Hat évvel ezelőtt, amikor az indián irodalomórámon ültem az egyetemen, azon kaptam magam, hogy azt csinálom, hogy a fejed a nyakad körül billeg, miközben ébren próbálsz maradni. Néhány másodpercenként előreesett a fejem, majd visszapattant. A szemhéjam elnehezült, és alig maradt nyitva. Főiskolai mércével mérve korai óra volt – 9:30-kor kezdődött –, és előző éjjel csak pár órát aludtam. És az azt megelőző este. És előtte és előtte. Ez így ment pár hete.
Az egyetlen dolog, ami ébren tartott ezen az órán, az egy intenzív viszkető érzés az egész a lábam. Olyan volt, mintha bekapcsoltam volna Félelem faktor, csapdába esett egy pókokkal, százlábúakkal és mindenféle hátborzongató-mászókkal teli üvegvitrinben. A másfél órás óra felénél már csak a viszketés vált, amire tudtam koncentrálni. Fogalmam sem volt, miről beszél a professzorom, és őszintén szólva nem is érdekelt.
e betűvel ellátott tárgyak
A viszketés elviselhetetlenné vált, ahogy megvakartam a combomat az íróasztalom alatt. Elkezdtem lökdösni a lábaimat és ütögetni a lábaimat, hogy elmúljon a viszketés, de semmi sem működött. Biztos vagyok benne, hogy a körülöttem lévők furcsának tartottak, de nem érdekelt. Úgy éreztem, mintha milliónyi tű szúrna a lábamba, és attól féltem, hogy sírni fogok az előadás közepén. Felkeltem és kimentem a folyosóra, hogy megmozgassam a lábam.
Kint a folyosón a viszketés gyorsan elillant, nagy megkönnyebbülésemre. Visszamentem, leültem a helyemre, és azt hittem, minden rendben van. Próbáltam arra koncentrálni, amit a professzorom mond, de amikor ránéztem, valami furcsa történt. Rövid pixie vágása nőni kezdett. Barna haja a válláig nyúlt, majd a mellkasáig, majd le a derekáig, mindezt pillanatok alatt. A szemhéjamat már nem éreztem nehéznek, ahogy tágra nyílt szemekkel bámultam rá a döbbenettől.
Ez lehetetlen, mondtam magamnak. De olyan valóságosnak tűnt. Éppen tanúja voltam valami varázslatosnak. Jobbra-balra néztem az osztálytársaimra, de mindannyian teljesen tanácstalanul meredtek maga elé. Visszanéztem a professzoromra. A haja ismét rövid lett.
Mi történt most? tűnődtem. Ekkor egy férfi lépett be a szobába. Elsétált valamennyiünk diákja mellett, és egyenesen professzorunk felé tartott. Valami rossz fog történni. Éreztem. A társaimra néztem, de úgy tűnt, senki sem aggódott. Úgy éreztem, tennem kellene valamit, bármit, hogy megállítsam ezt az embert, de mozdulatlanul maradtam. Rémülten néztem, ahogy a férfi a professzoromhoz közeledett, és mellkason szúrta. Futásra készen hátralöktem a székemet az íróasztalomtól, de pislogtam, és minden újra normális volt. A professzorom teljesen sértetlenül folytatta a tanítást. Nem volt férfi a szobában.
Valami nem stimmelt velem, és fogalmam sem volt, mit tegyek.
Soha nem drogoztam, de ez egy rossz útnak tűnt (vagy amilyennek képzelném el, ha hallucinogén szert szedek). A társaim bizonyára azt hitték, hogy valami furcsán viselkedtem. Paranoiás voltam, a szemeim hatalmasak voltak, és nem tudtam nyugodtan ülni. Az óra többi része homályosan telt el, miközben próbáltam kitalálni, mi történt az imént.
Nyilvánvaló volt számomra, hogy biztos hallucináltam, de mivel ez még soha nem fordult elő velem, nem tudtam elhinni. Tudtam, hogy elfáradtam és elkeseredett voltam, de úgy gondoltam, hogy komolyan alváshiányban kell lenni ahhoz, hogy láss és félj olyan dolgoktól, amelyek nincsenek ott.
