnék a hatásukat.

Az antioxidánsok abban is egyedülállóak, hogy egyike azoknak az univerzális bőrápoló összetevőknek (mint például a hialuronsav), amelyet bárki és mindenki használhat – és kell is, ha megkérdezi a bőrgyógyászokat, akikkel beszélgettünk –, életkorától, bőrtípusától vagy bőrtípusától függetlenül. arcszín aggodalomra ad okot. Az egyetlen figyelmeztetés? Nem mind egyenlőnek teremtve. Vannak tonna helyi antioxidánsok a bőr számára – csak keressen a google-ban antioxidáns szérumot, és meglátja, mire gondolunk –, és vannak köztük fontos árnyalatok. Még a széles körben a legjobbak közül legjobbnak tartott lehetőségek elit részhalmazán belül is van néhány figyelemre méltó különbség, amelyet érdemes szem előtt tartani.

Itt a bőrgyógyászok elmagyarázzák, miért érdemelnek helyet az antioxidánsok bőrápolási rutin és megosztják a legjobb tanácsaikat a kiválasztásához és használatához.

városok nevei

Az antioxidánsok bőrre gyakorolt hatásai | Az antioxidánsok bőrre gyakorolt hátrányai | T a legjobb antioxidánsok a bőr számára | Hogyan használjuk az antioxidánsokat a bőrápolásban

Milyen előnyei vannak az antioxidánsoknak a bőr számára?

Röviden: harcolnak a szabad gyökök ellen – ismét azokkal a csúnya kis reaktív molekulákkal, amelyek pusztítást okozhatnak a bőrön. Gondolj az antioxidánsokra, mint egy szivacsra, amely felszívja a szabad gyököket, Sandy Skotnicki, MD , egy okleveles bőrgyógyász és a Torontói Egyetem Orvostudományi Tanszékének adjunktusa, mondja a SelfGrowthnak. A szabad gyökök (amelyek a szervezetben vagy külső tényezők, például a levegőszennyezés és a nap UV-sugárzása révén származhatnak) úgynevezett oxidatív károsodást okoznak.¹Ez nemcsak a bőrsejtek DNS-ét károsítja és rontja a megfelelő működési képességüket, hanem tönkreteszi a kollagént és az elasztint is, a két fehérjét, amelyek felelősek a bőr rugalmasságáért vagy ugrálásáért – magyarázza Dr. Skotnicki.

A szabad gyökök gátolják a bőr természetes helyreállítási képességét is, így egy-két ütéssel megütik, Julie Russak, MD , egy New York-i okleveles bőrgyógyász és a Mount Sinai Kórház klinikai adjunktusa, mondja a SelfGrowthnak. Hasznos kép, hogy mennyire problémásak lehetnek? Vágj félbe egy almát, és hagyd a konyhapulton egy napig. A barna és töpörödött megjelenést gyorsan felveszi? Dr. Russak szerint ez oxidatív károsodás, és jól mutatja, hogy mi történhet a bőrrel, ha szabad gyököknek van kitéve. Pontosabban, a finom vonalaktól és ráncoktól az egyenetlen tónusokon át a lazaságig minden a szabad gyökök által okozott károk árulkodó jele lehet, jegyzi meg.¹

Érdemes megemlíteni, hogy a szabad gyököket alapvetően lehetetlen elkerülni. Kis mennyiségben a normál testfolyamatok során keletkeznek belőlük minden nap, de a bőrnek belső antioxidáns védelmi rendszere van, amely semlegesíti és megvédi magát – magyarázza Dr. Gmyrek.²A probléma azonban az, hogy sok más külső környezeti tényező – nevezetesen az UV-sugárzás, a környezetszennyezés és a cigarettafüst – rengeteg szabad gyököt termel. Amikor ez megtörténik, a bőr természetes védőrendszere túlterhelődik, és károsodás lép fel – mondja. Lépjen be annak szépségébe, hogy helyi antioxidánsokkal fokozza védekezőképességét, ami segíthet megelőzni és helyreállítani a pusztulás egy részét.

Vissza az elejére

Van-e hátránya az antioxidánsok használatának?

Az összes szakértő, akivel a SelfGrowth beszélt, egyetért abban, hogy tényleg nincs sok ilyen. Egyes antioxidánsok valamivel nagyobb valószínűséggel okoznak irritációt (viszketést, égést, bőrpírt bizonyos bőrtónusokban), mint mások. Azonban, mint egy osztály, biztosan nem hírhedtek olyan kellemetlen mellékhatásokról, mint a hámlás és a kiszáradás, ahogy az olyan erős összetevők esetében, mint a retinol és a glikolsav, mutat rá Dr. Skotnicki.

A legnagyobb potenciális buktató az, hogy egy antioxidáns bőrápoló termék nem feltétlenül olyan hatékony, mint amilyennek állítják. Nem mindig könnyű megtalálni azt, amelyik működik, stabil marad (azaz az antioxidánsok aktívak és hatékonyak maradnak), és valóban elég mélyre tud hatolni ahhoz, hogy elvégezze a dolgát, jegyzi meg. A termék általános összetétele, valamint az antioxidánsok típusa és koncentrációja határozza meg a hatékonyságát – teszi hozzá Dr. Gmyrek.²Arra a pontra…

Vissza az elejére

lejátszási lista név ötletek

A legjobb antioxidánsok, amelyek hozzáadhatók bőrápolási rutinjához

Általánosságban elmondható, hogy minden antioxidáns jobb, mint az antioxidáns hiánya, de vannak olyan kiemelkedő tulajdonságok, amelyeket érdemes felkutatni, és vannak olyanok is, amelyek bizonyos bőrtípusoknak jobban megfelelnek.

C-vitamin

Ez egy általánosan ajánlott választás volt a SelfGrowth által megkérdezett szakértők közül. Dr. Skotnicki megjegyzi, hogy rengeteg klinikai adat áll rendelkezésre a hatékonyságának alátámasztására, ami sok más, a piacon lévő antioxidáns esetében nem mondható el. Mitől olyan egyedi a C-vitamin? A szabad gyökök okozta károk elleni kemény küzdelem mellett foglalkozik is hiperpigmentáció és segíti a kollagéntermelést (ami azt jelenti, hogy kisimítja a finom vonalakat és ráncokat), mondja.³

Néhány figyelmeztetés: A helyi C-vitaminnal kapcsolatos klinikai vizsgálatok többsége az l-aszkorbinsavon, a legerősebb és legtisztább változaton alapul, amely kissé irritáló lehet, különösen az érzékenyebb bőrűek számára – mutat rá Dr. Skotnicki. Az L-aszkorbinsav vízben is oldódik, azaz vízben oldódik; ez problémát jelent, mivel a bőrsejtek hidrofóbok (taszítják a vizet), teszi hozzá Dr. Russak. Mint ilyen, zsírosabb alapra kell elkészíteni, ami a pattanásos bőrűeknek nem biztos, hogy tetszik, mondja.

Míg az l-aszkorbinsavat aranystandardnak tekintik, a C-vitaminnak vannak más formái is, amelyeket érdemes figyelembe venni. Dr. Gmyrek és Dr. Russak is a textrahexildecil-aszkorbátot (THD) nevezi, mivel ez nagyon stabil, és általában jobban tolerálható az érzékeny bőrűek számára. Egyéb gyengédebb formák közé tartozik a magnézium-aszkorbil-foszfát és az aszkorbil-palmitát; érdemes lehet keresni egy ilyen alternatív változatot, ha a bőr könnyen irritálódik. (Itt van további útmutatás pontosan hogyan kell használni a C-vitamint bőrápolási rutinjában.)

Niacinamid

Megfontolhatja a niacinamidot vagy a B3-vitamint is, ha aggódik az irritáció miatt. Bár nem olyan erős, mint a C-vitamin, nagyon jól tolerálható és gyulladáscsökkentő, így nagyszerű, ha érzékeny bőre van, vagy akár rosacea vagy ekcémája van, magyarázza Dr. Russak. Ráadásul segíthet a fejlesztésben bőrgát funkciót, szabályozza az olajtermelést, és csökkenti a bőrpírt és a hiperpigmentációt – mondja Dr. Gmyrek.³A niacinamid vény nélkül kapható és vényköteles változatban is kapható, és van egy csomó tanácsot a használatához és mit kell keresni. (Tájékoztatásul, általában 2-10%-os koncentrációban vizsgálták; az 5% jó középút, amit a SelfGrowth korábban beszámolt. Ha a százalékos arány nem szerepel a listán, a niacinamid az egyik első néhány összetevő a címke.)

E vitamin

Az E-vitamin vagy a tokoferol hidratáló tulajdonságairól ismert, és jótékony hatással lehet a száraz vagy érzékeny bőrtípusokra, mivel nagyon nyugtató hatású is – mondja Dr. Gmyrek. Ez azért van, mert nemcsak a sebgyógyulási folyamatban segít, és helyreállítja a sérüléseket, hanem erősíti a bőr természetes nedvességgátját és csökkenti a gyulladást is – teszi hozzá.⁴Akárcsak a ferulinsav, a listánk következő elsőrangú antioxidánsa, valószínűleg nem fogja az E-vitamint önálló bőrápolási hősként tekinteni. Inkább gyakran párosítják a C-vitaminnal (a kettő szinergikusan működik, és az E-vitamin valóban segíthet leküzdeni az l-aszkorbinsav irritáló hatásait), valamint más antioxidánsokkal, mivel a legtöbb bőrrel jól játszik, az általunk megbeszélt bőrtípusok szerint. hogy.

Ferulinsav

Ahogy fentebb említettük, a ferulinsavat általában C-vitaminnal (és/vagy E-vitaminnal) kombináljuk a szérumokban és más bőrápoló termékekben. Ez azért van így, mert segíthet egy savasabb környezet létrehozásában, amely stabilizálja a C-vitamint, és biztosítja, hogy az hosszabb ideig hatékony és aktív maradjon, mondja Dr. Skotnicki. Harmonikusan működik más antioxidánsokkal, beleértve az E-vitamint is, teszi hozzá Dr. Gmyrek, bár önmagában még mindig erős.⁴Tájékoztatás: Keresse meg a ferulinsavat az összetevők címkéjén.

polifenolok

Ez a különféle növényi alapú antioxidánsok gyűjtőfogalma. Ésszerű, hogy a növények gazdagok antioxidánsokban, tekintve, hogy évmilliárdok óta meg kellett védeniük magukat a napsugárzástól, mondja Dr. Skotnicki. Dr. Russak megjegyzi, hogy a polifenolok általában minden bőrtípusra jók, és valószínűleg megtalálhatóak a biotermékekben, vagy azokban, amelyek természetesként hirdetik magukat. A leggyakrabban érdemes keresni: zöld- és fehértea-kivonat (az előbbit általában EGCG-ként láthatja az összetevők címkéjén), likopin (a vörös és rózsaszín gyümölcsökben, például a görögdinnyében), a gránátalma kivonat és a homoktövis.

A Resveratrol egy másik polifenol, amely ütőképes. Lehet, hogy a vörösbor kiemelkedő antioxidánsaként ismered, de jót tesz a bőrödnek is. Dr. Sotnicki dicséri, hogy nagyon erős, bár megjegyzi, hogy a bőrre gyakorolt jótékony hatásai mögött meghúzódó klinikai adatok a C-vitaminhoz képest kissé hiányosak. Ennek ellenére a rezveratrolról kiderült, hogy gyulladásgátló és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik – teszi hozzá Dr. Gmyrek.⁵Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a pénzéért – resveratrollal vagy bármilyen polifenollal – keressen olyan termékeket, amelyekben az első néhány összetevő között szerepel. Így biztosíthatod, hogy eleget kapj belőle ahhoz, hogy megváltoztasd a bőrödet.

