A SelfGrowth-nál az a célunk, hogy mindenki számára elérhetővé tegyük a fitneszt. Arra törekszünk, hogy gyakorlatainkat, nyújtásainkat és edzéseinket befogadóvá és hozzáférhetővé tegyük, akár új, akár gyakorlott edző. akár egy konkrét cél érdekében dolgozik, akár csak új lépések után böngészik. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk az Ön fitneszútjának minden lépésében – és a mindennapi sportolóink is.
A legtöbb fitneszmédiában (beleértve a fényképezést is) megdöbbentő a reprezentáció hiánya, ezért ezen változtatni akartunk. Végül is nehéz úgy érezni, hogy a fitnesz neked való, ha a mozdulatokat modellező emberek közül senki sem hasonlít rád. Így az elmúlt néhány évben a SelfGrowth nyílt casting hívásokat szervezett és a közösségi médiát kereste, hogy olyan edzőket, szakértőket és valós fitnesz-rajongókat találjon, akik sajátos örömüket hozzák a testmozgás adott oldalára, hogy fitnesztartalmaink arcaiként szolgáljanak. egész évben.
Mindennapi sportolóink erőemelők, táncosok, jógik, futók és gyakori edzőteremben járók. De ők ennél is többet jelentenek: reméljük, hogy a fitnesz jövőjét képviselik. Sportolóink közül sokan olyan edzők, akik aktívan részt vesznek a fitnesz befogadóbbá, barátságosabbá és szórakoztatóbbá tételében. Amikor sportolóinkkal találkozunk, gyakran halljuk ugyanazt a történetet: Ők tudják, milyen érzés legyőzni a nemkívánatos érzést, és szeretnének a pozitív változás arcává válni.
A fitnesz mindig is sokkal többről szólt tökéletes fekvőtámasz szögezése vagy felvenni egy nehezebb súlyzót – ez egy metafora minden másra, ami nehéz vagy kihívást jelent. Emlékeztet arra, milyen kitartó lehetsz, és milyen módon kell gyengédnek lenni magaddal. Ha a GIF-eket és fotókat nézi a SelfGrowth fitnesztartalmában, akkor reméljük, hogy egy olyan rosszindulatú sportolók közösségét látja, akik mindezt és még sok mást példáznak.
Büszkén jelentjük be a 2023-as Everyday Athletes osztályunkat, és reméljük, hogy a következő edzés előtt szakít egy kis időt, hogy megismerje őket.
Ánizs gardrób
Szociális: @anisearmario.themovement
Kor: 31
Elhelyezkedés: Brooklyn, New York
Foglalkozás: Egészségügyi adminisztráció, koreográfus és táncoktató, erősítő sportoló és edző
Kedvenc edzés dal ismétlésben: Carly Rae Jepsen Vágás az érzésre
A legjobb tanács kezdőknek: A tökéletesség a haladás ellensége.
Anise Armario 10 éve táncol, 6 éve erőemel, és nemrég kezdett edzősködni is. Kedvenc edzéstípusai a nagy intenzitású erőnléti rutinok – szeretek nagy számokat ütni! –, és különösen kedveli a hátsó guggolást. 2022-ben Armario elkezdte tanítani a The Movement táncórát, amelyet minden testre és minden készségszintre készített. A fitnesz jövőjét tekintve azt remélik, hogy több egyenes méretű profi szolidáris a kövér és nagyobb testű edzőkkel és edzőkkel. Az iparágban még mindig kisebbségben lévő hangok felemelése azok felelőssége, akik már rendelkeznek a platformmal, mondja Armario. Segítsen egyre több embernek hozzáférni a fitneszhez azáltal, hogy a kapcsolódó történeteket különböző nézőpontokból felerősíti!
Tina Tang
Szociális : @ironstrongfit
Kor: 52
Elhelyezkedés: Jersey City, New Jersey
Foglalkozás: Erőedző 50 év feletti nők számára
Kedvenc gyakorlat: Felhúzások
Kedvenc elfoglaltságai a fitneszön kívül: Keressen új pékségeket utazás közben: sütiszörny vagyok.
Tina Tang a 40-es éveiben kezdett fitneszben, miután ékszertervezői pályafutása mellett döntött. Csak egy évvel utána súlyemelésbe kezdett , Tang feliratkozott a StrongFirst kettlebell-tanúsítványra, amely egy nehéz készség- és erőszakot tartalmaz, amelyhez 5 percen belül 100 ismétlést kellett végrehajtania egy 35 kilós kettlebellel. Azon a napon izzadt tenyerekkel idegesen tudtam teljesíteni mind a 100 ismétlést, mondja. Megkönnyebbültem és felvidultam. Itt voltam, egy középkorú nő, aki csak súlyzózni kezdett, és csak nemrégiben hajtott végre nagy karrierváltást, átment ezen a jeles próbán! Most abban reménykedik, hogy segít inspirálni ügyfeleit, hogy a fitneszben is megtalálják örömüket. Nemzedékek óta azt mondták nekünk, hogy vékonyabbnak vagy kisebbnek kell edzenünk, mondja Tang. Azt akarom, hogy a nők súlyt emeljenek, mert így erősebbek leszünk, ha tovább élünk.
Tray Drew
Szociális: @bodybytray
Kor: 32
Elhelyezkedés: Brooklyn, New York
Foglalkozás: Személyi edző
Kedvenc elfoglaltságai a fitneszön kívül: Élő zene, utazás és lógás a macskájukkal, Babs-szal
Legkevésbé kedvenc gyakorlat: A súlyok újrarakása valaki más után
A fitnesz már tinédzser koruk óta része Tray Drew életének, de csak három évvel ezelőtt döntöttek úgy, hogy professzionálisan választják – ezt az utat Drew úgy emlegeti, mint azt a fajta fitnesz utazást, amely gyakran nem jön be. sok reprezentáció. Elengedtem a társadalmi elvárásokat és a nyomást, hogy milyennek kellene kinéznem személyként vagy fitneszedzőként – mondják. Az évek során magabiztossá váltam abban, hogy ki vagyok, és megértettem, hogy nem kell „megjavítanom” magam, és nem kell egy ritkán létező eszmény formája. Ez egy fokozatos és folyamatos folyamat, mondja Drew, és ezt igyekeznek továbbadni saját ügyfeleiknek. Most, hogy sok mérgező üzenetet elengedtem a testről és a fitneszről, képes vagyok ügyfeleimet ezzel a nehezen kivívott filozófiával oktatni, mondják. Valójában az emberek most keresnek meg ezért, és én ezt nem tudtam volna felajánlani nekik, ha nem magam végeztem volna el ezt a munkát.
Amerikai bandanevekKeri Harvey
Szociális: @KHarveyFit
Kor: 27
Elhelyezkedés: Brookyln, New York
Foglalkozás : személyi edző
Kedvenc napszak az edzésekhez: A nap közepén
A változás, amit szeretne látni a fitneszben: Látni, hogy több embert komolyan vesznek ebben az iparágban azért, amit tudnak, és nem azért, ahogyan kinéznek.
A NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző, Keri Harvey az erőn alapuló rutinokat tartja az edzéseihez – ő mindennek nagy rajongója nehéz dolgok emelése – és különösen szereti a fekvenyomást. ( Bolgár osztott guggolás ? Nem annyira.) Három éve kezdett el fitneszben, 2022-ben teljesítette az első Spartan Race-t, és most egy súlyemelő versenyt tervez a közeljövőben. A most induló ügyfeleknek Harvey azt tanácsolja, hogy lassan haladjanak. Könnyű úgy kezdeni, hogy lángolnak a fegyverek, és megpróbálják bepótolni az elvesztegetett időt, de ne vigyük túlzásba – mondja. Állítson be időkorlátot az edzésekhez, és tartsa be azt. Ez segít abban, hogy ne égjen ki túl gyorsan, és könnyebb lesz következetes maradni. És ne féljen megtalálni a saját terét – és igényt tart rá. Ne úgy értelmezze, hogy nem érzi magát a fitneszteremben úgy, hogy nem tartozik ide, és nem érdemli meg, hogy itt legyen.
Shauna Harrison
Szociális: @shauna_harrison
Kor: 44
Elhelyezkedés: Oakland, Kalifornia
Foglalkozás: Fitness/jóga szakember, író, adjunktus
Kedvenc elfoglaltságai a fitneszön kívül: Utazási
Szeretné, ha változás történne a fitneszben : Biztosan több inkluzivitás. Ja, és az étrendkultúra eltörlése!
Gyerekkorában Shauna Harrison extra-hiteljelentéseket írt, hogy megszabaduljon az időzített mérföld megfutásától a tornaórákon – manapság azonban az élete ennek az ellenkezője. „Minden egyes mérföld, amit most szórakozásból futok, sokkal dicsőségesebb” – mondja Harrison. 18 évesen kezdett fitneszben step aerobic oktatóként, és azóta is mozgatja a testét – és segít másoknak is ebben –. Azoknak, akik saját fitneszútjukon szeretnének indulni, Harrison azt javasolja, hogy találjanak egy olyan mozgásformát, amely felkelti az érdeklődésüket, majd próbáljanak ki egyet vele: egy perc, egy óra, egyszer a háztömb körül, egy ismétlés, egy mérföld, bármi, ami megvalósíthatónak érzi magát. , majd onnan építsenek. Akkor tedd kockára a követelésedet. Mindannyian ide tartozunk! Ne hagyd, hogy bárki meggyőzze az ellenkezőjéről – mondja.
