Ha terápiában vesz részt, talán ismeri azt a rettegést, amely akkor is fellángolhat, ha nem várja a kezelést. Tudod, mint amikor a terapeutád arra kért, töltsd el a hetet azzal, hogy határokat szabj a személyes kapcsolataidban, és meg kell magyaráznod, hogy miért tetted ezt. nem.
A jó hír az, hogy ez a rettegés nem mindig szokatlan, sőt nem feltétlenül rossz dolog. Másrészt néha ez jelezheti, hogy az Ön terápiás foglalkozások nem mennek úgy, ahogy kellene. Íme a legjellemzőbb okok, amelyek miatt a terápiás rettegés előfordul, valamint hogyan lehet tudni, hogy ez mikor olyan jel, amelyre szükség van szakítson a terapeutával – és amikor esetleg ki akarod emelni.
A terápia munka, és a munka nem mindig jó érzés.
Amikor úgy döntött, hogy terapeutát keres, valószínűleg volt valami elképzelése arról, hogy a beszédterápia alapvetően egy képzett szakemberrel folytatott beszélgetés egy bizalmas környezetben. De szent pokol, ez egy olyan egyszerű módja annak, hogy olyasmit helyezzünk el, ami hihetetlenül kimerítő lehet. Legyünk őszinték: Valószínűleg nem azért vagy terápiában, hogy 50 percig végigfusson egy listán arról, miért olyan nagyszerű az életed.
Ehelyett előfordulhat, hogy olyan mentális egészségügyi problémák kezelésében vesz részt, mint a szorongás, depresszió, bipoláris zavar, rögeszmés-kényszeres rendellenesség vagy más állapot. Vagy talán szeretne látni valakit, aki megoldja a konfliktusait az Ön által szeretett emberekkel, megbirkózik az élet változásaival, kezeli a stresszhatásokra adott egészségtelen reakciókat, vagy felépülni a traumából . Nem számít, mi viszi fel a terapeuta kanapéjára, a szar feldolgozása néha szarul érezheti magát. A legsebezhetőbb gondolatok és érzések bányászása egy szakember előtt – akár azért is, hogy végül jobban érezze magát – rendkívül szörnyű lehet.
Vannak, akik terápiára mennek, és még nem tudják, hogy fájdalmat fog okozni, Morton Rosenbaum , Ph.D., a Mount Sinai Kórház pszichiátriai adjunktusa, mondja a SelfGrowthnak. Ugyanolyan sokan belemennek abba a tudatba, hogy a fájdalom részt vesz a gyógyulásban. De tudni más, mint ténylegesen megtapasztalni.
majom név
Szóval igen, teljesen normális, ha idegesnek találja magát a terápia során, ami miatt utána kimerültnek érezheti magát, és kevésbé izgatott, hogy újra megcsinálja.
Mégis, bár a rettegés része lehet a terápiás folyamatnak, nem szabad teljes folyamat, mondja Rosenbaum. Nem hiszek abban, hogy csak azért, mert a terápia fájdalmas, működik – magyarázza. Ez azt jelentheti, hogy nagyon mélyen dolgozik, de azt is jelentheti, hogy túl fájdalmas a munka.
Hogyan lehet megkülönböztetni? Ha úgy érzi, hogy terapeutája elítéli, elhallgattatja vagy figyelmen kívül hagyja, félelme azt jelezheti, hogy ezek nem megfelelőek az Ön számára – mondja Kara Lowinger, L.C.S.W., a MedStar Georgetown Egyetemi Kórház Felnőtt Járóbeteg-ellátásának igazgatója a SelfGrowthnak. A terápia mindennél inkább a terápiás kapcsolatról szól, mondja. Ha úgy érzi, hogy elfogadták, törődnek vele, és úgy reagálnak rájuk, ahogyan szüksége van rá (vagy megtalálja a módját, hogy úgy érezze, hogy úgy reagálnak rájuk, ahogyan szüksége van rá), az egyike annak, ami hatásossá teszi.
Másrészt, ha rettegsz a terápiától, mert tudod, hogy fájdalmas dolgokról fogsz beszélni – még akkor is, ha késznek érzed magad, és még akkor is, ha megbízol a terapeutában –, az csak a folyamat része lehet, mondja Rosenbaum.
