MELYEK A NIACINAMID LEGFONTOSABB ELŐNYEI A BŐR SZÁMÁRA?

A niacinamid úgy hangzik, mint egy szépségmárka kémiai laboratóriumi találmánya (csak mi?), de az egyre népszerűbb bőrápoló összetevő valójában csak a B3-vitamin egy formája. Másrészt a niacinamid előnyei? Nem olyan szokványos: ezek potenciálisan javítják a bőrproblémákat, a pattanásoktól a hiperpigmentáción át az öregedés jeleiig.

Előfordulhat, hogy a niacinamid felbukkan egy helyi készítményben és kiegészítő formájában (a kettő közötti különbségeket és az esetleges mellékhatásokat alább elmagyarázzuk), és elgondolkodik, hogy melyiket válassza. Vagy lehet, hogy már lekapott egy niacinamidot tartalmazó terméket a Sephora polcáról, anélkül, hogy 100%-os bizonyosságot szerezne a potenciális előnyeiről. Ha nem biztos abban, hogy mi az a niacinamid, vagy mit csinál az Ön szervezetében hidratáló , nem vagy egyedül. Íme, mit kell tudnia a niacinamid előnyeiről és a niacinamid használatáról, mielőtt hozzáadná a bőrápolási rutinjához.

Mi az a niacinamid? | Mit tesz a niacinamid a bőröddel? | Milyen összetevőket lehet kombinálni niacinamiddal? | Hogyan kell használni a niacinamidot?

Mi az a niacinamid?

A niacinamid, amelyet nikotinamidnak is neveznek, a B3-vitamin formája (niacin) a táplálékkiegészítőkben, bőrápoló termékekben és élelmiszerekben található. A B3-vitamin egy antioxidáns, amely fontos a sejtek helyreállításához, Snehal Amin, MD , testületi okleveles bőrgyógyász of MDCS Bőrgyógyászat és a bőrgyógyász klinikai adjunktusa at Weill-Cornell Orvosi Főiskola , mondja a SelfGrowth. A B3-vitamin általában számos táplálékforrásban megtalálható, beleértve a baromfit, a hüvelyeseket és a tojást. Dr. Amin szerint a hiányosságok nem gyakoriak az Egyesült Államokban.

Aztán ott van a niacinamid, a B3-vitamin vegyület. Gyakran hirdetik, hogy segít a pattanások, rosacea, pigmentációs problémák és ráncok kezelésében. De van-e tudomány ezek mögött az állítások mögött?

A tudósok elmélete szerint a niacinamid hatásos lehet a bőrápoló termékekben, mivel két szuperfontos koenzim előanyaga a sejtekben: a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+/NADH) és a nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát (NADP+). Mindkét molekula központi szerepet játszik azokban a kémiai reakciókban, amelyekre a sejteknek – beleértve a bőrsejteket is – szükségük van a károsodás helyreállításához, szaporodásához és normális működéséhez. Ezen alapvető reakciók közül sok egyáltalán nem mehet végbe NAD+ nélkül, amit a sejtjei nem tudnak végrehajtani niacinamid nélkül.¹

Ha niacinamidot ad a szervezetének, az elmélet szerint több NAD+ termelését teszi lehetővé, John G. Zampella, MD , adjunktus a Ronald O. Perelman bőrgyógyászati osztályán at NYU Langone Health , mondja a SelfGrowth. A NAD+ ezután serkenti a sejtjeit a szaporodáshoz, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több szabad gyököt (instabil molekulákat, amelyek károsíthatják a sejteket) felszívja és semlegesítse.

Más szavakkal (kevésbé zavaró) az a képesség, hogy potenciálisan segítse a szervezetet több NAD+ létrehozásában, és ezáltal a károsodások helyreállításában, a niacinamid potenciális bőrápolási előnyeinek gyökere, mind helyi, mind potenciálisan kiegészítő formájában. Van is bizonyíték hogy a helyileg alkalmazott niacinamid fokozhatja a ceramidok (lipidek, amelyek segítenek fenntartani a bőr védőrétegét) termelődését, ami hozzájárulhat a ráncokra, finom vonalakra és a bőr nedvességgátjára gyakorolt helyi hatásához.²Valószínűleg ez az oka annak, hogy a niacinamidot egy csomó bőrápoló termékben találja.

Vissza az elejére

Mit tesz a niacinamid a bőröddel?

Ha a niacinamid részt vesz a legtöbb sejtfunkcióban, akkor nincs semmi, amit ne tudna meggyógyítani, igaz? Nos, nem – ha szervezetünkben minden sejtfolyamat tökéletesíthető vitamin-kiegészítőkkel, akkor nem lenne szükségünk antibiotikumokra vagy sugárterápiára. Ennek ellenére az orális és helyi niacinamidnak van néhány tényleges előnye a bőr egészségére nézve:

A bőrrák megelőzése:

Kérdezze meg bőrgyógyászát, hogy mi a legjobb a niacinamiddal, és a niacinamid legelső előnye valószínűleg a bőrrák megelőzése. Egy 2015-ös tanulmányban a New England Journal of Medicine, A kutatók 386 betegnek 500 mg orális niacinamidot vagy placebót adtak naponta kétszer egy teljes éven keresztül. Valamennyi résztvevőnek volt legalább két nem melanómás bőrrákja az elmúlt öt évben, és ezért nagy volt a kockázata egy újabb bőrrák kialakulásának. Az eredmények azt mutatták, hogy a vizsgálat során 23%-kal kevesebb új bőrrákeset fordult elő a niacinamidot kapó csoportban (336 rák), mint a placebót kapóknál (463 rák).³

Mind Dr. Zampella, mind Laura Ferris, MD, PhD , egyetemi docens a bőrgyógyászati tanszéken a Pittsburgh Egyetem , azt mondta a SelfGrowth-nak, hogy gyakran javasolnak orális niacinamidot olyan pácienseiknek, akiknél magas a nem melanómás bőrrák kockázata, és ezt a tanulmányt említette ennek okaként.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy napi két niacinamid kapszula (amit a résztvevők vettek a vizsgálatban) örökre elkerüli a bőrrákot. A tanulmány azokra az emberekre összpontosított, akik korábban tapasztaltak bőrrákot – nem a nagyközönségre. És nem mond semmit arról, hogy a niacinamidot a melanómás bőrrák megelőzésére használják (és az általunk végzett kutatások szerint ez hasznosabb a laphámsejtes karcinóma megelőzése ).⁴De ha életében több nem melanómás bőrrákja volt, kérdezze meg bőrgyógyászát az orális niacinamidról.

Tehát van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az orális niacinamid hasznos lehet a bőr egészsége szempontjából ebben a konkrét helyzetben. De vajon a helyi niacinamid is hasznos?

Akne, rosacea és egyéb gyulladásos bőrbetegségek:

A niacinamid gyulladáscsökkentő tulajdonságai vonzó kezeléssé teszik a gyulladásos bőrbetegségek, például a pattanások kezelésére. A helyi niacinamid többlépcsős akne kezelés összetevőjeként használható, Stephanie Trovato, MD , bőrgyógyász adjunktus at Az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központja , mondja a SelfGrowth. (Természetesen a hatékony akne-kúra mindenkinél egyedi, ezért valószínűleg a legjobb, ha lehetősége van rá, ha felkeres egy okleveles bőrgyógyászt, hogy kitalálja, mi az értelme az Ön számára.) Valójában egy 2013-ban közzétett tanulmány. a International Journal of Dermatology azt találta, hogy a 4%-os niacinamid helyi készítmény jelentősen javította a mérsékelt akne kialakulását, ha naponta kétszer alkalmazták nyolc héten keresztül.⁵

A 2006-os kutatás a Journal of Cosmetic and Laser Therapy azt sugallja, hogy a helyileg alkalmazott 2%-os niacinamid gátolhatja az olajtermelést is, ami jótékony hatású lehet néhány aknéval küzdő ember számára (egyes vizsgálati résztvevőket japánként, másokat kaukázusiként azonosítottak).⁶Ráadásul mindkét bőrgyógyász, akivel beszéltünk, azt mondta, hogy a niacinamid viszonylag nem irritáló, összehasonlítva más aknekezelésekkel, például a retinoiddal vagy a szalicilsavval, így különösen vonzó lehetőség a száraz vagy érzékeny bőrű emberek számára.

nevek a mentorok számára

A helyi készítmények mellett az orális niacinamid-kiegészítőkről kimutatták, hogy csökkentik az enyhe vagy közepesen súlyos rosaceával és aknéval kapcsolatos gyulladásokat, különösen akkor, ha az orális antibiotikumok nem választhatók.⁷De mind Dr. Zampella, mind Dr. Ferris szerint a kulcsszavak itt enyhe vagy közepes. Azt tanácsolják, hogy a súlyos esetek általában erősebb gyógyszereket igényelnek, például retinoid kezelést vagy szisztémás szteroidokat akne esetén, nem vitaminokat.

Bizonyítékok vannak arra is, hogy a helyi niacinamid segíthet helyreállítani a stratum corneum, a bőr külső védőrétegének működését, ami fokozza gyulladáscsökkentő hatását.⁸

Pigmentációs problémák, finom vonalak és ráncok:

Nagyon kevés klinikai tanulmány létezik a niacinamid finom vonalakra és ráncokra gyakorolt hatásairól, ezért a bizonyítékaink az öregedésgátló niacinamid jótékony hatásáról meglehetősen ritkák. De van néhány tanulmány. Például egy 2004-ben megjelent tanulmányban a International Journal of Cosmetic Science, A kutatók 50 nő (akik mind fehér bőrűek voltak, 40 és 60 év közöttiek) 5% niacinamidot tartalmazó hidratáló krémet kentek az arcuk egyik felére, és placebo hidratáló krémet a másik felére 12 héten keresztül. Eredményeik azt mutatták, hogy a niacinamiddal kezelt arcfelek jelentős javulást mutattak a hiperpigmentációs foltok, finom vonalak és ráncok tekintetében a kontroll oldalhoz képest.⁹Dr. Trovato azt visszhangozza, hogy a niacinamid javíthatja a hiperpigmentációt azáltal, hogy csökkenti a pigmentációt okozó sejtek, az úgynevezett melanociták átvitelét. Bár jelenleg nincs konkrét kutatás a niacinamid általános hatékonyságáról a melaninban gazdag bőrön, valószínű, hogy képes lenne csökkenteni a nap által okozott károkat és a sötét foltokat, mivel képes csökkenteni a melanintermelést, mondja Dr. Amin.

Egy másik megosztott arcú tanulmány, ezt 2011-ben tették közzé Bőrgyógyászati kutatás és gyakorlat, azt találta, hogy a helyi, 4%-os niacinamid-kezelés nyolc héten keresztül hatékony volt a melasma kezelésében 27 résztvevőnél. Pontosabban, a betegek 44%-a tapasztalt jó-kiváló javulást niacinamiddal, 55%-uk pedig 4% hidrokinonnal (általában az aranystandard ).¹⁰Tehát bár a niacinamid összességében valamivel kevésbé volt hatékony, kevesebb mellékhatással járt (a résztvevők 18%-ánál), mint a hidrokinon (29%-ban).

Vissza az elejére

Milyen összetevőket lehet kombinálni niacinamiddal?

A niacinamidot azonban gyakrabban tanulmányozzák más helyi gyógyszerekkel kombinálva, nem önmagában, ami megnehezíti annak megállapítását, hogy mennyire hatékony lehet önmagában. A rendelkezésre álló bizonyítékok alapján a jól tanulmányozott lehetőségek, mint például a vényköteles retinoidok (és a fényvédők!) vagy más antioxidánsok, például a C-vitamin, valószínűleg többet tesznek, mint a niacinamid, ha a hiperpigmentáció, a finom vonalak vagy a ráncok jelentik az elsődleges problémát. De ha a bőre túl érzékeny ahhoz, hogy kezelje ezeket a lehetőségeket, vagy bármilyen okból csak kíméletesebb kezelést keres, a niacinamid hasznos alternatíva lehet.

Dr. Amin szerint például a niacinamiddal együtt járó bőrvédő védelem ellensúlyozhatja a retinol termékekkel járó szárazságot és irritációt. A niacinamid hasonló módon működik a szalicilsavval, amely szintén kiszáríthatja a bőrt. És bár biztonságos a niacinamid és a C-vitamin kombinálása is, a kombináció egyeseknél irritációt okozhat, teszi hozzá.

Vissza az elejére

Hogyan használja a niacinamidot a bőrápolásban?

