Az újban Baywatch reboot , Alexandra Daddario színésznő nagyjából az egész film alatt fürdőruhát visel – és keményen dolgozott, hogy erősnek érezze magát a fizikailag megterhelő szerephez. Daddario nemrég elmondta Női egészség hogy a forgatás megkezdése előtt elment az edzőterembe, hogy izmosodjon. Hogyan csinálta: Tartotta a szokásos meleg jóga edzési rutinját, de erősítő edzést adott a keverékhez.
– Mert Baywatch , elkezdtem súlyzós edzéseket űzni, amit még soha, és óriási különbséget láttam” – mesélte Daddario Női egészség. 'Elképesztő volt, az átalakulás, amin keresztülmentem.'
Érthető, hogy az erősítő edzés segített Daddarionak elérni fitneszcéljait. Az erősítő edzés jobb az izomépítésben, mint a csak kardió edzés. Az ok: A súlyemelés megköveteli az izmok alkalmazkodását és megerősödését. Idővel az ilyen típusú ellenállási edzés az izomtömeg növekedéséhez vezet. És általában fizikai különbséget fog látni, ha először viszi be az erősítő edzést az edzéseibe.
Instagram tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
„Vegyél be egy guggolást, kettlebell-lengést vagy fejnyomást, és ha eddig nem csináltad, azonnali kihívás elé állítod a testet.” – Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., az American Council on Exercise szóvivője és alapítója a Monumentális eredmények , mondta korábban a SelfGrowth-nak. 'Még mérsékelt és könnyű súlyú edzés esetén is megfigyelhető a reakció.'
nevek a mentorok számára
A forgatás megkezdése előtt Daddario felgyorsította edzéseit Patrick Murphy edző segítségével, aki Zac Efront is felkészítette a filmre. Daddario hetente négy-öt napot járt az edzőterembe, órákon át, nagy intenzitású edzések -vel szabad súlyok , csúszkák, TRX hevederek, ellenálló szalagok és még BOSU labdák is. Női egészség.
És a kemény munkája meghozta gyümölcsét – erősnek és magabiztosnak érezte magát a forgatás alatt. – Életemben először van igazi hasizmom! – mondta Daddario. Még mindig hetente kétszer dolgozik Murphyvel, hogy megőrizze erejét, és még mindig szakít időt a jógára. Azt mondta, hogy a gyakorlat segít neki kezelni a szorongást és javítani az alvását, ami mindkettő kulcsfontosságú – a mentálisan jó közérzet ugyanolyan fontos, mint a fizikailag.
Instagram tartalom
Ez a tartalom az oldalon is megtekinthető ered tól.
h/t Női egészség
Összefüggő:
- Zac Efron a magáét mondja Baywatch A diéta megszabadult az ócska étel vágyától
- 10 erősítő edzési tipp kezdőknek, amelyek hatékonyabbá teszik az edzést
- Csak ez a 8 mozdulat szükséges ahhoz, hogy pokolian megerősödjön
Nézd meg: 7 egyszerű tipp az életed legjobb edzéséhez
