Több éves megmagyarázhatatlan tünetekkel teli élet után profi ultramaratonista Devon Yanko 41 éves, végül diagnosztizálták lupus , an autoimmun állapot ami krónikus gyulladáshoz vezet, amely az ízületektől a vérsejteken át az agyig mindenre hatással lehet. Jó napokon képes elvégezni az intenzív edzést, ami lehetővé tette számára, hogy az ország egyik legjobb ultrafutója legyen: megnyerte a Leadville 100-at, beállította a pályarekordot az Umstead 100-on, és még az első helyezést is elérte a fárasztó Javelinában. Jundred mindössze héttel azután, hogy megkapta a diagnózist.
Rossz napokon azonban – amiről azt mondja SelfGrowthnak, hogy egyszerre érzi magát COVID-, mono- és influenza-fertőzésben – a szigorú edzéseket gyengédebb mozgásformákra cseréli, mint például az állatokkal való sétákat a coloradói Salidán kívüli farmján. Ennek ellenére folyamatosan várja. 2024 márciusában Yanko lép pályára További , egy hat napos ultramaraton, amelyet Lululemon támogat. A verseny mind a 10 versenyzőt kihívás elé állítja, hogy élete legtávolabbi távját futsák le – és lehetőség nyílik néhány globális rekord felállítására is.
kitalált városok nevei
Míg ezt a magas szintű képzést lupusszal kezelni nehéz lehet, Yanko szerint a diagnózis valójában megkönnyebbülést jelentett. A módosítás elengedhetetlen, csakúgy, mint a teste és a céljai tisztelete. Íme, hogyan egyensúlyozza ki mindezt, ahogy Pam Moore egészségügyi és fitneszírónak elmondta.
A futás mindig a szabadságot jelentette számomra. Még ha nehéz is, akkor is ajándéknak érzem, hogy az egyik lábamat a másik elé tehetem, és másként térhetek vissza magamról és az életről, függetlenül attól, hogy mi történik a világban vagy a testemmel.
Egy átlagos héten körülbelül 90-100 mérföldet teszek meg, beleértve napi egy-két edzést és heti egyszer egy hosszú futást, attól függően, hogy hol tartok a szezonomban. Ám a 2022 októberi lupus diagnosztizálása és a közelmúltban, júniusi első COVID-19 fertőzés között az egészségemet kellett előnyben részesítenem az edzéstervemmel szemben. Tehát ez a futásteljesítmény nem történt olyan következetesen, mint szerettem volna.
Egy dolgot tanultam meg az út során, hogy a sikernek nincs egységes meghatározása. A lupus diagnózisom előtt a teljesítményem volt az elsődleges mérőszámom. Most, hogy az edzésemet a tervek szerint teljesítem, vagy egyszerűen a rajtvonalhoz érek, győzelemnek tűnik.
Bár nem szeretném, ha lupusz lenne, megnyugtató, hogy végre tudom, mivel foglalkozom, miután évekig küzdöttem a pontos diagnózisért. Még azelőtt sem tartottam magam teljesen egészségesnek. Gyerekkorom óta foglalkozom olyan GI-problémákkal, mint a bélszorító gyomorfájás és a gyakori hasmenés – az orvosaim szerint ez differenciálatlan vastagbélgyulladás, tehát hasonló a Crohn-betegséghez és a fekélyes vastagbélgyulladáshoz. Hashimoto-kórom is van, egy autoimmun állapot, amely a pajzsmirigyhormon-termelés csökkenését okozza. De azt hiszem, a lupusom először 2016-ban kezdett megjelenni. Ekkor kezdtem észrevenni, hogy a szervezetem nehezen épül fel: megfázok, és ahelyett, hogy egy héten belül kitisztult volna, egy ideig lógni fog. hónap.
Rengeteg versenyt kihagytam betegség miatt, de mivel nem feleltem meg a lupus összes diagnosztikai kritériumának, differenciálatlan kötőszöveti betegséget diagnosztizáltak nálam. Más szóval, fogalmuk sem volt, mi van velem. Bár gyomorproblémáim és pajzsmirigy-egyensúlyzavarom miatt kezeltek, nem tudtam hozzáférni bizonyos gyógyszerekhez lupus diagnózis nélkül. Szóval nem fejlődtem.
Aztán 2022 júniusában kezdtem érezhetően rosszabbul érezni magam. fejlődtem Raynaud-kór , amitől a lábujjaim és az ujjaim fehérek és kékek lettek, és elzsibbadtak. A legtöbb ember számára a hideg levegő kiváltó ok, de nekem még 70 fokos időben is voltak rohamok. nekem is volt intenzív fáradtság , nagyon erős ízületi fájdalom és merevség, ajakherpesz, amely nem reagált a gyógyszeres kezelésre, és olyan mellkasi fájdalom, amely végül úgy éreztem, mintha valaki késsel szúrna át a tüdőmben. Az októberi Hennepin Száz 100 mérföldes versenyen annyira felerősödött a kellemetlenség, hogy végül az 50. mérföldnél kiestem, amikor az egész mezőnyt vezettem.
Kiderült, hogy mellhártyagyulladásom van, egy olyan állapot, amelyben a tüdő és a mellkasfal közötti szövetrétegek begyulladnak. Ez egy gyakori probléma a lupuszban szenvedők körében. A versenyből való kiesést követő néhány napon belül a reumatológusom lupust állapított meg nálam. Az első dolog, amit megkérdeztem tőle, hogy futhatok-e tovább. Szerencsére biztatott a folytatásra.
A lupusz kezelésére immunszuppresszáns gyógyszereket szedek, hogy az immunrendszerem ne támadja meg egészséges szerveimet. Arra is koncentrálnom kellett, hogy csökkentsem a stresszt, változtassak az étrendemen, és próbáljam elkerülni a baktériumokat (még mindig maszkot viselek, ha repülőn és zsúfolt helyeken megyek).
De nem fogom hagyni, hogy az egészségem nyugdíjba kényszerítsen. Valójában a továbbképzésre koncentrálok. Az a célom, hogy meglássam, mekkora távolságot vagyok képes megtenni egy hat nap alatt. 2020-ban teljesítettem egy 10 napos kihívást, hogy 10 50 km-t teljesítsek – az első hat nap alatt alig 199 mérföldet futottam. Ami azt illeti, hogy mennyit gyűjtöttem össze egy nap alatt, a jelenlegi rekordom 101,5 mérföld. Szívesen elérnék bizonyos futásteljesítmény-célokat minden nap a Furthernél, de az esemény sokkal többről szól. A versenyzők mindegyike nő, tehát ez valóban a lehetőségeink ünnepe. Ha jelen lehetek a lululemoni csapattársaimmal, és megünnepelhetem az elért eredményeiket, akkor azt sikernek fogom tekinteni.
Tudom, hogy a legnagyobb akadály az alvás, az üzemanyag-ellátás és az olyan apróságok kitalálása lesz, mint például az, hogy jól érezzem magam a szemüvegben, mivel nem viselhetek kontaktusokat a hatnapos verseny teljes ideje alatt. De csak élvezni akarom magamat, miközben olyasmit csinálok, ami kihívást jelent számomra.
Jelenleg még tanulom, hogy mi kell ahhoz, hogy optimalizáljam az edzésemet lupusszal, de ezek a stratégiák, amelyek eddig beváltak.
1. Kövesse nyomon, hogyan érzi magát, és keressen mintákat.
Tudományos kísérletként kezelem a tüneteimet. nevű alkalmazást használok Elviselhető olyan változók nyomon követésére, mint az étrendem, a stresszszintem, a hangulati ingadozásom, az alvásminőségem és a naptól függően tapasztalható körülbelül 40 tünet, beleértve a fáradtságot és az energiahiányt, az ízületi fájdalmakat és más típusú fájdalmakat, a Raynaud-kórt és a bőrt. kérdéseket. Mindezen tényezők nyomon követése segít abban, hogy azonosítsam a napi szokásaim és az egészségem közötti lehetséges összefüggéseket.
Például hordok egy Whoop-ot, hogy elemezzem az alvásomat, és rájöttem, hogy ha nem elegem meg belőle, vagy hányingerem lesz, a tüneteim másnap jelentkeznek. Nagyon szigorú vagyok ahhoz, hogy minden tőlem telhetőt megtegyek, hogy este 8-ra jelentkezzek. és nyolc órát célozva éjszakánként. Általában azonban ennél hosszabb ideig vagyok ágyban – bár valószínűleg néha ébren vagyok –, mivel soha nem voltam hatékony alvó.
Közvetlen összefüggést is láttam a tüneteim és a szocializáció között. Imádom az embereket, de természetes introvertáltként nagyon kimerít a jelenlétem. Egy elég távoli környéken élek, és hetente egy nap egy működő üzletben dolgozom a városban. Rájöttem, hogy bár szeretek a járdán való dörömbölésről csevegni futótársakkal, valószínűleg az, hogy hetente egyszer egész nap az ügyfelek közelében vagyok, a legtöbb, amit kibírok.
2. Kísérletezzen a táplálkozással (de ne stresszeljen emiatt).
Nincs olyan diéta, amely mindenkinek megfelelne, ha lupusz van. Az évek során minden fajtát kipróbáltam, beleértve a Whole 30 megközelítést (a teljes, feldolgozatlan ételek fogyasztására összpontosítottam), a paleo diétát, és azt, amit csak akarok. Eddig még nem akadtam rá olyasmire, ami 100%-ban megfelelne nekem.
Jelenleg dietetikussal dolgozom. Az ő támogatásával egy olyan programmal kísérletezem, amely arra irányul, hogy az étrendemben olyan élelmiszerek legyenek, amelyek az én személyes egészségügyi szükségleteim alapján bizonyos tápanyagokat tartalmaznak. Miközben különféle ételeket próbálok ki, nyomon követem, mit eszem és hogyan érzem magam, hogy remélhetőleg felismerhessem a trendeket. Egyelőre egyetlen határozott mintát sem sikerült kiszúrnom, és a stressz – beleértve az ételeket is – határozottan súlyosbítja a tüneteimet. Tehát megpróbálom megtalálni az egyensúlyt aközött, hogy odafigyelek arra, hogy mit kelt az étrendem anélkül, hogy túlságosan elakadnék rajta.
3. Adj magadnak kegyelmet és hajolj a módosításra.
Még akkor is, ha mindent jól csinálsz, lesznek napok, amikor egyszerűen nem tudod befejezni az edzést a tervezett módon, és nagyon fontos, hogy megtanuld ezt elfogadni. Amikor már rosszul érzed magad, akár fizikailag, akár lelkileg a tüneteid miatt, akkor semmi keresnivalód nincs abból, ha megvered magad azért, mert nem tudod naplózni az edzésedet.
Szóval igyekszem az lenni kedves magamnak és csak azt csináld, ami abban az időben jónak tűnik. Talán nem tudok 10 mérföldet megtenni, de négyet megtennék. Vagy talán kocogok a lovam mellett, vagy sétálok egy laza kis mini szamarammal. Ha elkezdek szorongani amiatt, hogy kihagyok egy futást, segít a kicsinyítésben, és a karrierem egészére nézve. Tudom, hogy egyetlen edzés sem rontja vagy rontja a teljesítményemet. Néha csak pihenned kell, és ez több mint rendben van.
4. Bízzon és tisztelje érzéseit és tapasztalatait.
Nem minden lupuszban szenvedő személynek vannak ugyanazok a tünetei, vagy nem reagál ugyanúgy a különböző ételekre vagy gyógyszerekre. Például a legtöbb lupusban szenvedő embernél bőrkiütések és napfényérzékenység alakul ki, de ezekkel soha nem kellett foglalkoznom.
Lehet, hogy magától értetődőnek hangzik, de ha kétségbeesetten várod a válaszokat, csábító lehet, hogy tippeket fogadj el egy véletlenszerű személytől az interneten. De ha a saját tapasztalataira és megérzéseire figyel, az mindig jobban szolgál, mint az idegenek tanácsa. Mindig lesznek olyan emberek, akik azt mondják neked, hogy hagyd abba az X, Y és Z ételt, vagy vegyél be egy adott étrend-kiegészítőt, de emlékezned kell arra, hogy csak azért, mert ez bevált nekik, nem feltétlenül fog működni neked – és Ha egy csomó dolgot kipróbál az orvos vagy a dietetikus segítsége nélkül, akkor rosszabbul érzi magát. Tehát ne hasonlítsd magad más emberekhez; ne feledje, hogy a saját testének megértéséhez vezető egyedülálló úton jár.
erős férfinevek
Összefüggő:
- 3:45 alatti maratonista vagyok, Crohn-betegségben – így futok tovább, ha fellépnek a tünetek
- Kipróbáltam a Walk-Run módszert egy nagyobb maratonon, és az eredmények meglepőek voltak
- 10 dolog, amit tudnia kell a túrafutásról, mielőtt elkezdené
