Nem kell újév ahhoz, hogy tükrözze vagy meghatározza a szándékait. Megosztjuk az önreflexió előnyeit, valamint 10 kérdéssel, amelyek segítenek átgondolni az évről és azon túlról.
Előfordult már, hogy egy kicsit elveszettnek érezted magad az életben, nem tudod, merre tartasz, vagy mi számít igazán neked? Ha van, ne aggódjon. A legtöbben életünk során is éreztek már így. Amikor elveszettnek érzed magad, az önreflexió egy hatékony eszköz, amely segíthet tisztán látni, és rámutat a dolgokra jó irány .
Keresztül önreflexió , megállunk, mélyre merülünk érzéseinkben , és megértjük a döntéseink mögött meghúzódó „miért”. Ez egy személyes bejelentkezés, amely biztosítja, hogy összhangban vagyunk vágyainkkal, értékeinkkel és érzelmeinkkel. És ha ezt világos szándékokkal párosítjuk, utat nyitunk a személyes növekedés és a jobb mentális egészség felé.
Ha új perspektívát keresel, önmagad mélyebb megértésére vágysz, vagy egyszerűen csak érzelmi intelligenciádat szeretnéd fejleszteni, akkor az önreflexió fontosságának feltárása értékes gyakorlat lehet számodra.
Mit jelent valójában az önreflexió?
Tehát mi is pontosan az önreflexió? Az önreflexió lényege az önvizsgálat folyamata, a gondolatainkba, érzelmeinkbe és tetteinkbe való mélyrelépés. Arról van szó, hogy megértsük, mit és miért csinálunk. Miért éreztél egy bizonyos utat? Miért választott egy konkrét cselekvési irányt? Ezek a kérdések irányítják az önreflexiós folyamatot, betekintést engedve a karakteredbe, és segítik az öntudat növekedését.
A miért megértése a kulcsa az értelmes szándékok felállításának, amelyek a személyes fejlődés felé vezetnek. Ha az önreflexió során rájössz, hogy értékeled kapcsolatokat szeretteivel de ne tölts velük elég időt, a szándék az lehet, hogy minden héten külön családi időt szánsz.
Bizonyos értelemben az önreflexió az alap, a szándékok felállítása pedig a cselekvési terv. Mindkettő kéz a kézben jár, elősegíti a személyes fejlődést, és összehangolja mindennapi életét legbensőbb értékeivel és vágyaival. Ennek a reflektív gyakorlatnak az a szépsége, hogy folyamatosan fejlődik, alkalmazkodik a tanulás, a növekedés és a változás során.
Az önreflexió 5 előnye
Bekapcsolódás önreflexió úgy hangozhat, mint egy csendes pillanat a gondolataival, de a hatás meglehetősen mély lehet. Íme, hogyan alakíthatja értelmes módon az életét, ha időt szán önmaga jobb megértésére.
1. Az önreflexió segíthet perspektíva elnyerésében
Az élet néha elsöprőnek tűnhet, és ez teljesen normális. Ilyenkor, ha szánunk egy kis időt a kicsinyítésre és a perspektíva megtalálására, jobban tudunk arányosan és nagyobb érzelmi rugalmassággal reagálni. Az önreflexió az egyik módja ennek a szemléletváltásnak. A gyakorlat lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük viselkedésünk és gondolataink mintáit, ami viszont segít megérteni azok eredetét és a legjobb kezelési módokat.
Ha szeretnél egészségesebben viszonyulni a gondolataidhoz, hallgasd meg a Shift Your Perspective-t Jay Shettyvel.
2. Az önreflexió növeli az öntudatot
Egy rohanó, folyamatosan változó világban könnyen érezhető szétkapcsolt magunktól. Az önreflexió segíthet felfedni önmagad azon rétegeit, amelyek létezéséről nem is tudtál, és az önegyüttérzés kialakulásában. Ez a megnövekedett öntudat elengedhetetlen az érzelmi intelligenciához és olyan döntések meghozatalához, amelyek tiszteletben tartják azt a személyt, akit meg szeretnének testesíteni.
A naplóírás nagyszerű módja az önreflexió gyakorlásának. A kezdéshez tekintse meg öt önnövekedési folyóiratunkat.
3. Az önreflexió segít az alapvető értékeihez való igazodásban
Érezted már úgy, hogy nem az elveid szerint élsz? Az önreflexió segíthet azonosítani ezeket az eltéréseket, és újra összehangolni a tetteit a hiedelmeivel.
Ha tisztábban látod magad, az rendkívül hasznos lehet. Nézze meg a True Reflections című filmet Jay Shettyvel, hogy útmutatást kapjon ennek eléréséhez.
Amerikai női nevek
4. Az önreflexió segít rugalmasabban és könnyebben reagálni a helyzetekre
Ahelyett, hogy impulzívan reagálna ill átgondolás , önreflexió felhatalmaz téged megfontoltan és megfontoltan cselekedni még stresszes körülmények között is. Ily módon reagálni fogsz a körülötted lévő helyzetekre, ahelyett, hogy reagálnál.
Amikor a helyzetek stresszessé válnak, próbáljon meg lélegezni, hogy megnyugtassa idegrendszerét. Imádjuk a Breathe Into Relaxationt Jay Shettyvel.
