9 ember írja le, milyen érzés pánikrohamot kapni

24 éves koromban egyedül éltem egy apró stúdiólakásban egy csendes háztömbben Brooklynban, New York államban. Az asztalomnál ültem, és a laptopomon dolgoztam, mint minden nap, amikor a szívem dobogni kezdett. Hallottam, ahogy a vér áthalad a fülemen… dübörög, dörömböl – és látom, ahogy a mellkasom fel-le mozog két réteg ruha alatt. Észrevettem, hogy a kezem remeg a billentyűzet fölött, és a látásom elmosódottá vált, amikor a számítógép képernyőjére néztem.

Hirtelen felforrósodtam és izzadtam, így forró és izzadt, hogy levetkőztem a pulóverem, és megfuttattam az arcom hideg víz alá. De ahogy felálltam, hogy a mosdóhoz menjek, a remegő kéz a karomba és a lábamba vándorolt, így bizonytalanná vált a lábamon. A szívem mintha még hevesebben, még hevesebben kalapált volna. Megpróbáltam mély levegőt venni, hogy megnyugodjak, de a lélegzetem éles és felületes volt. A látásom sötétebb és keskenyebb lett, és kaleidoszkópszerűnek tűnt, mint amikor becsukod a szemed és lenyomod a szemhéjadat, hogy csillagokat láss.

Haldokolsz mondta egy hang a fejemben. Ilyen a halál, és egyedül fogsz meghalni.

Aztán lassan lerogytam a padlóra. Nem tudom, mennyi idő telt el, mire fel tudtam kelni és megnyugodtam – 30 másodperc vagy egy óra lehetett. Felkúsztam a földről az ágyra, és 13 órát aludtam egyfolytában, mintha az élet kiszivárgott volna belőlem.

luxusüzletek nevei

Nem ez lenne az utolsó – azóta vagy egy tucatnyian szenvedtem (elég ahhoz, hogy pánikbetegségnek minősítsem, Országos Mentális Egészségügyi Intézet hirtelen és ismétlődő félelemrohamokként határozzák meg, amelyek több percig vagy tovább tartanak), de a szorongásos gyógyszereknek, a jó pszichiáternek és az erős támogató rendszernek köszönhetően csökkent a súlyosságuk és gyakoriságuk.

A Mayo Clinic szerint , a pánikrohamok (más néven szorongásos rohamok) az intenzív félelem hirtelen fellépő epizódjai, amelyek súlyos fizikai reakciókat váltanak ki, ha nincs valódi veszély vagy nyilvánvaló ok. Vannak, akik összetévesztik a pánikrohamokat szívrohamokkal, vagy azt hiszik, hogy haldoklik. A pánikrohamok tünetei közé tartozik a szapora szívverés, izzadás, remegés, légszomj, hőhullámok és szédülés – valamint a közelgő végzet érzése, hidegrázás, hányinger, hasi fájdalom, mellkasi fájdalom, fejfájás, valamint zsibbadás vagy bizsergés.

A pánikrohamoknak nincs ismert oka, de a genetikának és a magas szintű stressznek köze lehet ehhez. a Mayo Clinic szerint . Azt is mondják, hogy nagyobb a kockázata a pánikrohamoknak, ha a családjában mások tapasztalják ezeket, ha stresszes életeseményen ment keresztül (szeretett személy halála, válás, súlyos betegség, elköltözés), traumatikus esemény. például egy szexuális zaklatás vagy rablás, ha dohányzik vagy sok koffeint fogyaszt, vagy ha gyermekkorában bántalmazást szenvedett el.

Az első pánikrohamom azután volt, hogy Crohn-betegséget diagnosztizáltak nálam, amely egy krónikus és gyakran legyengítő gyulladásos bélbetegség. Három hónappal azelőtt rendkívül beteg voltam, hosszan feküdtem kórházban, majd hazaengedtek, hogy egy életen át tartó, kiszámíthatatlan, gyógyíthatatlan betegséggel szembesüljek. Bár soha nem fogom biztosan tudni, mi váltotta ki a kezdeti pánikrohamot, a pszichiáterem azt feltételezte, hogy a betegségem is szerepet játszott.

Azt akartam megtudni, milyen érzés a pánikrohamok a többi szenvedő számára – azt gondolták, hogy úgy halnak meg, mint én? Megtanultak valamilyen megküzdési mechanizmust? Ismerik a kiváltó okukat? Íme, kilencük mondanivalója.

