Néha nincs is jobb érzés, mint lefeküdni egy hosszú, fárasztó nap után. A cél: Fúrjon be kényelmes menedékébe, aludjon hét-kilenc órát, és ébredjen fel kipihenten, és készen áll egy remek napra. De néha a matrac különböző módokon lehetetlenné teheti ennek a célnak az elérését, amelyek végső soron hatással lehetnek az egészségére. Olvassa el, hogyan károsíthatja a matracot az egészségére, és megtudhatja, mit kell tenni ellenük.
1. A matracon poratkák lehetnek, amelyek allergiát válthatnak ki.Hallottál már a poratkáról? A kullancsokkal és pókokkal távoli rokonságban álló mikroszkopikus lények nedves éghajlaton élnek, és a háztartási porban található elhalt emberi bőrből táplálkoznak. Mayo Klinika . Sajnos itthon tudnak otthon lenni a te otthon, még akkor is, ha a lehető legjobban makulátlan marad a helye – mondja Rita Aouad M.D., az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjának alvásgyógyászati adjunktusa a SelfGrowthnak. A poratkák különösen jól működnek a meleg, párás helyeken, mint például az ágynemű, a matrac és a kárpitozott bútorok.
Ha allergiás a poratkákra, szervezete érzékeny a székletükre és a bomló testükre. Az ezzel a törmelékkel való érintkezés allergiás reakciót okozhat, például köhögést, tüsszögést, orrfolyást és szemviszketést. Ha asztmája van, az olyan tüneteket is kiválthat, mint a légszomj, mellkasi fájdalom vagy szorító érzés, köhögés és sípoló légzés (fütyülő hang légzéskor). Akár allergiával, akár asztmával küzd, a poratka az ágyában nyugtalan, tünetekkel teli éjszakákat eredményezhet.
A rossz hír az, hogy lehetetlen teljesen kiirtani a poratkákat. A jó hír az, hogy még mindig rengeteget tehetsz azért, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentsd őket. Például vásárolhat egy allergiaálló huzat szorosan szőtt anyagból készült, így a matrac (és az ágy egyéb elemei, például a párnák) körül cipzározható. Ez akadályt képez közted és a poratkák között, ami azt jelenti, hogy nem válthatják ki az allergiát vagy asztma , ráadásul az elhullott bőr nem tud hozzájuk jutni, ami megakadályozza az evést és a szaporodást. Az ágyneműt legalább hetente egyszer mossa le vízzel legalább 130 Fahrenheit fok a poratkák elpusztítására is alkalmas.
Ha valóban problémái vannak a poratkákkal, éberségének messze túl kell nyúlnia az ágyon. Itt van minden, a szakértő által jóváhagyott információ, amelyre szüksége van ahhoz, hogy a lehető legtöbb port eltávolítsa otthonából.
2. Ha a matrac nem támaszt eléggé, az hozzájárulhat a hátfájáshoz.
Ha a matracról van szó, a gerinc megfelelő alátámasztása egyszerűen megkérdőjelezhetetlen – mondja Fredrick Wilson D.O., a Cleveland Clinic Solon Center for Spine Health igazgatója a SelfGrowthnak. A gerinced – amely összefonódó csontokból áll, az úgynevezett csigolyák – van benne néhány természetes görbület. Olyan módon szeretne aludni, amely támogatja a természetes görbületeket. Bármilyen lökés vagy húzás a gerincén, még a túl puha vagy megereszkedett matrac miatti enyhe nyomás is nyomást gyakorolhat a gerincét más csontokkal és izmokkal összekötő szalagokra és inakra. Amikor megereszkedik, a gerince meggörbül, és ez kényelmetlenséghez vezethet – mondja David Rapoport M.D., a Sinai-hegyi Icahn School of Medicine integratív alvásgyógyászati kutatási igazgatója a SelfGrowthnak.
A derékfájás nagyon gyakori – a Országos Egészségügyi Intézetek (NIH) becslése szerint a felnőttek 80 százaléka meg fogja tapasztalni – és rengeteg dolog okozhatja . Szóval, honnan tudhatod, hogy a matracod hozzájárul-e a hátfájásodhoz? Ha felébred, és fáj, az jó árulkodó jel, mondja Dr. Wilson. Ez annak a jele lehet, hogy ideje új matracot vásárolni, vagy olyan fedőmatracot vásárolni, amely további támogatást nyújt mindaddig, amíg teljesen új matracot nem kap.
3. A megereszkedett vagy csomós matrac a nyaki fájdalom egyik tényezője lehet.Azt akarja, hogy a feje még a törzsével együtt maradjon, magyarázza Dr. Wilson. Nem akarja, hogy a nyaka hátra vagy előre billenjen. Nyilvánvaló, hogy a párnádnak itt nagy szerepe van, de egy csomó csomóval vagy megereszkedett részekkel rendelkező matrac befolyásolhatja, hogy a test hova kerül a fejedhez képest. Amellett, hogy egy matracon (vagy fedőn) aludjon dőlések és ütések nélkül, Dr. Wilson azt javasolja, hogy használjon egy vagy két lapos párnát a fej és a fej megtámasztására. nyak éjszaka.
4. A szuperkemény matrac ízületi fájdalmat okozhat.
Amikor órákon át a teljes testsúlyodat egy felületre engeded, szükséged van arra a felületre, hogy megfelelő mennyiségű energiát adj. Ha a matrac túl kemény, a túlzott nyomás az olyan területeken, mint a váll, a csípő, a térd, az oldal és a hát, fájdalmat okozhat, mondja Dr. Aouad. A fedőmatracok itt is segítségedre lehetnek, különösen azért, mert gyakran úgy tervezték, hogy olyan plüss élményt nyújtsanak, amit egy túl kemény matrac nem tud.
5. A matrac hozzájárulhat az éjszakai izzadáshoz, ami megzavarhatja az alvást.Előfordult már, hogy olyan érzésre ébredsz, mint a saját verejtéked medencéje? Néhány különböző dolog vezethet éjszakai izzadáshoz (ez az ismétlődő, egészségügyi okokból bekövetkező éjszakai túlzott izzadás kifejezés), beleértve a gyógyszereket, például az antidepresszánsokat és az olyan állapotokat, mint a szorongás vagy a menopauza. Mayo Klinika . De néha nincs orvosi oka annak, hogy éjszaka rendkívül izzadni kezdjen – csupán arról van szó, hogy valakinek túl meleg van alvás közben, esetleg a matraca miatt.
Lehetséges, hogy egy matrac hozzájárul az izzadáshoz, mondja Dr. Aouad. Ha a matrac olyan anyagból készül, amely átöleli a testet, például egy sűrű habszivacsból, akkor az alvás közben felszabaduló hő beszorulhat, ami túlzott hővisszatartáshoz és izzadáshoz vezethet.
Lehetséges, hogy megjavíthatja ezt, ha légáteresztő anyagokból, például pamutból és lenvászonból készült levegős pizsamát visel, ha még nem (vagy csak aludhat meztelenül). Választhat ezekből a szövetekből készült lepedőket is, ha azok könnyebbnek tűnnek, mint a jelenlegi garnitúrája, mondja Dr. Aouad, vagy nézzen bele olyan fedőmatracokba, amelyek hűtőgélt tartalmaznak, hogy megakadályozzák az éjszakai túlmelegedést. Vannak akár teljes matracok is, amelyek speciális hűtési technológiával készülnek. Ha azonban éjszakai izzadása van, egy jó első lépés, ha orvosával orvoshoz fordul az alapproblémával. Lehetséges, hogy javaslatot tehetnek az Ön konkrét helyzetére.
6. Végül a fenti matracproblémák bármelyike alvászavarokhoz vezethet.A rendkívül kényelmetlen matrac megszakított alvást, vagy akár hosszú távú alvásmegvonást is okozhat. Állandóan fáradt nyilvánvalóan összezavarhatja a hangulatát, a koncentrációs szintet, az étvágyat, a sportteljesítményt és az immunrendszert. De az elegendő alvás hiánya is egy sor krónikus betegséggel függ össze , mint a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás. Azt is, hogy minden egyes nap egy hatalmas küzdelemnek tűnhet, kiegészítve azon okok hosszú listáját, amelyek miatt érdemes a jó alvást előnyben részesíteni.
Végső soron hihetetlenül fontos, hogy jól aludj, és a matracod ebben nagy szerepet játszik.Nem tudok elmenni odáig, hogy azt mondjam, ha tetves matracod van, nem fogsz sokáig élni, de minden bizonnyal van bizonyíték arra, hogy optimalizálni szeretnéd az alvásodat – mondja Dr. Rapoport. Ha fájdalmasan és fájdalmasan ébred fel, jó okunk van azt hinni, hogy a matrac nem felel meg ahhoz, amire szüksége van.
Összefüggő:
- Honnan tudhatja, hogy az alváskövető segít vagy árt az alvásnak
- Ágyat vetettem a telefonomnak, és még soha nem aludtam jobban
- 5 dolog, ami valóban segített az álmatlanságomon (és 3, ami nem)
