A barátokkal vagy a családdal való együttlét, a romantikus esték eltöltése és a munkatársakkal való kötődés a munkaidő után mind remek módjai a szabadidő kitöltésének. De lehet, hogy szerettei elfoglaltak, vagy távol laknak. Vagy talán rendkívül szingli vagy, vagy őszintén szólva, egyszerűen nincs olyan hangulatban, hogy bárkivel is beszélgess, és egy kis időre vágysz.
Nem számít, miért szeretne egyedül szórakozni, az egyéni randevúzási ötletek lehetőségei meglehetősen korlátozottnak tűnhetnek. Eltekintve rothadó az ágyban vagy asztalt foglalni kedvenc éttermében (ami kínosan hangozhat), mit tehetsz még?
Először is perspektívaváltásra lehet szüksége. Sokunkat elriaszt az a gondolat, hogy egyedül merészkedjünk, és attól tartunk, hogy szerethetetlen veszteseknek fogunk kinézni (és érezni magunkat). De ez nem állhat távolabb az igazságtól. Valójában, ha önmagaddal ismerkedsz, az segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabb, magabiztosabb és vonzóbb emberré válj, Cassie Ekstrom, LCSW-C , terapeuta at Baltimore Terápiás Csoport a szorongásokra és az életváltásokra szakosodott, mondja a SelfGrowth.
Az egyedül töltött idő az egyik legjobb módja annak, hogy rájöjjünk valódi énünkre, mert mások gondolatai vagy véleményei nem lesznek hatással ránk – mondja Ekstrom. Más szóval, kapcsolatba léphet azzal, amivel rendelkezik igazán tenni akar – vagy látni, vagy enni, vagy tapasztalni. És a magányos kirándulások nagyszerű módja annak, hogy kimerüljön és függetlenebbé váljon az Ön igényeinek és igényeinek kielégítése terén. érzelmei kezelése , teszi hozzá. (Tudod, mivel nem fogsz egy másik személyre támaszkodni, hogy boldogabbnak érezd magad, mondjuk, kevésbé unatkozz.)
Végső soron az egyedüli randevúzással kapcsolatos negatív tévhitek leküzdésének legjobb módja, ha eloszlatja ezeket a kétségeit, és megpróbálja. És ha nem vagy biztos benne, hogy mit csinálj pontosan, vagy hogyan érezd jól magad (igen, akkor is, ha valaki mással nem beszélhetsz), nyolc kezdőbarát tevékenységünk van, amelyek segítenek egyedül megtenni – anélkül, hogy magányosnak éreznéd magad. .
Menjen természetjárásra vagy festői kirándulásra.
Azok számára, akik öntudatosan érzik magukat a nyilvános helyeken való egyedüllét iránt, egy hétköznapi sétát tesznek egy közeli ösvényen, vagy elindulnak egy (biztonságos) szabadtéri túrára – mondja Ekstrom. A tájváltás újdonsága nem csak arra ösztönözhet, hogy értékelje a körülötte lévő látványokat és hangokat, de valószínűleg nem is érzi majd magát annyira a természetben, mint egy zsúfolt taqueriában. Ráadásul a saját tempójában haladva felszabadító lehet – például nem kell aggódnia amiatt, hogy megfeleljen a sokkal sportosabb haver tempójának. (Egy másik előny: A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás bármely formája segíthet stresszoldás , ahogy lehet szabadban tölteni az időt .)
Ha arra gondolsz, hogy a csendben ügetés valahogy unalmasnak hangzik, tudd, hogy az érzékeidre való ráhangolódás még élvezetesebbé teheti a természettel való egységet – ez a földelő technika segíthet ebben azáltal, hogy kizökkenti a fejedből. pillanat. De ha mindfulness gyakorlatok ne beszéljen hozzád, fontolja meg, hogy beleugorjon egy hangoskönyvbe, miközben felfedez egy parkot, vagy meghallgatja aktuális kedvenc edzéslistáját, hogy fokozza az élményt. Így nem vagy egyedül a (szorongó) gondolataiddal.
zuar palmeirense
Ha megfélemlít egy filmet egy zsúfolásig megtelt moziban, próbáljon ki egy matinét.
Teljes mértékben támogatjuk az önálló filmes randevúkat minden órában, de azt a gondolatot is, hogy egyedül üljön egy péntek esti bemutatón Barbie, rengeteg lány barát és kézenfogó pár veszi körül, megborzonghat. Ebben az esetben egy matiné valószínűleg inkább a te színhelyed.
Valószínűleg kevesebb ember lesz ott hétfő délután vagy akár vasárnap reggel, Fanny Tristan, LCSW-R , a New York-i székhelyű Restority Space terápiás gyakorlat alapítója, mondja a SelfGrowthnak, hozzátéve, hogy olyan filmet kell választania, amelyet alig vár, hogy megnézze (ami nem mindig történik meg, ha az első választás nem ugyanaz, mint a barátaid). ). Így Tristan szerint valószínűleg túlságosan is élvezni fogja a nagy képernyőn zajló eseményeket ahhoz, hogy foglalkozzon azzal, ki ül (vagy nem) melletted.
Még mindig nincs meggyőződve arról, hogy egyedül moziba járni teljesen normális (és potenciálisan kellemes)? Oké, akkor vedd el tőlem: ezt hétköznap esténként csináltam, amikor egyik barátom sem akart csatlakozni hozzám egy horrorfilmre. Igen, a pattogatott kukoricára várni önmagában kissé kínos lehet, de ez a kezdeti kényelmetlenség minden eltűnik, amint lekapcsolják a lámpákat, elkezdődik a film, és túlságosan elragadtatja magát ahhoz, hogy észrevegye a körülötte lévő közönséget.
Lazítson (vagy töröljön le néhány dolgot a teendők listájáról) egy aranyos kávézóban.
Az összes egyéni randevúzási tevékenység közül ez a kedvenc alacsony karbantartási igényem, és ez lett a vasárnapi visszaállítási rituálém. Egy esztétikus, nyugtató akusztikus zenét játszó kávézóban helyet foglalni és egy jeges kávét (vagy az én esetemben matchát) rendelni tapasztalataim szerint minden, csak nem furcsa.
Egyrészt valószínűleg egy csomó vendégfogadó veszi körül, akik a saját dolgukkal foglalkoznak, miközben süteményeiket és tejeskávéikat kóstolják. És bónusz: Egy friss croissant és egy karamell macchiato valószínűleg nem lesz olyan drága, mint egy éttermi vacsora. Ha egy kávézóasztal félelmetesnek hangzik, Tristan azt javasolja, hogy szokja meg az élményt úgy, hogy próbára teszi magát, hogy maradjon legalább egy órát, ami alatt például elolvashat egy új könyvet, e-maileket kaphat, vagy akár egyszerűen vásárolhat. legjobb fényvédő krém érzékeny bőrére.
Próbáljon ki egy új edzésórát.
Ez tökéletes mindenkinek, aki szereti a jó izzadságot, vagy csak szeretne valami újat kipróbálni. Ami a tapasztalt erősítő edzőket illeti, talán végre feliratkozik arra az edzőtáborra, amelyet az edzőtermében mindig hirdet, vagy kísérletezik beltéri evezős edzés ettől biztosan fájni fog az izmaid. Vagy ha kezdő fitneszben esküszik rá, hogy nem rugalmas, fontolja meg, hogy kilépjen a komfortzónájából. gyengéd jóga vagy kezdőbarát Pilates foglalkozás .
Amellett, hogy jobban megkönnyebbül az egyedüli időtöltés – és a tested gondozása – az új edzésórák másik kiemelkedő előnye, hogy képes leszel a saját céljaidra koncentrálni, ahelyett, hogy azzal foglalkoznál, hogyan nézel ki mellette. a legjobb barátod vagy munkatársad – mondja Ekstrom. És mivel eltávolítod ezt a társadalmi nyomást, nagyobb valószínűséggel élvezed az edzést annak, amilyen: lehetőség arra, hogy felfedezd az erősségeidet (szó szerint), és kipróbálj valami élénkítőt.
Kényeztesse magát egy gyógyfürdővel vagy önellátással.
Egyes emberek számára az önkényeztetés ugyanolyan fényűző lehet, mint egy bonyolult dolog arckezelés majd 90 perces forró köves masszázs következik. Mások számára ez olyan egyszerű lehet, mint a hátsó udvarban meditálni és a pihentető zuhany . Nem mindenkinek van kedve (vagy ideje vagy költségvetése) egy teljes fürdőnapot lefoglalni, de megteszi valami A megszokottól eltérő test és lélek ápolása nagyszerű módja annak, hogy önmagaba fektessen – mondja Ekstrom. Nem annyira fontos, hogy mit csinálsz, teszi hozzá, hanem inkább arra figyelj, hogy az öngondoskodási rituáléd milyen érzéseket kelt benned. Ha felfrissülsz, és jobban kapcsolódsz a valódi önmagadhoz, csak ez számít.
francia vezetéknevek
Készíts magadnak egy észbontó ételt (vagy desszertet).
A kinti étkezés nem előfeltétele a kielégítő gasztronómiai élménynek, és mi is lehetne jobb módja annak, hogy udvaroljon saját magának, mint kedvenc házi főtt étele?
Nem feltétlenül kell elhagynia a házat ahhoz, hogy egyéni randevúnak hívjon valamit – mondja Tristan. Ha szereti a tésztaféléket, keressen egy bolognai spagetti receptet, amely megvalósíthatónak tűnik, és szánjon rá egy kis konyhai időt, hogy elkészítse ezt a paradicsomos finomságot. Dühöngő édesszájú? Gyűjtsd össze a kamrában a lisztet, a cukrot és a szódabikarbónát, és kövess egy elég egyszerű YouTube-oktatóanyagot vagy receptet kedvenc sütés-bloggeredtől, így kényeztesd magad egy friss adag ragacsos csokis sütivel vagy puhány brownie-val.
Nem baj, ha nem vagy profi a főzésben, és a finomságaidnak sem kell azok lenniük Nagy brit Bake Off méltó. A lényeg az, hogy jól érezd magad az egészben, és élvezd a folyamatot, mondja Tristan – és ha már készen van, nyugodtan gyújtson meg néhány gyertyát, vagy töltsön fel egy pohár Chardonnay-t vagy egy paloma limonádé mocktailt, hogy igazán feldobja a hangulatot. randevús-éjszakai hangulatok.
Kóstolja meg a finom koktélokat egy helyi bárban.
Ha már az italoknál tartunk, senki sem fogja megrebbenni a szemét, ha egyedül sétál be a Starbucksba. Tehát miért ne vonatkozhatna ugyanez az esti italokra? Egyedül ülni a bárban és egy margaritát vagy faux-jito-t kortyolgatni talán szokatlannak hangzik, de ha Ön olyan ember, aki értékeli a jó kevert italok művészetét – és talán játék egy-két új baráttal való találkozáshoz – legyen az egyéni randevú az Ön számára.
Van néhány választási lehetősége, hogy pontosan mit tegyen, hogy jól érezze magát, miután eljut a bárba – az iváson kívül. Ha fél az idegenekkel való érintkezéstől (vagy talán csak egy kicsit félénk), kortyolgathatja azt a frissítő uborkás martinit, miközben mondjuk nézi az embereket, vagy lépést tarthat bármilyen sportjátékkal az előtte lévő lapos képernyőn. , mondja Tristan. A másik oldalon, ha inkább extrovertált vagy, aki nehezen veszi át a magány csendjét, érdemes lehet beszélgetést kezdeményezni a csapossal vagy egy vásárlótársával. Kezdheti kicsiben azzal, hogy megkérdezi őket az itallapról (Van valami ajánlás?) – javasolja Tristan.
Általában úgy gondolunk a bárra, mint egy italra, amikor randevúzsz valakivel, de saját tapasztalatom szerint úgy éreztem, hogy a szorongásom alábbhagy, miután egyedül mentem és beszélgettem egy csodálatos csapossal – mondja Tristan. (Csak légy udvarias, és ne próbálj csevegni, ha nagyon elfoglaltak a munkájuk végzésével, és egyszerre öt italt készítenek.)
Vásároljon (vagy böngésszen az ablakon) kedvére.
Nem vagyok terapeuta, de sorozatos egyéni randevúzó vagyok, és elmondhatom, hogy a délutánt önmagadban tölteni remek ürügy arra, hogy felkeresd kedvenc üzleteidet anélkül, hogy a párod vagy a legjobb barátod kirohanna az öltözőből vagy nyomást gyakorol, hogy vegye meg (vagy ne vegye meg) azt a Pumpkin Maple Waffle gyertyát. Lehet, hogy van egy márka, amelyre mindig is kíváncsi voltál, de soha nem volt ideje megnézni. Vagy talán túl szégyenlős voltál ahhoz, hogy átnézd azt a szexjátékboltot, amely mellett mindig elmegy a munkából hazafelé – mi lenne jobb alkalom az élethű vibrátorok böngészésére, mint amikor egyedül vagy?
e betűs autók
Bármilyen ijesztően is hangzik, egy egyéni randevú lehet az, amire szüksége van, hogy felrázza a rutinját, és jobban érezze magát a bőrében. És amint azt fentebb bizonyítottuk, nem kell extravagánsnak vagy drágának lennie ahhoz, hogy teljesüljön. A lényeg végül is az, hogy élvezd az önmagaddal töltött időt. Tehát válasszon egy olyan tevékenységet, amivel valóban örömet szerez – ahelyett, hogy kerékpáros órára kényszerítené magát, ha gyűlölet nagy intenzitású kardió vagy séf főzés közben (és az azt követő mosatlan edényekkel teli mosogató) teljesen elborít.
Bármit is tesz, ne feledje, hogy senki sem fog szigorúan elítélni – vagy senki sem érdemli meg az idejét. Úgy értem, néztél már valakit, aki belemerült egy regénybe egy kávézóban, és azt gondolta: Hú, micsoda vesztes? Valószínűleg nem.
Összefüggő:
- Útmutató a semmittevéshez azoknak az embereknek, akik nagyon rosszul állnak hozzá
- A felnőtt szamár férfi útmutatója a barátkozáshoz és a barátkozáshoz
- Nem gondoltam, hogy a madarászat nekem való. Most ez a kedvenc öngondoskodási hobbim
