Milyen érzés PTSD-vel élni, miután megszabadultunk a családon belüli erőszak elől

Néha nem kell más, mint egy szippantás ismerős kölnivíz, hogy a 25 éves Sophia* emlékezzen a bántalmazó ujjaira a nyaka körül. Néha fájni kezd a bordája, amit eltört, vagy a nő megérzi azokat a pontokat, ahol megsértette. 2015 telén megszökött egy bántalmazó kapcsolatból, de újra átéli, mi történt a poszttraumás stressz zavar (PTSD) miatt – egy olyan mentális egészségi állapot, amely különféle traumák után fordulhat elő –, amelyet abban a júniusban diagnosztizáltak nála.

Közvetlenül azután, hogy megszökött bántalmazójától, Sophia megkövült, hogy egyedül maradjon. Egy barátja vele maradt a lakásában, és Sophia szó szerint követte őt szobáról szobára. „Nem tudtam vigyázni magamra” – mondja Sophia a SelfGrowthnak. – Emlékeztetnie kellene, hogy egyek, és segítsen bevásárolni. A legjobban úgy lehet leírni, hogy zombi voltam. Sophia attól félt, hogy bántalmazója rátalál, gyakran félt elhagyni a házat. Ha a legkisebb zajt is meghallja, a pulzusa az egekbe szökik, ami stresszt okoz kiütés átkúszott az arcán, a nyakán és a mellkasán, és remegni kezdett. – Egy roncs voltam – mondja.

kitalált városok nevei

Majdnem három évvel később Sophia hihetetlen előrelépéseket tett a gyógyulási folyamatában. De mint sok túlélő, ő is azt mondja, hogy néha mindennapi dolgokkal küszködött, amelyek emlékeztetik arra, min ment keresztül. A szezonális összetevő különösen megnehezíti.

2015 elején egy téli éjszakán Sophia barátja megerőszakolta. Másnap este folytatta a bántalmazást. Addig fojtogatta, amíg el nem ájult. Videóra vette, ahogy egy pezsgősüveggel próbál védekezni, mondván, megmutatja a világnak, milyen bántalmazó ő volt. Retardnak, köcsögnek, ostoba kurvának nevezte. Valahányszor megpróbált felkelni onnan, ahol a férfi a földre lökte, a férfi azonnal visszalökte. Sikerült megszöknie, megragadni a kutyáját, és elrohant egy barátja házához.

Sophia vádat emelt, bántalmazója pedig börtönbe került azért, amit vele tett. Még abban az évben végzett a főiskolán, Maine-be költözött, esetmenedzserként kapott állást a szociális munkában, és most az iskolán kívüli erőfeszítéseit a családon belüli erőszak tudatosítására fordítja. De az emlékek megmaradnak. Az időjárás a legnagyobb kiváltó ok számomra, és még mindig nehezen nyitok meg mások felé. Azon a télen volt a leghavasabb, amire emlékszem, és a havazást nézve minden visszazökken” – mondja. – A levegő nyártól őszig történő lehűlése szintén kiváltó ok, különösen itt, Maine-ben. Olyan érzés, amikor kint sétálok, a testemen vannak ezek a zúzódások, aztán megcsap a hideg levegő.

A PTSD befolyásolja 7,7 millió 18 év feletti amerikaiak egy adott évben. szerint a Országos Mentális Egészségügyi Intézet , mindenkit érinthet, aki megdöbbentő, ijesztő vagy veszélyes eseményen esett át, beleértve az erőszakot vagy más traumát átélt nőket is.

A nők különösen érzékenyek a PTSD-re, amelyet olyan eseménynek való kitettség vált ki, amely halállal, erőszakkal vagy súlyos sérüléssel fenyegetett vagy fenyegetett. Mayo Klinika . szerint a Nemzeti PTSD Központ , mivel a nők nagyobb valószínűséggel élnek át traumát, beleértve a családon belüli erőszakot is, 10 százalék az esélyük a betegség kialakulására, míg a férfiaknál 4 százalék.

A Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) felsorolja a klinikai PTSD diagnózis kritériumait. Ennek ellenére Carole Warshaw, M.D., a film igazgatója A Családon belüli Erőszak, Trauma és Mentális Egészség Nemzeti Központja , azt mondja a SelfGrowth-nak, hogy a trauma megnyilvánulása az egyénekben nagyon személyes. Elmagyarázza, hogy a tünetek gyakran összetettek vagy többrétegűek, és magukban foglalhatják a visszaemlékezéseket, az érzelmi szorongást, a felkavaró emlékekre adott fizikai reakciókat, a traumatikus esemény legfontosabb részeinek elfelejtését, az érzelmi zsibbadást, a fókuszálási nehézségeket stb.

Bár a családon belüli erőszakot túlélők, akiknél PTSD alakul ki, többféleképpen is megtapasztalhatják, a túlélők gyakran olyan emberek, akiknek józan eszét, jólétét és mentális egészségét aktívan aláásták partnereik, mondja Dr. Warshaw.

Néha a kiváltó okok azután is fennmaradnak, hogy egy túlélő elhagyta a bántalmazó kapcsolatot. Miután több mint 25 évvel ezelőtt megszökött családon belüli bántalmazójától, Kathy Jones, a családon belüli erőszak tudatosításának szószólója a 40-es évei végén járó Boston nagy részén, szülei házába költözött New Hampshire-be. Egykori [társammal] meg tudtam állapítani, hogyan ropog a kavics a kocsifelhajtón, hogy belevágtam-e aznap este vagy sem – meséli a SelfGrowthnak. A kavics ropogtatása New Hampshire-ben nem ugyanazt jelenti, de a testem nem ismerte a különbséget. Csak meghallja, és azonnal riadóba lép.

Igaza van: Arra vagyunk képesek, hogy megvédjük magunkat a veszélytől, mondja Dr. Warshaw. „A fenyegetés megtapasztalása aktiválja idegpályáinkat az amygdalánkban, a hippokampuszunkban és máshol, ami lehetővé teszi számunkra, hogy reagáljunk és megvédjük magunkat” – magyarázza. Stresszhormonok és más vegyi anyagok pumpálnak át testünkön, amikor félelmet tapasztalunk. Ez a fiziológiai harcolj vagy menekülj a válasz még a veszély elmúltával is elhúzódhat.

Munka jellegéből adódóan Kathy ex-e jellegzetes avas illattal tért haza. Nem zuhanyozott le, és azzal a bűzzel erőszakolt meg engem, mondja. Kathy hosszú utat tett meg a gyógyulási folyamatában. De mind a mai napig, ha valaha is megérzi ezt a sajátos szagot, száraz hullám fog fel a torkában.

Míg a kiváltó okok felszabadíthatják a hányingert, a túlélőknek sok más PTSD-tünettel kell megküzdeniük, mint például az élmény újraélése visszatérő álmokon vagy visszaemlékezéseken keresztül. Három évvel azután, hogy elhagyott egy csaknem ugyanennyi ideig tartó bántalmazó kapcsolatot, a 26 éves, San Francisco-öbölből származó Melanie*-nak állandó rémálmai vannak. A PTSD tüneteinek ismételt megnyilvánulásaként ismert. Tegnap este rémálmom volt vele kapcsolatban. Az egész nagyon élénk, mondja a SelfGrowthnak.

A gázvilágítás egy visszaélésszerű manipulációs taktika, amelynek célja, hogy fellazítsa valakinek a valóságot. A bántalmazók ezt különféle módszerekkel érik el: hazugság, szabotázs, trükközés, Lynn Fairweather, a bántalmazás túlélője, a szervezet alapítója és elnöke. Előrejelzési tanácsadás és képzés , a családon belüli erőszakkal foglalkozó butik fenyegetésértékelő és menedzselő cég – mondja a SelfGrowth.

A 43 éves, a Csendes-óceán északnyugati részén élő Lynn emlékszik arra, amikor bántalmazója az erdő szélén hagyta a kutyáját, majd hazajött, és elmondta Lynnnek, hogy megölte kedvencét, csak azért, hogy pánikba essen. Emlékszik, amikor kihívta a rendőrséget, mert bántalmazója öngyilkossággal fenyegetőzött – néha pirulásüvegeket hagyott ott heverni, vagy hurkokat akasztott ki a lépcsőházba –, és azt mondta a válaszadóknak, hogy nála van a probléma.

Még egyszer is megtapasztalni ilyesmit pszichológiailag zavaró lenne. De ha összekeverik, destabilizálhatja a túlélőben a valóság megértését, akiben megbízhat, és mindazt, amit magáról tud, negatív gondolatokat generálva, amelyek a PTSD jellemzői.

Minden nap el kell mondanom magamnak, hogy képes vagyok jó döntéseket hozni – mondja Melanie. Arra gondolok, mennyit engedtem magamnak az exemmel. Ez megkérdőjelezi az erős döntéshozatali képességek képességét.

Sok túlélőnek viszont meg kell próbálnia visszaépíteni azt, ami az élmény során megsemmisült. Azok az emberek, akik gyakran [tapasztaltak meg] családon belüli erőszakot, arra késztetik, hogy alapvetően feladják magukat, mondja Melanie. Ezen a ponton túl minden nap küzdenek azért, hogy visszajussanak, hogy egy szintre álljanak.

Egy közös a kognitív: sok túlélő nehézségei vannak a koncentrálással . Miután 2015 elején azon a téli éjszakán elhagyta bántalmazó kapcsolatát, Sophia koncentrálóképessége megsérült, ami az iskolai munkától a jogi ügyig mindenre hatással volt. Nem tudtam egyszerűen leülni és leírni a dolgokat, mondja. Professzorai meghosszabbították néhány határidőt a diploma megszerzése után, anyja pedig felvette az áldozat hatásairól szóló nyilatkozatát, majd legépelte, hogy felolvassa a bíróságon.

Melanie még mindig ezzel a tünettel küzd. Fiatalabb korában lézerfókuszos volt, így könnyedén emésztette meg a hosszú filmeket és könyveket. Ez még mindig az erősségem, de a kapcsolat óta gyakran csak ilyen ködös, homályos érzés van a fejemben. A munkám eredményessége romlik, és kevésbé tudom követni azokat a beszélgetéseket, amelyek eszkalálódnak vagy felerősödnek – mondja. A kábulatának érzelmi összetevője is van. Már nem igazán tudok racionálisan gondolkodni a legtöbb pillanatban a mindennapokban, és nehezen tudok megbízni a döntéseimben vagy az ítéleteimben, mivel ez a múltban megbukott.

Ez hatással van a jelenlegi kapcsolatára valakivel, akit csodálatos emberként ír le. Van egy nagyon rossz mechanizmusom, ami sok kezdeti ösztönömet lerombolja, mert attól tartok, hogy valakit valahogy megzavarok. Korábban megtámadtak, ha rosszul beszéltem vagy „rosszul” mondtam – mondja Melanie, akinek általában problémái vannak a szocializációval, ami egy másik gyakori PTSD tünet. Tudom, hogy a világ nem az én bántalmazóm. Sokkal kedvesebb, nyitottabb hely. De ez egy bénító konfliktus. Imádom az embereket, de egyre inkább kívülállónak érzem magam, ami szorongást és öntudatot kelt.

lassúság jelentése

Egyes túlélők úgy találják, hogy a PTSD-vel kapcsolatos tapasztalataik gyengítő pánikrohamokat is tartalmaznak. A pánikrohamok a pánikrohamok a pánikrohamok klasszikus jelei, melyeket a hirtelen fellépő félelem és olyan testi tünetek kísérnek, mint a szívdobogás és az izzadás. különféle feltételek a szorongásos zavar esernyője alatt.

Lynn azt mondja, neki volt az első pánikroham a bántalmazójával való erőszakos találkozás kellős közepén. Miután kilépett a kapcsolatból, állandóan a szélén volt, éjjel háromszor bezárta az ajtókat, miközben bántalmazója üldözte, zaklatta és fenyegette. Abban a hitben, hogy a férfi nem fogja békén hagyni, úgy döntött, hogy 1000 mérföldet költözik az országban. Bár továbbra is megpróbálta felvenni vele a kapcsolatot, végül elhagyta az országot. Miután a világ másik felére költözött, Lynn viszonylagos biztonságban érezte magát.

A pánikrohamok még 15 évnyi házasság után is megmaradtak egy nem zaklató partnerrel, gyakran látszólag a semmiből, és néha a házastársával folytatott, nem fenyegető szóbeli viták során. Más esetekben a kiváltó ok egyértelmű. Mivel azt mondja, hogy ex-e hátulról felrohant és fojtogatni kezdte, Lynn pánikba szállhat, amikor meghallja, ahogy a lábak kopognak a háta mögött.

A pánik olyan lehet, mint a prérikutyák – mondja, és látszólag eltűnik az egyik helyről, aztán váratlanul előbukkan egy másik helyen.

Egyes túlélők tanácsadáshoz vagy terápiához fordulnak, amelyeknek számos fajtája létezik. Van az a megközelítés, amelyre az emberek általában gondolnak: beszélni a küzdelmeidről. Melanie talált egy tanácsadót, és elkezdte megvitatni maradék szorongását és egyéb negatív érzelmeit, valamint azt, hogyan kezelje őket. Az, hogy egy elfogulatlan, de befektetett emberrel beszélhetett, segített neki túllépni azon a megbélyegzésen, amelyet ő úgy hív, hogy „a mentális egészségének prioritásként való kezelésével jár”.

'Annyira elszakadtam a barátoktól és a családtól az exemmel való kapcsolatom során, és később foltos kapcsolataim voltak, így nem volt túl sok menedékem, hogy kifejezzem, amit érzek' - mondja. Bár egy pszichiáter egyszer felírt neki szorongásoldó és antidepresszáns gyógyszereket, Melanie megpróbál beszélni a tanácsadójával, projektekkel van elfoglalva, és többet találkozik barátaival és családjával, mielőtt erre az útra lépne.

Egyes túlélők számára a terápia különösen jól működik a meditációval együtt. Melanie azután kezdte el ezt a gyakorlatot, hogy tanácsadója megemlítette, milyen előnyös lehet. „Úgy találtam, hogy a meditáció rendkívül hatékonyan csillapítja a zajt és a bűntudatot, valamint a visszhangokat és a kétségek maradványait, amelyekkel az ilyen tapasztalatok át tudnak vészelni” – mondja.

Vannak olyan pszichoterápiák is, amelyek specifikus gyógyító technikákban gyökereznek, mint például a szemmozgások deszenzitizálása és a reprocessing terápia, amely expozíciós terápia hogy segítsen az embereknek szembenézni attól, amitől félnek, és irányított szemmozgásokat, hogy segítsen a túlélőnek megváltoztatni, hogyan reagál a traumás emlékekre. szerint a EMDR Intézet , a kezelést eredetileg a traumás emlékekkel járó szorongás enyhítésére tervezték. Ez segített Lynnnek abban, hogy jó előrehaladást érjen el a PTSD kezelésében. Megtanultam jobban uralkodni a szorongásomon, így már jó ideje nem volt pánikrohamom – mondja.

Akár terápiát keresnek, akár nem, néhány túlélőnek egyedül kell megbirkóznia a súlyos érzelmi terhelésekkel. Az egyik lényeges része annak megtanulása, hogyan kell kezelni az érzelmek áradatát, amelyet kiváltó okok felszabadíthatnak. Mivel munkája rengeteg ismeretet kölcsönzött neki a családon belüli erőszakról és a PTSD-ről, amikor pánikszerű pillanatok adódnak, Sophia megtanult mélyeket lélegezni, és megütögetni a lábát, hogy segítsen visszatérni a földre.

Kathy hasonló taktikát alkalmaz. Soha nem próbálkozott tanácsadással. Úgy döntött, hogy ez nem neki való, miután egy pár tanácsadó azt javasolta, hogy válaszul arra, hogy exe forró spagettiszósszal öntötte rá, mert rossz vacsorát készített, listát kell készítenie saját bűneiről, és bocsánatot kell kérnie. Ehelyett elkezdett olvasni, és megtanulta azonosítani a szorongásos tüneteit: pillangók zsúfolták a gyomrát, bizsergő bőr, izzadt tenyér, az az érzés, hogy szemgolyókra van szüksége a feje hátsó részében. Sophiához hasonlóan ő is a padlóhoz rögzíti a lábát, és mélyeket lélegzik, felteszi magának a kérdést, hogy mi indította el, és értékeli környezetét, hogy megismételje, biztonságban van.

Tudtam, hogy amikor Isten megengedte, hogy túléljem azt, amit túléltem, arra hívott, hogy érjek el másokat, és segítsek kihúzni őket a sárból – mondja Kathy. 1998-ban kezdett önkéntes munkát a családon belüli erőszak szószólójaként. Most fut DVSur5r , egy program, amely a túlélők igazságszolgáltatása és támogatása , és becslések szerint több mint 2000 embernek segített. Férje anyagilag támogatja családjukat, miközben ő a hivatását folytatja. Ennél biztatóbb partnerről álmodni sem tudtam volna – mondja.

Miután Kathy bántalmazója szexuálisan bántalmazta, egyházi vezetőihez fordult segítségért és útmutatásért, és úgy érezte, csak őt hibáztatják. Annak érdekében, hogy megakadályozza, hogy mások átessék ugyanezt, ő is megalapította SELAH , melynek célja, hogy megtanítsa a hitalapú közösségeket irányítókat arra, hogyan reagáljanak a családon belüli erőszakra.

Áldás volt segíteni az embereknek, de hogy őszinte legyek hozzád, így mondtam, hogy megcsavarod az exemet – mondja Kathy az első önkéntességről. Minden emberrel, akinek segítettem, azt mondtam, hogy ne. Nem vagyok értéktelen, hasznos vagyok, erős vagyok, okos vagyok, képes vagyok. Ez erőt adott.

Sophia, aki jelenleg a fitnesziparban dolgozik személyi edzőként, szeretne segíteni másoknak szellemi és fizikai erőnlétben. Emellett szeretné felhívni a figyelmet az egészséges kapcsolatokra és a családon belüli erőszakra. Azt hiszem, a legjobb, amit tehetünk, ha nyitottak vagyunk a tapasztalatainkra, és nem maradunk csendben – mondja. Bátorítom az embereket, hogy álljanak ki másokért, folytatja, és tudassák velük, hogy nem helyes, ha így bánnak velük.

Csak néhány pillanatnyi beszélgetésre van szükség egy túlélővel, hogy megértse, milyen hatalmas erő rejlik ezekben a nőkben. Az emberek azt gondolják a megtépázott nőkről, hogy nem képesek magukra gondolni, nem képesek erre, nem képesek arra, mondja Kathy. Valójában ők a legleleményesebb, legkitartóbb, legkedvesebb, együttérző emberek, akikkel azt hiszem, valaha találkoztam.

Dr. Warshaw szerint a családon belüli erőszak utáni boldogság semmiképpen sem elérhetetlen, de az oda jutás mindenki számára más folyamat. Időt és türelmet igényel – ez nem lineáris, magyarázza. De nincs ok, amiért az emberek ne várnának gyógyulást.

* A név megváltozott.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer családon belüli bántalmazást, hívja a Országos Családon belüli Erőszak Hotline a 800-799-SAFE (7233) vagy a 800-787-3224 telefonszámon, vagy látogassa meg a A családon belüli erőszakkal foglalkozó nemzeti forrásközpont . Egy szakértő válaszol a hívásra, és segít kitalálni, milyen lépéseket tehet.