Ha 2020 májusa óta rendszeres TikTok görgető vagy, valószínűleg találkoztál valamelyik 71 000 videó filmzene Ashley Ward felhasználó részében inspiráló, részben oktató jellegű cselekvésre ösztönzés : El kell kezdened romantikázni az életed, mondja egy hang, miközben a kamera egy baráti társaság fölött lebeg a tengerparton, mielőtt lassan ráközelítene Wardra, amint lefekszik egy törölközőre. El kell kezdened magadra gondolni, mint főszereplőre. Mert ha nem, az élet továbbra is elmegy melletted. És minden apróság, ami olyan széppé teszi, továbbra is észrevétlen marad.
A főszereplőre jellemző érzés, hogy az élet elég gyorsan halad, és ha nem állsz meg, és nem nézel körül időnként, akkor ez nem újdonság – ez egy idézet az 1986-os tinivígjáték szó szerinti főszereplőjéből. Ferris Bueller szabadnapja. Ez lényegében az éberség egy formája, amelynek gyökerei vannak buddhista gyakorlatok . Nagyon úgy hangzik, mint a dán jelenléti aspektusa a hygge hagyománya , és a pozitív pszichológia koncepciója ízlelgetve . De a #romanticizeyourlife TikTok-trend, amelyet eredetileg Ward videója váltott ki, több mint két évvel és 782 millió megtekintéssel később is okkal üti fel a fejét. Ha ráközelít az életed részleteire, megnőhet a hála és az öröm, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , a mentálhigiénés startup klinikai igazgatója Igazi , mondja a SelfGrowth.
Videók hashtaggel #romantizáld az életed a TikTokon tartalom szerint fut a tartomány, de három alműfaj alakult ki. Rengeteg elegánsat találsz influencer-y szerkesztések tele gyönyörű helyekkel és dolgokkal. Van egy erős is cottagecore kontingens (egy TikTok nyúllyuk), amelyben az emberek idealizált angol vidéki módon romantikázzák életüket, tele antik teáskészletekkel, csipkegalléros ruhákkal és minden virággal.
De a legnépszerűbb videókban az emberek megosztják azokat az apróságokat, amelyekről Ward beszélt a vírusos klipjében, amelyek kevés pénzbe kerültek, vagy egyáltalán nem. A szobanövények egyszerű luxusa, reszeled a saját sajtodat és hallgathatod Sade-et, például . Elkapott az eső és nevet rajta . Vágja fel az epret szív alakú . Ezek a kis, hiper-specifikus tapasztalatok az oka annak, hogy Hoffman és más mentális egészségügyi szakértők is bekerülhetnek a trendbe. Ha kíváncsi saját életének romantizálására – akár közzétesz róla valamit a közösségi médiában, akár nem –, olvassa el a lehetséges előnyöket.
„Az életed romantikázása” van a mindfulness egy formája.
Amikor az emberek a tudatosságra gondolnak, gyakran összetévesztik azzal, hogy kitisztítják a gondolataidat és nem csinálnak semmit. Alyssa Mancao, LCSW , mondja a SelfGrowth. De valójában arról van szó, hogy tudatában legyünk a körülöttünk zajló eseményeknek anélkül, hogy bármiféle ítéletet fűznénk hozzá, és elfogadjuk a dolgokat úgy, ahogy vannak. Ez olyan egyszerű is lehet, hogy teljes figyelmet fordít arra, amit lát és hall. Kutatás azt javasolta, hogy az éber figyelem csökkentheti a szorongás, a depresszió és az általános ingerlékenység tüneteit – teszi hozzá.
A teljes jelenlét azonban nem mindig könnyű, ha egy go-go-go társadalomban élsz, amely lázadó vagy akár bűntudatot keltő cselekedetnek tűnhet, ha egyedül olvasol egy parkban, elnémított értesítésekkel. Gyakran annyira a következő dologra koncentrálunk, hogy észre sem vesszük, mi történik előttünk – mondja Mancao. Folyamatosan több dolgot csinálunk egyszerre, így nagyon hasznos lehet az emberek számára, ha gyakorolják a lassítást, és egyszerre csak egy dolgot, tudatosan.
Jelen lenni és értékelni azt, ami közvetlenül előtted van, erőteljes cselekedet lehet, és nem kell sok időt eltöltenie a napodból. A #romanticizeyourlife TikTokokat szeretem a legjobban, ahol az emberek azt írják: „Reggel 10 percem van, és azt használom olvasásra” vagy „Szánok néhány percet a napomból naplóírásra” – apró, elérhető dolgok, Hoffman mondja.
Azt is megerősítheti, hogy mit szeret már csinálni – és segít jobban élvezni ezeket a dolgokat.
Amikor a világjárvány korai szakaszában a romanticize your life trend elindult, sokan elszigetelődtünk nagyobb közösségeinktől , és azok a tevékenységek, amelyek korábban önérzetünket formálták, egyik napról a másikra eltűntek. Sokan keresték a módokat, hogy értelmet adhassanak hirtelen beszűkült mindennapjainknak, legyen szó kovászos kenyérsütésről, dalgona kávé felveréséről vagy nyakkendőzésről… mindenről.
És annak ellenére, hogy az elszigeteltség legintenzívebb napjai elmúltak, Hoffman szerint sokan még mindig újra ismerkedünk önmagunkkal, és megpróbálunk kapcsolatba lépni azzal, ami örömet okoz nekünk, vagyis az egyszerű örömökre való összpontosítás. ebben a „covid-utáni világban”, és az élet romantikázása arról szól, hogy megpróbáljuk megtalálni azokat a kis pillanatokat, amikor jól érezhetjük magunkat, és gondoskodhatunk magunkról – mondja Hoffman.
Amikor ennek a módját keresi, Hoffman azt javasolja, hogy kezdje azzal, hogy felteszi magának a kérdést: Mit csinálok már a mindennapi életemben, amit éberség gyakorlattá alakíthatok? Terapeutaként elmondhatom, hogy nehéz meggyőzni valakit, hogy vegyen fel még valamit a teendői közé, mondja. De ha Ön például természetes módon sétál, kikapcsolhatja a telefonját, vagy hallgathat valamit, ami igazán megnyugtat. Vagy ha Ön olyan ember, aki hosszan zuhanyozik, elgondolkodhat azon, hogy milyen érzés a forró víz a bőrén.
Segíthet megtalálni a varázslatot a hétköznapi pillanatokban.
Egy 2022. szeptemberi videóban a TikToker @liebmaple-nek sikerült romantikáznia valamit, amit a legtöbb városlakó nem csupán magától értetődőnek tekint, hanem aktívan morog is: tömegközlekedéssel ingázás .
Gyerekkoromban mindig arról álmodoztam, hogy minden nap vonattal megyek munkába vagy iskolába, mert nem ott nőttem fel – mondja egy videóban, amelyen a vonaton zenét hallgatva olvas. Ez olyan egyszerű dolog, vonatozni, de őrülten hálás vagyok.
Nem tudja megbecsülni a zsúfolt csúcsforgalommal járó vonatutat? Megértjük. Életének hálagyakorlatként való romantikázása a megtalálásról szól a te dolgokat, vagy dolgokat, és gyakorlatot művelni körülöttük. Ez akár annyi is lehet, mint vásárolni egy csomag kedvenc golyóstollat, és minden reggel a naplóba írva gyönyörködni abban, hogy a tinta hogyan siklik az oldalon.
Más szóval, Hoffman és Mancao szerint az életed romantizálásának végső célja az kell legyen, hogy megtaláld a saját módjaidat, hogy jelen maradj, olyanokat, amelyek hitelesek számodra – nem pedig egy másik TikToker élete, aki egy olasz villában pompázik, vagy észreveszi. milyen jó érzés alkalmazni a 300 dollárjukat bőrápolási rutin . Összehasonlítási csapdába eshetünk, ha valaki más életének romantikáját nézzük – mondja Mancao. Ehelyett tekintse ezeket a videókat inspirációnak, ne merev iránymutatásnak. Még jobb, ha körülnéz az inspo után a saját életében. Végül is te vagy a főszereplő hogy románc.
Összefüggő:
