Az egyik legalapvetőbb baráti kötelesség a legjobb barátod szurkolása. Legalább ugrálnod kell az örömtől, amikor például azt mondják, hogy eljegyezték magukat, vagy megkapták azt az álommunkát, amelyen az egyetem óta dolgoznak. Elég könnyű, igaz?
A mérföldkövek megünneplése egy kicsit bonyolultabb lehet, ha a haverod egyértelműen boldogul, miközben te nem. Még ha valóban azt szeretné is látni, hogy sikerrel járjanak, az ultramodern, három hálószobás ház, amit most vásároltak, arculcsapásnak tűnhet, ha fizetéstől fizetésig lakik egy cipősdobozos lakásban. Vagy talán van egy kis a Szex és a város Egy pillanat, amikor Charlotte, miközben meddőséggel küszködik, nem tud segíteni, de sósnak érzi magát, miután Miranda bejelenti, hogy terhes.
Annak ellenére, hogy mennyire természetes, az irigység megtapasztalása a barátságokban nem gyakori vitatéma – részben azért, mert kissé kínos beismerni –, de azért is, mert a legtöbben nem akarunk úgy viselkedni (vagy úgy érezni) rossz barát . Azonban ezek a bizonytalanság érzései valójában személyes fejlődésre invitálhatnak, Adia Gooden, PhD , klinikai pszichológus és házigazda a Feltétlenül méltó podcast, mondja SelfGrowth. Lehet, hogy ez egy ébresztő bizonyos önmagunkkal szemben támasztott elvárásokkal kapcsolatban, amelyeket még nem teljesítettünk, vagy tudat alatt úgy érezzük, hogy valaki más teljesítménye veszélyt jelent a sajátunkra, mondja Dr. Gooden.
A barátainak teljes szívből való támogatása, miközben saját jólétét helyezi előtérbe, bonyolult terep lehet navigálni. Ha egy kis baráti irigységgel küszködik, ez a szakértői tanács segíthet abban, hogy őszintén megünnepelje a jól megérdemelt győzelmet, és Ön is megjelenjen.
férfi japán nevek
Ismerje el – és erősítse meg – keserű vagy irigy érzéseit.
Feltételezheti, hogy ha nem 24/7 pompomlány, az azt jelenti, hogy nem hiteles vagy nem támogat, de ennek a belső ítéletnek és a bűntudatnak az elengedése az első lépés a növekedés felé. Vernessa Roberts, Psy.D, LMFT , a kaliforniai Sacramentóban működő terapeuta és a házigazda a Minden Autentikus podcast, mondja SelfGrowth.
A féltékenység negatív érzelemnek tűnik, és bár lehet mérgező bizonyos helyzetekben ez összességében teljesen normális élmény, mondja Dr. Roberts. És ha szégyelli magát emiatt, elszalaszthat egy lehetőséget egy értékes önreflexióra.
Dr. Gooden javasolja, hogy ahelyett, hogy elítélné magát, amiért irigy vagy barátodra, ismerd el ezeket az érzéseket. Fogadd el, hogy talán attól félsz, hogy soha nem fogsz olyan karriercsúcsot élni, mint a legjobb barátod, vagy el vagy keseredve, mert nem kaptál elismerést a kedvességedért, és valaki más igen. Ha megvered magad, nem csak még szarabb lesz a helyzet, de nem visz közelebb a céljaid eléréséhez vagy az igényeid kielégítéséhez.
Tanuld meg elválasztani értékedet a teljesítményedtől.
Rengeteg elvárás övezi azt, hogy a siker megszállottja társadalmunkban milyennek kell lennie a sikernek, de fontos észben tartani, hogy az Ön értéke és önértékelése nem a külső dolgok (például egy hírességhez méltó ruhatár, tekintélyes munkakör, vagy egy élő Pinterest-táblaszerű esküvő” – mondja Dr. Roberts.
Tudjuk, hogy ez elég közhelyesen hangzik, de ha egy lépést teszünk hátra, és újradefiniáljuk, hogy mit jelent az eredmény és a boldogság, és hogyan néz ki, segíthet elkerülni, hogy az összehasonlítás csapdájába essen – mondja Dr. Gooden. Van valami köze a lakásnak ahhoz, hogy milyen ember vagy? Valóban az határozza meg a tehetségedet vagy a munkamorálodat, hogy mennyivel több (vagy kevesebb) pénzt keresel, mint a BFF-ed? Valószínűleg nem – és még ha az irigysége is nem Abból a tényből fakad, hogy hiányzik valami fontos az életedből (mondjuk egy kiteljesedő karrier vagy kapcsolat), ez a fajta reális önreflexió nagyszerű katalizátor lehet annak felderítésére, hogy mi is ez pontosan, így dolgozhatsz a pótláson. lyuk, mondja Dr. Gooden.
autónevek és
Ne feledje: ez nem verseny.
Érthető, hogy egy barát sikere fenyegetésnek tűnhet. Amikor kiválóan teljesítenek az életükben (talán a 20-as éveikben fizetik ki az adósságukat, miközben a diákhiteleid még mindig a 30-as éveiben kísértenek), te biztosan lemaradsz a tiédről, igaz? Az egyszerű válasz: nem.
El kell engedned azt a gondolatot, hogy ha nyernek valamit, az azt jelenti, hogy veszít, mondja Dr. Gooden. Az egészségtelen gondolkodásmód elhagyásának egyik módja az, hogy a tényekre és a valóságra hagyatkozunk, nem pedig hipotetikus forgatókönyvekre vagy feltételezésekre – teszi hozzá. Térjünk vissza az adósságpéldához: Lehet, hogy az a képességük, hogy több ezer dollárnyi kölcsönt tudnak kifizetni, elégtelennek érzi magát, mert azt mondja magának, hogy képesnek kellett volna lennie erre. A teljesítményüket azonban számos olyan tényező befolyásolhatta, amelyek eltérnek az Ön helyzetétől, például a család támogatása vagy a több mellékkoncert felvállalásának szabadsága.
Dr. Gooden szerint annak megértése, hogy kontraproduktív azt feltételezni, hogy ismeri valakinek a körülményeit – majd a sajátjaihoz méri azokat –, végül segít elkerülni az összehasonlítás csapdáját.
Mutass magadnak kedvességet egy hálanaplóval vagy levéllel.
Megkockáztatjuk azt a sejtést, hogy nem vagy egy igazolt gyűlölködő, aki a haverod bukásának szurkol. Valószínűbb, hogy szikrázó eredményeik rávilágítanak az Ön észlelt hiányosságaira. Éppen ezért Dr. Gooden azt mondja, hogy kulcsfontosságú, hogy a pozitívumokra összpontosítsunk, amikor az életük rom-com-jának csapkodó mellékszereplőjének érzi magát.
kettős jelentésű nevek
Ha nehezen számolod az áldásaidat, egy hálanapló remek kiindulópont lehet. Nem kell annyi regényt írnia, hogy minden nap írjon le öt olyan dolgot, amiért hálás lehet, javasolja Dr. Gooden. Ezek lehetnek apró dolgok, például egy kedves szöveg a testvéredtől vagy a kedvenc reggeli italod – mondja. Ez segíthet abban, hogy értékelje azt, amije van, ahelyett, hogy azon gondolkodna, amivel nincs.
Tisztában vagyunk vele, hogy a napi naplóírás nem mindenki teája, ezért íme néhány alternatív módszer a hálagyakorlat elindítására. Ha van egy kis időd, és készen állsz a kihívásra, megfontolhatod azt is, amit Dr. Roberts a önrészérzés levél. Ez egy megjegyzés önmagadnak, hogy kifejezd jelenlegi érzéseidet, miközben pozitív megerősítéseket és együttérzést adsz, mintha egy hasonló helyzetben lévő barátodnak írnád ezt a tanácsot – magyarázza.
Egy példa: Tudom, hogy úgy érzed, lemaradsz, de tudd, hogy már annyi mindent elértél rövid idő alatt, és idővel minden bizonnyal több jó dolog is jön. Dr. Roberts szerint a cél az, hogy utánozzon egy kedves kézzel írt jegyzetet, amelyet egy szeretett személy támogatására írna. Így ragaszkodhat hozzá, és újraolvashatja, amikor szüksége van néhány kedves szóra, hogy felemelje a hangulatát és az önbizalmát.
A helyzettől függően légy őszinte a barátoddal az érzéseidről.
Elmondani vagy nem elmondani a barátodnak, hogy miért nem örülsz neki 100%-ig – ez lehet a kérdésed. Jó lenne, ha lenne egy bolondbiztos forgatókönyvünk az ilyen típusú kínos beszélgetések kezelésére, de bevallani, hogy egyfajta neheztelő vagy – anélkül, hogy gonosz boszorkánynak tűnnél –, nem olyan egyszerű.
Van némi kockázata annak, ha elmondja nekik a féltékenységét, de az a fontos, hogy ügyeljen arra, ahogyan kommunikálunk azzal, hogy mi történik velünk, mondja Dr. Roberts. Általános szabály, hogy a legjobb, ha egyenként osztod meg ezeket az érzéseket, mert nem szeretnéd, hogy a beszélgetés még kínosabb legyen a barátod számára. És mindenképpen kerülje el, hogy bűntudattal gáncsolja őket, vagy azt sugassa, hogy jobban megérdemli a sikerüket. Más szóval, ne foglalkozz veled.
nőstény kutyanevek
Tehát tegyük fel, hogy megvan lerakták és gondjai vannak a legjobb bimbója vadonatúj eljegyzésének megünneplésével. Ebben a helyzetben Dr. Gooden azt javasolja, hogy mondjon valamit a következőképpen: Nagyon örülök neked! Hogy őszinte legyek, nem vagyok a legjobb mentális térben, de nem akarom elrontani a pillanatot, úgyhogy ünnepeljük meg hivatalosan a hét végén vacsora közben, ahelyett, hogy Ó, nagyszerű, egy újabb ok arra, hogy szuper egyedülállónak és reménytelennek érezzük magunkat. Ha világossá teszed, hogy nem ők okolhatók az érzelmeidért, és rajtuk tartod a hangsúlyt, segíthetsz abban, hogy ne rontsa el az izgalmas híreiket.
Ideális esetben azonban csak akkor érdemes ezt a megközelítést alkalmaznia, ha az irigysége vagy féltékenysége komolyan befolyásolja a kapcsolatot – vagy ha ez visszatérő probléma az Ön számára –, mert ennek a taktikának az egyik kockázata, hogy a barátja úgy érzi, nem oszthatja meg a győzelmét ön – figyelmeztet Dr. Gooden. Ezért a barátságod érdekében gyakran az a legjobb, ha ott vagy mellettük, akár egy egyszerű mondattal is: Gratulálunk! vagy egy szívből jövő ölelés. Aztán szánjon egy kis időt arra, hogy vegyes érzelmeit privátban átgondolja (talán a fenti tanácsot követve) – teszi hozzá.
Teljesen normális és rendben van, ha időnként megtapasztalod az irigység, a féltékenység vagy a keserűség hullámát – még azokkal az emberekkel is, akiket valóban boldognak szeretnél látni. Ami igazán meghatározza a barátod típusát, az az, hogy hogyan kezeled ezeket az érzelmeket. Ha szükséged van egy kis térre az önreflexióra és a sebeid nyalogatására, miután egy közeli barátod nagyon izgalmas hírét kapod, attól nem leszel bunkó, hanem emberré.
Összefüggő:
- Hogyan gyászoljunk és hogyan lépjünk tovább a barátság szakítása után
- Hogyan szellőztessen barátainak anélkül, hogy leverné őket
- Hogyan utasíthat vissza egy baráti utazást, ha nem engedheti meg magának