De kiderült, hogy az voltam. Akkoriban néhány hete csak néhány órát aludtam éjszakánként. Éppen kiléptem egy komoly, hosszú távú kapcsolatból, és azonnal belevágtam valami újba. Érzelmileg eltöltöttem a szakítást, de szinte egész éjszaka ébren maradtam az új srácommal beszélgetve és megismerve egymást; Minden nap kimerült voltam, de túléltem rajta, hogy úgy tegyek, mintha minden rendben lenne. A szakítás szomorúsága és az új kapcsolat boldogsága miatti zavarodottságomat csak fokozta a fáradtságom. Tudnom kellett volna, hogy több alvásra van szükségem, de a logika akkoriban nem igazán működött nálam.
funko pop baymax
Emmanuel While, M.D., a Stanford Sleep Medicine Center pszichiátriai és neurológiai képzettségű alvásspecialistája szerint agyunk nem úgy működik, ahogyan kellene, amikor alváshiányban vagyunk. Amikor kialvatlanok vagyunk, olyan, mintha lángolna az agyunk, mintha stimuláns kábítószert szedne, mondja a SelfGrowthnak. Az agy egyes részei kaotikus módon működnek együtt.
Igen, ez néha hallucinációkhoz vezethet.
A hallucinációk nem olyan egyszerűek, mint pusztán látni valamit, ami nem valós. Ez egy olyan élmény, amelyben valami nincs jelen, magyarázza Dr. Per. Eleinte az észlelés olyan valóságosnak tűnik, hogy nem kell kételkedni benne.
Mások, mint az illúziók, amikor valaki félreértelmezi a látottakat, például amikor összetéveszti a fogason lógó kabátot az emberrel. A hallucinációk szintén nem ugyanazok, mint az ébrenléti álmok (amikor álom állapotba kerül, de nyitott szemmel) – teszi hozzá Dr. Per. Elmagyarázza, hogy amikor hallucinálsz, még mindig ébren vagy és tudatánál vagy, nem alszol.
A hallucinációkat általában pszichózisban vagy pszichózisban szenvedők tapasztalják skizofrénia , emberek a hallucinogén , vagy által demenciában szenvedők . De nem ismeretlen, hogy az alváshiányos emberek is hallucinálnak.
Brandon Peters, M.D., kettős okleveles neurológus és alvásgyógyászati orvos, aki a seattle-i Virginia Mason Medical Centerben praktizál, elmondja a SelfGrowthnak, hogy ez valójában elég gyakori hogy az alváshiányos emberek hallucináljanak, ha elég sokáig alváshiányban szenvednek. Az azonban, hogy mi számít elég hosszúnak, attól függ, hogy mennyi ideig voltak ébren, illetve mennyi ideig alszanak el: Teljes alvásmegvonás esetén, ami azt jelenti, hogy valaki egyáltalán nem aludt egyik napról a másikra, a hallucinációk 24 óra elteltével is megjelenhetnek, de nagyobb valószínűséggel, ha egy személy 36-ig ébren van 48 óra egyenes. Ha az alvásmegvonás idővel rövid, szakaszos alvási periódusokkal jelentkezik, mint például az én esetemben, gyakran hosszabb ideig tart a hallucinációk megjelenése.
Dr. Peters, aki egyben a Stanford Egyetem adjunktusa is, azt mondja, a legtöbb hallucináció vizuális. Ritka esetekben azonban hallhatóak vagy akár tapinthatóak is lehetnek, például amikor viszket a lábam.
A szakértők nem értik teljesen, miért fordulnak elő hallucinációk az alváshiány miatt.
A hallucinációk során játszódó pontos agyi mechanizmus általában nem ismert. Az a gondolkodás, hogy vizuális hallucinációk előfordulhatnak, ha bizonyosak az agy vizuális működéséért felelős részei megzavaródnak . Egy másik lehetséges ok az, hogy ennek köze lehet a változásokhoz dopamin szintje az agyban : Túlzott dopaminerg átvitel bizonyos agyterületeken úgy tűnik, hogy ez a legjobban érthető mechanizmus a hallucinációkhoz” – magyarázza Dr. Peters. Vagy konkrétan az alváshiánnyal kapcsolatban az is lehet, hogy az agy annyira fáradt, hogy vegyes tudatállapotba kerül – írja le.
Annak ellenére, hogy egy személy mennyire kimerültnek érzi magát, általában elmondhatja, hogy hallucinál. Dr. Peters szerint gyakran van rálátás a helyzetre. Az én esetemben hamar rájöttem, hogy körülöttem senki sem látja azt, amit én látok, ami arra késztetett, hogy megértsem, hogy amit láttam, az nem volt valóságos. (Dr. Peters megjegyzi, hogy az érvelésnek és a logikának ezt a használatát nehezebb elérni azoknak az embereknek, akik pszichózis következtében hallucinációkat tapasztalnak.)
Egyes esetekben az alváshiány pszichózishoz vezethet, bár ez ritkább. Dr. Per azt mondja, hogy valakinek ébren kell lennie egy ideig 72 óra közvetlenül mielőtt pszichózisba kerülnének. Ha folytatja, és továbbra is [ébren marad], akkor pszichózisba kerülhet, és olyan téveszmék alakulhatnak ki, amelyek pszichiátriai kezelést igényelnek – mondja.
De a legtöbb ember fizikailag nem tud olyan sokáig ébren maradni, mutat rá Dr. Per. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb alváshiány hetekig és hónapokig nagyon kevés alvás után következik be, mint az én helyzetemben. Utólag belegondolva, eltartott pár hétig, és minden este csak pár órát aludtam, mire hallucináltam. A legtöbb ember hosszú ideig képes kezelni az alváshiányt, mondja Dr. Per. Nem vagyunk jók abban, hogy felmérjük, mennyi alvásra van szükségünk.
Annak érdekében, hogy elkerüljék a hallucinációk megtapasztalását, Dr. While és Dr. Peters is azt mondja, hogy az embereknek tisztában kell lenniük az alváshiány korai jeleivel. Szerintük a leggyakoribb korai tünet a hangulatváltozás és a fokozott ingerlékenység. Az emberek türelmetlenné és szűkszavúvá is válhatnak, és nehezen tudnak koncentrálni. Az alvást azonnal fontosabbá kell tennie, ha ezeket a tüneteket észleli.
A hallucináció hatalmas ébresztő volt számomra.
Soha nem mentem orvoshoz vagy terapeutához a hallucinációim átélése után. Egyrészt kínos volt az epizód. Féltem, hogy senki sem hiszi el nekem. Soha nem hallottam olyanról, hogy bárkinek hallucinációi lennének, kivéve, ha kábítószert használtak vagy súlyos mentális egészségügyi problémájuk volt; Ha elmentem az orvoshoz, féltem, hogy az emberek feltételezéseket vagy ítéleteket fogalmaznak meg rólam, vagy azt gondolják, hogy mindent kitalálok.
De elkezdtem előnyben részesíteni az alvást, foglalkozni olyan dolgokkal az életemben, amelyek érzelmi stresszt okoztak, és megtanultam, hogyan hallgassak a testemre. Soha nem volt újabb hallucinációm.
bibliai nevek u betűvel
A legtöbb ember képes egyedül kezelni az alvásmegvonást, ha többet alszik, egyetért Dr. Per és Dr. Peters. És még akkor is, ha az alváshiány elég súlyossá válik ahhoz, hogy hallucinációk forduljanak elő, általában nem szükséges orvoshoz fordulni. Ha elszigetelt, és egyértelmű oka van, és az ok megszüntetése után megszűnik, akkor nem kell orvoshoz fordulni, mondja Dr. Peters. Ez egy nagyon gyakori lehetséges jelenség, amely nem feltétlenül jelent súlyos állapotot. (Ha azonban pszichiátriai betegséget diagnosztizáltak, vagy hajlamos a pszichózisra, hallucinációk előfordulásakor konzultáljon orvosával.)
Rádöbbentett bennem, mennyire fontos, hogy vigyázzak magamra, és hallgassak a testemre, amikor azt mondja, több alvásra van szükségem. A hallucináció nemcsak azért volt rémisztő, mert félelmetes volt, amit láttam, hanem azért is, mert úgy éreztem, nem irányítom az elmémet.
A megoldás – a bőséges, nyugodt alvás – olyan egyszerűnek tűnik, de még mindig nem ez a prioritás sok ember számára. Egészen eddig az esetig nem nekem szólt, így ma sokkal óvakodóbb vagyok az alváshiánytól, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt vagy zavart vagyok. Sajnos ezt kemény úton kellett megtanulnom, de ez egy olyan lecke, amit soha nem fogok elfelejteni.
Összefüggő:
- Miért érezheti úgy, hogy a pánikrohamok hallucinálnak?
- Valójában ilyen a pszichózis átélése
- Mit jelent, ha minden este azonnal elalszik?
