Tudja meg, miért fontos az érzelmi intelligencia, és hogyan fejlesztheti EQ szintjét 7 stratégiánk segítségével. Ráadásul az érzelmi intelligencia előnyei.
Az érzelmi intelligencia – más néven EQ – segít kezelni az érzelmeket, kapcsolatba lépni az emberekkel, jó döntéseket hozni, és nyugodt maradni, ha az élet bonyolulttá válik. Az érzelmi intelligencia az egyik olyan tényező, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy könnyedén eligazodjanak összetett társadalmi helyzetekben, vagy nyomás alatt megőrizzék nyugalmukat. Kutatás mutatta hogy az életben elért sikerünk 80% EQ és csak 20% IQ. És a legjobb az egészben az, hogy az érzelmi intelligencia olyan készség, amelyet fejleszthetsz.
Kulcsfontosságú, hogy megértsük az érzelmi intelligencia kulcsfontosságú összetevőit, hogy fel tudjuk építeni az EQ-t, és kihasználni az előnyöket.
Mi az érzelmi intelligencia?
Az érzelmi intelligencia arról szól, hogy okosak legyünk érzéseket – a saját és másoké. Ez megérti, hogy miért lehetsz egyik percben boldog, a másikban pedig frusztrált, vagy miért néz a barátod egy kicsit lefelé, noha azt mondják, hogy minden rendben van.
nőstény kutya név
Az élet az érzelmekről szól, és arról, hogyan kezeljük őket. Az érzelmi intelligencia pedig az, ami segít elolvasni és megérteni az összes fogadott és elküldött érzelmi adatot. Segít abban, hogy együtt dolgozzunk szeretteinkkel, kollégák , és a szélesebb társadalom jó és rossz időkben. Tehát az érzelmek megértésének megtanulása olyan készség, amelyet mindig fejleszthetünk.
Ha érzelmileg intelligens vagy (magas EQ-ja van), jobban képes vagy:
Találja ki saját érzelmeit
Megfelelően reagálj mások érzelmeire
Az érzelmi intelligencia összetevői
Az érzelmi intelligencia számos létfontosságú összetevőt tartalmaz, amelyeket meg kell értened az EQ fejlesztéséhez. Ahogy az egyes szempontok megerősítésén dolgozol, valószínűleg érzelmileg intelligensebb leszel.
Öntudatosság
A magas érzelmi intelligencia arról szól, hogy ismered önmagad és megérted valódi érzéseidet, miért reagálsz egy bizonyos módon, és mi késztet rád. Amikor te vagy öntudatos , megérti hangulatát, és jobban tud megfelelően reagálni ahelyett, hogy reagálna, ami segíthet tisztább és könnyebb döntéseket hozni.
Önszabályozás
Az önszabályozás az a képessége, hogy megnyugtassa idegrendszerét, amikor forró érzelmi állapotban van. Megakadályozza, hogy dühösen reagáljon vagy impulzívvá váljon, amikor izgatott vagy. Az önszabályozás az, ami segít az érzelmek kezelésében, nem pedig fordítva, és kulcsfontosságú összetevője az általános mentális jólétnek.
ősi istentisztelet dicséri
Motiváció
A motiváció a belső pompomlányod. Reggelente felkel az ágyból, és tovább tart, még akkor is, ha nehéz a helyzet. Ha motivált vagy, akkor célja van , a céljaidra koncentrálsz, és nem adod fel könnyen.
Empátia
Empátia Ez az, ami lehetővé teszi, hogy ráhangolódj mások érzelmeire. A mások érzéseinek megértése és megosztása segít abban, hogy jobban kapcsolatba kerülj velük. Amikor empatikus vagy, a barátok és a család azt mondják, hogy nagyszerű hallgatóság vagy, vagy tényleg megértik őket.
Szociális készségek
Ezeket az eszközöket használod jó kapcsolatok kiépítésére és fenntartására. Ez azt jelenti, hogy tud kommunikálni, jól játszani másokkal és megoldani a konfliktusokat. A jó szociális készségek azt jelentik, hogy gyakran te vagy az, aki összeragasztja a csoportot.
Az érzelmi intelligencia előnyei
Az érzelmi intelligencia számít, mert az életed minden részét érinti, és számos előnnyel járhat.
Mások megértése és kapcsolata: Az érzelmi intelligencia segít az emberekkel való kapcsolattartásban. Ha megérted az érzelmeidet, és tudsz olvasni másokét, általában jobban tudsz barátkozni, csapatban dolgozni, megbocsátani másoknak , és a családdal való boldogulás. Ez teszi a kapcsolatokat gördülékenyebbé, mélyebbé és tartalmasabbá.
Hatékony kommunikáció: Az érzelmi intelligencia megfelelő fogásával jobban felkészült arra, hogy tudja, hogyan fejezze ki érzéseit, és megértse, mit mondanak valójában mások, még akkor is, ha nem használnak szavakat. Ez megkönnyíti a csevegéseket, megbeszéléseket és még a nehéz beszélgetéseket is.
jelentése: julia név
Az együttérzés fokozása: A magas érzelmi intelligenciával rendelkezők jellemzően képesek belehelyezkedni valaki más helyébe, és együttérzéssel találkozni másokkal. Ez a fajta megértés kedvesebbé, melegebb hellyé teszi a világot.
Okosabb döntések meghozatala: A megnövekedett érzelmi intelligencia korrelálhat a javulással kritikus gondolkodás . Az érzelmi intelligencia segítségével szünetet tarthat, elgondolkozhat, és kiválaszthatja a legjobb cselekvési módot, még akkor is, ha a pillanat hevében csábít valamire. Ennek több területen is van hullámzó hatása – akár az EQ is társulhat hozzá jobb egészség .
Erősnek maradni: Az élet néha görbegolyókat dobhat. Érzelmileg intelligensnek lenni azt jelenti, hogy jobban tudod elkapni és visszadobni őket. Jobban tudod kezelni a stresszt, alkalmazkodni a változásokhoz, és kilábalni a kudarcokból.
Az érzelmi intelligencia fejlesztése: 7 módszer az EQ növelésére
Az érzelmi intelligencia növelése nem rakétatudomány. Csak gyakorlásra van szükséged és egy kis gyakorlásra türelem miközben felfedezi az alábbi hét tippet.
1. Légy nyitott a visszajelzésekre
Ha valaki visszajelzést ad, vegye figyelembe. Ne védekezzen. Használja ki tanulási és fejlődési lehetőségként. A konstruktív visszajelzés nem jelenti azt, hogy bármit is rosszul csinálsz. Ez csak egy módja annak, hogy segítsen a növekedésben. Az is helyénvaló, ha az életben vannak olyan pillanatok, amikor kifejezheti, hogy nem visszajelzést vár.
2. Vállalj felelősséget
Légy felelős azért, amit csinálsz és hogyan érzel. Ha hibázol, ismerd be. Ha levertnek érzed magad, ismerd el. Néha érzéseinek vagy viselkedésének megnevezése segíthet felismerni és jobban feldolgozni azokat.
dolgokkal
Lépjen kapcsolatba azzal, amit valójában érzel, és gyakorolja az érzelmek felcímkézését a Daily Jay során.
3. Fejlessze hallási készségeit
Tényleg figyelj, amikor az emberek beszélnek. Ne csak várja meg a szót. Az aktív hallgatás arról szól, hogy meghalljuk, amit mondanak, és megpróbáljuk megérteni, honnan jönnek.
Fedezze fel ezt az előadást a Hallgass a kapcsolat másokkal című sorozatunkból.
4. Gondolja át, hogyan reagál a stresszes pillanatokra
Egy kihívásokkal teli helyzet után gondold át, hogyan reagáltál. Hasznos volt a reakciód? Lehetne valamit másképp csinálni legközelebb? Ez nem önmaga legyőzéséről szól, hanem arról, hogy megtanuld, mi segít fejleszteni szellemi erődet.
Azokban a pillanatokban, amikor a stressz kezd úrrá lenni rajtad, szánj 2 percet a Stressz fékezésére.
5. Maradj a pillanatban
Gyakorold az éberséget. Arra figyelj, ami most történik, ne arra, ami tegnap történt, vagy arra, ami holnap történhet.
Ha a mindfulness gyakorlása új számodra, nézd meg a kezdéshez.
nőstény kutya név
6. Tanulj meg egyet nem érteni harc nélkül
Ha nem találkozik valakivel, nyugodtan beszélje meg. Próbáld megérteni az ő nézőpontjukat, és magyarázd el a tiédet anélkül, hogy felháborodna. Nem mindig lehet szinten maradni. Ha úgy találja, hogy a frusztráció fokozódik, tartson egy kis szünetet, és folytassa újra a beszélgetést, amikor már nyugodtabbnak érzi magát.
7. Szánjon időt a támogató kapcsolatok ápolására
Vedd körül magad olyan emberekkel, akik felemelnek, és akikkel érzelmileg kapcsolatba kerülsz. Az érzelmileg intelligens kapcsolatok segíthetnek abban, hogy még érzelmileg intelligensebb legyél.
Tanuld meg, hogyan ápolhatod szoros kapcsolataidat ezzel a meditációval a Kapcsolat másokkal sorozatból.
Miért fontos az érzelmi intelligencia? GYIK
Hol van szükség érzelmi intelligenciára?
Az érzelmi intelligencia mindenféle helyzetben fontos. Akár barátaival cseveg, akár egy csoportos projekten dolgozik, vagy csak megpróbálja megérteni az érzéseit, az érzelmi intelligencia támogathatja Önt. Olyan, mint egy kulcs, amely jobb kapcsolatokat, gördülékenyebb beszélgetéseket és boldogabbá tesz.
Mi az érzelmi intelligencia egyszerű szavakkal?
Az érzelmi intelligencia azt jelenti, hogy okosan kezeled az érzéseidet és mások érzéseit. És használja ezt a tudást életének jobb irányítására. Az érzelmeivel való összhang fényesebbé és összekapcsoltabbá teheti életét és a körülötte élők életét.
Milyen következményekkel jár az érzelmi intelligencia hiánya?
Az érzelmi intelligencia hiánya félreértésekhez, fájdalmas érzésekhez és magányos pillanatokhoz vezethet. Enélkül nehezebb barátkozni, jól együttműködni másokkal, és még saját magát is megérteni – minden bonyolultabbnak és kevésbé egyértelműnek tűnik.
Hogyan segíthet az érzelmi intelligencia az egyéneknek?
Az érzelmi intelligencia segíthet barátokat szerezni, megőrizni hidegvérét, okos döntéseket hozni és jól érezni magad. Kiválóan alkalmas problémák megoldására is, legyenek azok nagyok vagy kicsik. Az érzelmi intelligenciával nagyobb valószínűséggel boldogabb, összekapcsoltabb és sikeresebb életet élhetsz.
