Ha hallottad már az időjárásfiúkat, hogy kint perzselő! ezen a nyáron nyugodtan feltételezhetjük, hogy nagyjából… mindenhol... Ezen a ponton talán könnyebb megszámolni, hogy hány régió van az Egyesült Államokban nem jelentős hőhullámokat tapasztaltunk – és még pár hónapig kell izzadnunk, hogy átvészeljük. A Országos Meteorológiai Szolgálat veszélyesen melegre figyelmeztet az ország nagy területein, és széleskörű hőségre vonatkozó figyelmeztetéseket és figyelmeztetéseket adott ki a túlzott hőségre.
Ez a nyár a könyveké is volt. szerint a Associated Press , A július valószínűleg az emberi civilizáció legmelegebb hónapja, ami azt jelenti, hogy a Föld megtapasztalta a rekord legmelegebb napja . Fú!
Tehát nyugodtan kijelenthetjük: rendkívül meleg van odakint. És bár tudjuk, hogy a hosszan tartó hőség milyen súlyos hatással lehet testi egészségünkre – a túlzott izzadás, kiszáradás , és többek között a hőkimerültség vagy a hőguta nagyobb kockázata – ezek a rekkenő hőmérsékletek jelentősen befolyásolhatják lelki jólétünket is. Ugyanis a hőség sokunkat rendkívül nyűgössé és bizonyos esetekben egyenesen dühössé tehet.
Az általános iskolában mindig arról beszéltek, hogy vannak magasabb a gyilkosságok aránya amikor a hőmérséklet emelkedik, Thea Gallagher, PsyD , klinikai adjunktus pszichológia a NYU Langone Health and cohost of the Mind in View podcast, mondja SelfGrowth. (Morbid, tudjuk.)
De lehet, hogy megnyugtató, ha tudjuk, hogy az a vágyunk, hogy minden nap egy kis dührohamot dobjunk el, amely 100 fokot nyom el, nem éppen meglepő, mondják a szakértők.
A hőmérséklet emelkedésével érzelmesebbek és dühösebbek lehetünk, Joshua Klapow, PhD , klinikai pszichológus és megalkotója Mentális Hajtás , mondja a SelfGrowth. De csak akkor, amikor a viszonylagos kényelemből a viszonylagos kényelmetlenség felé haladunk. Ahogy egyre kényelmetlenebbül érezzük magunkat fizikailag, egyre nagyobb a képességünk kezelni az érzelmeinket csökken.
Dr. Klapow hozzáteszi, hogy az idegrendszere adrenalint és más harci vagy repülési vegyszereket szabadít fel, hogy megpróbálja kezelni a magasabb hőmérsékletet, amit a szervezet fenyegetésként érzékel. Tehát minél melegebb a testünk, annál jobban elveszítjük a képességünket, hogy kezeljük az ezzel a kellemetlenséggel járó impulzusokat – magyarázza. Érzelmileg impulzívabbá válunk, mert a testünk szabályozására koncentrálunk.
Dr. Gallagher magyarázza például a pulzusszám növekedését szupermeleg körülmények között. Amikor ez megtörténik, kevesebb a türelmünk, mert a testünk megpróbálja kezelni a testi tüneteinket, mondja, és ennek eredményeként rövidebb a biztosíték.
Néhány kutatás alátámasztja ezt. A folyóiratban megjelent egy 2021-es metaanalízis és kutatás áttekintése Environment International , összefüggést talált a magasabb átlaghőmérséklet és a rossz mentális egészség között, ami arra utal, hogy enyhén (2,2%-kal) nő a mentális egészséggel összefüggő halálozás minden 1,8 Fahrenheit-fokos hőmérséklet-emelkedés után. A tanulmány szerzői azt találták, hogy a mentális egészséggel összefüggő kórházi felvételek és a sürgősségi osztályok látogatása olyan állapotok miatt, mint a szorongás, a depresszió, a skizofrénia és mások, megnőtt a magas hőmérséklettel.
Ahogy Dr. Klapow elmagyarázza, a megküzdési képességeid – vagy bizonyos esetekben ezek hiánya – többnyire ahhoz kötődnek, hogy nem érzed jól magad a saját testedben. Így amikor New Yorkban napokig közeledik a 100 fokos hőmérséklet, a lakosok, akik egy fájdalmasan forró metróperonon várakoznak a vonatra, azon kaphatják magukat, hogy emiatt kiakadjanak.
Testünk azon dolgozik, hogy alkalmazkodjon az éghajlathoz, amelyben éppen tartózkodunk, mondja Dr. Klapow. Ahogy a fizikai környezetünk változik – azaz a hőmérséklet emelkedik vagy csökken –, testünk azon dolgozik, hogy alkalmazkodjon. Ez az erőfeszítés elveszi az érzelmi szabályozási képességünket. És ahogy a környezet, amelyben vagyunk, jelentősen megváltozik a hőhullámok vagy a fagyos hőmérsékletek miatt, olyan állapotba kerülünk, hogy alkalmazkodnunk kell.
Ne feledje azt is, hogy a melegebb hónapokban valószínűleg nem tartja magát a megszokott menetrendhez – és ez a hangulatára is hatással lehet, mondja Dr. Gallagher. Lehet, hogy Ön nyaral, vagy a munkatársai kint vannak. Egyél, iszol és többet költesz… Vágyunk a rutinra és a strukturáltságra, és néha nyáron ez nincs meg, magyarázza. Így az is előfordulhat, hogy lelkileg egy kicsit kiborulsz – és amikor hőt adsz a keverékhez, érthető, hogy egy kicsit feldühödik.
Dr. Gallagher azt ajánlja, hogy tegyen meg mindent, hogy mérje fel a hangulatát, amikor olyan érzése van, mint a pokol. Csak figyelje meg, hogy kezd-e izgatott lenni, és tegyen meg mindent, hogy megszabaduljon a hőségtől – mondja. Lehet, hogy le kell lassítanod, és módosítanod kell a munkatempót. Ez azt jelentheti, hogy mielõtt indítsa be autóját, mielõtt elhagyja a helyét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van ideje lehűlni az ingázás elõtt, vagy megpróbálja minimalizálni a szabadtéri tevékenységeket a nap legmelegebb szakaszaiban. Hallgassa meg testét, és figyelje meg, hogyan érzi magát, hangsúlyozza Dr. Gallagher. Fontos a hőségben töltött idő kezelése és figyelemmel kísérése.
Az éghajlatváltozás valóságát figyelembe véve tudjuk, hogy a forróbb nyarak itt maradnak – és még melegebbek lesznek. De ha legközelebb azon kapja magát, hogy felveszi a harcot egy újabb rekordot döntögető forró napon, nyugodtan okolhatja a hőséget. Ez csak tudomány.
Korin Miller további jelentése
Összefüggő:
- Hogyan éld túl a cici izzadásszezont
- 3 dolog, amit meg kell tennie, ha haragspirálba készül
- Így maradhat hűvös és biztonságban hőhullám esetén
