Hogyan ápolja elméjét és testét, ha Crohn-betegsége van

Amikor Natalie Hayden Crohn-betegséggel diagnosztizálták frissen az egyetemről, és úgy érezte, hogy a 20-as évei hirtelen megszakadtak. Rendkívül ijesztő volt, mondja a SelfGrowthnak. Ha fiatalon krónikus betegségben szenved, másnak érzi magát, mint társai – társadalmilag, romantikusan és szakmailag. Az élményeid eltolódnak a körülötted lévőktől.

A most 39 éves Hayden szerint a kiszámíthatatlanság fellángolások , amelyek olyan tünetekkel járnak, mint a hasmenés, gyomorgörcs, fáradtság és véres széklet , a gyulladásos bélbetegség érzelmileg leginkább megterhelő része. A fájdalmak gyakran különösebb figyelmeztetés nélkül tűnnek fel, ami arra késztetheti a Crohn-kórban szenvedőket, hogy elkerüljék a kirándulást vagy a barátokkal való érintkezést, mert aggódnak a balesetek miatt. Adeeti Chiplunker, MD , az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának gasztroenterológusa, mondja a SelfGrowthnak. (Igen, néha elkerülhetetlen a nadrág kakilása.)

giuseppe becenevei

Bár a Crohn-betegség bármely életkorban diagnosztizálható, a legtöbb ember már korai felnőttkorban rájön, hogy ez van. Lea Ann Chen, MD , a Rutgers Robert Wood Johnson Medical School orvossegédje és a gyulladásos bélbetegségek transzlációs kutatásának igazgatója a Gasztroenterológiai és Hepatológiai Osztálynál. Ez hatással lehet valakinek az életpályájára, mondja a SelfGrowthnak. Ez természetesen magában foglalja azt is, hogy a betegsége hogyan befolyásolja napirendjét.

Bár a társasági események kihagyása határozottan szívás, a Crohn sokat tehet a napi rutinod többi részében. Vannak, akik nehezen találnak olyan munkát, amely megfelel az igényeiknek. Dr. Chiplunker szerint előfordult, hogy a betegek abbahagyták az iskolát, mert a tüneteik nagyon rosszak a fellángolások során. (Az egyértelműség kedvéért: az iskoláknak és a munkahelyeknek támogatniuk kell Önt és állapotát, nem pedig fordítva. Olvasson a jogairól itt: munka .)

A Crohn-kórral való eligazodás gyakran azt jelenti, hogy a betegséget bizonyos gyógyszerekkel vagy műtétekkel kell kezelni az Ön egyedi tünetei alapján – nincs mindenki számára megfelelő megoldás. Ennek ellenére a ragadós helyzetek megtervezése – és a mentális egészségének előtérbe helyezése – nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy kényelmesebbé tegye a mindennapjait.¹Íme néhány öngondoskodási tipp, amelyet a szakértők javasolnak az életed során.

Legyen proaktív, amikor étkezésről és uzsonnáról van szó.

A Crohn-betegség mindenkinél másként jelentkezik. A legtöbb esetben bizonyos ételek fogyasztása nem okoz hirtelen tüneteket Cleveland Klinika . Ennek ellenére bizonyos élelmiszerek ronthatják őket, ha már fellángol. Ha gyulladásos bélbetegséggel élsz együtt, állandó belső beszélgetés folyik az elmédben arról, hogy az [ételek] hogyan hatnak a bélrendszeredre és a testedre, magyarázza Hayden. Igyak kávét, vagy rohanjak a mosdóba, amikor el kell vinnem a fiamat a buszmegállóba? Egyem ezt a salátát a barátaimmal, vagy megteszem? hasi fájdalom ?

Ha aktívan fellángolsz, akkor is étkezhetsz a barátaiddal – csak óvatosan. [Szkennelje be a menüt], hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e valami ehető, mondja Dr. Chen. Ha kirándulni indul, azt javasolja, hogy csomagolja be saját ételeit és harapnivalóit, hogy biztosítsa, hogy olyan ételekhez jusson hozzá, amelyek kevésbé valószínű, hogy kiváltják a tüneteket – íme néhány finom receptek Az SelfGrowth felkapta a Crohn-betegeket.

Ha nem biztos abban, hogy mi okozza a kiváltó okokat, egy orvos vagy egy regisztrált dietetikus segíthet meghatározni őket – minden ember teste más és más, de alapszabály szerint magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek, bab, dió és magvak, a teljes zsírtartalmú tejtermékek általában súlyosbítják a GI-rendszert. Valószínűleg az a legjobb, ha koktélokat tartogat arra az esetre, amikor a fellángolása megszűnik, Ashkan Farhadi, MD , a kaliforniai Fountain Valley-ben található MemorialCare Orange Coast Medical Center gasztroenterológusa mondja a SelfGrowthnak.

Készüljön fel a balesetekre, minden esetre.

Nincs cukorbevonat: Crohn-betegség esetén fürdőszobai balesetek történhetnek, és gyakran meg is történnek. Lelkileg ez nagyon nehéz lehet az emberek számára, mondja Dr. Chen. Nehéz kimenni, ha nem tudod, hogy beszennyezed-e magad.

Amikor Hayden a tengerpartra vagy a parkba vándorol, szereti időben áttekinteni a fürdőszoba helyzetét. Még akkor is, ha olyan helyre megy, ahol általános létesítmények vannak, például egy étterembe, Dr. Chiplunker azt javasolja, hogy keresse meg a WC-t, mielőtt letelepedne. Mindez a nyugalmat szolgálja – ha ki kell menned a mosdóba, tudod, hova mész, mondja. Fürdőszoba kereső alkalmazások, mint pl Öblítésű WC kereső , Alig várjuk , és Fürdőszoba Scout Pro is segíthet.

Készüljön fel arra, hogy milyen kellékekre lesz szüksége, ha éppen nem talál időben mellékhelyiséget. Bár lehetetlen minden fürdőszobai snafut megtervezni, Dr. Chen azt javasolja, hogy legyen kéznél váltóruha a táskájában, az autójában vagy az íróasztalában – beleértve a friss fehérneműt is. Az eldobható törlőkendők, WC-papír és egyéb tisztítószerek szintén kuplungok.

Az előre gondolkodás ellensúlyozhatja a fürdőszobai vészhelyzetekkel kapcsolatos stresszt, mondja Dr. Chiplunker. Azt javasolja, hogy forduljon orvoshoz, ha gyakori balesetekkel kell szembenéznie, hogy ellenőrizze, vajon kezelési terv változtatni kell.

Tegyél néhány jó dolgot a testedért.

Sok minden súlyosbíthatja a Crohn-kórt, de a betegség részben a stresszhez kapcsolódik,²Dr. Farhadi azt mondja. A stresszoldás mindenkinél másképp néz ki, de Hayden azt mondja, hogy az aktív tevékenység gyakran nagy hatással van rá. A sétálás és könnyű kocogás, a jóga és az erősítő edzés a kedvenc, csekély hatású mozgásmódom [és a stressz csökkentése] – mondja.

Hayden azt is leírja, hogy milyen feladatokat kell megoldania minden nap. Hasznosnak tartom, ha minden reggel elkészítem a teendők listáját, prioritás szerint – azt mondja, hogy mi várható, és mit kell tenni a közeljövőben. A gyulladásos bélbetegségek és az anyaság zsonglőrködése sok dolog lehet, ezért igyekszem egyszerre csak egy napot venni, és nem azon törődni, hogy mit hoz a holnap.

Ha kedvet kap hozzá, Dr. Farhadi néha azt javasolja pácienseinek, hogy tegyenek gyengéd, 20 perces meditatív sétákat nyugtatja az idegeiket . Menjen ugyanazon az útvonalon, haladjon lassú tempóban, és ne beszéljen barátaival, és ne nézzen a telefonjába – mondja. Ha a séták túl fájdalmasak egy fellángolás során, fontolja meg, hogy egyszerűen kilép a szabadba – Hayden azt mondja, hogy még a rövid természetben töltött időszak is segít kitisztítani az elméjét.

A Crohn-betegséggel való együttélés lehet a sok . Ne féljen beszélni egy mentálhigiénés szakértővel, hogy segítsen leküzdeni az érzelmeket. általában javasolhatnak bizonyos terápiákat vagy gyógyszereket, ha szükséges.

Adj magadnak egy kis kegyelmet.

Sok Crohn-betegségben szenvedő ember szórványosan tapasztal fáradtság ,³amelyeket néha beárnyékolhatnak olyan láthatóbb tünetek, mint a hasmenés és a hasi fájdalom, mondja Dr. Chiplunker. Ha fellángolt, fontos, hogy ütemezze magát: lehetnek napok, amikor több energiája van, és napok, amikor kevesebb, mondja. Csábító lehet azokon a napokon, amikor több energiád van sok mindent megtenni, de másnap fáradtabbnak érezheted magad, ha túl sokat teszel.

Ne féljen átütemezni a terveket, vagy szánjon rá egy kis időt te amikor egy fáklya jön vagy éppen történik – teszi hozzá Dr. Chiplunker. Ha képes vagy rá, mondd: „Ma szánok magamra időt, vagy szunyókálok egyet” – mondja. Rendben van, ha megadod magadnak ezt a teret és időt.

e betűvel ellátott tárgyak

Hayden megtanult hallgatni a testére. Ha fáradtnak érzem magam, vagy tüneteket okozok, igyekszem nem bűntudatot érezni a képernyő előtt eltöltött idő vagy az otthoni fekvés miatt, szemben azzal, hogy napközben elviszem a gyerekeimet valahova, mondja. Az öngondoskodás alapvető fontosságú, függetlenül attól, hogy vannak-e tüneteid – akárhogy is néz ki az Ön számára.

Források:

1. Gasztroenterológia ápolás , Önellátás gyulladásos bélbetegségben szenvedő betegek körében
2. Határok a gyermekgyógyászatban , a stressz kiváltja a gyulladásos bélbetegségek fellángolását gyermekeknél és felnőtteknél
3. Előrelépések a terápia terén , Fáradtság gyulladásos bélbetegségekben: Etiológiák és kezelés

Összefüggő:

• 5 dolog, amit megteszek annak érdekében, hogy a Crohn-betegséggel való együttélés kevésbé legyen elszigetelő
• A Crohn-betegség megváltoztatta a testemet. Így kötöttem ki békét a diagnózisommal
• 7 Crohn-betegségben szenvedő megosztja tanácsát azoknak, akiknek nemrég diagnosztizáltak