Vissza az elejére

Hogyan használjuk az antioxidánsokat

Az antioxidánsok potenciális előnyeinek összegyűjtése a gyakorlatban meglehetősen egyszerű. Először is érdemes egy antioxidáns szérum mellett dönteni; Könnyebb, mint egy lotion, jellemzően magasabb hatóanyag-koncentrációt tartalmaz. Az is jó ötlet, ha olyan terméket keresünk, amely egynél több antioxidánst tartalmaz. Mindegyik antioxidáns egyedi előnyökkel jár, így ezek kombinációja átfogóbb védelmet nyújthat a szabad gyökök ellen – mondja Dr. Gmyrek. (Arról nem is beszélve, hogy sokan közülük párhuzamosan működnek, ahogyan ez a helyzet a C-vitamin, az E-vitamin és a ferulinsav hármasával is.)⁶

Ha csak naponta egyszer fogja használni az antioxidáns szérumot, tegye ezt reggel, tiszta bőrön, mielőtt hidratáló és fényvédő krém . Még akkor is, ha szorgalmas vagy a fényvédő felvitelben és ismételt alkalmazás , a valóság az, hogy továbbra is szabad gyökök okozta károkat mind az UV-fény, mind a szennyezés miatt – mondja Dr. Skotnicki. Az antioxidánsok a védelem második rétegeként működnek egész nap. Teljesen használhatsz antioxidáns szérumot éjszaka is, ha akarod – és bőröd elviseli a dupla adagot –, de ez inkább reggel kötelező.

baráti csoport neve a whatsapp számára

Csak próbáljon türelmesnek lenni: a szabad gyökök által okozott károk nem jelentkeznek egyik napról a másikra, és az antioxidánsok előnyei sem. Más szóval, ez egy hosszú játék. Ha a 20-as éveiben kezdi, a hatások valószínűleg sokkal finomabbak lesznek, mivel eleve megelőzi a szabad gyökök okozta károk egy részét, ami megakadályozhatja az öregedés külső jeleit – mondja Dr. Russak. De az antioxidánsok is helyreállítóak. Ha megpróbálja helyrehozni a korábbi sérüléseket, ne feledje, hogy hetekbe vagy hosszabb időbe telhet, amíg észreveszi a változást: eleinte ez valószínűleg csak a fokozott teltség és a bőr ragyogóbb megjelenése lesz, és lehet, hogy néhány hónapokkal azelőtt, hogy észreveszi a finom vonalak és ráncok csökkenését, magyarázza.

Vissza az elejére

Mi a helyzet az orális antioxidánsokkal?

Hogy az étrendedből (vagy étrend-kiegészítőkből) kapott antioxidánsok pontosan mekkora hatást gyakorolnak a bőrödre, még meglátjuk. Nagyon kevés ellenőrzött tanulmány bizonyítja, hogy az orális antioxidánsok jelentős hatással lehetnek a bőrre, mondja Dr. Gmyrek. (Bár ő idézi egy tanulmány ami azt sugallja, hogy a zöld teában és a koffeinben található polifenolok fogyasztása segíthet megelőzni a foto-öregedést, amint azt egy 244 japán nőből álló csoport tapasztalta, akik a bőrelemzés előtt kitöltöttek egy kérdőívet polifenolbevitelükről.) Ennek ellenére mindig okos dolog. mozogjon, és egyen különféle antioxidánsokban gazdag ételeket, például színes gyümölcsöket és zöldségeket; általában jót tesznek az általános egészségnek, és biztosan nem ártanak a bőrnek. A helyileg alkalmazott antioxidánsok azonban továbbra is az egészséges ragyogás elérésére törekednek.

A magas szintű összefoglaló: Igen, az antioxidánsok értékes, hatékony kiegészítői lehetnek a bőrápolási rutinnak. Számos nagyszerű lehetőség közül választhat, amelyek mindegyikének megvannak a maga árnyalatai és előnyei. A legfontosabb azonban itt az, hogy minden antioxidáns szérum valószínűleg jobb, mint az antioxidáns nélküli szérum. Egy kis vásárlási útmutatást keresel Fontolja meg ezeket a bőrgyógyászatilag jóváhagyott választásokat: