Évek óta, Jennifer Aniston úgy érezte magát volt tenni nagy intenzitású kardio edzések, hogy fittnek érezd magad.
Olyan volt, mint fuss, fuss, fuss, fuss, fuss, boksz, boksz, boksz, boksz – meséli a színész a SelfGrowthnak. Tényleg csak a testemet vertem.
kitalált városok nevei
Aztán megtanulta funkcionális fittség , egy olyan gyakorlat, amely felkészíti a testet a mindennapi életben szükséges mozgások jobb megbirkózásában. Bár ez a kifejezés falatnak hangzik, valójában nagyon egyszerű: az ilyen jellegű képzés gerince alapozó gyakorlatok valószínűleg már ismeri, pl deszkák , guggolás , görcsös kitörések, és glute hidak , és arra készteti, hogy több mozgássíkban hajtsa végre őket – ne csak előre-hátra vagy felfelé és lefelé, amit az edzőteremben a súlyzógépekkel tenne.
Ennek a fajta gyakorlatnak az a célja, hogy segítsen hatékonyabban mozogni és olyan feladatok elvégzésében, mint például egy doboz felemelése a padlóról, élelmiszerek behordása a házba, vagy gyorsan oldalra fordulás, hogy a járdaszegélyre ugorhasson anélkül, hogy megsérülne. . Alapvetően a funkcionális fitnesz segít abban, hogy a lehető legkönnyebben és biztonságosabban eligazodjon a mindennapi életében.
Aniston hátsérülést szoptatott 2021-ben, amikor először próbálta ki a funkcionális fitneszt: egy barátja javaslatára tesztelte Pvolve – egy cég, amely ezt a fajta képzést használja programozása alapjául – és kiakadt. A márka hivatalos partnere, Aniston azt mondja, hogy a funkcionális fitnesz fogalma valahogy megváltoztatta az egész nézetemet arról, hogy mit jelent az edzés.
Az Aniston osztályok olyan eszközökre összpontosítottak, mint az ellenállási szalagok és a csúszkák, hogy növeljék a testsúlyos mozgások nehézségét. A gyakorlatok minden mozgástartományt magukban foglalnak, beleértve az elöl-hátra (álló futballrúgások), az oldalról-oldalra (váltakozó oldalirányú kitöréseket) és a forgást (hátralépések forgással), a jól lekerekített erő és stabilitás kialakítása érdekében. , és mobilitás . Most egy edzés után azt mondja, hogy a fizikai érzés az erő, és nem a fáradtság.
A forma és az óvatos mozgás kulcsfontosságú az ilyen típusú gyakorlatoknál, és a szükséges intenzív összpontosítás segít Anistonnak energikusnak érezni magát, mondja. Ezzel szembeállítja az olyan edzéseket, mint a futópados futás, ahol ész nélkül hajthatod végre a mozdulatokat anélkül, hogy teljesen lekötnéd az agyad.
Mielőtt elkezdett egy funkcionális fitnesz-rutint, Aniston gyakran küzdött sérülésekkel, mondja. De most erősnek érzi magát, és a teste nem fáj, mint korábban.
Annak ellenére, hogy a funkcionális fitnesz csekély hatású, ez nem jelenti azt, hogy minden nap csinálnod kell. És ezt Aniston a szívére vette – és valószínűleg valami más is, ami szerepet játszik abban, hogy a teste jobban érezze magát, mint korábban. Heti öt, hat vagy hét napot edzeni, azt mondja, nem szükséges. Jelenleg Aniston hetente kétszer-négyszer edz – némi kíméletesebbet is beleszór Pilates más edzéseken is részt vesz – és rendszeresen vesz részt pihenőnapok . A gyakran elhangzott fitneszmantra, hogy nincs fájdalom, nincs nyereség, azt mondja, baromság.
A következetes funkcionális fitnesz-rutin – és az ugyanilyen rendszeres pihenőidő – csak egy része az Aniston wellness-gyakorlatának. Az egészségét is kiemelten kezeli azzal, hogy hidratált marad, igyekszik jól aludni (valamivel bevallja, hogy nehézségei vannak, de nagyon dolgozik rajta), és szándékosan határozza meg, hogy kivel tölti az idejét. Mindez fontos, mondja.
ősi dicséretek
Összefüggő:
- Maria Sharapova megosztja azokat az edzéseket, amelyek segítségével új anyaként energikusnak érezheti magát
- A „Yoga With Adriene” alapítója néhány tippet ad az induláshoz
- Halle Berry 4 módja annak, hogy edzési rutint készítsen, amit valójában szeretne
