Még nem állok készen arra, hogy elengedjem a nyarat, ami azt jelenti, hogy további értesítésig találhatsz a szabadban sütkérezni, mint egy gyík a napfény bármely foltjában. De érezted már úgy, hogy a napon töltött idő kimerít, még akkor sem, ha nem csinálsz megerőltetőbbet, mint egy könyvet olvasni és egy jeges teát kortyolgatni? Ha igen, akkor ezért érzi magát annyira kimerültnek, miután a napon töltött időt.
A megfelelő működéshez a szervezetnek egy meghatározott belső hőmérsékletet kell fenntartania, ami sok finom, de mégis fárasztó munkát igényel.Gondolj a testedre, mint egy gyárra, amelyben sok különböző folyamat zajlik. Ezek a kémiai reakciók által irányított folyamatok az úgynevezett molekulákon alapulnak enzimek . Az enzimek csak akkor működnek megfelelően, ha teste a normál hőmérsékleti ablakban van. Bár az átlagos emberi testhőmérséklet 98,6 Fahrenheit-fok, biztonságosan leeshet bárhol a 97-99 fokos tartományban. Mayo Klinika . A belső termosztátnak ezen a meghatározott szinten kell tartania a hőmérsékletet, hogy hatékonyan lélegezzen, mozogjon, emészthessen stb.
Amikor időt tölt a napon, különösen egy forró napon, teste túlórázik, hogy testének hőmérsékletét a szokásos 98,6 Fahrenheit-fokon tartsa. Wexner Medical Center, mondja SelfGrowth. Ezt olyan mechanizmusokon keresztül teszi, mint pl izzadó , amikor a mirigyek az egész bőrön elkezdik kavargatni a víz és a só keverékét, ami aztán elpárolog, hogy lehűtse magát. Ez a többletmunka extra energiát használ fel, ami fáradtsághoz vezethet.
Még akkor is, ha egy tonna La Croix-ot felszív, a túlzott hőség kiszáradást okozhat, amitől úgy érzi, hogy letörölt.Dr. Bose-Brill a szervezet kemény munkájának egy másik következményét jelzi: Izzadó a testhőmérséklet fenntartása a gyors kiszáradás miatti fáradtságot eredményezheti.
Mivel az izzadás egyenlő a vízveszteséggel, túl sok belőle kiszáríthat, különösen, ha nem pótolja ezeket a folyadékokat. A kevesebb víz kevesebb vérmennyiséget jelent, ami azt jelenti, hogy kevesebb oxigén és tápanyag kering a szervezetben, hogy feltöltsék az agyat, a tüdőt és még sok minden mást, ami fáradttá és ingerlékenysé teszi Önt – mondta Heather Rogers, M.D., bőrgyógyász Modern bőrgyógyászat Seattle-ben, Washingtonban, mondja a SelfGrowth. A szívednek erősebben kell pumpálnia, hogy mozgassa ezt a csökkentett vérmennyiséget a testedben, ami súlyosbítja a problémát.
A kiszáradás fejfájást, émelygést, sőt szédülés és ájulás . Ügyeljen tehát arra, hogy a melegben rendszeresen pótolja a folyadékbevitelt, még akkor is, ha nem érzi magát különösebben szomjasnak.
autó i betűvelVégül, a nap káros sugarai kémiai változásokhoz vezethetnek a szervezetben, például napkárosodáshoz, ami kimerítheti.
A nap UV sugarai által okozott bőrkárosodás fáradtságot okozhat az emberben – mondja Alana Biggers, M.D. belgyógyász szakorvos és az Illinois-Chicagói Egyetem orvos-helyettes professzora a SelfGrowthnak. A tested azon dolgozik, hogy helyreállítsa a bőrkárosodást, ami több energiát használ fel.
A napsugarak sugárzása mutációkat okoz a DNS-ben, magyarázza Dr. Rogers, amit az immunrendszere aztán megpróbál korrigálni. Ezt olyan taktikákkal teszi növeli a melanin termelését , sötét, védő pigment a bőrödben, ami barnuláshoz vezet. Ezenkívül kitágítja a vérereket a bőr felszínén, hogy lehetővé tegye az oxigén és a tápanyagok számára, hogy megpróbálják helyrehozni a károsodást (ezért a bőrpír leégés ). Dr. Rogers szerint a napégette bőr fokozott véráramlása vízveszteséget okoz... és ezáltal további kiszáradást és fáradtságot.
A nap más kémiai változásokhoz vezethet a szervezetben – teszi hozzá Dr. Rogers. Ezeket a változásokat a szervezetnek kell kezelnie, így a belső működés akkor is működik, ha a külső mélyen alszik a medence mellett, mondja. Például a túlzott napfénynek való kitettség az immunrendszer elnyomását idézi elő , ezért egyes herpeszben szenvedők ajakherpesz alakul ki a napon töltött idő után. A napon való tartózkodás a testedet is arra készteti több D-vitamint előállítani , tehát ez egy újabb folyamat, amely növeli a munkaterhelését.
Van néhány dolog, amit megtehet, hogy ne kelljen szunyókálnia, amint hazaér egy napsütéses napból.Ha előre tervez és kipróbálja ezeket a tippeket, elkerülheti a napsütés utáni összeomlást.
Maradjon bent a nap legmelegebb óráiban. A napsugarak 10 óra között a legerősebbek. és 14:00 mondja Dr. Rogers. Ha az árnyékod rövidebb, mint te, keress árnyékot. Dr. Biggers azt is javasolja, hogy ha csak lehetséges, kerülje a megerőltető tevékenységet a szabadban a nap legmelegebb óráiban.
Viseljen fényvédő krémet (és kövesse a megfelelő fényvédő utasításokat), és használjon más fényvédőt is. Nyilvánvalóan nem mindig kivitelezhető (vagy szórakoztató), hogy ne menjünk ki a szabadba, amikor a nap a legfényesebb. A Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy védekezzen úgy, hogy 15 perccel a szabadba indulás előtt kenje be testét egy uncia (elég egy pohár töltéséhez) vízálló, SPF 30+ fényvédő krémmel, majd kétóránként, illetve izzadás vagy úszás után vigye fel újra. A fényvédőnek széles spektrumúnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy véd az UVA és UVB sugarak ellen is (az előbbi a bőr öregedését, az utóbbi leégést, és mindkettő bőrrákot okozhat). (UVC sugarak is léteznek, de mivel a ózonréteg blokkolja a legtöbbet , ezek nem igazán adnak okot aggodalomra.)
autó s betűvel
Dr. Rogers azt is javasolja, hogy takarjon le olyan tárgyakkal, mint a kalap és a hosszú ujjú, hogy megvédje bőrét. Nincs biztonságos módja a barnulásnak, mondja. A barnulás minden jele azt jelenti, hogy bőre károsodott.
funko pop baymax
Korlátozza az alkohol és a koffein bevitelét. A víz a legjobb megoldás. Nem mi vagyunk azok a szórakoztató rendőrök, akik azt akarják mondani, hogy soha nem lehet alkoholos vagy koffeintartalmú ital amikor élvezi a napsütést, de ne vigye túlzásba. Az alkohol és a koffein egyaránt enyhe vizelethajtóként hathat, ami azt jelenti, hogy növelheti a pisilés mennyiségét, Mayo Klinika magyarázza. Az izzadásoddal együtt ez megkönnyítheti a kiszáradást.
Itt különösen az alkohol lehet probléma. Ha túl sok van a szervezetében, kevésbé fog aggódni a fényvédő krém újrafelvitele miatt. Ezenkívül fokozhatja a nap fárasztó hatását, esetleg elaltathatja a medence mellett, hogy aztán felkeljen egy hólyagos leégés.
Bár a koffeint és az alkoholt határozottan élvezheti, ha kint van a napon, inkább tegye őket kivételnek, mint szabálynak.
Ezenkívül ügyeljen a hővel kapcsolatos állapotok jeleire, amelyek orvosi ellátást igényelhetnek, például a hőkimerülést.A hőségbetegség olyan problémák gyűjtőfogalma, mint a hőkimerültség és a hőguta, a Cleveland Klinika magyarázza. Legvalószínűbb, hogy akkor fordulnak elő, ha fizikailag megerőlteted magad, amikor meleg van. A hőkimerültség kevésbé súlyos, mint a hőguta, bár kezelés nélkül hőgutához vezethet.
A hőkimerülés jelei fáradtság, erős izzadás, szédülés, ájulás, szomjúság, fejfájás stb. Bár a hőkimerültség nem érzi jól magát, általában barkácsolhat olyan módszerekkel, mint a hideg folyadék ivása, hűvös fürdőzés és hűvös helyen való pihenés. Mayo Klinika . Ha egy órán belül nem javul, vagy intenzívebb tüneteket tapasztal, amelyek hőguta lehet, például szapora pulzus, furcsa izzadáshiány még 103 Fahrenheit-fok vagy magasabb hőmérséklet mellett, hányinger és zavartság, akkor orvosi sürgősséggel foglalkozik, és fel kell hívnia a 911-et, vagy el kell mennie a ügyelet ha képes vagy.
Szerencsére, ha betartja ezeket a megelőző tippeket, elkerülheti annak az esélyét, hogy megküzdjön egy hőség okozta betegséggel – vagy hogy a második alkalommal, amikor újra találkozik, kigyógyuljon egy édes, édes beltéri légkondicionálóval.
Összefüggő:
- Íme, hogyan kell ténylegesen kezelni a fájdalmas leégést
- Miért kevésbé valószínű, hogy a feketékben a melanoma lesz, de nagyobb a valószínűsége annak, hogy meghalnak?
- 7 dolog, amire nem szabad támaszkodnia a fényvédelem terén
