A lehűlés kicsit olyan lehet, mint a fogorvosi találkozók. Tudod, hogy meg kell tenned, de amikor eljön az ideje, olyan könnyű kifogást találni és lebeszélni magad. Talán megalkudsz magaddal: Legközelebb öt perccel korábban abbahagyom az edzést, szóval én határozottan van ideje lehűteni. Vagy lehet, hogy logikusan lép ki belőle: még mindig le kell zuhanyoznom, fel kell öltöznöm, aztán gyalog kell mennem a vonathoz vagy autóval dolgozni – ez a mozgás nem egy lehűlés?
Mint kiderült, a kutatások kissé vegyesek azzal kapcsolatban, hogy az edzés utáni nyújtás segít-e megszüntetni az izomfájdalmat, vagy jelentősen javítja a felépülést. Tehát ebben az értelemben, ha okokat keresel, hogy kihagyd, szerencséd van. Ennek ellenére a lehűlés jó módja annak, hogy ellazuljon az edzésen, és lehetővé tegye a pulzusszám finom visszatérését a normál értékre, miközben mentálisan áttér a következő napokra. Ha a lehűlésed statikus nyújtással jár (olyan fajta, amikor beállsz egy pozícióba, és megtartod azt), akkor azt is tapasztalhatod, hogy egyszerűen élvezed az izmaidból felszabaduló feszültség fájdalmát – olyan jó érzését. De a lehűlés még hidegebb lehet. Inkább egy savasanának is tűnhet – ha a hátadon fekszel, és ellazítod az izmaidat – vagy akár csak heveredsz a kanapén néhány percig, hogy ne csinálj semmit.
Az e heti lejátszási lista tehát a lassításról szól, és az edzés utáni további három-öt percet a nyújtásra. Az itt található dalok nem teljesen csendesek, de kicsit hidegebbek, mint a motiváló zenék, amelyeket az edzés során használtál. Miley Cyrus virágaival kezdjük, majd áttérünk a Phoebe Ryan, az Anna of the North, a The Weekend és a Wizkid könnyed ütemeire. Mint néhány más, általunk közzétett lejátszási lista esetében, itt is van néhány szám a vége felé, amelyek egy kicsit halkabbak lesznek; ezúttal Taylor Swift Lavender Haze-jének akusztikus változata és Frank Ocean modern klasszikusának, a Thinkin Bout You-nak.
Kényeztesse magát ezekkel a dallamokkal, és szánjon egy kis időt arra, hogy értékelje a belefektetett verejtéket és erőfeszítést.
Teljes lejátszási lista:
- Miley Cyrus virágai
- Easy On Me szerző: Lone Tusker, Ben Woodward
- Hullámok a Memory Lane által
- Ocean Drive Duke Dumont
- Cold Water – Lost Frequencies Remix, Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Elektromos relaxáció a Quest nevű törzstől
- A Love Doesn't Goes't Goes My Way szerző: MUNICH MONSTRS, Harry Cho
- Mellowdy: Gondolok rád
- Way Back Home szerző: SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Az enyém Phoebe Ryantől
- Tim Olsson örökké
- Észak Anna szerelmesei
- Janelle Monáe: I Like That
- Óra után a hétvégén
- Essence, Wizkid, Tems
- Getaway by Moonkids
- Petit Biscuit Sunset Lover
- Just Like Magic, Ariana Grande
- 2, H.E.R.
- Tongue Tied – akusztikus változat a Tai Bowtól
- Legjobb rész: Daniel Caesar, H.E.R.
- Lavender Haze – Taylor Swift akusztikus változata
- Frank Ocean Thinkin Bout You
- Szantálfa, J. Roosevelt
Összefüggő:
- 24 nyugtató dal a lazább edzésekhez
- Hogyan növelheti rugalmasságát, ha még a lábujjait sem tudja megérinteni
- A legjobb Hoka cipők hosszú sétákhoz és gyors sétákhoz
