Vannak olyan időszakok az életben, amikor csak fázni fogsz, például amikor kimész a szabadba a tél közepén, vagy amikor kánikula idején teljesen fel van csavarva a klíma. De ha úgy érzed, hogy többször fázik, mint nem, akkor érthető, ha egyszer elgondolkodom azon, hogy miért vagyok mindig fázós?
Természetesen mindenkinek más a testhőmérséklete, és az ősrégi termosztát-harc azt mutatja, hogy egyesek természetes módon futnak melegen vagy hidegen. De ha állandóan egy fűtőtest körül húzódik, vagy több réteget ad hozzá, ez annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben az egészségével – különösen, ha ez új fejlemény az életében.
egy projekt neve
Ha mindig fázósabb voltál, mint az átlagember, akkor ez csak a te bajod lehet, Claudia Ramirez Bustamante, MD , orvosi és endokrinológiai orvostárs at Baylor Orvostudományi Főiskola , mondja a SelfGrowth. Nem kell aggódnia, ha mindig is érzékenyebb volt a hidegre, mint mások, mondja. Ha azonban változást észlel a hideggel szembeni tűrőképességében – korábban felsőben és rövidnadrágban futott, most pedig nadrágban és pulóverben kell futnia –, érdemes lenne orvosával konzultálnia.
Még akkor sem kell pánikba esni. A folytonos hidegérzet számos egészségügyi állapot jele lehet – ezek közül sok nagyon egyszerűen orvosolható. Bármi legyen is az ok, mindig jó ötlet, hogy konzultáljon orvosával, hogy megpróbálja rendezni a dolgokat. Ha mást nem, akkor segíthetnek kitalálni, hogyan érezheti magát kényelmesebben a mindennapi életben.
Ennek ellenére valószínűleg van néhány kérdésed azzal kapcsolatban, hogy mi állhat az örökös hidegfront mögött, amit érzel. Itt található néhány gyakoribb ok részletezése, valamint az ellenük teendők.
A tested kihűl | Pajzsmirigy alulműködés | Anémia | Raynaud-kór | Szorongás vagy pánikrohamok | Nem alszik eleget | Fogyás | Alacsony vérnyomás | Perifériás artériás betegség | Cukorbetegség | B12hiány | Hogyan lehet abbahagyni a hideg érzést
1. A tested történetesen kihűl.
Vannak, akiknek állandóan hideg van, Neha Vyas, MD , a háziorvos a Cleveland Klinika , mondja a SelfGrowth. Ez a tulajdonság, amit az orvosok gyakran hideg intoleranciának neveznek, általában nem valami komoly jele, Deborah Besson, MD , orvosi adjunktus a női egészségügyi alapellátásban at UC San Francisco és belgyógyász at UCSF Orvosi Központ , mondja a SelfGrowth.
Igaz, hogy bizonyos egészségügyi állapotok hidegtűrést okozhatnak, és az alábbiakban a szokásos gyanúsítottakkal foglalkozunk. Azonban ezekben az esetekben jellemzően számos más, észrevehetőbb tünet van, amelyek először felkeltik a figyelmet, magyarázza Dr. Besson.
Ennek ellenére érdemes kivizsgáltatni, ha állandóan fázik, de nem érzi úgy, hogy bármi más nem stimmel – mondja Dr. Besson. Orvosa valószínűleg megnézi az orvosi feljegyzéseit, és megkérdezi, hogy milyen gyakran fázik, valamint minden egyéb olyan tünetet ugrik ki, amelyet esetleg nem vett észre, mondja Dr. Vyas. Ez segíthet meghatározni, hogy milyen vizsgálatokra lehet szükség a diagnózis felállításához, ha van ilyen.
2. Pajzsmirigy alulműködése van.
A pajzsmirigy alulműködése olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő mennyiségű hormont, amely szabályozza az anyagcserét, ami viszont lelassítja azt. Mayo Klinika . Ennek számos oka lehet, a leggyakoribb a Hashimoto-kór, egy autoimmun betegség, amely arra készteti az immunrendszert, hogy megtámadja a pajzsmirigyet. Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete (NIDDK).
Mivel a pajzsmirigy lassú működése számos anyagcsere-funkcióra hatással van, a hypothyreosis számos tünetet okozhat, beleértve a fáradtságot, a nem szándékos súlygyarapodást, a székrekedést, a száraz bőrt, a hajritkulást, a depressziós hangulatot, a nehéz vagy rendszertelen menstruációkat és – ez igaz – a fokozott menstruációt. hidegérzékenység, a NIDDK szerint. Dr. Besson a fáradtságra hívja fel a figyelmet, mint a szokásos tippet, ezért ha az energiaszintje húzós, és a homályos pulóverek sem tudták melegen tartani, ezt feltétlenül jelezze orvosának.
A hypothyreosis kezelése a pajzsmirigyhormon (tiroxin vagy T4) szintetikus helyettesítő levotiroxin napi adagjának bevételét jelenti. Folyamatos vérvizsgálatokra is szüksége lesz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hormonszintje a megfelelő szinten van a kezelés megkezdése után, így eltarthat egy ideig, amíg megtalálja az Önnek megfelelő adagot.1
3. Vérszegénysége van.
A vérszegénység olyan vérbetegség, amely akkor fordul elő, ha nincs elég egészséges vörösvérsejtje ahhoz, hogy a szervezetben oxigént szállítson. Amerikai Hematológiai Társaság (HAMU). A vérszegénységnek számos fajtája létezik, de a leggyakoribb a vashiányból ered Mayo Klinika . Ha nincs elég vas a vérében, nem tud elegendő hemoglobint termelni, egy olyan fehérjét, amely lehetővé teszi a vörösvértestek oxigén és szén-dioxid szállítását. Ez csökkenti a végtagjaiban a keringést, ami miatt hidegebbnek érzi magát, mondja Dr. Vyas, különösen a kezében és a lábában. A vérszegénység egyéb gyakori tünetei közé tartozik a gyengeség, fáradtság, szabálytalan szívverés, sápadtabb bőr, mellkasi fájdalom és fejfájás.2
A vérszegénység oka lehet az is, hogy szervezete túl kevés vörösvérsejtet termel, túl sok vörösvérsejtet pusztít el, vagy valamilyen okból túl sok vért veszít. Amerikai Nemzeti Orvosi Könyvtár magyarázza. Vérveszteség miatt nehéz időszakok vérszegénységet okozhat, akárcsak a terhesség, ami növeli a vér mennyiségét. (Ez az oka annak, hogy a vas a születés előtti vitaminok kulcsfontosságú összetevője.) A vérszegénység más formái a folsav- és B-vitamin-hiányhoz kapcsolódnak12, amelyek a vörösvértestek termeléséhez szükségesek. A genetika is okolható, például a krónikus betegség, a sarlósejtes vérszegénység.
u betűs tárgyakat
A vérszegénység oka határozza meg a kezelést, amelynek célja az egészséges vörösvértestek szintjének növelése az alapállapot vagy hiányosság kezelésével. Ez magában foglalhatja vas-kiegészítők szedését, étrendi változtatásokat, hogy több folsavhoz vagy B-vitaminhoz jusson12, vagy intenzívebb módszerek, például vérátömlesztés, ha krónikus betegsége van.2
4. Raynaud-kórban szenved.
Raynaud-kór Ez egy olyan állapot, amely miatt a végtagjai hidegek, elszíneződnek (vörös vagy kék), zsibbadnak, sőt fájdalmasak lesznek, ha hidegben vagy stresszes állapotban van. Ez azért történik, mert az erek összeszűkülnek, magyarázza Dr. Besson.
A Raynaud-kór, amely leginkább a kéz- és lábujjakat érinti, de előfordulhat az orrban, az ajkakban, a fülekben és a mellbimbókban is, nem okoz állandó hidegrázást. Általában a Raynaud-kóros emberek csak akkor kapják meg a tüneteket, ha kimennek a szabadba, és hideg van, mondja Dr. Besson. Valójában ez egy normális reakció, ha az erek összehúzódnak a hidegben, de ez eltúlzott reakció.
A stressz epizódokat is kiválthat, mert beindíthatja a szimpatikus idegrendszer kialakult fiziológiai reakcióját egy észlelt fenyegetésre, mondja Dr. Besson. Ennek a „harcolj vagy menekülj” reakciónak a részeként a tested elterelheti a véráramlást olyan területekről, mint a kéz és a láb, a szív és az agy felé. Ez több energiát és tisztánlátást ad, hogy elkerülje a fenyegetést, de a végtagjai rideg érzést is okozhatnak.
Koreai női nevek
A Raynaud-kórt leggyakrabban nem valamilyen mögöttes probléma okozza Mayo Klinika . Ezt elsődleges Raynaud-kórnak nevezik. Néha azonban a Raynaud-kór oka lehet az orvostudomány, például az ergot néven ismert migrénes gyógyszerek, vagy számos olyan alapbetegség, amelyek az ereket célozzák, beleértve a kéztőalagút-szindrómát, az érelmeszesedést és a rheumatoid arthritist. Ez az úgynevezett másodlagos Raynaud-kór.
Amikor az elsődleges Raynaud-kórról van szó, a kezelés gyakran az életmód megváltoztatására irányul, hogy elkerüljék a hideget és melegen maradjanak, például szigetelő ruhák viselése, valamint kéz- és lábmelegítő használata.3Ha a stressz az Ön problémája, segíthet, ha megtanulja jobban kezelni ezt a kellemetlen érzést. A másodlagos Raynaud-kór a kiváltó ok kezelését igényli, ezért mindenképpen keresse fel kezelőorvosát.
Ha Ön súlyos Raynaud-kórban szenved, kezelőorvosa felírhat olyan gyógyszert, amely fokozza a véráramlást, vagy műtétet javasolhat annak érdekében, hogy az érintett erek kisebb mértékben összehúzódjanak.3
5. Szorongásai vagy pánikrohamai vannak.
A szorongás gyakrabban kapcsolódik izzadtsághoz, mint hideghez, de néha hideg érzést is okozhat. Amikor az emberek nagyon szoronganak, a kezüket hidegnek és nyirkosnak érzik, mondja Dr. Besson. És ha pánikrohamai vannak, akkor a teljes test hidegrázását tapasztalhatja, a szerint Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH). Ezek az érzések mind annak a stressz által kiváltott küzdj vagy menekülj reakciónak köszönhetőek, amely torzítja szervezeted normális működését, így Ön el tud menekülni a fenyegetéstől, vagy leküzdeni azt.
A listán szereplő egyéb állapotokhoz hasonlóan a hidegérzet is csak egy a szorongás vagy pánikrohamok során előforduló tünetek közül. A kiemelkedőbbek közé tartozik az elsöprő aggodalom vagy félelem érzése, a gyors szívverés , és légzési nehézség. Olvasson többet a a szorongás fizikai tünetei , valamint mikor utalhatnak pánikrohamra, és mikor kell menj fel egy mentális egészségügyi szakemberhez a szorongásodért. Segíthetnek a kezelés leküzdésében, amely magában foglalhatja a szorongás elleni gyógyszereket és a terápiát.
6. Nem alszol eleget.
Az alvás elengedhetetlen a testhőmérséklet szabályozásához, a Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia . Ha nem kapsz eleget, úgy érezheted, hogy a tested állandóan jégen van. Az alváshiány megzavarhatja a cirkadián ritmust, mondja Dr. Besson. Ez olyan élettani folyamatok összessége, amelyek egy 24 órás ciklust követnek, beleértve az anyagcserét, a hormonszinteket és a testhőmérsékletet, a Országos Általános Orvostudományi Intézet .
A cirkadián ritmus részeként a testhőmérséklet leesik alvás közben, magyarázza Dr. Besson. Ha a cirkadián ritmusa eléggé felborul ahhoz, hogy szervezete azt gondolja, hogy aludnia kellene, amikor ténylegesen ébren van, akkor a szokásosnál hidegebbnek érezheti magát, mivel belső termosztátja rossz időre van beállítva.