„2016 nyarán szorongásos rohamom volt a délután közepén, amikor dolgoztam az újságírói munkámon. Tudtam, hogy általános szorongásom van, de addig soha nem okozott bennem pszichoszomatikus tüneteket. Semmi különös nem váltotta ki – általában stresszes voltam a munkával kapcsolatban, és csak késő délután, délután 3 óra körül nem ettem.

Miután visszatértem a késői ebédemről, éles fájdalmat éreztem a mellkasomban és a jobb karomban. Ez vezetett ahhoz, hogy pánikba estem a googlálásban, és megbizonyosodtam arról vagy féltem, hogy szívrohamot kapok. Megpróbáltam lenyugtatni magam, ittam egy kis vizet, és úgy döntöttem, sétálok egyet az irodámban Manhattan belvárosában. Sétám során a fájdalom nem szűnt meg, és csatlakozott hozzá egy mély és őszinte félelem, hogy fennáll annak a veszélye, hogy felborulok és belehalok az ereszcsatornába New York-i vásárvárosom pizzázó héja és szemete mellett. felnézett az Empire State Buildingre.

Hívtam a 911-et, és mentő jött értem az utca közepére. Nagyon drága utazást tettem a kórházba (pro tipp: a mentők nem olcsók, ezért ha szorongásos rohamot kap, próbáljon meg egy sürgősségi központot!). Végeztek rajtam néhány tesztet, és bár megemelkedett a pulzusom, azt találták, hogy a normál tartományon belül van. Ott tartottak néhány óráig, majd hazamentem, és úgy döntöttem, hogy vissza kell mennem a terápiára (néhány hónapra abbahagytam, miután régi terapeutám nyugdíjba vonult). Az új terapeutám arra biztatott, hogy hagyjak abba a sok füvet, és csökkentsem az ivást. Ettől, plusz a terápiától és a jógától, azóta sokkal kevésbé vagyok szorongva.

„Több mint 5 éve kezdtem pánikrohamokat kapni, és évente néhányszor vannak. Egyesek néhány óráig tartanak, mások pedig hónapokig naponta. A szívem nagyon hevesen ver, mintha ki akarna pattanni a mellkasomból, izzadok, és az agyam kalapálni kezd.

Az egyik legrosszabb pánikroham, amire emlékszem, az volt, amikor a barátaimmal való találkozásra tartottam, amikor ez az elsöprő félelem attól, hogy esetleg beleütközöm egy exembe, teljes pánikrohamot kapott. Nem tudtam mozdulni, nem kaptam levegőt, sírni kezdtem, egész testemben remegtem – és a legrosszabb az volt, hogy egyedül vezettem. Egyedül az autóban fogalmam sem volt, mit tegyek. Annyira összeszedtem a gondolataimat, hogy félreálljak.

Ez egy hónapra pánikrohamokat váltott ki. Csak a lakásomból tudtam kimenni dolgozni, és ennyi. Végül elmentem egy terapeutához, hogy megbeszéljem.

– Az első pánikroham, amire emlékszem, a főiskolán történt, és azóta szerencsére ritkák. Elfelejtem a tényleges okot (tapasztalataim szerint az ok nem igazán számít, vagy nem felel meg pontosan a helyzet valóságának), de emlékszem, hogy nagyon határozottan arra gondoltam, hogy az életemnek vége szakad, és el kell hagynom az egyetemet. valamiféle sürgősségi ellátás. Nem tudtam pontosan, hogy mitől féltem, hogy meg fog történni, csak abban, hogy szélsőséges volt.

A fizikai tünetek semmihez sem hasonlítanak, amit éreztem: a mellkasomban olyan erős szorítás, hogy fulladás, szédülés, mintha órák óta fejjel lefelé lógnék, bizsergő lábak és zsibbadt kezek. A másnapi kimerültség is elképesztő. Az agyad valóban arra készteti a testedet, hogy fizessen érte.

Nem emlékszem, meddig tartott az első rohamom, de volt szerencsém, hogy egy barátom felhívott egy másik barátot, akinek akkoriban saját mentális problémái voltak. Csak arra emlékszem, hogy a karjaiba omlottam. Nagyon szerencsésnek tartom magam, hogy volt egy barátom, aki hajlandó volt odaszaladni, ahol egy pillanat alatt szükségem volt rá, és együtt érzek mindenkivel, aki hasonló támogatás nélkül megy át ilyesmin.

„Tisztán emlékszem, hogy 21 éves koromban háromhetente kaptam szorongásos rohamokat a végzős iskolában – tehát életem legalább felét átéltem. Kezdenek támadó gondolatokkal jönni (számomra a félelem attól, hogy valaki megerőszakol, egy nagy szorongásos gondolat, ami azt jelzi, hogy szorongok), majd tovább építkeznek, ha nem enyhítem őket. . Egyszerre napokig jelentkezhetnek, de a tényleges szorongás – az akut fázis – néhány óráig is eltarthat. Aztán néhány napig tart a gyógyulás.

Meggyőződésem, hogy valaki kiugrik vagy sarokba szorít, és megtámad vagy megerőszakol. A másik gondolat csak: Valami nincs rendben, valami nincs rendben, valami nincs rendben. És akkor Istenem, nem tudom abbahagyni, miért nem áll meg? Miért nem kapok levegőt, mi történik? A terapeutám arra tanított, hogy ezt mondjam magamnak: Ez nem túl sok nekem. Én már átestem ezen, és ez nem túl sok számomra. Valójában segít.

Azt hiszem, két dolog a legfélelmetesebb: az egyik, amikor a közepén vagyok, és nem veszem észre, hogy ez a szorongás – egyszerűen benne vagyok, és zavart, és nos, pánikba estem. A másik legfélelmetesebb az, hogy még ha egyszer rájövök, hogy szorongásos rohamról van szó, nem tudom megállítani. Ijesztő, ha képtelen vagy megállítani vagy lecsillapítani, vagy meggyőzni a testedet arról, hogy nincs közvetlen veszélyben. Megtanultam, csak annyit tehetek, hogy kivárom, és végül magától elmúlik.

„25 éves korom óta kapok pánikrohamokat, de nagyon ritkán fordulnak elő. Évekig voltam nélkülük, de ebben a hónapban már három. Akkor fordulnak elő, amikor túlterheltek, vagy valamiféle bánattal küzdök. Egyes támadások 20 perc alatt elmúlnak, de ma úgy tűnik, hogy ennek soha nem lesz vége.

Hiperventillálok, remegek és túlmelegszem. A gondolataim teljesen irracionális aggodalmak, amelyek önbizalomhiánnyal keverednek. A „közelgő végzet” a legjobb leírás, amit ki tudok találni.

„18 évesen kezdtem el pánikrohamokat kapni, amikor túlterheltek, hogy elhagytam a barátaimat, a családomat, és új kapcsolatban kezdtem el egy új városban. Most hullámokban jönnek és szórványosak. Ez a lelki állapotomtól függ, de mostanában van egy-kettő havonta. Amikor megvannak, érzem, hogy előjönnek, mielőtt bárki észrevenné. A szívem olyan hevesen kezd kalapálni, hogy olyan érzésem van, mintha szívrohamot kapnék, mégsem fáj semmi. „Rezgéseket” is érzek a testemben, mintha kiugranék a bőrömből.

Támadás közben az elmém pörögni kezd. Mindenre gondolok, amit rosszul csináltam az életben, mindenre, amit el kell érnem. Ez abból indul ki, hogy megpróbáljuk megérteni a világot és azt, hogyan élünk, és békére jutunk a halállal. A végén olyan érzésem van, mintha minden energiámat kiszívták volna belőlem.

„Azt hiszem, 19 éves voltam, amikor először volt ilyen. Nemrég költöztem el nagyon távol a családomtól, és túlterheltek, stresszesek és honvágyam volt. Én is toxikus kapcsolatban voltam. Most évente párszor van, de régebben pár havonta volt. Nagyon sok érzésem van, amikor pánikrohamom van. Féktelenül sírva fakad, és senkinek semmi sem állíthatja meg. Csak futnia kell a maga útján. Úgy érzem, nem kapok levegőt – szinte olyan, mintha a víz alatt tartanának, és nem jutok levegőért. Utána olyan, mintha sokkot kapott volna a testem. Nem tudom abbahagyni a remegést, és annyira kimerültnek érzem magam – mintha az egész életet kiszívták volna a testemből. A legfélelmetesebb számomra az, hogy nem tudom, meddig fog tartani egy támadás, és mi váltja ki.

„Az első pánikrohamom 1998 körül történt, amikor a főiskola után az első munkahelyemen voltam egy nagy befektetési banknál, és a weboldalukon dolgoztam. A tőzsde megugrott, és én tempós voltam, így hát tudtam, hogy a vágóblokkon vagyok. Ahogy ez a gondolat kezdett érvényesülni, egy nap az ebédszünetemben azt éreztem, amit csak úgy lehetett leírni, mint egy nagy bizsergést a koponyám tetején. Egész életemben rettegtem az agyvérzések lehetőségétől. Abban a pillanatban, amikor megpróbáltam vészmeditációt, mély lélegzetet, bármit, amit csak tudtam, hogy ne haljak meg, meggyőztem magam, hogy meg fogok halni. Visszamentem és elmondtam a főnökömnek, hogy nagyon szédülök és furcsán érzem magam, ő pedig elküldött a gyengélkedőre.

Csak arra gondoltam, hogy „kérlek, ne hagyj meghalni”, miközben leszálltam a lifttel. A személyzet orvosa felvette a létfontosságú adataimat, és azt mondta, teljesen egészséges vagyok, és úgy hangzott, mintha szorongok. Másnap elbocsátottak.

„Első pánikrohamom egy különösen stresszes időszakban történt az életemben – és a tüneteket még mindig nem a szorongásnak tulajdonítottam. Ez azért van, mert nem éreztek szorongást – szívrohamot, életveszélyes allergiás reakciót, alapvetően csak a közelgő halált érezték. 16 órás autóút felénél jártam, amikor bizseregni kezdett a kezem, elzsibbadt a nyakam és elhomályosult a látásom. Azon törtem az agyamat, hogy a tünetek bármilyen lehetséges okát keressem – valamit ettem, az új asztmagyógyszert, amit most kezdtem el, vagy tényleg szívrohamot kaptam 19 évesen?

Továbbra is átéltem a pánikrohamokat – mindig önkényesnek és „biztonságosnak” tűnő időnként, mint például az ágyban fekvés, tévénézés, előadóteremben ülve – a következő évben. Még az éjszaka közepén bementem a kórházba, meggyőztem ezeket szívdobogás jelentett valami szégyelltem magam, amikor a nővérek azt mondták, hogy ez egy újabb pánikroham.

Ironikus módon tanulás több a pánikroham mechanizmusáról és arról, ami valójában történik a testben, az segített végre kezelni őket. Végre megértettem, hogy az elmém azt súgja, hogy akkor is pánikoljak, amikor nincs jelen a félelem, és meg kell tanulnom ülni ezzel a kellemetlenséggel, amíg elmúlik, ahelyett, hogy a pánik forrását keresném. Utána olyan volt, mintha bekukkantott volna a függöny mögé, és azt látná, hogy Óz varázslója csak valami csávó. Vagy, hogy „korai halálom” valójában csak az elmém volt, ami félreértelmezte a testem stresszre, alváshiányra és túl sok koffeinre adott reakcióját.

Néha még a gondolat ha újabb pánikrohamot kap, felgyorsíthatja a szívverését. De annak tudatában, hogy létezik segítség, és nem vagy egyedül, egy kicsit könnyebbé kell tenni a dolgod.

Ha pánikrohamai vannak, és nem tudja, mit tegyen, forduljon orvosához vagy terapeutájához. Információkat és forrásokat is kereshet a Szorongás és Depresszió Szövetsége Amerikában és a Országos Mentális Betegségek Szövetsége , vagy hívhatja ingyenes segélyvonalukat az 1-800-950-NAMI (6264) számon. A mentális egészségről beszélni ijesztő lehet, de hidd el, ez nem olyan ijesztő, mint a pánikroham érzése.

A válaszokat a terjedelem és az érthetőség kedvéért szerkesztettük.

Összefüggő:

• Ilyen egy szorongó partnert szeretni
• A 15 másodperces meditáció, amely segít Jewelnek megnyugtatni a pánikrohamait
• Ellie Goulding terápiára járt a 'gyengítő pánikrohamok' miatt

Lehet, hogy tetszeni fog neked is: Már meglévő állapotom van: Valódi emberek osztják meg egészségi állapotukat