Ahhoz, hogy megtudd, hol állsz, tedd félre a félelmet egy pillanatra, és értékeld hogyan zajlik a terápia általánosságban: A foglalkozások összességében jobban érzik magukat, még akkor is, ha vannak kellemetlen pillanatai? A terapeutája kihívást jelent, miközben tiszteletben tartja a határait? Kulturálisan kompetensek? Ha könnyen igennel válaszolsz az ilyen típusú kérdésekre, akkor a rettegés annak a jele lehet, hogy belefekszel a fájdalompontok feltárásába, ami néha szívás lesz.
Beszéljen a rettegő terápiáról a terapeutájával.
Tudjuk, mire gondol: ha felhozza a rettegést, akkor a dolgok furcsák lesznek közted és a terapeutád között. Nem kellene.
Minden jó terapeutának képesnek kell lennie arra, hogy elkülönítse a terápiával kapcsolatos érzéseit az Ön érzéseitől őket, Rosenbaum azt mondja. (És még akkor is, ha negatív érzései vannak a terapeutájával kapcsolatban, a képzésük egy része azzal jár, hogy képes legyen fogadni a kritikáját anélkül, hogy védekezővé válna.) Ha azt mondja nekünk: 'Ez az, ami miatt aggódom', a terapeutának [kell] ismerje el aggodalmát, és próbáljon segíteni abban, hogy teljes élményben legyen része, amiért fizetni kell – mondja Rosenbaum. Röviden, aggodalmai és érzései átbeszélése segíthet abban, hogy pontosan azt kapja, amire szüksége van, hogy egy kicsit kevésbé rettegjen a terápiától.
Amikor itt kell megtalálni a megfelelő szavakat, a legjobb megoldás az, ha őszintén fejezi ki magát. Nincs jó vagy rossz módja annak, hogy felhozzuk. Még ha ki is mondok valami olyasmit, hogy attól tartok, hogy idejövök, az egy nagyon egyértelmű meghívás a terapeutája számára, hogy segítsen feltárni, mi a helyzet – mondja Lowinger.
A kiváltó októl függően a rettegés egy piros zászló lehet a munkamenetekkel kapcsolatban, vagy egy fémdetektor, amely segít megtalálni a kincseket – magyarázza Rosenbaum. Ha kifejezi érzelmeit – az esetleges fenntartásokkal együtt, például azzal kapcsolatban, hogy megsérti a terapeutája érzéseit – segíthet mindkettőtöknek tisztábban megvizsgálni érzelmeit.
Rendben van, ha szakít a terapeutával, ha szükséges.
Tehát átgondoltad a félelmedet, megbeszélted a terapeutáddal, és rájöttél, hogy ez annak a jele, hogy nem biztos, hogy ti ketten a legmegfelelőbbek. Ez teljesen rendben van.
A legtöbben úgy éljük át az életet, hogy kicsúszunk a nehéz pillanatokból és kapcsolatokból, mert nem hisszük, hogy lehetségesek [közvetlenül megszólítani]” – mondja Rosenbaum. Van abban valami nagyon értékes és megerősítő, ha azt mondod egy terapeutának: Ezért akarok elmenni .’
Azon túl, hogy megtanulja, hogyan kell szembenézni a nehéz helyzetekkel, az őszinteség lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy javaslatokat adjon, vagy akár egy másik szakemberhez ajánljon, aki jobban megfelelne. Tehát ha elmondja, hogy szakítani szeretne, és a terapeutája még néhány kezelést javasol, ne érezze úgy, hogy csapdába akarnak csalni. Ha megtesz néhány kört, hogy átbeszéld a dolgot, akkor jó módja annak, hogy úgy érezd, hogy a döntésed tiszta helyről érkezik – mondja Rosenbaum.
Végső soron a rettegés (és minden más elképzelhető érzelem) teljesen természetes, amikor egy terapeutával együtt dolgozol a problémákon. Szeretem a gyakorlat analógiáját használni, mondja Lowinger. Ha már régóta nem voltál edzőteremben, és elmész, az fájdalmas lesz. De ahogy gyakrabban megy, egyre könnyebb lesz. Megtanulod elviselni a kényelmetlenséget, amikor a pillanatban vagy, és hosszú távon erősebb vagy.
Összefüggő:
- Honnan tudhatja, hogy a csoportterápia megfelelő lehet-e az Ön számára
- Hogyan állapítható meg, hogy a terápia valóban működik?
- Hogyan döntsünk a terapeuta vagy a tanácsadó felkeresése között
