Ha állandóan fáradtnak érzed magad, könnyű elvetni az állandó fáradtságot, mint egy nagy dolgot. Hiszen gyakorlatilag mindenki kimerült; ez egy sajnálatos mellékhatása annak, hogy ilyen stresszes, példátlan időket élünk át.
De van különbség közöttük lefekvéskor azonnal elszáll és valójában egész nap rendkívüli fáradtsággal küszködik. Amikor nagyon kimerült vagy, általában a tested próbálja elmondani, hogy szüksége van valamire. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy valami nagyon komoly dologról van szó. A válasz olyan egyszerű lehet, mint a stresszszint csökkentése, vagy, tudod, rendszeresebb alvás. Néha azonban az alacsony energiafogyasztás a hét minden napján, 24 órában egy mögöttes egészségügyi probléma jele lehet, ezért nem érdemes figyelmen kívül hagyni, ha továbbra is fennáll.
Úgy érzi, az állandó fáradtság csak a mindennapi valóság? Íme, mit jelenthet ez, és mikor érdemes orvoshoz fordulnia.
dolgokkalÁllandó fáradtság vs. fáradtságérzés | Fáradtság tünetei | Normális az állandó fáradtság? | Az állandó fáradtság okai | Mikor kell orvoshoz fordulni | Állandó fáradtságkezelés
Mi a különbség a fáradtság és a kimerültség között?
A fáradtság vagy álmosság egyszerűen azt jelenti, hogy nehezen marad ébren, és szeretne bólogatni, alvásspecialista Christopher Winter, M.D. , tulajdonosa Charlottesville-i neurológia és alvásgyógyászat , mondja a SelfGrowth. Az állandó fáradtság viszont az, amikor folyamatosan komoly energiahiányban szenvedsz.
Ezt még az orvosok számára is nehéz kitalálni. A fáradtság szubjektív érzés, Alfred F. Tallia, M.D., MPH , a családorvostan és a közösségi egészségügy professzora és tanszéke Rutgers Robert Wood Johnson Orvosi Iskola , mondja a SelfGrowth. Tapasztalata szerint pedig ez az egyik leggyakoribb tünet, amely arra készteti az embereket, hogy időpontot kérjenek a háziorvosukhoz.
Laurie A. Kane, M.D. , endokrinológus at Providence Saint John's Health Center Santa Monicában egyetért azzal, hogy nehéz lehet megállapítani, hogy a betegnek állandó fáradtsága van, vagy csak normális fáradtság. Ez szemantika kérdése, mondja a SelfGrowthnak. Valóban meg kell próbálnunk megérteni, mit jelent a beteg, amikor bejön, és arról beszél, amit tapasztal.
Általában azonban a normál fáradtság javul, ha tud pihenni (gondolom, hogy a karja elfárad egy csomó bicepsz-görbítés után, de 10 perccel később jobban érzi magát), és a normál álmosság is javul, ha többet alszik.
De amikor a fáradtság rendszeresen visszatartja attól, hogy azt tegye, amit szeretne, az probléma, mondja Dr. Winter. Ez nem azt jelenti, hogy 'nem futhatok 38 mérföldet, mert elfáradok.' . A legtöbb esetben a fáradtság azt jelenti, hogy a tested azt súgja, hogy lassíts, és valószínűleg hallgatnod kell rá.
Milyen tünetei vannak az állandó fáradtságnak?
Dr. Tallia rámutat arra, hogy a fáradtság technikailag saját tünete, ami azt jelenti, hogy ez a szervezet belső riasztása, akár alváshiány, akár valami komolyabb, például krónikus egészségi állapot miatt.
Vannak azonban olyan jelek, amelyek arra utalnak, hogy Ön állandó fáradtsággal küzd az általános fáradtsággal szemben:
- Kitartóan és elsöprően fáradtnak érzed magad.
- Pihenés után is fáradtnak érzed magad.
- Nincs annyi energiád a mindennapi dolgok elvégzésére, mint korábban.
- Nincs kedved olyan dolgokat csinálni, amiket szeretsz, mert fáradt vagy.
- Nehezen tudsz koncentrálni, mert mindig ki vagy törölve.
- Szokatlanul türelmetlennek, ingerlékenynek vagy szorongónak érzi magát.
A fáradtság más tünetekkel is járhat, a Cleveland Clinic szerint , amely a következőket tartalmazhatja:
- az egész testet érintő fáradtság, a szemtől a lábig
- merev, fájó vagy gyenge izmok
- kényelmetlen vagy kényelmetlen érzés
- zavart vagy nem helyreállító alvás
Fontos megjegyezni, hogy ezek a tünetek különösen akkor aggasztóak, ha hat hónapig vagy tovább tartanak, és akadályozzák abban, hogy munkát vagy iskolai munkát végezzen, részt vegyen a társasági eseményeken, vagy élvezze azokat a személyes hobbit, amelyekre korábban rendszeresen időt szánt.
Normális, ha minden nap fáradtnak érzed magad?
Noha teljesen normális, hogy egy mozgalmas munkanap végén az ágya után vágyunk, a SelfGrowth szakértői mindegyike egyetértett abban, hogy az állandó fáradtság – ami azt jelenti, hogy naponta jelentősen fáradtnak érzi magát, és ez kezdi megzavarni a mindennapi életét – nem valamit, amit el kell viselned. Dr. Tallia szerint a mindennapos fáradtság még a járvány által megzavart, stresszes életünkben sem normális.
tatacaw
Dr. Kane egyetért azzal, hogy nem érezheti magát jelentős fáradtnak minden nap. Ez magyarázatra szorul.
Melyek az állandó fáradtság fő okai?
Amikor Dr. Winter olyan betegeket lát, akik azt mondják, hogy állandóan fáradtak, gyakran megpróbálja megkülönböztetni, hogy álmosak vagy fáradtak. Az álmosság meglehetősen egyszerű – ez a problémák meghatározott csoportja, mondja. De ha a fáradtságról beszélnek, készíthet egy mérföld hosszú listát arról, hogy mi okozhatja.
Amikor Yvonne Bohn, M.D. , a Santa Monica-i Providence Saint John’s Health Center szülésznője, aki hallja, hogy páciensei rendkívüli fáradtságról beszélnek, először bizonyos életmódbeli tényezőkkel kapcsolatban kezd kérdéseket feltenni. Az alvás, a stressz és a diéta óriási hatással lehet egyes emberek közérzetére, mondja a SelfGrowthnak.
Ha az ilyen típusú tényezők – például a telefon túl sok lefekvés előtti használata, vagy a közelmúltbeli életesemények, például egy újszülött gondozása vagy a maratoni edzés – kizárásra kerülnek, általában vérvizsgálatot végez, hogy egy kicsit mélyebbre ásson. Ne feledje, hogy az állandó fáradtság tünet, tehát egészségügyi probléma jele is lehet. Íme néhány tettes, akik könnyen a radar alá repülhetnek:
bibliai lánynevek
- mellkasi fájdalom
- légszomj
- szabálytalan vagy gyors szívverés
- úgy érzi, elájulhat
- súlyos has-, medence- vagy hátfájás
- önmaga vagy valaki más megkárosítására vonatkozó gondolatok
- kóros vérzés, beleértve a végbélből származó vérzést vagy vérhányást
- erős fejfájás
- Az alvási apnoe genetikai eredetű?
- Hogyan vigyázz másokra, amikor alig tudsz gondoskodni magadról
- 17 teljesen normális dolog, amit most érezhetsz a terapeuták szerint
Az alvási apnoe – egy olyan állapot, amelyben időnként leáll és elkezd lélegezni alvás közben – különösen gyakori alvászavar, amelyre különös figyelmet kell fordítani, mivel a tünetek gyakran elmaradnak. Annak ellenére, hogy a becslések szerint 15 emberből legfeljebb 1 szenved közepesen súlyos vagy súlyos obstruktív alvási apnoéban, a kutatók úgy vélik, hogy a klinikailag jelentős tüneteket mutató emberek 85%-át soha nem diagnosztizálták.1
Az állandó fáradtság ritka esetekben a rák tünete is lehet, bár általában nem ez a betegség első vagy legnyilvánvalóbb jele. Körülbelül minden ötödik emlőrákos beteg tapasztal súlyos fáradtságot az emlőrák tüneteként, Heather Jim, Ph.D. , asszisztens tagja a Egészségügyi eredmények és viselkedés program a Moffitt Cancer Centerben Tampában, aki a fáradtságot és a rákot tanulmányozza, mondja a SelfGrowth. A rákkal kapcsolatos fáradtság általában súlyos, és pihenéssel nem javul. Nem teljesen világos, miért történik ez, de a rák krónikus gyulladást okozhat, amelyet a fáradtsághoz kapcsoltak.
Miért fontos az állandó fáradtság miatt orvoshoz fordulni
Természetesen sok egészségi állapot elsöprő fáradtsághoz vezethet, de az is előfordulhat, hogy ha hónapokig túlterheli a munka, vagy ha olyan gyászos időszakon megy keresztül, amely összezavarja az alvást.
Ha azonban ez a kimerültség a semmiből jön, vagy nem javul, ha időt szán a kikapcsolódásra és az alvásra, különösen, ha legalább hat hónapig tart, akkor érdemes megfontolni az alapellátó orvosát. Legyen szó nem diagnosztizált állapotról, vagy olyan életmódbeli tényezők következményeiről, amelyek felújításra szorulnak, segíthetnek a dolog végére menni, vagy szükség esetén szakemberhez irányíthatják. Ha ez zavarja Önt a szokásos tevékenységeinek elvégzésében, ez nap mint nap probléma, és nem érzi magát helyre a jó éjszakai alvás után, az probléma, mondja Dr. Kane.
Akkor is érdemes mielőbb segítséget kérni, ha hirtelen fáradtság lép fel e tünetek mellett, a Mayo Clinic szerint :
Hogyan néz ki az állandó fáradtságkezelés?
A megfelelő állandó fáradtságkezelés valóban attól függ, hogy mi okozza a kimerültséget, mondja Dr. Kane. A jobb energia felé vezető úton kezelőorvosának kérdéseket kell feltennie arról, hogy mi történik az életében, mikor észlelte először a fáradtságot, és minden másról, ami egybeeshetett vele, mondja.
Az egyik első kérdés, amit mindig felteszek: „Mennyit alszol?” – mondja Dr. Tallia. Az én gyakorlatomban a fáradtság egyik leggyakoribb oka az, hogy az emberek nem alszanak el kellő mennyiséget, amit általában észre sem vesznek. Hajlamos ezt táplálkozással kapcsolatos kérdésekkel követni. Elképesztő, hogy mennyi ember nem eszik kiegyensúlyozott étrendet, mondja Dr. Tallia. Ennek egy része a jelenlegi stresszes világunk következménye.
Dr. Kane szerint orvosának alapszintű vérpaneleket és vizeletvizsgálatot is kell rendelnie, hogy ellenőrizze egészségének bizonyos fizikai mutatóit, például a pajzsmirigyhormonokat, az alapvető vitamin- és ásványianyag-szinteket, a vércukorszintet és a gyulladásjelzőket. A kezelés ezután személyre szabható az eredmények alapján. Ha kezelőorvosa arra gyanakszik, hogy alvászavar áll a háttérben, alvásszakértőhöz irányíthatja Önt, aki valószínűleg javasolni fogja egy alvásvizsgálat elvégzését, amelyet akár az alvásközpontban, akár az Ön otthonában végeznek (egyes esetekben könnyen elvégezhetők online).
Orvosa bizonyos életmódbeli változtatásokat is javasolhat, hogy lássa, ez hova vezet – és sok mindent kipróbálhat, a Cleveland Clinic szerint :
autónevek b-vel
Könnyű mindezt olvasni, és aggódni amiatt, hogy a közelmúltbeli kimerültsége valami komoly jele. De biztos lehetsz benne, hogy ez valószínűleg nem így van. Lehetséges, hogy ez nem csak egyetlen dologra vezethető vissza, mondja Dr. Tallia. Valójában egy kis nyomozói munkára van szükség ahhoz, hogy kitaláljuk, mi történik.
Ennek ellenére ne hagyja, hogy orvosa elutasítsa, ha nehézségei vannak a fáradtság forrásának azonosításában. Olyan orvost kell találnia, aki minden lehetséges okot megvizsgál, sürgeti Dr. Kane. Ha nem, mindig lesz másik, aki megteszi.
Dr. Winter egyetért: Ha orvosa nem tudja kitalálni, ideje új orvost keresni, akinek hosszú listája van a kivizsgálandó egészségügyi állapotokról.
Források:
Összefüggő:
