A mellizzadás elkerülhetetlen, ami (biológiai szempontból) jó dolog, mert az izzadás az, amivel hűvös maradsz a tikkasztó forró napokon vagy intenzív edzések során. De a mellkasi izzadság, amely lecsöpög a mellkason, és átitatja a ruháit, számos okból fizikailag kényelmetlen lehet. És amikor a nedvesség felgyülemlik a mell alatti izzadság kialakulásához, intenzív viszketést, bőrirritációt vagy fertőzést tapasztalhat, ami elég ahhoz, hogy tönkretegye az egyébként boldog nyári napot.
A túlzott nedvesség a bőrön, különösen, ha nincs megfelelő légáramlás, nyersességhez vagy úgynevezett intertrigohoz vezethet, ami alapvetően a bőr ráncaiban jelentkező kiütés. Sherry Yang, MD , a bőrgyógyász adjunktusa at Jefferson Egyetem Philadelphiában, mondja a SelfGrowth.
Az intertrigo-t a bőr a bőrön dörzsölődés vagy a bőr az anyagon való dörzsölődés okozza, amely izzadással rosszabbodik. Ha ez krónikus problémává válik, apró repedések alakulhatnak ki a bőrén, ami megkönnyíti a bakteriális, gombás vagy élesztőgombás fertőzés kialakulását, mondja Dr. Yang. Jaj.
Az izzadás szükséges folyamat, de nem szabad olyan kényelmetlenséget okoznia, hogy ne tudna másra gondolni. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan javasolják a bőrgyógyászok a mell alatti izzadság és a nedvességgel kapcsolatos kellemetlenségek leküzdését.
férfi amerikai nevek
Miért izzadnak a mellek? | Miért van néha izzadságszag a mellből? | Hogyan kezeljük a mellizzadást
Miért izzadnak a mellek?
Az izzadás az alapvető biológiai funkció, amely szabályozza a testhőmérsékletet, és hűvösen tart minket, amikor a testhőmérséklet emelkedik, mondja Dr. Yang.
Ahhoz, hogy megfelelően működjön, az emberi testnek 97 és 99 Fahrenheit-fok között kell fenntartania a mag – vagyis a belső – testhőmérsékletet.1Ha a maghőmérséklet túlságosan felmelegszik, az agy azt mondja a verejtékmirigyeknek, hogy ideje nedvességet engedni a bőr felszínére. Ezután az izzadság elpárolog, így teste lehűl, és visszatér ideális állapotába. A testhőmérséklet számos ok miatt emelkedik, beleértve a meleg időjárást, a testmozgást és a hőhullámokat. Figyelje az izzadást. Ami a mellizzadást illeti, az izzadság hajlamos felhalmozódni a dekoltázsban és a mellek alatt, köszönhetően a bőrredőknek, amelyek megakadályozzák a nedvesség kiszáradását.
Miért van szagú az izzadság a melleim között?
Vannak, akik izzadtság közben szagot észlelhetnek, annak ellenére, hogy maga az izzadság szagtalan. Kétféle verejtékmirigy létezik, az ekkrin és az apokrin,2utóbbi pedig büdös verejtéket okoz. A verejtéken kívül az apokrin mirigyek olyan anyagokat is felszabadítanak, mint a zsír és a fehérjék, amelyek testszaghoz vezethetnek, amikor az izzadság a bőrön található normál baktériumokkal keveredik. Az apokrin mirigyek főleg az ágyékban, a hónaljban és a mellbimbók környékén helyezkednek el, így ezeken a területeken szaga lehet.
Mit tehetek a mellem alatti izzadság ellen?
A mellizzadást nem tudod megállítani, de néhány életmódbeli és bőrápolási változtatást végezhetsz az izzadás csökkentése, a szagok csökkentése és az irritáció megelőzése érdekében. Próbálja ki a következő tippeket, hogy átvészelje ezeket a brutális nyári hónapokat.
1. Kerülje a bőrt feszes ingek viselését.A lazán szabott felsők nagyobb légáramlást tesznek lehetővé a mellek között, ami megakadályozza, hogy az izzadság összegyűljön a bőr ráncaiban. Újabb ok arra, hogy a dolgok folyamatosak legyenek? A szűk ruhák tökéletes párás környezetet teremtenek a baktériumok, élesztőgombák és gombák szaporodásához, ami fertőzéshez vezethet, ha a dörzsölés következtében intertrigo jelentkezik.
2. Válassz légáteresztő anyagokat.A pamut ruha sokkal hűvösebben tartja a bőrt, mint sok nem lélegző szintetikus szövet, amelyek valóban bezárják a nedvességet a bőrbe, ami sokkal hajlamosabbá teheti az izzadást és az irritációt, Megan Rogge, MD , a fórumon okleveles bőrgyógyász a McGovern Orvosi Iskola az UTHealth Houstonban, mondja a SelfGrowth. Különösen a poliészter ruhák hajlamosak jobban megtartani az izzadságot és a szagot, mint a pamut.3Bár a pamut segíthet abban, hogy ne izzadj annyira, nem ez a legjobb a párolgás elősegítésében, mivel felszívja a nedvességet. Tehát ha tudja, hogy nagyon izzadni fog – például edzés közben –, válasszon nedvességelvezető anyagokból, például poliészterből vagy polipropilénből készült ruhákat, amelyek segíthetnek eltávolítani az izzadságot a bőrről. Cleveland Klinika .
3. Válassz világosabb színű ruhákat.A sötét szövetek jobban elrejtik az izzadságfoltokat, de hajlamosak elnyelni a hőt a környezetből, ami aztán átkerül a testedre.4A melegebb hónapokban hűvös tartás érdekében viseljen világosabb színeket, például fehéret, hogy visszaverje a hőt.
Amerikai bandanevek4. Csúsztasson egy izzadásgátlót a mellkasára.
Az izzadásgátlók nem csak a hónaljnak valók – segíthetnek csökkenteni a mellkasi izzadtságot is. Általában olyan termékek használhatók a mellkason, amelyek nem irritálják a hónaljat, mondja Dr. Rogge. Ne feledje, hogy a vény nélkül kapható, klinikai erősségnek nevezett izzadásgátlók és dezodorok egyes emberek számára irritálóak lehetnek, ezért ha egy termék kiütést okoz a karja alatt, akkor ne használja a mellkasán, Dr. Rogge mondja.
5. Pamutbetétekkel itasd fel az izzadságot.Dr. Rogge szerint a pamut melltartóbetétek valódiak, és megkímélhetnek a mell alatti izzadságtól és a kiütésektől. Ezeket a betéteket, amelyeket minden használat után ki lehet mosni, a melltartó és a bőr közé helyezik, hogy felszívják az izzadságot, így a nedvesség nem gyűlik össze a mellei alatt. Sokféle bélés létezik, de Dr. Rogge azt javasolja, hogy használjon pamutbetéteket, mint ez a magasan értékelt opció a More of Me to Love-tól (30 USD, Amazon). Egy csipetnyiben használhat organikus pamut bugyibetétet, mondja Dr. Yang. A Maxi betétek nagyon nedvszívóak, mint tudjuk, mondja.
6. Gyakran cserélje ki a ruhákat.Nem praktikus mindig magánál tartani egy tartalék inget és melltartót, amelybe verejtékezés után válthat. Ha akarod és tudod, akkor nagyszerű. Dr. Rogge legalább azt javasolja, hogy a lehető leghamarabb cserélje le edzésruháját és sportmelltartóját, hogy minimálisra csökkentse a bőrirritáció és a fertőzések kialakulásának kockázatát.
7. Menj melltartó nélkül, ha jól érzed ezt.Emlékszel, amikor azt mondtuk, hogy a melleidnek levegőre van szükségük? Az egyik egyszerű módja annak, hogy bőséges légzési teret biztosítson nekik, ha olyan gyakran viseli melltartót, amilyen gyakran csak tudja. Nincs is erre jobb alkalom, mint a nyári melegben.
8. Próbáljon nedvszívó testport használni az izzadság felszívására.Amikor az általános cél az, hogy száraz maradjon, Dr. Yang azt javasolja, hogy használja a vény nélkül kapható Gold Bond TalcFree Powder-t (4 USD, Amazon), amely kukoricakeményítőt is tartalmaz, hogy segítse a nedvesség felszívódását és csökkentse a súrlódást. Dr. Yang szerint, ha nagyobb a kockázata a gombás fertőzések kialakulásának, például ha kontaktsportban vesz részt, vagy legyengült az immunrendszere, akkor érdemes olyan gyógyszeres terméket használni, mint a Zeasorb gombaellenes kezelőpor (11 USD, Amazon). Felszívódik, és általában van benne olyan hatóanyag is, amely leküzdi az élesztőgombák túlszaporodását, magyarázza. Mielőtt bármilyen terméket használna, próbáljon meg tesztelni egy kis mennyiséget a célterületen, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem irritálja a bőrt.
9. Mossa le antiszeptikus tisztítószerrel, ha hajlamos a bakteriális fertőzésekre.Ha visszatérő bakteriális fertőzései vannak a mell területén, beszéljen kezelőorvosával egy olyan vény nélkül kapható antiszeptikus tisztítószer használatáról, mint a Hibiclens, mondja Dr. Yang. A szappan klórhexidin-glükonátot tartalmaz, amely egy olyan összetevő, amely segít csökkenteni a kórokozó baktériumokat.5Néhány érzékeny bőrű ember irritáló hatásúnak találhatja az antiszeptikus tisztítószereket, ezért fontos, hogy kövesse a palackon található ajánlott használati utasításokat.
a betűs dolgok10. Használjon benzoil-peroxid tisztítószert a gyulladt dudorok kezelésére.
Néha az emberek folliculitist kapnak a túlzott izzadtság miatt, mondja Dr. Yang. Folliculitis akkor fordul elő, amikor a nem fertőző baktériumok gyulladást okoznak a szőrtüszőkben, és termelnek dudorok ami nagyon hasonlíthat a pattanásokra. Ebben az esetben Dr. Yang azt javasolja, hogy mossa le a mellkasát vény nélkül kapható tisztítószerrel, amely benzoil-peroxidot tartalmaz, hogy elpusztítsa a baktériumokat és csökkentse a gyulladást.
11. Az irritáció csökkentése érdekében vigyen fel bőrvédő balzsamot.Dr. Yang szerint azoknak, akiknek problémái vannak a krónikus dörzsöléssel, a Body Glide pálcikákat ajánlom. Ne feledje, hogy ezek nem csökkentik a verejtékezést, de használhatók pamutbetétekkel együtt, hogy csökkentsék a kényelmetlen dörzsölést. A BodyGlide-ot drogériákban vagy online kiskereskedőkben találhatja meg (9 USD, Amazon). Vagy keresse a vazelines testbalzsamot, amelyet könnyebben megtalálhat a drogériákban (19 dollár egy három darabos csomagért, Amazon).
nőstény kutyanevek12. Legyen tisztában az izzadság- és szagokat elősegítő ételekkel és italokkal.
Ha rendszeresen fogyaszt alkoholos italokat, koffeint és fűszeres ételeket, például chilipaprikát, sajnálattal értesítjük, hogy mindhárom fokozott izzadtsághoz vezethet. Ezenkívül a magas kéntartalmú ételek, például a káposzta és a brokkoli fogyasztása büdös verejtékhez vezethet, a Cleveland Clinic szerint. A kén, amely nagyon szagú, mint a rothadt tojás, az izzadtsággal kiválasztódik, és szagot kelt. Ha a testszag vagy az izzadtság mennyisége megváltozik egy adott termék elfogyasztása után, érdemes lehet csökkentenie az adott étel vagy ital fogyasztását. (Vagy legalább minimalizálja a kiváltó tényezőket a melegebb hónapokban, amikor különösen meleg van, vagy mielőtt részt venne egy olyan eseményen, ahol szívesebben maradna száraz és friss.)
13. Az éjszakai izzadás leküzdése érdekében módosítsa az alvási szokásait.Ha mellizzadással ébred fel, Dr. Rogge azt javasolja, hogy melltartó nélkül aludjon a hátán, mivel a hason fekvés korlátozza a légáramlást. Ha teheti, tartsa a szobát 60 és 67 Fahrenheit-fok között, ami az ajánlott alvási hőmérséklet a jó alváshoz. Cleveland Klinika . Ellenkező esetben használjon ventilátort, és viseljen légáteresztő pizsamát, ha inkább ruhát szeretne viselni alvás közben.
14. Ha semmi sem segít, keressen fel egy okleveles bőrgyógyászt.Ha enyhe idő esetén sem tud szárazon maradni, és folyamatosan aggódik a mellizzadás miatt, érdemes bőrgyógyászhoz fordulni. Segíthetnek meghatározni, hogy valami más okozza-e a tüneteit, mint pl hyperhidrosis , amely akkor fordul elő, ha verejtékmirigyei túlzottan stimulálódnak és túlzott izzadságot termelnek. A hyperhidrosis általában a kezet, a hónaljat és a lábfejet érinti, de hatással lehet a mellekre.6Szerencsére számos kezelés létezik, beleértve a vényköteles izzadásgátlókat, valamint a helyi és orális gyógyszereket, például a glikopirrolátot, amelyek segítenek csökkenteni a verejtéktermelést. Mayo Klinika .
Szintén fontos: Ne hagyja figyelmen kívül a tartós kiütéseket, mondja Dr. Rogge. Lehet, hogy öndiagnosztizál, és hiányzik valami, ami nagyon kezelhető, és nem akarja késleltetni a diagnózis felállítását, mondja. A kiütések tünet lehet különböző típusú fertőzések, atópiás dermatitis és övsömör kezelésére. Tudni szeretné, mivel foglalkozik, hogy megkaphassa a megfelelő kezelést.
Az izzadt mellek több mint bosszantóak lehetnek, de nem kell csak foglalkozni. Egy kis finomsággal – és szükség esetén bőrgyógyász segítségével – minimálisra csökkentheti az izzadságot, a szagot és az irritációt.
Források:
- StatPearls , Élettan, Hőmérsékletszabályozás
- Hőmérséklet , A verejtékmirigy működésének élettana: Az izzadás és az izzadás összetételének szerepe az emberi egészségben
- Alkalmazott és környezeti mikrobiológia , Poliészter és pamut ruhák mikrobiális szagprofilja fitnesz edzés után
- Filozófiai tranzakciók B, A színek és a közeli infravörös visszaverődés hőkövetkezményei
- PLoS One, Napi klórhexidin-glükonátos kezelés bevezetése az egészségügyi ellátással összefüggő fertőzések megelőzésére a nem intenzív ellátásban
- StatPearls , Hyperhidrosis
Összefüggő:
