Még az emberek is a legtöbben biztonságos kapcsolatokat lehet, hogy a féltékenység hullámain kell eligazodnia. Teljesen normális, ha összeszorul a gyomrod, miután látta, hogy partnere kötődik vonzó munkatársához, és megkockáztatjuk, hogy szinte minden párnak volt valamilyen változata a „Komolyan, ezek csak egy baráti vita. A zöld szemű szörny néha még kedvesnek is tűnhet. (Ugye így édes, hogy törődnek velük hogy sokat rólad?)
kitömött állatok nevei
A féltékenység nem a kapcsolat vörös zászló önmagában, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT , egy terapeuta, aki párokkal dolgozik Sacramentóban, Kaliforniában, mondja a SelfGrowthnak. Dr. Roberts szerint ez a kellemetlen érzés lényegében általában szorongásból, gyanakvásból, paranoiából vagy bizonytalanságból fakad – mindez természetesen akkor is felléphet, ha attól tart, hogy elveszít valakit, aki fontos Önnek. Bár a legtöbbünk nem szereti ezt az érzelmet, a féltékenység valójában egészséges jele lehet annak, hogy talán nem érezzük magunkat biztonságban, és szükségünk van némi megnyugtatásra a partnerünktől – mondja. De amikor az önbizalom ingatag és irracionális vádakká vagy irányító, bűntudatot kiváltó viselkedésekké fajul, akkor a féltékenység valami komolyabb jele.
A legnagyobb különbség az egészséges és az egészségtelen féltékenység között az, hogy hogyan kezeljük azt, mondja Dr. Roberts. Az előbbi természetes, normális, és ami a legfontosabb, átmeneti; ez utóbbi mérgező, robbanásveszélyes és megalkuvást nem ismerő, általában azt jelzi, hogy a másik személy felett akar uralkodni – magyarázza. A kettő közötti határ rendben lehet, ezért arra kértük a terapeutákat, hogy osszák meg a leggyakoribb figyelmeztető jeleket, amelyek arra utalnak, hogy a féltékenység túl messzire ment. Íme a nagy dolgok, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni:
Minden lépésedet figyelik.
Az egy dolog, ha a párod kíváncsi arra, hogy kinek hívsz ilyen késő este, vagy milyen bárban ütöd meg a haverjaid nélkül. De ha úgy érzed van mondjuk állandóan jelenteni a hollétedet, vagy a szeretőd megköveteli, hogy lássa az üzeneteidet azzal az indoklással, hogy ne legyen rejtegetnivaló, ez árulkodó jele annak, hogy féltékenységük mérgező területre vonul át, Aimee Hartstein, LCSW , terapeuta at Therapeutic Alliance of New York Counseling aki párkapcsolati tanácsadással és válási tanácsadással foglalkozik – mondja a SelfGrowth.
Hartstein szerint fenntarthatatlan megoldás, ha folyamatosan figyelemmel kíséri minden lépését, mint például a telefon rendszeres leskelődése. Lehet, hogy jobban érzik magukat, ha tudják, hogy ma nem flörtölsz valakivel, de elkerülhetetlenül folyamatosan figyelni fognak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy holnap nem csinálsz valamit, ami a magánéleted megsértését jelenti. Még akkor is, ha megvan hazudott a partnerének mondjuk a múltbeli kapcsolataidról, vagy a költési szokásaidról kiabálva, ami még mindig nem ad jogot arra, hogy sólyomként nézzenek rád. Harstein szerint ez nemcsak rendkívül bosszantó és megterheli a kapcsolatot, hanem a szabadság elvesztése és a magánélet érzésének rombolása is érzelmi bántalmazást jelezhet.
A nap végén nyugodtnak és biztonságban kell éreznie magát, ha egészséges kapcsolatban él, mondja – nem mintha egy fennhéjázó szülő elfojtana, vagy elveszítené az autonómia érzését.
Féltékenységük dühkitöréseket eredményez.
Mindenkinek vannak olyan pillanatai, amikor a haragja a legjobbat kihozza magából olyan módon reagáljanak, amire nem túl büszkék . Ha azonban gyakran lábujjhegyen tipeg a partnere körül, fehér hazudozásokat mond, vagy óvakodik attól félve, hogy egy rossz mozdulat sikoltozást gerjeszt, akkor lépjen egy lépést hátra, és kérdezze meg magát. Miért Ön olyan óvatos – ajánlja Dr. Roberts.
Például azonnal válaszolsz a kényelmetlen telefonhívásaikra, mert tudod, hogy dühösek lesznek, ha nem teszed? Változtatod az öltözékeden, mert a kedvenc szoknyád nem megfelelő a partnered szerint? Nehéz lehet észrevenni az egészségtelen féltékenységet és harag pillanatnyilag, de állandóan aggódni amiatt, hogy partnere hogyan reagál majd a mindennapi döntéseire, az egy nagyon fontos vörös zászló – mondja Dr. Roberts.
A tojáshéjon járás a nyitottság hiányát jelzi a kapcsolatban, és azt is jelentheti, hogy hiányzik a sebezhetőség és a hitelesség, ami szerinte az érzelmi bántalmazás jele is lehet. Nem szabad feszültnek éreznie magát, amikor beszámol nekik egy közelgő vacsoratervről, és képesnek kell lennie arra, hogy őszintén elmondja véleményét, még akkor is, ha esetleg nem értenek egyet veled. A szorongás érzése, amikor előre látja a reakciójukat, a teste azt jelenti, hogy nem érzi magát biztonságban ezzel a személlyel, és fontos, hogy hallgasson erre a megérzésre – teszi hozzá Dr. Roberts.
Nem engedik, hogy egyedül tölts időt másokkal.
Van valaki, aki 100%-ig jól érzi magát, ha látja partnerét, amint a belső vicceken kuncog a BFF-jével, aki véletlenül rendkívül dögös és könnyedén menő? Szerintünk nem. Természetes, hogy egy kicsit bizonytalannak érezzük magunkat az ilyen pillanatokban, mondja Hartstein, de van különbség a múló irigység és az irányító viselkedés között. Persze mindenkinek megvan a maga bizonytalansága, de senkinek nincs joga eldönteni, hogy kivel beszél, vagy kivel lóg.
Ez nem azt jelenti, hogy automatikusan le kell etetni partnere minden aggodalmát. Ha például egy-egy lógása egy korábbi hajítással kényelmetlenné teszi őket, igazolhatja az aggodalmaikat (hogyan érezné magát, ha az ő helyükben lennél?), és közösen határozhat meg néhány világos határt, tanácsolja Dr. Roberts. . Egy másik forgatókönyv: Tegyük fel, hogy egy hétvégi kirándulásra szeretne menni egy új baráti társasággal, akiket a másik barátja nem igazán ismer, és milliónyi kérdést tesznek fel a terveiről (Kik ezek az emberek? Miért nem tettem meg találkozott velük?). Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná a kérdéseiket, vagy teljesen visszautasítaná a meghívást, kompromisszumot köthet a közepén, például megállapodhat arról, hogy minden este SMS-t küld nekik, hogy megerősítse, hogy biztonságban van, vagy megkérheti őket, hogy előtte találkozzanak a haverjaival, így jobban érzi magát.
Ha megpróbáltál kompromisszumot kötni és a lehető legátláthatóbb lenni, és partnered továbbra is szüntelenül kérdőre von vagy kételkedik benned, amikor másokkal lógsz, ez annak a jele, hogy a túlzott védelmük vagy aggodalmuk valójában csak irányító, potenciálisan sértő magatartás, amelyet imádatnak álcázva.
Megpróbálnak teljesen elzárni más emberektől, beleértve a barátokat és a családot.
Hartstein szerint ez egy élénkvörös zászló, amelyet soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha partnere folyamatosan lenyomja szeretteit, vagy megpróbálja elhitetni veled, hogy ők az egyetlen személy, akiben megbízhatsz, vigyázz – mondja. Ahelyett, hogy megpróbálnának megvédeni, lehet, hogy elszakítanak a tiédtől támogatási rendszer az Ön irányításának és manipulálásának módja, amiben Hartstein és Dr. Roberts is egyetért bántalmazó kapcsolat .
Ezek az elszigetelődési kísérletek olyan finomak lehetnek, mint a panaszkodás amiatt, hogy milyen gyakran beszélsz a testvéreddel telefonon (Biztosan vissza akarod hívni őket? Rossz hatásnak tűnnek), vagy olyan szélsőségesek lehetnek, mint feldühödni, amikor megtudnak rólad. elment egy rögtönzött kávézásra (nem hiszem el, hogy nem mondtad el először!). Szükségünk van külső kapcsolatokra a romantikus kapcsolatainkon túl, és fontos, hogy különböző típusú támogatást kapjunk különböző embercsoportoktól, hogy egyénileg fejlődhessünk, mondja Dr. Roberts.
Hozzáteszi, hogy függetlennek lenni a másik féltől – hogy külön időt töltsön, saját barátaid, hobbijaid és érdeklődési köreid legyenek – ugyanolyan fontos neked és a kapcsolatodnak, mint az együtt töltött minőségi idő. Egy olyan partner, aki valóban törődik veled, arra ösztönöz, hogy légy a saját személyed, és kapcsolódj azokkal az emberekkel és dolgokkal, amelyeket szeretsz – nem pedig visszatart.
Ha Ön vagy valaki, akit érdekel, bántalmazó kapcsolatban él, bizalmas segítség áll rendelkezésre. Ha meg szeretné beszélni a dolgot, tervet szeretne készíteni a biztonság érdekében, vagy kitalálnia a következő lépéseket, vegye fel a kapcsolatot a Országos Családon belüli Erőszak Hotline . Hívja az 1-800-799-SAFE (7233) vagy a TTY 1-800-787-3224 számot, írjon SMS-t a START számra a 88788-as számra, vagy csevegjen élőben itt .