A helyi niacinamid hozzáadása a bőrápolási rutinjához egyszerű és alacsony kockázatú: Vásároljon olyan terméket, amely ezt tartalmazza, például hidratáló arcmaszkot, és alkalmazza az utasításoknak megfelelően. Vannak, akik enyhe irritációt tapasztalnak, ami valószínűleg elmúlik az ismételt használat során. (Ha nem, vagy bármilyen kérdése van azzal kapcsolatban, hogy milyen mellékhatásokat tapasztal, feltétlenül forduljon a bőréhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lesz valami komolyabb.)

Dr. Amin zöld utat ad a niacinamid mindennapi bőrápoláshoz, különösen nappali hidratálókrémben való használatához. A legtöbb jelentősebb tanulmány, amelyet itt idéztünk, 2-10% niacinamidot tartalmazó helyi készítményeket használt, ezért ha teheti, keressen egy terméket ebben a tartományban – Dr. Az Amin 5%-os koncentrációt javasol az öregedés elleni vagy a hiperpigmentáció javulásához. Ha niacinamidot tartalmazó hidratálót keres, érdemes megnéznie a CeraVe PM Face Moisturizert (21 USD), és Dr. Zampella a The Ordinary Niacinamide 10% + Cink 1% szérumot is ajánlja (6 USD).

A lokális niacinamidnak nincs vényköteles változata, de a bőrgyógyász képes lehet hozzáadni a helyileg felírt receptekhez az úgynevezett kompaundálás során. Dr. Ferris szerint, ha olyan gyógyszertárat keres, amely összetett gyógyszerekre szakosodott, olcsóbb lehet, mint egy generikus. A tényleges költség az Ön biztosításától és a körzetében található gyógyszertáraktól függ, ezért mindenképpen kérdezze meg bőrgyógyászát további információkért.

Egyes bőrgyógyászok úgy vélik, hogy a helyi niacinamid összességében hatékonyabb. Dr. Amin szerint a bőrápolási szempontok miatt a helyi alkalmazás közvetlenebb hatással van a bőr megjelenésére, és biztonságosabb, mint az orális kiegészítők. Ha úgy dönt, hogy szájon át szedhető niacinamid-kiegészítőt szed, mert nagy a kockázata bizonyos bőrrákok kialakulásának, vagy B3-vitaminhiányban szenved, napi 35 mg-ban kell korlátoznia az adagot, mondja Dr. Amin. Ennek túllépése májtoxicitást okozhat – a tünetek közé tartozik a bőr kipirulása és/vagy bizsergés, hányinger és hányás.

Dr. Amin szerint általában biztonságban van a helyi niacinamiddal, függetlenül attól, hogy milyen bőrtípussal rendelkezik. Ennek ellenére az allergiás hajlamú emberek kipirulási reakciót tapasztalhatnak a hisztamin felszabadulása miatt. És az égő érzés, a bőrpír, a bőrirritáció és a viszketés olyan bőrreakciók, amelyek néha helyi alkalmazás esetén fordulnak elő, teszi hozzá. Ez akkor fordulhat elő, ha érzékeny területekre, például a szemére alkalmazza, de ismételten, bőrének idővel fel kell építenie a niacinamid használatának toleranciáját.

Használhatja a niacinamidot bőrápolási rutin hosszú távon, különösen akkor, ha öregedésgátló problémákra használja, mondja Dr. Amin. Tanulmányok kimutatták, hogy 12 hét után javulnak a finom vonalak, a ráncok, a bőr rugalmassága és a bőr tónusa – teszi hozzá. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a niacinamid 5%-os koncentrációja már négy hét elteltével is javítja a hiperpigmentációt.¹¹

Ne feledje, hogy bár a helyileg alkalmazott niacinamid és az orális niacinamid 35 mg alatti mennyiségben valószínûleg nem árt, ez nem egy csodaszer – ha úgy gondolja, hogy a niacinamid a megoldás minden problémájára, nagyot csalódhat. Dr. Ferris emlékeztet bennünket, nem minden, ami piros az arcán, akne vagy rosacea, ezért győződjön meg róla, hogy a megfelelő diagnózist állítja be, mielőtt egy kezelési tervet készítene. A bőrgyógyász segíthet eldönteni, hogy érdemes-e kipróbálni a niacinamidot, vagy van-e más lehetőség, amely jobb lehet Önnek és bőrének.

Vissza az elejére

Források: