Amikor először belép a terápiába, meglepően nehéz lehet válaszolni a „Hogy érzi magát?” kérdésre. Ennek a kérdésnek a megválaszolása még nagyobb kihívást jelenthet, ha az úgynevezett alexitímiával küzd, egy olyan diszfunkcióval, amely megnehezíti az érzelmek felismerését és megnevezését.
Sok depresszióban, poszttraumás stressz zavarban (PTSD) vagy más mentális egészségi állapotban szenvedő ember is küzd az alexitímiával – és ez sokkal gyakoribb probléma, mint sokan gondolják. Például Alyson Stoner, aki a filmben játszott szerepeiről ismert Tucatjával olcsóbb és Rock tábor, nemrég mondta Emberek hogy hat éves korában súlyos szorongásai voltak, és végül étkezési zavarok, valamint alexitímia alakult ki.
Ha még soha nem hallottál az alexitímiáról, akkor nem te vagy az egyetlen.
Bár az alexitímia jól ismert a pszichológusok körében, ez nem olyasmi, amivel a legtöbb területen kívüli ember tisztában van. És bár a mentálhigiénés szakemberek már évek óta tudnak ennek az állapotnak a létezéséről, ez még mindig egy kicsit rejtély, mondja a SelfGrowthnak John Richey, Ph.D., a Virginia Tech pszichológia docense, aki az alexitímiát kutatta.
Az Alexithymia alapvetően a normál érzelmi tudatossági folyamatok diszfunkciója, ami megnehezíti az emberek számára, hogy címkét ragasszanak érzéseikre, magyarázza Richey. In kutatás , úgy írták le, mint egy személyiségkonstrukciót, amelyet megváltozott érzelmi tudatosság jellemez, és valami negatívan befolyásolja az empatikus feldolgozást . A gyakorlatban az alexitímia megnehezíti annak felismerését, ha érzel valamit, és még nehezebb nevet adni neki.
Folyamatosan címkézzük az olyan bonyolult belső állapotokat, mint a boldogság és a szomorúság, és ez idővel gyakorlást igényel, mondja Richey. Egyes emberek számára nem egyértelmű okok miatt nehézséget okoz a saját belső világukban zajló események dekódolása és elnevezése.
Ennek ellenére az alexitímia valójában nem állapot, és nincs benne Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5), az egészségügyi szakemberek által a mentális zavarok diagnosztizálására használt diagnosztikai kézikönyv Kathryn Moore, Ph.D., a Providence Saint John's Child and Family Development Center (Kalifornia, Santa Monica) pszichológusa a SelfGrowthnak. 'Ez általában az egyén működésének egyik aspektusa, és az, hogy hogyan kezelik az érzelmeket, de ez nem egy külön diagnózis' - mondja.
Alexithymia volt linkelve számos mentális egészségügyi rendellenességre, mint például a depresszió, a PTSD, a skizofrénia és az autizmus spektrum zavar. Az öngyilkossággal, a megnövekedett halálozási arányokkal és pszichoszomatikus problémákkal (pl. lelki konfliktus vagy stressz okozta testi betegség) is társul.
Úgy tűnik, hogy gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél, és az emberek különböző mértékben tapasztalhatnak alexitímiát – mondja Sophie Lazarus, Ph.D., az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának pszichológusa a SelfGrowthnak. „Az emberek nagyon eltérő mértékben állnak kapcsolatban saját érzelmeikkel, és mennyire képesek leírni saját érzelmeikat” – mondja. 'Ez valószínűleg számos tényezőtől függ, beleértve azt is, hogy ezt mennyire modellezték, erősítették meg vagy büntették a korai környezetükben.'
Előfordulhat, hogy valaki nem tudja, hogy alexitímiája van.
Figyelembe véve, hogy az alexitímiát a belső állapot tudatosságának vagy felismerésének hiánya jellemzi, valószínűleg nem meglepő, hogy az emberek általában nincsenek teljesen tudatában ennek a nehézségnek, mondja Richey. Ez az oka annak is, hogy sokan nem kérnek kezelést rá, ami megnehezíti, hogy pontosan tudjuk, mennyire gyakori önmagában, nem pedig amikor valamilyen rendellenességgel, például depresszióval együtt jelentkezik.
Még ha valakinél alexitímiát diagnosztizálnak is, nehéz lehet kezelni. Richey szerint nagyon kevés kutatás folyik arról, hogy egyáltalán megszabadulhat-e tőle. De az, hogy hogyan alakult ki az alexithymia, valószínűleg számít abban, hogy kezelhető-e, mondja. Ha például depresszió vagy PTSD eredményeként tapasztalja ezt, akkor valószínűleg a terápia (valamint az egyéb mentális egészségügyi problémák kezelése, amelyekkel küszködik) segíthet. Mások számára azonban az alexithymia idővel tartósabb tulajdonság lehet, mondja Richey.
Az alexitímiában szenvedők számára hasznos lehet:
- Tanulja meg érzelmeit összekapcsolni a velük járó fizikai érzésekkel, mint például a felgyorsult szívverés, izzadás vagy lomhaság, mondja Richey.
- Próbálja ki a kognitív viselkedésterápiát (CBT), hogy a gondolatok és az érzelmek közötti kapcsolat azonosítására és megértésére összpontosítson, mondja Lazarus.
- Gyakorold az éberséget és más gyakorlatokat az érzelmi tudatosság növelése érdekében, mondja Lázár.
- Lépjen be csoportterápiás programokba, javasolja Moore, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy lássák, hogyan beszélnek mások érzelmeikről.
- Gondolj az érzelmekkel kapcsolatos személyes meggyőződésedre, és arra, hogy szerinted mi fog történni, ha érzelmeidet megjeleníted, mondja Moore.
Ennek ellenére, bár a terápia általában ajánlott (és adott lehet, ha már más mentális egészségügyi problémát is kezel), nem garantált, hogy mindenkinél működik. Vannak, akik jól járnak, ha a terápia keretében elkezdenek elnevezéseket és címkéket alkalmazni az érzelmekre, míg mások mélységesen küzdenek ezzel, mondja Richey. Nagyon specifikus a személyre és a kontextusra.
Összességében több kutatásra van szükség az alexitímia jobb megértéséhez és annak hatékony kezeléséhez. Szakterületként még mindig nem értjük jól, miért vagy hogyan történik ez egyes embereknél, mondja Richey. De minden évben egy kicsit többet tanulunk.
Összefüggő:
- Honnan tudhatja, hogy a terápia valóban működik-e?
- 6 dolog, amit minden főiskolai hallgatónak tudnia kell a terápiáról
- 9 kínos kérdés, amelyet valószínűleg fel szeretne tenni új terapeutájának
