Ha valaha is letért a táncparkettről egy esküvőn a sarkával a kezében, akkor tudja, hogy a cipő könnyen lábfájdalmat okozhat. Ez mindenféle lábbelire igaz, nem csak a különleges alkalmakra szánt típusokra. Azok az irodai cipők, edzőcipők és hétvégi futáshoz szükséges cipők, amelyek segítenek a világban való mozgásban? Fájdalomhoz vezethetnek, ha nem vigyázol.
Mielőtt minden pár cipőt bedobnál a szekrényedbe, futtassunk át egy gyors alapozót a lábadon.A te lábát az a nagy feladat, hogy támogassa a testsúlyát, és fenntartsa az állás, séta, futás és minden egyéb hatását, amit a nap folyamán csinál. Összetett testrészek, amelyek 26 csontból, 33 ízületből és több mint 100 izomból, inakból és szalagokból állnak. Amerikai Nemzeti Orvosi Könyvtár .
Ha a lába nem kapja meg a szükséges támogatást, az olyan problémákhoz vezethet, mint a hólyagok, bunionok (csontos dudorok, ahol a nagylábujjak a lábadhoz kapcsolódnak), és kalapácsujjak (amikor a lábujjai nyomás hatására tartósan begörbülnek, és nem meglepő módon úgy néznek ki, mint egy kalapács). A nem megfelelő alátámasztás a lábfejen túl is fájdalmat okozhat, például a térdében vagy a hátában, mivel a test más részeit túl kell kompenzálni.
A fentiek figyelembevételével íme nyolc olyan cipőhiba, amelyekben vétkes lehetsz:
1. Nem emlékszel, mikor mérték meg utoljára a lábadat.A lábak idővel változnak, mondja Jacqueline Sutera, a lábgyógyász doktora és a lábsebész a SelfGrowthnak. Az életkor előrehaladtával egyes szalagok és inak kissé meglazulnak, a gravitáció és a testsúly pedig átalakítja a lábfejet, így szélesebbé és kinyúlóvá válik. A jelentős súlyingadozások, mint például a terhesség alatti súlygyarapodás, megváltoztathatják a cipő méretét is. Ilyen lehet a lábujjak vagy kalapácsujjak, vagy olyan állapotok, mint a reumás ízületi gyulladás, amely okozhat az ízületek megduzzadnak . Mind az 1-es, mind a 2-es típusú cukorbetegség a láb méretének vagy alakjának megváltozásához vezethet idegkárosodás , ami egyéb tüneteket is okozhat, mint például bizsergés, fájdalom és zsibbadás.
e betűs autók
Valószínűleg észre fogod venni, ha a megbízható 8,5-ös már nem fér el, de még ha mostanában csak kellemetlen érzés is van, érdemes személyesen megmérni a lábadat egy cipőboltban, vagy megpróbálni csináld magad online .
majom név2. Nem ismered a guggolást az íveidről.
Általánosságban elmondható, hogy kétféle láb létezik: magas és alacsony ívű – mondja Robert Gillanders fizikai terapeuta és a fizikoterápiás orvos a SelfGrowthnak. A két lábtípussal szemben támasztott speciális igények drasztikusan eltérőek.
Az alacsony ívűeknél a golyók és a sarka közötti ívek lábát közelebb vannak a talajhoz. Valakinek, akinek magasan ívelt lába van, ott magasabb rések vannak. Az embereknek valóban lapos lábaik is lehetnek, ami azt jelenti, hogy az íveik olyan alacsonyak, hogy a lábuk valójában lapos a talajon, de Gillanders szerint ez meglehetősen ritka.
A cipő ívének meg kell támasztania az íveket, hogy azok támogassák a láb többi részét és a testet, magyarázza Gillanders. Beszélgessen egy lábgyógyászral, vagy látogasson el egy fitnesz- vagy speciális cipőboltba, hogy kitalálja, mi a legjobb az Ön számára.
3. Általában (sokat) mászkálsz olyan cipőben, ami nem alkalmas a feladatra.Bármilyen aranyos is a magas sarkú cipő, mégsem 10 000 lépés megtételére, egy új város felfedezésére vakáció közben vagy akár egész nap az irodájában való sétáláshoz sem való. A cipőnek meg kell egyeznie a tevékenységével, mondja Sutera. A megfelelő lengéscsillapításhoz főként ívtámaszra és elegendő párnázásra van szüksége – magyarázza.
Ez azt jelenti, hogy a magassarkú általában kint van (bár hé, mindig vannak kivételek). A magassarkú általában a testsúlyt előre tolja a lábad golyóira, túlságosan nagy nyomást gyakorolva az izmokra és az ízületekre, és potenciálisan fájdalmat okozhat, valamint olyan problémákat, mint pl. bunionok és kalapácsujjak idővel. Másrészt a lapos cipő tetszik papucsok jellemzően nem nyújtanak sokat az ívtámasz vagy az ütéselnyelés terén, így lábfájdalmat is okozhatnak. Séta közben alacsony vagy lapos sarkú, sok párnázott és a láb ívét követő formájú cipőt keress.
4. Edző- vagy futócipőt a megjelenés alapján választod ki.Ne csak a kinézetük alapján vásároljon tornacipőt, vagy azért, mert az Ön által kedvelt fitnesz-Instagrammer esküszik rájuk. A megfelelő teljesítményű cipő kiválasztásának stratégiai folyamatnak kell lennie, női fitneszspecialista és minősített személyi edző Andia Winslow mondja SelfGrowth. Még az is félrevezethet egy olyan modellt, amelyet mindig is szeretett, mivel a cipő dizájnja oly módon változhatott, hogy észre sem vette, mondja.
Ha új tornacipőre van szüksége, Winslow azt javasolja, hogy menjen el egy speciális futó- vagy edzőcipő boltba, és beszéljen egy szakemberrel. Olyan dolgokat kell figyelembe vennie, mint például az edzés típusa – ha hetente több mint 25 mérföldet futunk cementtel, az nagyon különbözik attól, hogy hetente néhányszor HIIT-órákat tartunk – mutat rá Winslow.
h betűs autók
Ha ez pénzügyileg megvalósítható, fontolja meg, hogy a leggyakrabban végzett edzésekhez különféle típusú tornacipőket használjon. Bár úgy tűnhet, hogy ez a cipőipar módszere arra, hogy több vásárlásra ösztönözze Önt, valójában legális. Sutera szerint a tenisz-, kosárlabda- és tánccipők az oldalirányú támasztékot szem előtt tartva készülnek, a sportág oldalirányú mozgása miatt. A futó- és sétacipők az előre mozdulattal készülnek, mint elsődleges szempont. Sutera szerint a futócipő teniszezése, vagy fordítva, olyan [sérüléseket] okozhat, mint a ficam.
5. Egy napot szánsz arra, hogy új cipőt vegyen fel.Való igaz, hogy a bőrcipők és a több anyagból készült cipők, például a túrabakancsok, nyúlhatnak a vásárlás után. Ez azt jelenti, hogy szükségük lehet egy kis betörésre, mielőtt elérnéd azt a pontot, ahol úgy érzed, felhőkön sétálsz.
Nem szabad azonban siettetni a folyamatot. Ismered azt a trükköt, amikor vastag zoknit veszel fel, erőltesd lábát új cipőbe, és fújj rá hajszárítót, hogy minél hamarabb meglazítsd? Sutera nem helyesli. Általában nem működik olyan jól, mintha csak hagyja, hogy a cipő idővel hozzászokjon a lábához, és fájdalmat vagy hólyagokat is okozhat. Hasonló okok miatt a Sutera sem javasolja, hogy órákon át viselje a cipőt, hogy elnyomja a fájdalmat.
Ehelyett próbálja meg lassan bevenni. A legjobb, ha egy cipőt egyenként viselünk, amíg természetes módon meg nem lazul, mondja Sutera. Akár otthon, akár gyors ügyintézés közben csinálja ezt, azt javasolja, hogy tartson kéznél zoknit vagy pólyát, hogy elkerülje a hólyagokat vagy a kidörzsölődést.
nőstény kutyák nevei
Ha nincs időd vagy türelmed ehhez, kutakodhatsz a piacon lévő különböző cipőfeszítők között, megtekintheted a cipők nyújtására szolgáló spray-k vagy krémek véleményét, vagy akár meg is kérdezhetsz egy cipészt vagy susztert, hogy tud-e egy kicsit hozzátenni. több hely a lábbelinek.
6. Amint hazaérsz, mezítláb központi.Sok ember számára a mezítláb járás a maximális kényelemről szól, nem pedig olyan problémáról, amelyet javítani kell. Néhány embernél azonban, ha állandóan mezítláb járnak vagy állnak olyan felületeken, mint a keményfa padló, csempe vagy márvány, túlságosan megterheli a láb szerkezetét, és idővel fájdalmat okoz vagy súlyosbítja.
Mindez a lábad golyóin és sarkán lévő zsírpárnákon múlik, amelyek segítenek csökkenteni a testsúlyodat – mondja Sutera. Idővel... ez a párna vékonyodni kezd és elhasználódik – magyarázza. Ha túl sokat mezítláb jársz, az megterhelheti ezeket a zsírpárnákat anélkül, hogy külső támogatást nyújtana, így a lábad fájni kezdhet.
Ha olyan fájdalmai vannak a lábfejében, amelyekről úgy gondolja, hogy túl sok mezítláb volt, próbáljon meg egy plüss talpbetétes papucsot a házban viselni, vagy tegyen egy memóriahabos szőnyeget olyan helyekre, ahol sokat áll, például a mosogató mellett. .
7. Nem igazán használ talpbetétet, és nem érti a célját.A láb típusától és a már meglévő fájdalmától függően előfordulhat, hogy a cipőjéhez tartozó talpbetét valójában nem a megfelelő, támogató választás az Ön számára. Jó hüvelykujjszabály, hogy merevebb talpbetétet válassz, ha laposabb a lábad, és párnázottabbat, ha magasabb az íved, mondja Sutera.
Ha új talpbetéteket keres, keressen fel egy egyedi talpbetét boltot, a helyi drogériát vagy egy online forrást, például az Amazont. Vannak olyan, vény nélkül kaphatók, amelyek megfelelnek az egyedi betéteknek, vagy vetekednek vele, mondja Gillanders.
shekinah istentisztelet tv8. Még mindig ragaszkodsz ahhoz a kopott 2012-es csizmához.
Sokan csak akkor dobnak ki egy pár cipőt, amikor a talpa lekopott, mondja Gillanders. Amint a talp elkezd tönkremenni, valójában [megváltoztatja] azt a szöget, amelyben a lábad a talajhoz ér, magyarázza Sutera. Ez fájdalmat okozhat a lábában, a térdében, a csípőjében és a hátában, mondja. Sajnos ez jóval azelőtt is megtörténhet, hogy cipője talpa bevásárlásra késztet.
A szakértők szerint az aktivitási szinttől és a szóban forgó cipő típusától függően néhány hónaptól egy évig terjedő mindennapi használat szükséges. Ha nagyon szereted a pumpákat, naplopókat vagy divatos csizmákat, ezek feloldása vagy talpbetét hozzáadása meghosszabbíthatja hasznosságukat. De Sutera és Gillanders is azt javasolja, hogy engedjék el a tornacipőket, túrabakancsokat és sétálócipőket, ha lejár az idejük.
Ha a cipője kopottnak, deformálódottnak tűnik, vagy a talpa rendellenesen sima foltokkal rendelkezik, rengeteg kopás vagy lyuk van, ez egyértelmű jele annak, hogy ideje megszabadulni tőlük – mondja Sutera. Egy másik módja annak, hogy megtudja: „Asztali tesztet” végezhet úgy, hogy a cipőjét az asztalra teszi, és szemmagasságban nézi a talpát – mondja Sutera. Nem lehetnek egyenetlenek vagy elvetemültek. Még ha a cipője is Nézze teljesen rendben van, ha az edzés bennük másként érződik, nem stimmelnek, mint régen, vagy használat közben vagy után valóban fáj a lábad, akkor ideje feldobni őket – mondja Sutera.
A lényeg: A lábad valószínűleg sokkal többet tesz, mint amennyit hitelt adnál nekik, ezért szükségük van a megfelelő cipőre.A cipők, akárcsak a ruhák, meglehetősen személyesek. Az Ön számára megfelelő választás aktivitási szintjeitől, magasságától, súlyától, járási és futási járásától, személyes stílusától és sok minden mástól függ. De ha bármilyen olyan lábfájdalmat tapasztal, amely napokig fennáll, lehetetlenné teszi – vagy éppen kényelmetlenné teszi – a normális életvitelét, vagy más módon túl furcsának tűnik ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyja, akkor ideje felkeresni egy láborvost, hogy kivizsgálja.
Összefüggő:
- Mennyire csípős bent cipőt hordani?
- Ezek a kötött tornacipők arra késztetnek, hogy mindenhol hordjam a tornacipőmet
- Valaha jó ötlet a mezítlábas edzés?