5. Az önreflexió elősegíti a személyes növekedést
Ahogy a mondás tartja: „amire nem gondolunk, azt megismételjük”. A tapasztalatainkon való elmélkedés segít tanulni és fejlődni, elkerülve ugyanazokat a buktatókat a jövőben. Az igazság az, hogy nem mi vagyunk a hibáink, és tanulhatunk belőlük. Az önreflexió lehetővé teszi számunkra ezt.
Tanulja meg a különbséget a hibák és a hibák között Jay Shetty előadásából.
Hogyan állítsunk be egy rituálét az év végi elmélkedésekhez
Elkötelezett egy éves önreflexió megváltoztathatja személyes fejlődését és mentális egészségét. Tekintsd ezt úgy, mint egy éves bejelentkezést önmagaddal, egy alkalom arra, hogy mérlegeld, hol tartasz, és hol szeretnél lenni. Szóval, hogyan hozhatod ki a legtöbbet ebből az éves rituáléból?
Kezdje azzal, hogy keressen egy csendes helyet, ahol zavartalanul ülhet. Talán ez a kedvenc sarka a háznak, vagy egy békés hely a közeli parkban. Bárhol is van, gondoskodjon arról, hogy olyan hely legyen, ahol nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. Vigyen magával egy naplót vagy egy digitális jegyzetkészítő eszközt, amelyik a legkényelmesebb az Ön számára.
dal és dicséret
Most pedig nézz vissza az elmúlt évedre. Gondolj a csúcsokra, a mélypontokra, a kihívásokra és a diadalokra. Itt nem arról van szó, hogy túlságosan kritikusak vagy túlzottan dicsérnénk. Arról van szó, hogy megértsük, megnézzük az eseményeket, és megfejtsük az általuk hozott érzéseket és tanulságokat. Az alábbiakban 10 példakérdést mutatunk be, amelyek segítik az éves önreflexiót.
Miután feljegyezte gondolatait és érzéseit, összpontosítson az előttünk álló évre. Elgondolásai alapján milyen szándékokat fogalmazna meg a következő évre? Talán szeretnél bizonyos tulajdonságokat ápolni, konkrétan meghatározni személyes vagy szakmai célok , vagy megváltoztatni bizonyos viselkedéseket. Írja le ezeket, és tegye őket a lehető legvilágosabbá és gyakorlatiasabbá.
Ne feledje, idén önreflexió a gyakorlat nem egy merev ütemterv létrehozásáról szól a következő évre. Arról van szó, hogy jobban megértsd önmagad, elismerd az utazásodat, és olyan szándékokat állíts fel, amelyek összhangban vannak növekedéseddel és jóléteddel. Ha ezt következetesen csinálod, mélyebb kapcsolatot ápolsz önmagaddal, lehetővé téve az előtted álló céltudatosabb és tartalmasabb napokat.
Év végi elmélkedések: 10 kérdés, amelyek segítik az év elgondolását
Mi okozta a legnagyobb örömet ebben az évben?
Melyek voltak a legbüszkébb pillanataim ebben az évben, és miért?
Mely tapasztalatok jelentettek kihívást, és mit tanultam belőlük?
Voltak olyan helyzetek, amelyeket bárcsak másként kezeltem volna? Miért, és mit tanulhatnék tőlük?
Hű voltam az értékeimhez és hitemhez?
Kiléptem a komfortzónámból? Ha igen, mit fedeztem fel magamról a folyamat során?
Mely személyes tulajdonságokat használtam a legtöbbet idén, és milyen forgatókönyvekben?
Voltak olyan célok, amelyeket kitűztem, de még el kell érnem? Mik voltak az okok, és hogyan módosíthatom a megközelítésemet?
Mi vagyok én hálás mert?
Hogyan nőttem fel emberként?
10 önreflexiós kérdés, amit fel kell tenni magadnak
Az évesen túl visszaverődés , íme néhány kérdés, amelyeket a rendszeresebb önértékelésekbe kell beleszőni. Friss perspektívákat és betekintést nyújtanak tetteibe, döntéseibe és érzéseibe.
Ha rendszeresen felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, akkor biztos lehetsz benne, hogy a helyes úton jársz, olyan döntéseket hozol, amelyek összhangban vannak alapvető értékeiddel, és elősegíted a személyes fejlődést.
Ne feledje, ezek a kérdések az önismeret és a személyes fejlődés eszközei. Nem kell azonnal minden választ kapnia. Az önreflexió folyamata folyamatosan zajlik, és minden alkalommal, amikor részt veszel benne, mélyebb betekintést tárhatsz fel magadról. Tehát szánj egy pillanatot, lélegezz, és merülj el az önfelfedezés eme utazásában.
Mit veszek természetesnek az életemben?
Mennyire hasznos most a perspektívám?
Hogyan élhetek úgy, hogy igazabb legyen önmagamhoz?
Hogyan kezelhetem jobban a stresszemet, amikor a dolgok kikerülnek az irányításomból?
Mi lenne a belső béke úgy néz ki mint nekem?
Hogyan járulok hozzá pozitívan mások életéhez?
Hogyan világosíthatom meg, mit akarok az élettől?
Hogyan tudnék jobban időt szakítani az öngondoskodásra? boldogság , és a személyes fejlődés?
Hogyan kezelem a felmerülő konfliktusokat és kihívásokat? Mit javíthatok?
a férfi karakter nevei
Mit tehetek lelki egészségem további ápolásáért?