Landyn Pan
Szociális: @fitlandyn
Kor: 26
Elhelyezkedés: Brooklyn, New York
Foglalkozás: Online fitnesz és táplálkozási edző
Kedvenc elfoglaltság a fitneszön kívül : Menjen vidámparkokba és hullámvasutakra, éttermekbe, élő műsorokra és koncertekre, valamint múzeumokba
Kedvenc edzés dal ismétlésben: A Föld, a Wind & Fire és Janet Jackson bármit
ősi istentisztelet dicséri
Landyn Pan emlékszik, hogy gyerekként aktívak voltak, de miután elérték tizenéves korukat, elkezdtek visszahúzódni. A nemi diszfória miatt kerülném a testmozgást és a sportot, és nem érzem úgy, hogy nem bináris emberként a fitnesz- és sportterekhez tartoznék, mondja Pan. Amúgy sem láttam sok aktív queer és transz embert, és úgy éreztem, hogy a fitnesz egyszerűen nem „nekünk való”. Amikor újra felfedeztem a fitneszt, feldobta a fejemet, és megváltozott a felfogásom. Most, miután visszanyerték sportosságukat, több mint négy éve tértek vissza az erőnlétbe, az utóbbi kettőben pedig profi edzőként. Pan manapság különösen szereti a mell- és vállerős edzéseket, és nagy rajongója a fekvenyomásnak. Azt akarják, hogy az emberek, akik még csak most kezdik, és esetleg nehezen találják meg a saját terüket, megértsék, ők is oda tartoznak. A fitnesznek mindenkinek kell lennie, mondja Pan. Ne hagyd, hogy bárki megakadályozza abban, hogy azt tedd, amit szeretnél.
Nikki Pebbles
Szociális: @nikkipebbles
Kor: 34
Elhelyezkedés: Queens, New York
Foglalkozás: Speciális populációk személyi edzője és mentális teljesítményt gyakorló szakembere
Kedvenc edzés dal ismétlés közben : Break the Ice, Britney Spears
Kedvenc elfoglaltságai a fitneszön kívül: Főzés és új receptek kipróbálása
Nikki Pebbles azt akarja, hogy azok az emberek, akik még csak most kezdik megtudni, hogy nem lehet rövidre és lassúra venni. Azt javaslom, hogy kezdjen heti három 15 perces edzéssel, és onnan építsen – mondja Pebbles, aki 12 éve a fitneszipar része. A táncot abszolút kedvenc edzéstípusának tartja – de ez nem jelenti azt, hogy a tiédnek is kell lennie. Ha megtalálja a megfelelőt, és kényelemre és magabiztosságra tesz szert egy olyan edzésmóddal, amely megszólítja Önt, segíthet létrehozni saját közösségét. Hiszem, hogy a fitnesz minden testnek és minden embernek készült, mondja Pebbles. Ezért reméli, hogy a fitneszipar jobban befogadja azokat a testeket, amelyeket kiemel: Minden test erős, és izgatottan várom ezt a bővülést!
Maggi Gao
Szociális : @maggigao
Kor: 27
Elhelyezkedés: Manhattan, New York
Foglalkozás: Személyi edző
Kedvenc napszak az edzésekhez: Reggel – a nap hátralévő része van arra, hogy összetörje céljait.
A legkevésbé kedvelt gyakorlat: Burpees
Maggi Gao vonzza az erőt és az ügyességet egyaránt kihívást jelentő edzéseket, így nem meglepő, hogy kedvencei közé sorolja az olimpiai súlyemelést és a kettlebell rutinokat. Valójában felvállalja a kemény stílusban kettlebell verseny áprilisban. Gyerekkorában sportolás után Gao 2016-ban fitneszedzői pályát kezdett – most NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és második szintű okleveles kettlebell oktató –, és szeretné hangsúlyozni ügyfelei számára, hogy a fitnesz nem mindenki számára megfelelő. sablon. Senki sem nézi a fitneszt, mondja, és ahogy a terület folyamatosan fejlődik, Gao reméli, hogy az ábrázolás is ezt tükrözi majd. Úgy érzem, ha fiatalabb koromban több hozzám hasonló embert látok a médiában, nem éreztem volna nyomást, hogy egy bizonyos módon dolgozzak, vagy akár úgy is nézzek ki, mondja. De most arra törekszem, hogy segítsek az ázsiai-amerikai nőknek, hogy jobban érezzék magukat a bőrükben.
Gail Barranda Rivas
Szociális: @gailfitness
Elhelyezkedés : New York, New York
Foglalkozás: Fitnesz oktató, funkcionális erő edző, személyi edző, pilates és jóga oktató és fitnesz műsorvezető
Kedvenc gyakorlat: Kettlebell törökülések, majd fekvőtámaszok
Tanácsok azoknak, akik esetleg nem érzik magukat képviselve a fitneszben : Eltarthat néhány próbálkozásig, de találj egy olyan közösséget, amelyben jól érzed magad, és amelyben támogatják. Ha nem találsz, hozz létre egyet!
Kezdje kis, elérhető célokkal – mondja Gail Barranda Rivas azoknak, akik még csak most ismerkednek az edzéssel. Sok ember túl keményen, túl gyorsan, túl korán megy, és végül elcsügged. Azok a kis nyeremények összeadódnak! Most, közel két évtizeddel saját fitneszkarrierje előtt, még mindig megfogadja saját tanácsát: határozottan olyan ember vagyok, aki szereti megünnepelni az apró győzelmeket – idetartozhat, hogy a komfortzónámon kívül veszek egy órát, és többet emelek, mint gondoltam. és minden alkalommal, amikor szörfözök, amikor a hullám elkapásának izgalma semmihez sem hasonlítható.
