21 legjobb YouTube jógacsatorna, amikor finom mozgásra van szüksége

Az otthoni testmozgás térnyerésével még egyértelműbbé vált, hogy nem kell sehova menned ahhoz, hogy jó edzést végezz. Ezekkel a YouTube-jógavideókkal például közvetlenül a nappalidba hozhatod kedvenc jógaóráidat.

A YouTube jóga nagyszerű választás lehet azoknak, akik érdeklődnek a jóga iránt, de nem érzik magukat készen egy személyes tanfolyamra, vagy szeretnének jobban megismerni a mozdulatokat, mielőtt ezt megtennék. Kiváló lehetőségek azok számára is, akik már jól érzik magukat a jógában, de csak keresik a módot arra, hogy otthon, a napirendjükben szereplő egyéb dolgok közepette némi finom mozgást végezzenek.

Bármi legyen is az oka annak, hogy ráhangolódjon a Youtube jógacsatornákra, az előnyök minden bizonnyal óriásiak: a jógának rengeteg előnye van, amint azt a SelfGrowth korábban beszámolta, amelyek közül sok annak köszönhető, hogy hogyan ötvözi a jóga tudatosságát. elmélkedés fizikai mozgással vagy pózokkal. Fizikai oldalról a jóga segíthet javítani a krónikus hátfájást, elősegíti az egyensúlyt, erősíti az erőt és javítja a testtudatot. De előnyei nem csak fizikaiak. A rendszeres jóga gyakorlása segíthet jobban aludni, javítani a hangulaton, és ellazulhat az elméje – amit most mindannyian használhatunk egy kicsit!

Ráadásul nagyjából minden célhoz van egy jógaóra, függetlenül attól, hogy edzés után keresel egy edzést, hogy lazítsd az izmaidat, vagy helyreállítási tevékenység , erősítse meg testét, vagy egyszerűen csak lecsillapítsa az elmét. És ha ezek közül az előnyök közül többet szeretne kihasználni, még jobb: különféle jógaórákat ütemezhet be edzésprogramjába, hogy elérje ezeket a változatos előnyöket.

Oké, akkor melyek a legjobb jóga YouTube-csatornák, amelyek segíthetnek az indulásban? Mielőtt belevágnánk néhány választásba, olvassa el, hogy megtudja, mit érdemes figyelembe vennie az első vagy két jógaórája kiválasztásakor.

funko pop baymax

Hogyan válaszd ki a számodra legjobb YouTube jógacsatornát

A YouTube-on elérhető nagyszámú jógavideó miatt teljesen elképesztő lehet tudni, hol kezdjem – és melyik lesz a legmegfelelőbb az Ön számára. De könnyű kezdeni, ha olyan kulcsszavak alapján keres, amelyekkel jóga résztvevőként leginkább azonosul.

Például, ha még nem ismeri a jógát, keresse a „kezdő órákat” vagy a „bevezetést a jógába”, Carlye Cole-t, a hatha, vinyasa, yin jóga és elmélkedés , mondja a SelfGrowth.

Az is hasznos lehet, ha megismerkedsz néhány jógakifejezéssel, hogy megtudd, mit kínálnak az egyes órák. A vinyasától a hathán át a yinig sokféle jógastílus létezik, és mindegyik gyakorlása egészen más. Éppen ezért az is hasznos lehet, ha kutatást végez néhány YouTube-oktatóval kapcsolatban, akik az első keresés során felbukkantak, regisztrált jógatanár Heather Freeman , a program vezetője YogaX a Stanford Egyetemen, mondja a SelfGrowth

Ha előre megnézi őket, megismerheti tanítási stílusukat és a jóga típusát, amelyet tanítanak – például vinyasa, iyengar, hatha vagy kundalini – mondja.

Ha eszébe jutott néhány lehetőség, kezdje egy rövidebb üléssel. Ez segít abban, hogy átérezze a tanárt és az általa kínált tartalmat. Ahogy mintát vesz a csatornákból, és szűkíti azokat, amelyek rezonálnak Önnel, növelheti az időtartamot, mondja Cole.

Ezenkívül az is hasznos lehet, ha olyan órákat talál, ahol az oktatók minden pózhoz többféle variációt kínálnak, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő formát, ahelyett, hogy a testét egyetlen készletbe kényszerítené, mondja Freeman.

Olvass tovább a legjobb YouTube jógacsatornákért jóga otthon , így mindent megjavíthat a kezdő jógafolyamatoktól a kihívást jelentő edzésig – vagy akár csak néhány egyszerű nyújtó edzések és rutinokat. Csak az egyik legjobb jógaszőnyegre van szüksége a kezdéshez!

A legjobb kezdő YouTube jógavideók

Arundhati Baitmangalkar jógatanár, egy indiai bevándorló, egykori bollywoodi táncos és koreográfus megalapította az Aham Yoga stúdiót Washington államban. videókat tesz közzé és naponta online jógaórákat kínál. A csatorna arra való bárki akik érdeklődnek a jóga iránt, beleértve azokat is, akik szeretnének egy edzést követni – legyen az egy ötperces bevezető kezdőknek, vagy egy reggeli jógafolyam – tökéletesítsék pózukat, vagy egyszerűen csak többet tudjanak meg a jóga gyakorlásáról. Azok számára, akik egy kicsit mélyebbre szeretnének ásni a háttérben, a Baitmangalkar a Let’s Talk Yoga című podcastot is ad otthont, ahol olyan dolgokat tárgyalnak, mint a jóga hitelessége, a kulturális kisajátítás, a hozzáférhetőség és a jóga mint öngondoskodás.

Adriene Mishler a YouTube jóga egyik vitathatatlan királynője, ami miatt a Yoga With Adriene egy kötelező csatorna. Különös, földhözragadt, és nagyon sok olyan ember, akivel a legjobb barátok lennének. Nem meglepő, hogy Mishlernek nagyon hűséges követői vannak.

Egy másik oka hatalmas népszerűségének? Mishler a mottó szerint él és lélegzik, találd meg azt, ami jó érzés. Minden videója hangsúlyozza annak fontosságát, hogy felhagyjon az összehasonlítással, és minden pózban megtalálja a saját egyedi kifejezését. Teljesen újoncok, vagy bárki, akinek szüksége lenne egy frissítőre, szintén hasznot húzhat belőle A jóga alapjai sorozat, amely lebontja a kezdőknek szóló jógapózok alapvető beállítását és előnyeit.

Faith Hunter a béke és a nyugalom mély érzését árasztja, ahol nem lehet nem csodálkozni élete titkán. A válasz, úgy tűnik, a meditáció – sok minden! Hunter számos vezetett meditációs videót kínál a jógaórái mellett, amelyek a pihentető és helyreállító oldalra támaszkodnak.

Nézze meg a csatornáját, ha megnyugtató áramlást keres lélekkeltő minőséggel, nem csupán fizikai edzéssel.

A Yoga Room teljesen úgy hangzik, mint egy hangulatos hely, ahol szívesen lógnál, és ez a meleg és elmosódott érzés határozottan kiterjed a YouTube-csatornájára is. A stúdió tulajdonosa, Zelinda Yañez , üdvözli Önt texasi stúdiójában oktatóanyagokkal és jógafolyamatokkal azoknak, akik gyengéd, terápiás gyakorlatot keresnek. Yañez rendkívül nyugodt, és az a szándéka, hogy segítse a különféle formájú és méretű jógázókat biztonságos, kényelmes gyakorlásban. Nézd meg a 30 perces videóját, A jóga erősítése nagyobb testek számára, és a székjóga sorozata.

Koya Webb nemcsak jógatanár, hanem személyi edző, egészségügyi és wellness edző, szerző és motivációs előadó is. És holisztikus megközelítést alkalmaz minden abból.

nevek a szabad tűznek

Cole egyik kedvence, mert nemcsak jógaórákat kínál, többek között recepteket, interjúkat, meditációkat és edzéseket. Tartalma friss és folyamatosan frissített; ez lényegében egy mindenre kiterjedő wellness-csatorna, mondja Coles.

Ha további technikai utasításokat keres, és segítséget szeretne kapni az egyes pózok megfelelő fizikai beállításához, akkor imádni fogja Candace Moore jógaoktatót. Valamennyi videójában van egy feltűnő egyszerűség – Moore tömör stílusa tökéletes, ha időre van szüksége, vagy ha egyenesen a lényegre szeretne térni.

Hatékonyságát a honlapja is tükrözi, amely minden lehetséges szervezeti mérőszám szerint lebontja az osztályokat: napszak, testrész fókusz, hossz, stb.

giuseppe becenevei

Ezek a videók olyan videók összességét alkotják, amelyeket a következő gyűjtött össze Tahtahme naplója , alapítója Spirituális fekete lányok . Bár ő maga nem jógaoktató, csodálatos jógaórákat hozott létre színes oktatók által.

Az ezen a csatornán tartott órák az irányított relaxációtól a teljes hosszúságú ászana órákig terjednek, mondja Freeman. Vannak óráik más gyakorlatok keverékével is, mint például a tai chi, a táncos jóga, a yogalates és a Kemetic jóga, az ókori egyiptomi jógarendszer.

A SelfGrowth rovatvezetője, Jessamyn Stanley test-pozitív jógatanár – ő írta a könyvet Minden testjóga: Engedd el a félelmet, szállj fel a szőnyegre, szeresd a testedet és -és a kannabiszhasználat desztigmatizálásának szószólója és beépítve a jógagyakorlatába . Nagy energiájú vinyasa áramlásáról ismert.

Ezek a Jessamyn által vezetett inkluzív jógaórák hangsúlyozzák, hogy a jóga minden testnek szól, mondja Freeman. Vannak olyan órái, amelyek a kezdő sorozatoktól a nagyobb kihívást jelentő sorozatokig terjednek, amelyek kifejezetten az otthoni gyakorlat felépítésére vonatkoznak. Hitelesen jelenik meg.

Amber Karnes létrehozta csatornáját, a Body Positive Yoga-t, amely alacsony nyomású, ítéletmentes jóga nagy testek, recsegő ízületek és kezdők számára. Csatornáján megosztja, hogy a jóga óriási, életet megváltoztató szerepet játszott számára, és rengeteg tippet és módosítást kínál, amelyeket minden résztvevőjének szem előtt kell tartania.

Az Amber csatornája a test-pozitív jógáról szól; rengeteg hasznos variációt kínál nagyobb testekhez, mondja Freeman. Nagyon őszintén beszél a jógagyakorlatán keresztül a test elfogadásával és felhatalmazásával kapcsolatos tapasztalatairól is.

A YogaVibe 585 egy test-pozitív jógastúdió Rochesterben, New Yorkban. Óráikat queer és transz oktatók vezetik, akik az LMBTQIA+ mentális egészség és identitás különböző témáira összpontosítanak, mint például a felhatalmazás, az elfogadás és a társadalmi igazságosság. Ez a csatorna inkluzív jógát kínál azoknak az embereknek, akik marginalizáltnak érzik magukat, vagy gyakran nem ismerik el a jógaközösségben.

A tanárok hitelesen jelennek meg, és minden testtartás többféle változatát kínálják, mondja Freeman.

Okleveles jóga tanár, aki tanított több mint 25 éve , Becker arra törekszik hogy nagyobb rugalmasságot, mobilitást és rugalmasságot teremtsen önelfogadásával gyakorlatával.

Freeman szerint Patricia inkluzív jógát kínál idősebb lakosság számára. Ezt szem előtt tartva rengeteg tartalmat készített a mobilitási kihívásokkal és korlátokkal küzdő követői számára, beleértve a székjógát, a csípőmozgást segítő videókat, és még az isiászról szóló videókat is.

Rengeteg változatosságot kínál, beleértve a kifejezetten a kezére, vállaira vagy karjaira vonatkozó osztályokat is. Beckernek van egy videója is az arcjógáról.

Madár vezetésével, okleveles jógatanár , ezek a videók a helyreállító jógára, a reggeli jógára és a kezdőknek szóló jógára összpontosítanak. Hetente tölt fel videókat, így tartalma mindig friss és aktuális.

Ráadásul, ha jobban van kedved a napi freestyle jógához, akkor neki is van egy Spotify lejátszási lista amit bármilyen jógarutinhoz felvehetsz.

Ha jelenleg terhes vagy, vagy most lépett be a szülés utáni életbe, ez a csatorna nagyszerű választás lehet az Ön számára. Oktató Jessica Pumple , aki egyben regisztrált dietetikus és okleveles cukorbeteg és bariátriai oktató is, itt vezeti a terhességi és szülés utáni jógavideókat. Videói mindent lefednek a terhességi talajgyakorlatoktól a születési labdás gyakorlatokon át a szülés utáni magerősítésig. Ha családi üggyé szeretnéd tenni az edzést, ez a csatorna közös edzéseket is kínál.

A legjobb haladó YouTube jógavideók

Ashtanga az a jóga stílusa amely összekapcsolja a lélegzetet a mozgással, hasonlóan a vinyasa flow osztályhoz, de gyorsabban mozog, pontosabban strukturált, és némileg intenzív hírnevet szerzett. Emiatt az ashtanga néhány ember számára megfélemlítő lehet, de egy nagyszerű, haladó jóga lehetőség is lehet.

játékok nevei

Nincs is jobb módja annak, hogy beavatást szerezzen az ashtanga iránt, mint a világ néhány vezető tanárának személyes oktatása, akik az indiai Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat rendezvényen gyűlnek össze. A Purple Valley csatornán rendszeresen tartanak órákat neves oktatókkal, mint pl Deepika Mehta , David Robson , és Kino Macgregor . Egy csomó meditációs videót is kínál.

Míg az ashtanga fizikailag megterhelő hírében áll, a kundalini jógát egy olyan stílusnak tekintik, amely több lelkileg koncentrált . Mélyen olyan dolgokra összpontosít, mint az elme és a test összekapcsolása, a tudat kiterjesztése, a tudatosság növelése és az energia aktiválása az egész testben (az ayurvédikus gyógyászatban csakrákként vagy energiaközpontokként ismert módon). Annak ellenére, hogy az Egyesült Államokban egyre több jógastúdió működik, a kundalini órák sokkal kevésbé gyakoriak, mint a flow órák.

Ha a jóga spirituálisabb aspektusaira szeretnél összpontosítani, mint például a lélegzetvétel, a kántálás és a kézmozdulatok, a Spirit Voyage egy csodálatos csatorna, amely segít megismerkedni a kundalinivel. A Spirit Voyage csatorna tele van a Sat Nam Fest, egy jógafesztivál videóival, ahol tanárok és mesteroktatók órái és workshopjai országszerte vezetnek végig egyedi órákon és meditációkon. A végső cél a spirituális átalakulás, de közben minden lélegzetvétel hihetetlenül energizál.

Tim Senesi minden héten közzétesz egy új vinyasa-folyamatot, amely a fizikailag kihívást jelentő oldalra támaszkodik, így biztosan részt veszel az óráiban, ha a jóga fizikaibb részére szeretnél összpontosítani. Senesi kb hogy a jóga hogyan segített neki egészségesebb énképet kialakítani, ezért jó látni, milyen messzire vitte a jógagyakorlása.

Óráinak többsége a félórás tartományba esik, és remekül is rendelkezik 30 napos kihívás , ha ambiciózusnak érzed magad az otthoni edzések jógagyakorlatokkal történő elindításával kapcsolatban.

Az indiai Mysore-ban található Samyak Yoga Ashram egy köztiszteletben álló jógaiskola, amely hatha, vinyasa és ashtanga órákat tesz közzé, amelyek általában egy órától másfél óráig tartanak, ha hosszabb edzéseket keresel. Az itt található videók nem egy az egyben készültek, hanem bepillantást engednek a Mysore Tanárképző Intézetben gyakorló többi diák szobájába.

És ha mindig is arról álmodozott, hogy egy hagyományos indiai jógaiskolában megszerezze a jógatanúsítványt, sok rövid, inspiráló videó található, amelyekben a tanulók megosztják egymással az élményt.

A 2008-ban alapított Do Yoga With Me egy együttműködő jógaközösség, amelynek célja a jóga hozzáférhetőbbé tétele.

Az utasítás világos és tömör – több mint egy évtizede készítenek online tartalmat, és elképesztően sokféle osztálystílust, hosszúságot és nehézséget kínálnak – mondja Cole. Az ő rajtuk keresztül weboldal , könnyedén megkeresheti kedvenc tanárát, mondja – Fiji McAlpine az egyik kedvence –, és részt vehet vezetett meditációkban és jóga kihívásokban.

Ez a csatorna a YogaX csapattól származik, amely egy egészségügyi központú jógaiskola, amely a Stanford Egyetem pszichiátriai és viselkedéstudományi tanszékén található.

Az itteni órákon beépítik a jóga filozófiáját és a szándékot a gyakorlatba, mondja Freeman. Pszichológusokból és kutatókból álló csapat vagyunk, és a jógapszichológiát beépítjük a tanításunkba, miközben mindent megteszünk a jóga gyökereinek tiszteletben tartása érdekében – mondja.

A csatorna azért is nagyszerű, mert az oktatók rengeteg variációt kínálnak a pózaikban, így mindig találhatsz olyan változatot, amelyik megfelel a testednek és kényelmesen érzi magát. Ez is szuper hideg és nem sallang.

francia vezetéknevek

A saját életterünkből tanítunk, így az óráinkon van egy kis emberiesség – a macskámtól származó kameákkal – mondja Freeman.

Chance, aki bejegyzett jógaoktató és thai jógamasszázs tanár, más szemszögből nézi az óráit: az ő szemszögéből jönnek. a függőség gyógyulása . Nyitottan beszél követőivel felépülési útjáról, és gyakran készít a helyreállítási támogatással kapcsolatos videókat (például a józan kíváncsiság és visszaesés ). Jógavideói a pihentető, lassú folyású videóktól az izzadt vinyasa folyamokig terjednek, és különböző hosszúságúak: rövid, közepes és hosszabb lehetőségeket találhat.

Az Alo Yogát inkább a jóga alkalmazás , de néhány jógarutint is kínál a YouTube-csatornáján. Hosszabb jógaáramlási lehetőségeket találhat – beleértve a szuperpihentető, 60 perces prenatális jógafolyamot videó vagy egy 60 perces jóga futóknak rutin -valamint néhány kihívásokkal teli, edzésorientált jógaórát. De vannak kezdő lehetőségek és pihentető jógarutinok is, ha pihentetőbb áramlást keresel. Van itt egy csomó ingyenes jógatartalom, de ha többet keresel, kipróbálhatod a ingyenes próbaverzió az alkalmazásukból.