Ha megkapja az ajánlottat hét-kilenc óra alvás minden éjszaka inkább csak álom, mint valóság, olvassa el ezeket a tippeket a jobb alvás érdekében, és keresse fel orvosát, ha nem segítenek.
7. Jelentős mennyiségű súlyt fogytál mostanában.
Dr. Besson elmagyarázza, hogy teste zsírt használ fel a hő megőrzésére, ezért logikus, hogy ha alacsonyabb a testsúlya, nagyobb valószínűséggel fázik. Az sem szokatlan, hogy érzékenyebbé válik a hidegre, miután testsúlya csökken, mondja Dr. Vyas. Továbbá, ha a fogyásod túl kevés kalóriabevitelhez kapcsolódik, az lelassulhat az anyagcseréd , mondja Dr. Besson, és előfordulhat, hogy a hőmérséklet szabályozása nem olyan hatékony, mint általában. Ez az oka annak, hogy a hideg intolerancia az evészavar egyik tünete lehet, amelyek súlycsökkenést okozhatnak, mint például az anorexia vagy a bulimia, magyarázza Dr. Vyas.
Tekintettel arra, hogy ezek a rendellenességek milyen összetettek, rengeteg tünetet okozhatnak, amelyek magukban foglalhatják a fogyást, vagy nem. Teljesen lehetséges, hogy valakinek anorexiája vagy bulimiája van, és nem fázik állandóan. Függetlenül attól, hogy mennyire meleg vagy hideg van, ha olyan tünetekkel küzd, mint az étkezés szigorú korlátozása (vagy arra késztetés), étkezés utáni hányás vagy túlzott testmozgás, akkor segíthet orvoshoz vagy mentális egészségügyi szakemberhez fordulni. . Ha nem tudja, hol kezdje, a Nemzeti Evészavar Szövetség rendelkezik erőforrásokkal és módokkal, hogy most segítséget kapjon.
8. Alacsony a vérnyomása.
Az Ön vérnyomása a vér nyomása az artériák falához, a Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok (CDC). Az artériáid, ha nem ismered őket, vért szállítanak a szívedből a tested más részeibe.
autónevek b-vel
Vérnyomása két értékre oszlik: a szisztolés vérnyomásra, amely a felső szám, és a diasztolés vérnyomásra, amely az alsó szám. Az American College of Cardiology és az American Heart Association a normál vérnyomást 120 Hgmm/80 Hgmm-nél kisebb értékként határozza meg, de előfordulhat, hogy a vérnyomása túl alacsony lesz. A szerint nincs konkrét szám, amely az alacsony vérnyomás területére utalna American Heart Association (AHA), de az orvosok hajlamosak veszélyesen alacsonynak ítélni, ha olyan tünetek jelentkeznek, mint a szédülés vagy szédülés, hányinger, ájulás, kiszáradás, homályos látás és nyirkos bőr.
De nem kell rendkívül alacsony vérnyomást tapasztalnia – és mindazokat a tüneteket, amelyeket az imént felsoroltunk – ahhoz, hogy megfázzon tőle, Sophia Tolliver, MD, MPH , a háziorvos a Az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központja és a családorvostan klinikai adjunktusa a Az Ohio Állami Egyetem Orvostudományi Főiskolája , mondja a SelfGrowth. Ha alacsony a vérnyomása, valószínűleg nem jut el elegendő vér a szerveihez, magyarázza. A vér oxigént tartalmaz, így ha szervei vagy végtagjai nem jutnak elegendő oxigénhez, hideg érzést tapasztalhatnak.
Ha van otthoni vérnyomásmérőd, és állandó hideggel küzdesz, nem árt, ha leolvassz néhány mérést, hogy megnézd, hol is állsz. És ha az alsó oldalon van, beszéljen orvosával, hogy mi történik.
9. Perifériás artéria betegsége van.
A perifériás artériás betegség (PAD) olyan keringési probléma, amelyben az artériák szűkülnek, ami csökkenti a végtagok véráramlását. Mayo Klinika . Amikor kialakul a PAD, általában a lábai (ritkábban a karok) nem kapnak elegendő vért ahhoz, hogy lépést tudjanak tartani szükségleteikkel. Ez számos tünetet okozhat, például fájdalmas görcsöket az egyik vagy mindkét vádli izmában olyan tevékenységek után, mint a séta vagy lépcsőzés, zsibbadás vagy gyengeség, valamint az alsó lábak vagy a lábfej hidegsége.
Ezeknek az ereknek a beszűkülése azt jelenti, hogy kevesebb vér és oxigén jut el a végtagokhoz, és ezeken a területeken hőmérséklet-csökkenéshez vezethet, mondja Dr. Tolliver. Ez azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel fázik a lábad a tested többi részéhez képest.
10. Cukorbetegsége van.
A cukorbetegség olyan állapot, amely befolyásolja, hogy a szervezet hogyan alakítja át az ételt energiává CDC . Az elfogyasztott étel glükózra vagy cukorra bomlik, és felszabadul a véráramba. A hasnyálmirigy észleli, hogy ez megtörténik, és inzulint bocsát ki, amely a vércukrot a sejtjeibe tereli, hogy energiaként használja fel. Ha cukorbeteg, szervezete vagy nem termel elég inzulint, vagy nem tudja megfelelően felhasználni az általa termelt inzulint. Ennek eredményeként emelkedett vércukorszintje lesz.
Dr. Tolliver szerint van néhány dolog a cukorbetegséggel kapcsolatban – és jellemzően a magas vércukorszinttel –, amelyek megfázást okozhatnak. Az emelkedett vércukorszint keringési problémákat okozhat, például a fent említett PAD-t. Ezenkívül perifériás neuropátia fordulhat elő, amikor a magas vércukorszint károsítja a szervezet idegeit. Ebben az esetben a keze és a lába hidegnek tűnhet, de tapintásra melegek maradnak Mayo Klinika . A cukorbetegség hatással lehet a vesére is, ami miatt az eritropoetin nevű hormon kevésbé termelődik, ami vérszegénységhez vezethet. A kevesebb vörösvérsejt azt jelenti, hogy kevesebb oxigén jut a végtagokhoz – tökéletes vihar hideg kezek és lábak számára, mondja Dr. Tolliver.
11. B-vitaminnal van dolgod12hiány.
B12egy vízben oldódó vitamin, amely számos fontos egészségügyi funkcióban játszik szerepet, beleértve a központi idegrendszer boldogulását és a vörösvértestek képződését. Országos Egészségügyi Intézetek (NIH, NEMZETI EGÉSZSÉGÜGYI INTÉZET). Ha B-vitamin hiányban szenved12, vérszegénység alakulhat ki – jelezheti a hideg érzését –, vagy akár károsíthatja a kis idegeket a testében, amitől hideg is lehet – mondja Dr. Ramirez Bustamante. (Ha kíváncsi, az NIH azt javasolja, hogy törekedjen legalább 2,4 mcg B bevitelére12egy nap, amelyet olyan forrásokból szerezhet be, mint a tonhal, a lazac, a marhahús és a tej.)
Szóval hogyan tudnám abbahagyni, hogy állandóan hideg legyen?
Ha a hideg érzés – és a kérdés, hogy miért vagyok mindig fázom? – egy életen át tartó küzdelmet jelent számodra, valószínűleg nincs miért aggódnod – lehet, hogy egy kicsit hidegebben futsz, mint mások. Vagy ha úgy tűnik, hogy egy plusz réteg felhordása bevált, valószínűleg az is rendben van, Aline M. Holmes, DNP , klinikai docense a Rutgers Egyetem Ápolási Iskola , mondja a SelfGrowth. De ha egy állandó hidegrázás zavarja az életét, vagy ez új dolog az Ön számára, javasolja, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel.
bibliai nevek u betűvel
Dr. Tolliver egyetért. Az átgondolt értékelés első lépése az, hogy mélyebb beszélgetést folytasson a problémájáról a klinikussal, mondja. Innentől kezdve képesnek kell lennie arra, hogy elérje ennek az örökös rideg érzésnek a végét – és visszatérjen egy kevésbé hideg élethez.
Források:
Összefüggő:
